NÃO COMETA MAIS ESSES 4 ERROS NO SUPINO! (como fazer corretamente)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Neste vídeo, você vai aprender a evitar os 4 erros mais comuns no supino e melhorar sua técnica. Aprenda como corrigir sua postura, respiração e pegada para maximizar seus resultados na academia. Você não quer perder essa oportunidade de aprimorar sua técnica no supino e ver resultados incríveis em seu treino!
Se você está buscando melhorar sua técnica no supino, este vídeo é perfeito para você! Nele, você encontrará dicas e correções importantes para evitar os 4 erros mais comuns nesse exercício. Aprender a executar o supino corretamente é essencial para evitar lesões e alcançar os resultados desejados. Não perca a chance de aprimorar sua técnica e melhorar seu desempenho na academia assistindo a esse vídeo!
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Esse lance de travar a escápula realmente faz muita diferença
É isso! Tamo junto
@@4FitClub😊😊😊 na ába
@@4FitClub😊😊😊 na ábaa
Se vc não travar a escapula , com certeza vc terá lesões no ombro.
Já me ferrei ao ficar afastado da barra. Acabei lesionando o ombro ao guardar a barra, e fiquei de molho por um tempo.
Passei pela mesma situação, voltei a treinar e não faço mais supino deitado
Outra dica valiosa troque a barra por halteres, halteres muito mais confiável e menos risco de lesão
Nem todo mundo tem foco em hipertrofia, e aí é mais do que necessário que o supino seja com a barra ;)
5º erro... a porra da respiração Renan
Pra não errar é só não respirar.
Dica extra, larga esse supino e faz um Dumbbell Press
Renan Roliço Correa
Dicas maravilhosas
estou fazendo, e ta ficando muito penso, um lado mais torto que o outro, qual a técnica pra ficar reto??
Usa a respiração
Show 👍 👍 👍 👍 👍 👍
valeu eu tava errando na posição da barra
Bolaaadooooo demais!
Se ficar muito perto da barra não dá pra executar direito, o ideal é fazer sempre com ajuda, se for sozinho faça com halteres, como dizem: o resultado é mesmo.
O mesmo não
Com halteres é melhor e mais seguro
Maravilha mestre
Na vdd assim q concertei a postura no supino senti diferença na carga
faz um de quem trocou o supino pelo halter
Era por isso que tava sentido dor no ombro talvez barra muito perto do pescoço 😅obrigada tmj
Cadê a porr3 da respiração renan 😂😂😂😂.
" cadê a porrh@ da respiração Renan?"
Valeu Renan !
Bolado demaix
Nossa bolado demais
Dúvida… erguemos mais com a força do peito ou do tríceps?
Como ergue com a força do peito ?
Renan VC tá ficando Careca?
Booaa!!!
Achei o vídeo muito bom, maaaasss, tbm Achei uma merd@ 😅😅😅😅 bolado demaissss
Achava que eu sabia fazer
O cara tem a voz do Sherek
Hj fui treinar e sou iniciante eu não senti nada no meu treino de peito
To com quase 3 anos quase 2 anos de academia, e recentemente começou a aparecer varias estrias abaixo da axila, em baixo do triceps e nos dois biceps e principalmente uma estria gigante ao lado do peito, isso seria algum dipo de alerta ou está tudo bem?
Normal estria qnd tu ta treinando, teus músculos crescem e tua pele estica.. pode ver q geral q é grande tem estriapa krl principalmente no ombro e no canto do peito
Essa pegada suicida, 5* erro
Supino reto deixo pra mlkda! Kkkk maos profissionais
Cadê a porra da respiração Ramon????
Vc cometeu um erro também fazendo pegada falsa kkkkk
e fznd c o punho torto. eu ja ferrei o pulso por conta disso
Comecei hoje na academia e meu problema é que eu estou realizando os exercícios indo um braço a mais que o outro. O braço direito está indo primeiro que o esquerdo, aí tá subindo torto. Acho que a questão de travar as escápulas vai me ajudar
Você pode estar pegando a barra de maneira errada também, se não tem uma marcação no centro dela, tenta fazer a medição com seus palmos em relação ao apoio da barra.
Só essa pegada falsa aí que eu não acho maneiro,eu gosto de envolver a barra em meus dedos,sinto mais segurança e firmeza pra fazer as séries.
eu tbm, nunca tive vontade de fazer nessa pegada, n me passa segurança kkkkkkkkk mas muitos falam q essa pegada é melhor
Eu desco a barra toda torta...nao consigo levantar reto. tem alguma dica pra corrigir isso?
Faz com menos peso
@@user-bz8ey5pj9h eu faço sem peso mesmo kkk eu sou franga
voce quer ensinar os outros mas faz "pegada de macaco" na barra
Fica mais fluido msm, só não quando fala fluído...
E o polegar??
pra mim supino é o mais perigoso
dica numero um: trocar por crucifixo
Pois. Mais eficiente. Ou pelo menos trocar esse aí pelos alteres em vez de barra.
se for na polia realmente é 2x
melhor
com halters nao
Pqp.
KKKKKKKKKKKKKK
sim errei
5 erro: pegada falsa, 6 erro: braços abertos demais
Erro número 5 treinar natural 😂😂😂😂
Segurando a barra de forma errada
Saudades do cenoura alta
e essa pegada da m0rte ai? kk, pegada neutra ne?
P
O erro no supino é fazer ele.
Mais uma vítima de modinha de internet. Ô frango do krl.
Por isso q vc tem um corpo excelente né cara. Kkkkkk. Precisa aprender mis viu passeiro. Seu corpo é todo redondo cara. Vai melhorar o seu corpo pra da o exemplo. Se é qui vc vai conseguir viu.