やりたくない、嫌いな種目５つ【筋トレ】
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- 個人の感想です。皆さんは嫌いな種目ありますか？
【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofi...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofi...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofi...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofi...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofi...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofi...
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store...
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofi...
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
片腕種目は片方やってる間がもう片方のインターバルになるから必要な時間も両腕種目とあまり変わらないけど、ブルガリアンスクワットは心肺機能にも来るせいでそうはならないのが辛い
リアレイズ「よく分からない」がよく分かりすぎる😂
カーフとかリアやるくらいなら早く切り上げて寝たい
理詰めの翔さんが、感覚で語ってるの珍しくて好き
いつの間にか1,2,4はやらなくなってた。
ベントローはなんとなく効かせ方がわかり始めてきたので少し楽しい。
ブルガリアンスクワットは心から同意です！
「効かせる系飽きる」「パワー出せて伸びてることを実感できる系種目が楽しい」はすごくわかります。年齢重ねて関節弱くなってきたら違うのかもしれないけど少なくとも今のところは共感しかない。
リアレイズはよく分からないが面白すぎる笑
最後の話めっちゃ好き
足るを知る精神素敵やね
みんな高望みしすぎて地に足が付いてないのよね
健全な精神と健全な肉体があれば、自分ならどうとでも出来るマインドすこ
俺もそのタイプ〜
このイヤ‼︎!はちぃかわのやつだ！
ちんかわ
それぞれの種目ごとの嫌な理由が、自分は言語化したことなかったけど普段なんとなく避ける理由でめちゃ共感しましたw
以前翔さんも「足ガチャ」みたいな表現されてましたけど、ブルガリアンの足幅間違えた時の「このままやっちゃうかもう一回セットアップし直すか」の葛藤が嫌い
カーフぶっとい方が好きなんで頑張ってますがめちゃくちゃ細いです
カーフは才能9割だと思ってる
バーベルカールすごく共感しました！なんであんなにやりたくなくなるのかホント謎笑
将来の話うなずくところばかりでした！
私も頑張ります！！！
まだ半年しか筋トレしてないけど、背中トレで悩んでた時初めて背中が筋肉痛になったのがベントオーバーロウだったから好き
自分は細かい部位の種目が嫌いです。BIG3と懸垂以外はやりません。一度にいろんな筋肉使う種目やった方が時短になるし、自分は趣味レベルなのでそれだけで十分理想の身体作れるからです。
自分は、それ＋ミリタリープレスを入れて勝手にBIG5としてやってるw
@@user-xp6ut1qv8z
全く同じです！
山本先生のリアレイズずっとやってるけど、確かにカボチャみたいになった！
ダンベル投げたくなるくらいしんどいけど、自分の身体には合ってるから続けるとおもう。
「フルパワーを振り絞れない種目は楽しさが減る」これは真理
ブルガリアンって死ぬ程キツいからやってる時、自分って生きてるんやって一番思える
ブルガリアんスクワットやるぞ！って決めてジムに入るけど、1種目目のスクワットで「出し切った。今からブルガリアンやってもしっかり出来ないな」といつも言い訳している…涙
SHOさんの話は筋肉を超えて人生という壮大なスケールの話に
展開されていく事も多いので人間としての器のでかさを感じます。
よし、出馬しましょう！
ブルガリアンはほんとにしたくないけど
脚強くなるの実感できるから
shoさんのプログラムで回ってきた時に無理やりやってます(笑)
リアレイズの「なにコレ」感はマジで凄い
時間を無駄にした気がする
ブルガリアンSQすげえ分かる…んだけどその次の日通常のフルスクワットがめちゃくちゃやりやすくなるから
それで何とかモチベ維持してる
ブルガリアンの次の日にスクワットやるの？w
@@Iiiiiiihggdsaxchjjbhy 分割法でなく全身法でやってますのでやります
@@biohazardo1 なるほどね、それなら納得だわ。分割法で２日連続足トレとか筋肉痛治るの早すぎるだろって思ったわw
ブルガリアンスクワットって何であんなキツイんだろうね。発明した人マジ天才だと思う。
脚トレ終盤のブルガリアンスクワットが嫌すぎてやる前のマインドが完全にちいかわになってます。気合入れるときは「俺は不死身の杉本だぁ〜！」をインストールします
呼吸が苦しくなるので、ベンチにうつ伏せになってやるダンベルローイングが苦手です。
やりたく無いけど好きな種目
スクワット
私はスミスマシンが嫌いで特にベンチプレスは絶対にやらないですね。
高さの変えられる鉄棒としか利用してないです。
ブルガリアンスクワットは苦手なので、プログラムに来たら重量軽めにして継続を目標にしてます……
RPEは無視してますごめんなさい
バーベルカールとカーフはめちゃくちゃ同意です！
カーフ鍛えても全く太くならなかったのでやめました笑
自分が好きな種目は懸垂とディップスですね。
TUTとか考えてカーフレイズしてた？
個人的にクランチが1番嫌い
最大収縮させるの難しいしあんまり効いてる感ないし何より地味
地味な種目が時間勿体無いって言うのは完全に同意です
バーベルカールめっちゃ分かる。
なんか異常に息が切れるんですよね。
しかも二頭トレ下手くそだから全然デカくならないから余計やる気が出ない。
断トツでブルガリアンスクワットが嫌いです
スクワットの後にやるからっていうのもあるけど一番しんどいです
バーベルスクワット後のブルガリアン地獄ですよね。効果はあるから絶対やるけど。僕はその日は食欲大解放して好きなものをたらふく食べるご褒美を与えて乗り切ってます。
翔さんでさえ、ブルガリアンスクワットがイヤッイヤイヤ！！！ってなるんですね…
中上級者プログラムのブルスクのラストワンセットいつも飛ばすかどうか迷いながらやってます…
単関節種目全般やる気でないですね。そんな細かいとこまで時間とれないっておもっちゃいます。
自分はちょこざいな種目は大抵嫌いです。トレーニングできる時間は有限なのに非効率過ぎる。何よりちょこざいな種目をメインで頑張ってるトレーニーの体は局所的に発達してたりしてバランスが悪い気がします。逆にデッドリフトやスクワットをやり込んでる人の体は均衡が取れててカッコいいです。
ベンチに腕をのせてダンベルでウネウネしている人を見ると
あっ・・・
てなりますね
なんとなくだけど、高身長トレーニーは相対的に筋肥大の効果が見えにくいから、数値で伸びが見える筋力系の方がモチベが湧きやすいんじゃないかと思ってる。自分はShoさんとほぼ同じ身長だけど、「筋力がついて筋肥大する」のに魅力は感じるけど、「筋力はおいといて筋肥大はする」みたいなのにあまり魅力を感じない。結果、BIG3+懸垂みたいなのが中心になってる。
なるほど説得力ありありです！確かにですねー♪はっきり発言される事が凄いです
将来の話は同感です
トレーニングをしていると、そういう何とかなる精神が宿る気がしています
楽観的と捉えられるかもしれませんが、トレーニングは鬱病等の精神疾患に非常に有効なので、もしかするとそう思わせる物質が脳内から出てくるのかもしれませんね
哲学的な話もいつも楽しく聴かせてもらってます😊
リアレイズはよくわからないというのはすごい納得ですね😂w
5つともホントよく分かります！！
バーベルロウで身体起こし気味でも背中に入るマンが来るぞ〜
カーフは全身の血流改善の為に、カーフマシンとウエイトスタック型のレッグプレス両方で、足トレの日とか関係なく2〜3日に一回はやってます。やりたくないですが
最後のほうのコメントが素晴らしすぎます🎉
このベンローのフォームの綺麗さでも背中鍛えるのが難しいのか
全部共感したわ
ブルガリアンスクワット
最高な種目だけど長いですよね
将来に対する考えは自分とは逆だけど確かにその考え方もあるなと思った
自分は不安やコンプレックスを原動力にしてるけど、それが解消できる能力を身につけた時に成長もするし達成感も得ててやりがい感じてる
どっちがいいはないと思うけど、やりたいことやった方が得だよねって発想はできた方がいいなと思った
バーベルカールすっごいわかるw最近始めたけど、全く同じ気持ちw
まじでこれですよね
ブルガリアンスクワットはアドレナリンが出ないのかバランス感覚足りないのか気持ちよく出力しきれないのがじれったい
ブルガリアンスクワットはしんどいし片脚ずつだし筋肉痛がすごいからメンタル乗らないとしんどい
あとデッドリフトは重要が伸びても
どこに成果が出ているのが感じにくいから苦手
二頭は筋トレ終盤に持ってくるけど、疲れ切った身体にバーベルカール地獄でしかない笑
共感しかないです。
生きていくって、そういう事だと思います。💪
トレーニングの話しではないです。
しょうさんの心構え・・勉強なりまーす！
個人的にブルガリアンスクワットは臀部に強烈な筋肉痛を得られるので良いっちゃ良いのですが、息が上がりすぎて辛すぎるので、もうやりたくないです
カーフが細い方がかっこいいの分かります。
ただ、スクワットの重量が伸びるにつれてスプリントした時にふくらはぎが攣るようになったので、自分はカーフレイズもしっかりやるようにしています。
つるのって、クレアチンが原因の場合あるよ。
俺はバーベルブルガリやり込めばやり込むほど大好きになった、あの片脚に重さがズシっとくるのを受け止めるのがゾクゾクするしスクワットも強くなるしまじで楽しい
このブルガリアンスクワットのセット欲しい🥺
面白いです！
僕は、スクワットは好きだけど
その後数日間、普通に動けない程の
筋肉痛が嫌というか恐れています笑笑
1番嫌いなのは腹筋系です……
やってる時面白くないし息が
しずらいし何か自分がシュール過ぎるように思えちゃうので🤣
種目ではないですが、20rep以上のハイレップで脚、背中の種目をやるのが嫌いです。
理由は、少しレスト挟めば無限にできそうな地獄感があるのと、心肺機能がきついのと、対象筋がめちゃくちゃ痛いからです 笑
リアレイズきついのでフェイスプルやってます
極力チーティング使わないようにベンチ台に座ってバーベルカールしていましたが、プリーチャーカールの方が効いている感覚あります。
カーフは短パン履いたときに血管浮いていたり割れているとカッコいいかなー？
私はアブローラーが一番嫌いです😂
カーフが太いと格闘技系では強そうに見えるし、井上チャンプなんかは実際カーフがかなり発達してるらしいので、あの踏み込みの速さなどはカーフを鍛えるのが重要なのかなと思ってます。
なので俺はカープレイズは好きです。
バーベルカールとんでもなく共感しました！！笑
自分も片側づつやる種目、左右でモチベ変わるのであまりやりません。
例えば右やった後に左やる時、同じ回数やらないといけない義務感でこなすだけになってしまいがちなので😓
嫌だという理由をさんざん述べながら実際に嫌なトレーニングを淡々と実演してくれるの、なんか信頼できる笑
個人的にはインクラインカールまじで嫌い。絶対やるけど毎回腕ちぎれそうになるし辛い
ブルガリアンスクワットは大好きでいつもやってます
＋でジャンプランジもやってます
おれも筋トレ全部嫌いだからわかるわ
Shoさんの言語化能力の高さですよ、そこが勉強になります。
ちなみに種目も共感です、3以外は基本やらないです。あと、個人的にはチンニングはやりますけど、常に逃げだしたい種目です。出来ないので。。。
バーベルカールわかります！自分はチーティング使わない場合35なんですけど40だと少し使う、50だと思いっきり使います笑ノーパンプ38なんで40目指すのにチーティング使ってもやったほうがいいのか答えが出ない😭ブルガリアンはトレ時間1時間以内なんでやってない〜！ダンベルのリアライズは聞いてるかよくわからんのでやってないです！
自分バーベルカールとインクラインカールで腕回り40こえましたけど、重量より高ボリュームで乳酸を蓄積したほうが反応良かったです。
僕はバーベルカール35から最近は40メインセットにしました。チーティングありきで50まで上げた方がいいのか悩み中です！インクラインカールは一種目目なら15キロ、二種目目なら12.5がメインでやってます。三種目にマシンのバイセプスカールです。
三頭は一種目目ナロープレス70キロ、二種目目ライイングエクステンション35、三種目目ケーブルプレスダウンアタッチメントはその日によって変えるって感じでやってるんですけど38センチで少し停滞してしまいました。もう少し重さ扱わないと厳しいそうですかね？ちなみに腕は同じ身長の人よりかなり長めです。
@@user-cf1yq1jt3wバーベルカールのチーティングは最小限で行える重量かつ高レップでやったほうが良かったです。僕はバーベルカールを40キロ10レップのあとに休みなしで35キロ10レップを3セット行ってます。
重量の更新は3セット目の最後の様子を見て少しずつ刻んでます。
インクラインカールは二頭筋をとにかくストレッチする感じることで手首を寝かせインクラインの角度を30°でやってます
重量はそこまで持つ必要は無いのですね。最小限のチーティングで攻めていこうと思います！ありがとうございます！
@@user-cf1yq1jt3w休憩は1レップにつき6秒くらいで十分です！お互い頑張りましょう❗
全部共感しました🤣🤣
全種目同意
個人的にこれプラス腹筋。
ブルガリアンスクワットはshoさんのプログラムに入ってるからやらざるを得ないけど死ぬほどキツくていつもやめたくなる
これは無茶苦茶共感だわ。個人的にはシュラッグも好きじゃ無いかな。可動域短くてやった感が少ない笑
昔、シュラッグやり過ぎて
僧帽筋がメチャ大きい人見たけど
バランス悪いしかっこ悪いなあって。
個人的にはアブローラーが嫌いですね、精神的にはスクワットくらいの疲労感を感じるんですよね。かといって腹筋種目の中では飛び抜けて優れているのでやりはするのですが・・・。
バーベルカールよく分かります。そもそもトレーニング歴が長いわけではないのですが、二頭筋自体、他の部位より負荷が感じづらく、ピンポイントで負荷がかけづらいように思います。
末端が太いと不恰好ってのは同じ意見です😁
鈍臭く見えるし、前腕とカーフは鍛えません😅
実際、スポーツ力学的に末端を太くするのはアンクルウエイト等の重りをつけて走り込む事や、リストウエイトをつけて投球動作をする事に近くなるので、肘や膝に負担がかかります。
よってアスリートは率先して鍛えるべきではない筋部位だと思います。
実際どちらも小さな筋肉なのでやった感があって鍛えようとする指導者は多いですが、それによって怪我を誘発する昭和の考えだと自分は思ってます😅
ベントロウやるくらいならロウイングマシンで十分だと思う。
レッグエクステンションが嫌いです、痛いから
でも、他に痛がってる人を見たことないんですよね
マシンによって合う合わないが
あるし、確かに四頭筋痛くなってきます。
翌日、膝の上がクソだるいのはこの
種目のせいかも。
バーベルカールは確かにしんどいですよね
インクラインカールは好きですが
ブルスク以外は同じ気持ちですな〜
ハムに効いてる感じが割といい、キツいのはそうなんですけど…
個人的にはワイドのラットプルダウンは好きじゃないっすね、ケーブルだからか軌道がブレちゃうんです、自分が下手なだけなんでしょうけど。
でもナローのパラレルグリップでやるのは好きなんですよね笑
ダンベルローイングよく分かんなくてやらなくなった😅ネガティブで肩が痛いし。あとヒップヒンジの体勢が苦手で、デッドも避けてます…。腰痛持ちだし。
バーベルカール以外は同意見です。
リアレイズに時間割くなら他の種目のセット数増やします😂
バーベルカール嫌い、個人的には分かりみがすごすぎるのに、世間的には好きな人の方が多くて肩身が狭いです…(私個人は懸垂のフォームを変えて二頭を鍛えてます。たまに時間があればマシンでカールするぐらいです)
重いの振りますの楽しくない？
やった方が良いんだけどシンプルに辛いって種目が全てあるあるで共感ですw
翔さんが言ってくれるとホッとしますw
カーフは細いけど、硬そうなソリッドな筋肉がついてるのカッコイイですよねぇ
ジムとかにあるカーフマシンは肩パッドのとこが擦れて内出血するんでしてないです
個人的にもっとも嫌な種目はベンチに足引っ掛けるサイドプランクですね
一番最後にしているのと限界ギリギリまで粘るようにしてるのと
こういう系の種目はまったく脳内麻薬が出ないのかただただきついって感じ
共感しかない
翔さんのプログラムをやっている中でブルガリアンスクワットやスクワットのメニューがありますが、代替え種目として片脚のレッグプレスとレッグプレスを行ってます！続けることが大事だと思うので続けれられる種目をやることで嫌いな種目から逃げてます！笑
ブルスクから逃げるな
@@ShoImakoga
辛辣ゥ
ブルガリアン、ほんときついけど、わりと好きです。腹筋が嫌いです😅
スプリンターのカーフ小さいのはアキレス腱が長い人が有利だからという側もあると思いますがまあ確かに、自分も大きなカーフはあんまり好きじゃないです
ブルガリアンはバランス撮るの難しいし、支えてる方の脚の大腿直筋がストレッチされすぎてそれがあまり好きじゃない笑
やばい、めっちゃ分かる
気が合いますね！ほとんど同じだ！
ベントローはezバーのアンダーグリップでやるとなんか気持ちいから好き
ブルガリアンスクワットは中世では拷問に使われていたと聞きました
RUclipsrとして成功できる能力がある時点で一生食いっぱぐれる心配はないし、この手の質問者にはサイヤマンも「お前自身の心配してろ」って言ってた。
「意外とどうにかなる」と言うのは、考えすぎな自分からして、なんか勇気をもらえました。明日も頑張れそうです。筋トレも頑張ります。💪