【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

許多教練在教學的時候，總是非常喜歡強調肩胛骨要夾成一條線，也就是所謂的「後收下壓」，這樣的cue 反而不符合人體工學。過度強調這樣的穩定模式，也容易限制背部肌肉的啟動喔！
IG: / movethink_

[@user-md3ke8go7e]

會固定住的主要是新手剛練了時候 控制力不強。
練一段時間就會再拉的時候才固定
還有划船不能拉太後面 手肘有跟身體垂直或往後一點點才是最佳的鍛鍊位子
不要追求夾成一條線

[@HwaiHwai1002]

當教練不是肉越多越好😒教練也可以追求自己想要的體態，不是所有人目標都是巨石強森。

[@epowertrainer2037]

聳肩就是沒沉肩阿....新手建議先固定好，學會正確沉肩再考慮延伸做全行程

[@GMFPlz]

解决了我最近的困惑。之前一直没有下压肩胛骨，看了某些视频以后跟着做，结果就是斜方肌连着脖子抽筋疼痛。

[@claudiusmoi108]

有学到，划船找到感觉了，感谢教练❤

[@99988Q]

好好看的垂肩
#羨慕羨慕

[@ting6177]

笑死 一堆鍵盤教練
可以不要倚老賣老
用點肌動學論述來反駁嗎
上斜方本來就參與在肩胛骨後縮上
不管是不是新手 都不該限制肩胛
影片肉量跟其他頻道比起來是不怎麼樣
但客觀來說 影片講的算是完全清楚正確的
這年代網友寧願相信沒科學根據的打藥仔
也不花點時間理解一下
傳遞正確知識的教練
真的挺可悲的XD

[@trust_mee]

我还是做引体得了

[@sweetysze3265]

講得好

[@georgeroyal]

真的帥死了

[@kow1004]

為什麼一堆酸民

[@user-gm4ly6cv5b]

沒有什麼絕對正確的
我固定後 只要肘關節不過度超伸，就不會有增加聳肩的機會。
小朋友 要流量不是這樣搞的

[@Ben-qu9yq]

開口閉口就小朋友 真可憐啊 你他媽是腦袋不好還是只能年紀比較大拿來壓人家

[@user-ij8pm4uk9f]

@@Ben-qu9yq 笑死 同意

[@kow1004]

@@Ben-qu9yq嘴的好 這種咖真的欠嘴

[@jojochannel4584]

..所以你是教練嗎

[@user-lk7nq8jh4d]

但也練得不咋滴

[@channno.155]

說沒肉量也可以教學的
沒真正練過大重量
或是為了刻度跟細節努力跟調整過
到底是要教什麼
沒經歷過 只是紙上談兵的話
全世界有各種paper每個論點都不同
那你憑什麼出來說三道四
沒經驗 也沒邏輯 可悲

[@lewiskuo1221]

大致上同意這種觀點，但是看他的身材一定也是下過苦工，優於一般人的。
我認為他完全可以指導一般人，但是針對專業健美/健體，健力，光從身材看的確不太適合。
但是畢竟每個人健身目標不一樣，他影片觀念也正確也講的很好，作為對於非專業訓練者科普也很夠，倒是不用全盤否定他吧。

[@chiman7565]

這種只健身不健臉，穿衣顯瘦，脫衣有肉才最理想不是嗎？

[@Xiweini67]

胡說八道

[@user-xo1vj9tg8z]

真的就是這樣...

[@Kb11158s]

沒常識

[@waynechen137]

見人就噴 噴了就跑 然後自己除了嘴臭也沒別的本事

[@edisondunn1523]

我之前去看物理治療，治療師也是說推和拉的動作都不應該全程後收固定，要自然活動。

[@ChrisbaldPaul]

身材長這樣 說出來的話真沒公信力

[@stepheng2566]

身材這樣沒什麼說服力，再加點油吧

[@jojochannel4584]

那阿諾說什麼應該都是對的

[@multiply_0412]

@@jojochannel4584至少比影片的弱雞有說服力吧

[@user-rd2vn8wh7f]

這肉量別當教練了

[@ChrisDrChu2022]

我TM笑了

[@jojochannel4584]

原來有肉量就能當教練?

[@Tim77198]

人人是走健美走肌肥大嗎? 教s&c,健力,crossfit不就全都不能當教練?

[@brianhsieh6166]

你最壯你最棒你最適合當教練喔～

[@0a70]

不然要每個都跟你偶像柯肌犬館長一樣壯才有資格當教練哦？