📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Merci beaucoup pour vos explications. Je fais attention car il y a 10 ans j’ai été opérée d’une hernie discale volumineuse qui m’a provoquée le syndrome de la queue de cheval. L’étirement du PSOAS devrait pouvoir soulager mes douleurs lombaires permanentes. Encore merci 🙏🙏🙏
Je découvre ce muscle aujourd’hui ... mon kiné m’en a parlé car j’ai cette douleur (tension) à l’aine et une presque impossibilité de tendre ma jambe en arrière .... ceci suite à une chute en vélo où je me suis cassée le col du fémur .... l’auto massage que vous proposez me semble extra ❗️je vais tenter ....
Merci pour vos explications claires qui m'ont permis de comprendre enfin que c'est du psoas que je souffre depuis longtemps . Je vais donc essayer de suivre vos conseils et pratiquer vos exercices. Merci encore.
Merci beaucoup Stéphan je s’offre car je suis plus ou moins sédentaire mai ces derniers temps je fais bcp d’effort à la maison et voilà ma hanche me fait très mal .. je vais donc m’appliquer à vous suivre 👍👏♥️
Merci pour vos explications très explicite ! J'ai enfin trouvé quelqu'un qui décrit totalement mes douleurs nerveuses dans l'aîne, qui irridie dans ma jambe jusqu'au genou et me réveille la nuit. 😣 Je vais faire vos exercices régulièrement. Et aussi je suis " rondoudouille" passionnée de couture donc je bouge moins 🙄 ça aussi il me faut le changer . Merci encore
Merci pour vos explications très claires, j'ai eu une très grosses crise, en 2010 je me suis retrouvée à ne plus pouvoir marcher, c'était l'horreur. Mon médecin de l'époque ne m'a rein apporté comme solution, je me suis prise en main, près une cure en rhumatologie, j'ai continué tous les mouvements de gym qui m'avaient soulagé. J'avais déjà des séances de kiné depuis déjà plusieurs années, mais personne ne me parlais du psoas, lorsque enfin , j'ai consulter un médecin acuponcteur qui m'a traité pour cette douleur, j'en ai parlé à ma kiné à l'époque qui ensuite à pris en compte le psoas. J'ai un spondylarthrite ankylosante, une fibromyalgie, cruralgie et sciatique surtout sur la jambe gauche, j'ai également souffert de diverticules, mon kiné d'aujourd'hui est très réactif, mais s'interroge à chaque séances, pour traiter mes douleurs au mieux. Depuis 3 jours je souffre surtout la nuit, je suis sur que c'est le psoas ; je vais insister d'avantage sur les exercices que je pratique déjà, pour ce muscle, je vois mon kiné dans 3 jours, je suis sur qu'il saura traiter comme il se doit cette crise. Je vous remercie infiniment pour tous vos conseils. 🙏🙏
Pensez à l'importance de l'activité physique quotidienne à commencer par la marche rapide, le vélo, l'elliptique ou la natation en fonction de vos symptômes douloureux...
Merci pour les conseils :) À mon tour pour votre sommaire, si vous rajoutez une ligne avant et le timecode 00:00 Introduction par exemple, cela découpe votre vidéo en chapitre dans la barre de temps, et cela se modifie même après publication ça marche :) Je trouve vraiment encore plus fluide comme timecode :)
Oui cela n'évolue pas, le corps humain reste le même ! C'est une ressaut sous les doigts au niveau du psoas, mais cela ne se sent pas toujours à la palpation.
Bonjour 👋 je souffre de coxarthrose avacée. Pb lombaires aussi je dois avoir une prothese dans quelques mous, et beaucoup d'opérés souffrent du psoas a la suite de cette intervention. Puus je faire ces exercices afin de preparer mon corps pour cette intervention sachant que le chir m'a fait lever ma jambe 😢 et a dit "ah le psoas" merci a vous
Salut, j'ai vraiment besoin d'aide s'il te plaît, je suis un gars de 17 ans et depuis 2 ans j'ai un problème, je crois que c'est au psoas, dès que je veux travailler mes abdos, ça me fait mal: une contraction des abdos me fait une grosse douleur non pas aux abdos mais à la jambe dans la région de l'aine, et après de nombreuses recherches je crois que c'est au psoas car il relie les abdos à la jambe. J'ai beau faire étirer et faire des exercices de renforcement du psoas depuis des mois, rien n'y fait, à peine je fais un crunch ou un rameur ou n'importe quoi visant les abdos que ça recommence et donc j'arrête. Et je n'ai trouvé personne d'autre sur internet qui a le même problème que moi ni personne qui parle du lien entre le travail des abdos et la douleur au psoas. S'il te plaît aide moi, merci d'avance !
Bonjour, Il faut consulter ton médecin pour établir un diagnostic car tu perds du temps à vouloir bricoler dans ton coin sans connaitre la cause. Ensuite tu pourras agir plus efficacement...
bonjour, merci pour ces précieux conseils. sur le movement excentrique, à mi distance du sol, j'entends systématiquement un clac squi n'est pas douloureux sur le coté sensible à droite ( en même temps j'ai une très forte scoliose ( courbe à gauche). cela passe t-il avec le temps de pratique ? merci de votre réponse.
bonjour je voudrais savoir quel exercice pour etiré le psoas quand on est sur fauteuil roulant electrique ? quel exercices conseillez vous ? merci pour votre reponse
Bonjour, pensez vous que le fait de ne pas pouvoir me relever une fois assise peut venir du psoas .sachant que j ai une poly arthrose hanches et genoux .
Bonjour, le bas du PSOAS est-il situé tout en haut de ma cuisse au milieu dans la pliure ? J'ai un point douloureux et des décharges vives à cet endroit sur certains mouvements spécifiques (même de petites amplitude, par ex assis, baisser le tronc pour faire ses lacets)
Bonjour, j'ai des douleurs en bas de dos dans le centre (le dernier disque) depuis un ans et demi, j'ai fait des séances de physiothérapie et chiropratique mais toujours les mêmes douleurs , as tu une solution et merci beaucoup d'avance
Bonjour avez vous une video ou un article qui permettrait se faire la difference entre psoas et pubalgie?et vous dites de laisser de côté les abdo mais il est écris sur la video d'en faire, doit on faire du gainage ou pas du coup 😊 car je fais la planche et le pont arriere et le lendemain ca tire aux aines
Vous pouvez regarder mes vidéos sur les deux sujets, et surtout prendre rendez vous chez votre médecin pour trouver l'origine de vos douleurs, sinon vous perdez du temps et de l'énergie !
J'ai suivis votre conseil, medecin traitant dépassé,j'ai pris rdv avec medecin du sport mais pas avant fin avril😢 ....o' verra bien en attendant je vais faire de l'osteo , pouvais vous me dire si le psoas peut donner des inconfort au scrotum et de gonflement aines pubis svp? Car en attendant mon rdv j'aimerai savoir quel exo éviter et la différence entre psoas et pubalgie est mince ,je pense que seul un expert peu savoir
Bonjour ,verdict tomber pubalgie longs adducteur avec cicatrice ,probleme postural et contracture dynamique du psoas vue a l'echos , j'ai commencé onde de choc et bientot kine pour les add mais pour mon psoas des que j'etire ils se contracte apres et j'ai les quadri qui font de meme avec sensation de perte de force... Je sais pas quoi faire pour se psoas , le muscler l'etirer...mais l'etirement quand s'arreter , je sais pas et suis perdu....que me conseillez vous pour se psoas car en plus il me provoque une restriction a la marche a droite ca fait mal..
Merci beaucoup, je suis maintenant persuadee que c'est mon psoas qui me bloque en souplesse.. j'ai souvent un point douloureux au toucher à gauche en dessous du nombril à peu près à l'endroit que vous montrez. Mais j'ai du mal à sentir la corde, et savoir si je suis sur l'abdomen.. avez-vous une technique ? Et est-ce que cela a des risques pour les intestins de trifouiller à ces endroits ? Merci
Merci pour les conseils ! Je vais faire les exercices. Une question: y aurait-il un lien entre une douleur chronique au psoas, et une crise de sciatique hyperalgique que je viens de traverser ? Merci d'avance !
Bonjour et merci pour cette vidéo très pédagogique. Suite à des étirements du psoas avec une Kiné qui pratique Mezières, je remarque depuis quelques mois des douleurs du Psoas, qui pour moi se concrétisent par une douleur dans l'aine à droite, qui fait penser à la cruralgie (j'ai souffert d'une cruralgie droite pendant le Covid de 2020). Il y a également des douleurs qui "tournent" dans le mollet ou la hanche droite. J'ai des problèmes lombaires par ailleurs comme beaucoup de gens. Je marche moins depuis que j'ai une légère entorse du genou gauche. Ma question est : est-il préférable de laisser passer seule cette douleur à l'aine parce qu'elle est la conséquence d'un étirement ? Ou au contraire, vos exercices sont-ils recommandés ? Je vous remercie pour votre réponse, si vous estimez que ma question le permet. Bien cordialement.
Il faut laisser les étirements Mézière de côté et la douleur doit partir sous quelques jours. Si ce n'est pas le cas il faudra faire des exercices et surtout consulter votre médecin pour connaître l'origine de la douleur.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour Alexandre. Un grand merci pour votre réponse ! La douleur dans l'aine est peu moins forte. J'ai un pb de bassin, que je traîne depuis un moment. Mezières m'aide, mais parfois relance les douleurs. Dernièrement, les séances Mézières entraînent une réaction inflammatoire, que ce soit le dos, le bassin, les talons d'Achille... C'est un peu pénible à dire vrai car c'est nouveau, cela fait 3 ans que je fais cette Kiné qui m'apporte beaucoup au niveau de la névralgie cervico-brachiale, c'était l'indication du rhumatologue de départ. Seule type de Kiné à me soulager durablement. Pour moi, ce sont les lombaires la cause de beaucoup de mes maux. Avec l'entorse légère du genou, toutefois gênante, je plie moins les jambes pour les activités sollicitant le dos, depuis 2/3 mois, j'ai davantage mal aux lombaires. Les lombaires étant à l'origine pour moi, de sciatique ou cruralgie (comme en 2020) régulières. Je vais regarder quels exercices de dos à faire sur votre chaine. Exercices que j'ai déjà pratiqués d'ailleurs par le passé pour me soulager un peu.
Bonjour, j'ai depuis 5 ans de grosses douleurs intestinales au niveau du côlon gauche, notamment quand je fais du sport (avec tout les symptômes de dysbiose, inflammation etc...). Est-ce que quelqu'un a déjà eus un soucis où l'es douleurs intestin/côlon sont provoqués par des problèmes mécaniques, musculaires ? Je me demande si ce n'est pas du à mon psoas justement, d'autant plus que j'e ressent au niveau de la douleur ou un peu plus bas des sortes de claquement/craquement, comme si mécaniquement il y a un soucis.
C'est assez étonnant et peu probable... Il faut commencer par explorer les pistes digestives et notamment les aliments susceptibles d'être à l'origine de tout cela. Toutefois, rien ne vous empêche de tester les exercices et étirements de la vidéo sur plusieurs semaines, vous n'avez rien à perdre au contraire.
Bonjour comment être sur que c'est mon psoas et non pas un conflit de hanche car c'est les même douleur ?on ma dit que j'ai un conflit du labrum acetabulaire suite à irm .mais quand je touche mon psoas c'est douloureux merci
bonjours jcp si vous aller me répondre mais je suis boxeur et j ai actuellement des douleurs au niveau des inducteur et j ai vue un kine ma fais des sceance mais je suis tjrs pas alaise comme je l étais avant la je peux pas dutout courir sinon j ai un grosse douleur et je fais du vélo un peu d’étirement et dés massage comme dans cette vidéo mais les résultat ne son pas dutout la esque sa va arriver ou je doit rajouter certaine chose ?? ou même arrêter le sport je m entraîné à la boxe anglais mais pas de corde à sauter et ni de course à pied ni d abdo que du vélo sac et combat
Bonjour, je serais intéressée d'en savoir plus sur les études qui montrent une perturbation du métabolisme musculaire en cas d'inflammation généralisée. Merci pour la vidéo !
Bonjour oui on dirais que c est sa mais jai ma aussi aussi ? J'ai mal bas ventre et le dos comme une ceinture ou en toucha ont jai mal oui coté gauche. Jai une spa et fibro depuis plus de 10ans et depuis oct jai plus anti-inflammatoire car découverte dune gastrite et je me suis opéré en dec d un prolabsus avec ablation de uterus. Et c vrai je suis très douloureuse depuis cette opération javais très,mal jambes je m essoufflée beaucoup a montré escalier et coté mais je me force pour refaire mes muscles des cuisses et ceinture abdominale. Je fais entièrement kiné 2fois par semaine pour douleurs plus lombaires et sincro illiaque jai une hernie discale côté gauche et une infiltration coté droit donc mal sans cesse mais parfois plus intense .jai un traitement morphine et la ja commençait une nouvelle piqure pour ma spa jai suis a la 3 .la4 demain mais comme jai de la fievre sa pourra pas ce faire Jai aussi eu tres mal semaine dernier 2jours douleurs aine gauche et cuisse antérieure comme une cruralgie ? Je fais aussi du tens pour aider .j aissais de bouger le plus possible mais la en ce moment mal tous le temps donc pas évident .je monte escalier jen ai pas mal chez-moi .jai soucis genoux donc je fais caff .enfin jai 47ans et oui malheureusement en sur poids 82 pour 1.63 .je suis gourmande et jaime cuisiner j'étais mon métier avant. Je suis en ald et en invalidité depuis plus 10 ans je garde le moral pas la choix .alors pour vous c est ce que vous dit ? Merci désolé pour mon récit 🤔😊merci cordialement christele
Bonjour alex J'aurai une question comment faire le lien entre douleur du psoas ou déchirure du labrum acetabulaire. Car effectivement ayant une larme labral mais pas la mer a boire d'après le radiologue, il es vrai que j'ai comme une impression que se soi le psoas qui l'irriterai ,voila ceci et ma question est ce possible,ou bien le muscle lui-même serai spasmes ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante apres essai de votre premier exercice une amélioration c fait sentir ,malheureusement après un geste en position allonger (position comme quand un ostéo veux faire craque les lombaires de son patient) Voila donc jambes rentrant ressenti de sensation bizarre et la douleur a l'aine et revenu. Rebellote on va réessayer l'exercice numéro 1 . Si vous avez des conseil merci Cordialement
Bonsoir Alexandre Je viens de regarder votre vidéo et j'ai une question, pourriez-vous me dire si le psoas se trouve des 2 côtés ? Car moi les douleurs sont du côté droit. J'attends avec impatience votre retour Bonne soirée Valérie
Bonjour, Cela fais 2 fois que j'ai mal a l'aine. Je me suis rendu compte que c'était lorsque je pratiquais des séances d'abdominaux a la chaise romaine puis au sol avec levée de jambes puis redescente. J'ai fais le rapprochement et conclus a une inflammation du psoas( uniquement côté gauche). Vos exercices en complément d'anti-inflamatoire me font un bien fou. Pourquoi que d'un côté et pourrais je recommencer un jour a faire des abdos? Merci
Est ce que la machine a abduction au fitness a force peut provoquer une inflammation du psoas ?je me demande si cela vient pas de cela pour moi 😅courage a tous ca fait tres mal
Bonsoir, je compte creuser un peu les vidéos mais je tenais à demander: est-ce courant d'avoir une douleur du psoas qui n'apparaît réellement qu'en fin de nuit, et est-ce que ça change quelque chose aux solutions proposées? Mes douleurs apparaissent la nuit et augmentent jusqu'au matin. Merci beaucoup.
Bonjour, oui c'est courant. Je vous conseille de lire mon article sur la douleur du psoas (cf lien dans la description de la vidéo vers mon site toutpourmasante.fr)
Coucou, que pensez-vous du collagène pour redonner de la souplesse au psoas car le mien craque énormément à l’aine et j’ai très souvent de fortes douleurs malgré que je fasse du renforcement et étirements... Si vous ne me conseillez pas le collagène mais autre chose alors je prends, je ferai tout pour guérir
Bonjour, dans mon programme je propose un protocole avec collagène et vitamine C, qui semble donner des résultats intéressants, et qui doit être couplé avec des exercices spécifiques sur le psoas, que je présente également dans celui ci. toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/ Cordialement,
Par contre ,le psoas serait lié aux chocs émotionnel ,et pour ma part c'est le cas,à chaque fois .Un grand merci pour vos conseils ,j'essaie tout de suite .
Merci pour cette vidéo ! Malheureusement, après maintes étirements, mes douleurs ne passent que par moments et surtout, mon psoas semble gonflé / ressortir sur les côtes de mes abdominaux et ce, de manière très volumineuse : dois-je arrêter toute activité physique engageant cette zone durant un temps ? Auprès de qui faut il que je me tourne pour solutionner cela, d’un point de vue des douleurs mais aussi esthétique ..? Je vous en remercie par avance !
Salut Alexandre. Tu pourrais faire une vidéo sur la mobilisation des articulations sacro-iliaque s'il te plaît? Merci pour cette vidéo psoas c'est un muscle qu'on oublie très souvent d'étirer
Bonjour, Vous pouvez regarder 2 vidéos pour cela : douleur à la hanche, et spondylarthrite ankylosante. J'y présente des exercices qi répondent à votre demande. Cordialement,
Bonjour! Je suis tombée sur votre vidéo en cherchant une solution à ma problème. J'ai commencé récemment la course à pied il y a quelques jours. Je suis encore à un rythme lent, après avoir avoir passé tout un mois à faire de la marche active. Je fais également des abdominaux. Cependant, j'ai remarqué qu'au bout d'un moment pendant la course, j'ai une douleur au niveau du psoas (les 2 côtés, mais surtout le côté gauche). La nuit qui suit la course à pied, la douleur est intense, et diminue au réveil avec le mouvement. Elle va decrescendo au fil des jours, mais reviens encore plus vive lorsque je reprend la course ou lorsque je fais des exercices de gainage latéral. Je souffre d'arthrose cervicale et lombaire, sans diminution de la mobilité, et aussi de colopathie fonctionnelle. Que me conseillez-vous? Merci beaucoup. Vos vidéos sont géniales!!
Merci beaucoup pour la vidéo. Sous combien de temps peut-on remarquer les effets ? En effet j'ai une douleur permanente dans le bas du dos (sorte de barre horizontale) et je ressens une gêne au niveau "des aducteurs" mais je me demande si les 2 ne sont pas liées à mon psoas justement.
Bonsoir j ai consulté un ostheopathe pour le bas du dos et douleur au psoas et bien j ai toujours mal au bout de 6 jours . Qu en pensez-vous. Merci et bonne soirée.
Bonjour, J'ai découvert vos vidéos par hasard et en suis très heureux. Je souffre depuis maintenant 4 ans de douleurs de plus en plus intense à un psoas puis maintenant les 2 surtout en dernière partie de nuit et de plus en plus difficile de me débloquer tous les matins. Médecins et rhumatologue n'expliquent pas et ne me prescrivent que des antidouleurs. Je désespère. J'ai vu dans vos écrits que le couché en position fœtale, ce qui est mon cas, n'arrangeait pas les choses. Quels seraient les 1ers conseils que vous pourriez m'apporter. Je suis perdu. Merci pour votre retour.
Bonjour Monsieur j aimerais savoir si avec 2 prothèses de hanches et une prothèse de genoux qui me fait souffrir depuis 7 ans le chirurgien en me mettant une prothèse total n'a pas pris soin de vérifier ma rotule il M a simplement dit j aurais du vérifier en attendant je souffre énormément pour me lever et du côté droit la hanche je souffre du psoas sa me douleur dans l'aine il faut qu après la pose de cette prothèse quand j ai voulu me mettre debout j étais plus haute du côté droit donc il m'a dit que c'était simplement musculaire se qui et faut car quelque fois très rarement je ne les pas alors maintenant on me dit que j ai une bascule du bassin le rhumatologue me dit de me faire réopéré de la prothèse du genou car comme ma dit vous pourrez pas rester comme ça celui qui m'a opéré est parti dans le sud et moi en attendant je souffre et trouvez un chirurgien qui veuille M opéré se n est facile j ai 63 ans au moi d août sous morphinique depuis est pour en revenir au psoas est ce que je peu faire c est étirement merci de prendre le temps de me répondre j aimais bien faire de la marche mais là je ne plus aller très loin perte de l équilibre à cause de mon bassin qui me déstabilise et une prothèse qui me fait mal j ai mis des semelles mais c est pire je n arrive pas à les supporters c est comme si on M écrasé les doigts de pieds je vis à côté d amiens dans la somme connaissais vous un chirurgien qui pourrait M opérer car je ne sais plus à qui faire confiance c'est un peu à vous expliquer cordialement vos vidéo sont très intéressantes et bien expliqué
Bonjour, Dans l'une de vos vidéos que j'ai regardé, vous dites que vous pouvez répondre aux questions posées.. Alors, je me permets de vous demander comment éviter un mal de dos lorsqu'on travail auprès des personnes âgées ? Je suis auxiliaire de vie à mon compte travaillant en direct au domicile des mes petits vieux (c'est affectueux) Malgré que je fasse attention a mes postures, j'ai mal à la lombaire droite. Je suis grande 1m77 et j'essaye de faire des étirements tous les matins (parfois j'oubli), assise sur mon lit en bougeant les épaules, rotations des bras étirements du dos en 5min (c'est un conseil de ma petite maman qui fait ces mouvements tous les matins après son café). Je me suis organisée dans ma semaine de vie de maman, a faire des exercices d'étirement et du pilate tous les mercredis matin. J'ai fais 16 années de danse classique et moderne jazz jusqu'à mes 20 ans ainsi que du pilate durant 1 an l'année dernière (pendant le confinement) ce qui m'a fait beaucoup de bien. Ajourd'hui j'ai 35 ans et j'ai une douleur en bas du dos qui apparait lorsque je suis debout pendant 1h sans bouger, par exemple : lorsque je fais la cuisine, range ma cuisine ou encore quand je fais une toilette pendant 30min, la douleur apparait. Je vous explique mon train de vie pour que vous puissiez évaluer au mieux les conseils que vous pourriez me donner. En vous remerciant d'avoir pris le temps de me lire.. Bien à vous. Marie.
Bonjour, Les étirements ne sont pas efficaces en cas de lombalgie, il est conseillé de faire des exercices de renforcement musculaire : toutpourmasante.fr/lombalgie-exercices/
Bonjour mon psoas est douloureux depuis 3 semaines , j'ai consulté un ostéopathe mais la douleur est toujours présente.J'ai commencé mes étirements mais la position la plus douloureuse est le passage assis à debout.Une fois debout j'ai énormément du mal à me redresser à cause de la douleur au dos.Je suis inquiet car lorsque je conduis et que je sors de l'habitacle je suis "plié".Comment soulager cette douleur car je suis très inquiet ,en effet je pars en vacances et j'ai 11h00 de route! Merci pour votre aide. Francesco
Bonjour Alexandre, ravie de voir une nouvelle vidéo. Suite à une tendinite du MF et deux infiltrations ça va mieux mais j'ai un claquement (il me semble interne) cela peut il être une conséquences de cette tendinite qui a durée 11 mois....? Ce claquement n'est pas douloureux , seuls les muscles qui n'ont pas travaillé durant cette période sont douloureux car un peu "fondu"
BONJOUR DOCTEUR J'ai été opérée de la pubalgie ténotomie il y a 3 mois et j'ai commencé la phase de rééducation avec 30 séances, mais je ressens toujours des douleurs?! Quelle est la cause de cette douleur?! moralement très faible .....
Mais quand vous dites soulager est ce que c'est faire disparaître ? Parce que moi ce que je souhaite c'est qu'après plusieurs semaines/mois d'exercices ne plus avoir à faire à ce problème pendant au moins plusieurs mois/années
Je me suis enflammé le Psoas après des séries d'abdominaux. Et depuis jai comme des pointes sur le psoas quand je me déplace. Ca fait 3 semaine que ca dure, je ne sais plus quoi faire ?!
Moi j’ai mal à l aine et à mon hanche droite C est bizarre mais dernièrement ..deux mois déjà jai commencer à faires des kegels et mtn jai mal à l aine comme si se serais vraiment de l inflammation et que sa monte jusqu a ma côte droite Alors jai mal à l aine , hanche , côte droite plus inflammation 🤣 Tu peux m aider !? Pkoi les kegels ma réveillé tout ça ?????????
Bonjour. Merci beaucoup pour cette vidéo j’ai eu ma première douleur au psoas suite à un trail de 20 km en octobre. Suite à cela j’ai arrêté pendant un mois de courir puis il y a un mois je suis allée courir le matin tôt une heure à peine après être levé… Il me semble que je n’étais pas assez échauffer et j’ai de nouveau depuis une douleur au psoas… Je vais essayer de faire vos étirements plusieurs jours…. Je continue la course à pied trois fois par semaine même avec la douleur je ne l’ai pas tous les jours est-ce que vous pensez que je dois arrêter de Faire du sport tant que j’ai la douleur notamment la course à pied ? Merci pour vos conseils :)
Bonjour, si douleur inférieure à 3/10, et qui n'augmente pas sur 24/48h, pas de raison d'arrêter le sport ou l'activité. Je vous conseille d'utiliser mon programme d'exercices avec consignes et planning pour être guidé et répondre à ce type de questions : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/
Je vous laisse de contacter votre médecin. et utilisez mes articles sur mon site internet pour vous documenter car je ne connais pas vos douleurs avec précision : toutpourmasante.fr/se-soigner/
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Spoas
Merci!!
Merci beaucoup pour vos explications. Je fais attention car il y a 10 ans j’ai été opérée d’une hernie discale volumineuse qui m’a provoquée le syndrome de la queue de cheval. L’étirement du PSOAS devrait pouvoir soulager mes douleurs lombaires permanentes. Encore merci 🙏🙏🙏
Prenez soin de vous et pensez à l'importance des exercices de renforcement du dos !
Merci à vous monsieur pour tout le bien que vous nous procuré !🙏🙏
Je découvre ce muscle aujourd’hui ... mon kiné m’en a parlé car j’ai cette douleur (tension) à l’aine et une presque impossibilité de tendre ma jambe en arrière .... ceci suite à une chute en vélo où je me suis cassée le col du fémur .... l’auto massage que vous proposez me semble extra ❗️je vais tenter ....
Merci pour vos explications claires qui m'ont permis de comprendre enfin que c'est du psoas que je souffre depuis longtemps . Je vais donc essayer de suivre vos conseils et pratiquer vos exercices. Merci encore.
Avec plaisir
Merci beaucoup Stéphan je s’offre car je suis plus ou moins sédentaire mai ces derniers temps je fais bcp d’effort à la maison et voilà ma hanche me fait très mal .. je vais donc m’appliquer à vous suivre 👍👏♥️
Moi c'est Alexandre
Merci pour vos explications très explicite ! J'ai enfin trouvé quelqu'un qui décrit totalement mes douleurs nerveuses dans l'aîne, qui irridie dans ma jambe jusqu'au genou et me réveille la nuit. 😣
Je vais faire vos exercices régulièrement.
Et aussi je suis " rondoudouille" passionnée de couture donc je bouge moins 🙄 ça aussi il me faut le changer . Merci encore
Prenez soin de vous
Merci pour vos explications très claires, j'ai eu une très grosses crise, en 2010 je me suis retrouvée à ne plus pouvoir marcher, c'était l'horreur. Mon médecin de l'époque ne m'a rein apporté comme solution, je me suis prise en main, près une cure en rhumatologie, j'ai continué tous les mouvements de gym qui m'avaient soulagé.
J'avais déjà des séances de kiné depuis déjà plusieurs années, mais personne ne me parlais du psoas, lorsque enfin , j'ai consulter un médecin acuponcteur qui m'a traité pour cette douleur, j'en ai parlé à ma kiné à l'époque qui ensuite à pris en compte le psoas.
J'ai un spondylarthrite ankylosante, une fibromyalgie, cruralgie et sciatique surtout sur la jambe gauche, j'ai également souffert de diverticules, mon kiné d'aujourd'hui est très réactif, mais s'interroge à chaque séances, pour traiter mes douleurs au mieux.
Depuis 3 jours je souffre surtout la nuit, je suis sur que c'est le psoas ; je vais insister d'avantage sur les exercices que je pratique déjà, pour ce muscle, je vois mon kiné dans 3 jours, je suis sur qu'il saura traiter comme il se doit cette crise.
Je vous remercie infiniment pour tous vos conseils. 🙏🙏
Pensez à l'importance de l'activité physique quotidienne à commencer par la marche rapide, le vélo, l'elliptique ou la natation en fonction de vos symptômes douloureux...
Bonjour je suis de l'Algérie merci pour les exercices j'étais vraiment mal mais maintenant je suis très bien
Bon courage
Comment tu fais ?
Merci pour les exos d'étirement du psoas.
Avec plaisir
Merci Alexandre, je suis au milieu de ton livre .. il est très intelligemment écrit pour la santé avec de bons rappels
Merci Patrick.
Merci beaucoup monsieur ♥️👍♥️
Avec plaisir
Excellent, pondéré, holistique.. 👍Merci
Avec plaisir 👍
Bonjour Alexandre merci pour votre aide avec tout vos conseils
Merci à vous
Extraordinaire. La vidéo qu'il me fallait depuis deux jours. Je me sens bien mieux après avoir l'étirement actif debout.
Grand merci pour ce partage 🙏
Bravo à vous
Merci beaucoup pour cette video, bien expliquée, on va tester ça sur quelques jours😙
Avec plaisir 😊
Merci pour les conseils :)
À mon tour pour votre sommaire, si vous rajoutez une ligne avant et le timecode 00:00 Introduction par exemple, cela découpe votre vidéo en chapitre dans la barre de temps, et cela se modifie même après publication ça marche :)
Je trouve vraiment encore plus fluide comme timecode :)
Merci à vous. Super !
Merci pour ces conseils
Avec plaisir
Merci explications claires !
Avec plaisir
Bonjour
Super vidéo,merci
Mais peut on faire du vélo lorsque l on a mal au psoas?
Merci pour votre réponse et continuez vos videos👍
Oui si pas de douleur sur le vélo, sinon non...
@@Alexandre-ToutpourmaSante si le muscle chauffe ?
Merci pour cette vidéo, même 3 ans après elle est toujours d'actualité !!! En revanche c'est quoi "la sensation de claquement"?! Merci
Oui cela n'évolue pas, le corps humain reste le même ! C'est une ressaut sous les doigts au niveau du psoas, mais cela ne se sent pas toujours à la palpation.
Merci beaucoup pour votre aide .ça m'a soulager ,encore un grand merci!!!
Avec plaisir
super vidéo merci
Avec plaisir
Bonjour 👋 je souffre de coxarthrose avacée. Pb lombaires aussi je dois avoir une prothese dans quelques mous, et beaucoup d'opérés souffrent du psoas a la suite de cette intervention. Puus je faire ces exercices afin de preparer mon corps pour cette intervention sachant que le chir m'a fait lever ma jambe 😢 et a dit "ah le psoas" merci a vous
Prenez soin de vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci.. mais j'attendais un avis plus précis.
Super merciiiii,
Avec plaisir
Merci beaucoup et je ne savais pas ...il existe une alimentation anti inflammatoire ?
Tu devrais regarder les autres vidéos de sa chaîne il a fait des vidéos sur l’alimentation anti inflammatoire où il explique tout
Merci de me mâcher le travail !
Merci beaucoup
Avec plaisir
Alexandre, the boss....
L'essentiel est que cela vous aide dans vos objectifs.
Salut, j'ai vraiment besoin d'aide s'il te plaît, je suis un gars de 17 ans et depuis 2 ans j'ai un problème, je crois que c'est au psoas, dès que je veux travailler mes abdos, ça me fait mal: une contraction des abdos me fait une grosse douleur non pas aux abdos mais à la jambe dans la région de l'aine, et après de nombreuses recherches je crois que c'est au psoas car il relie les abdos à la jambe. J'ai beau faire étirer et faire des exercices de renforcement du psoas depuis des mois, rien n'y fait, à peine je fais un crunch ou un rameur ou n'importe quoi visant les abdos que ça recommence et donc j'arrête. Et je n'ai trouvé personne d'autre sur internet qui a le même problème que moi ni personne qui parle du lien entre le travail des abdos et la douleur au psoas. S'il te plaît aide moi, merci d'avance !
Bonjour,
Il faut consulter ton médecin pour établir un diagnostic car tu perds du temps à vouloir bricoler dans ton coin sans connaitre la cause. Ensuite tu pourras agir plus efficacement...
J'ai le même problème.
@@badrnels1375 moi c'est bon je suis guéri
@@cdpa4518 as-tu trouvé le problème ? Car j'ai exactement la même chose
Merci. On m'a diagnostiqué un claquage du muscle iliaque aprews IRM. C'est la même chose que ce que tu expliques ?
Globalement oui, on parle le plus souvent du muscle psoas iliaque.
Merci Excellent
Pédagogique
Quant est ils syndrome Sacro iliaque bilatérale ?
Bonjour, les exercices ressemblent plus à ceux proposés pour le mal de dos :
ruclips.net/video/qIla6tYHHv8/видео.html
Le massage avec anti inflammatoire style Flector est il utile ?
Non pas sur cette zone.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci Alexandre et Bonne Année 2023. ☃️
Merci, et quand on a eu une fracture de la vertèbre L2 ? Suite à une chute
Vous pouvez en parler à votre médecin !
bonjour, merci pour ces précieux conseils. sur le movement excentrique, à mi distance du sol, j'entends systématiquement un clac squi n'est pas douloureux sur le coté sensible à droite ( en même temps j'ai une très forte scoliose ( courbe à gauche). cela passe t-il avec le temps de pratique ? merci de votre réponse.
Oui c'est assez fréquent et ce n'est pas un problème car souvent ce n'est pas douloureux mais juste désagréable.
bonjour je voudrais savoir quel exercice pour etiré le psoas quand on est sur fauteuil roulant electrique ?
quel exercices conseillez vous ? merci pour votre reponse
Je ne peux pas vous aider il faut demander à un kiné de vous le faire en cabinet...
Merci!
Avec plaisir
Merci c’est très clair et très intéressant !
Avec plaisir 🙂
Bonjour. Quelle position adoptée quand l'assise est douloureux ? Par avance merci
Debout ?
Bonjour, pensez vous que le fait de ne pas pouvoir me relever une fois assise peut venir du psoas .sachant que j ai une poly arthrose hanches et genoux .
Pas possible de vous répondre, il faut faire un diagnostic médical.
L'exercice excentrique, on peut le faire tous les jours ?
Oui tout à fait
Je reformule ma question
Est ce que le vélo favorise la cicatrisation du psoas?
Tout dépend du problème à la base. Si pas de douleur et pas de contre-indication, potentiellement oui.
Bonjour le mieux pour l'étirement chaque et le soir fin de journée corp chaud ou le matin à froid s'il vous plaît ?
Pour les étirements actifs peu importe, pour le passif plutôt à chaud.
Bonjour, le bas du PSOAS est-il situé tout en haut de ma cuisse au milieu dans la pliure ? J'ai un point douloureux et des décharges vives à cet endroit sur certains mouvements spécifiques (même de petites amplitude, par ex assis, baisser le tronc pour faire ses lacets)
Juste en avant de votre hanche effectivement : toutpourmasante.fr/douleur-psoas/#role-du-psoas
Bonjour, j'ai des douleurs en bas de dos dans le centre (le dernier disque) depuis un ans et demi, j'ai fait des séances de physiothérapie et chiropratique mais toujours les mêmes douleurs , as tu une solution et merci beaucoup d'avance
Impossible de répondre sur Internet. Vous pouvez tester certains exercices de ma chaine régulièrement.
Bonjour avez vous une video ou un article qui permettrait se faire la difference entre psoas et pubalgie?et vous dites de laisser de côté les abdo mais il est écris sur la video d'en faire, doit on faire du gainage ou pas du coup 😊 car je fais la planche et le pont arriere et le lendemain ca tire aux aines
Vous pouvez regarder mes vidéos sur les deux sujets, et surtout prendre rendez vous chez votre médecin pour trouver l'origine de vos douleurs, sinon vous perdez du temps et de l'énergie !
J'ai suivis votre conseil, medecin traitant dépassé,j'ai pris rdv avec medecin du sport mais pas avant fin avril😢 ....o' verra bien en attendant je vais faire de l'osteo , pouvais vous me dire si le psoas peut donner des inconfort au scrotum et de gonflement aines pubis svp? Car en attendant mon rdv j'aimerai savoir quel exo éviter et la différence entre psoas et pubalgie est mince ,je pense que seul un expert peu savoir
Bonjour ,verdict tomber pubalgie longs adducteur avec cicatrice ,probleme postural et contracture dynamique du psoas vue a l'echos , j'ai commencé onde de choc et bientot kine pour les add mais pour mon psoas des que j'etire ils se contracte apres et j'ai les quadri qui font de meme avec sensation de perte de force... Je sais pas quoi faire pour se psoas , le muscler l'etirer...mais l'etirement quand s'arreter , je sais pas et suis perdu....que me conseillez vous pour se psoas car en plus il me provoque une restriction a la marche a droite ca fait mal..
Bonjour, merci pour vos vidéos, vraiment ça aide beaucoup.
J'ai une petite question, comment soulager une pubalgie , merci
Vous pouvez visionner ma vidéo sur la pubalgie sur ma chaine.
Merci beaucoup, je suis maintenant persuadee que c'est mon psoas qui me bloque en souplesse.. j'ai souvent un point douloureux au toucher à gauche en dessous du nombril à peu près à l'endroit que vous montrez. Mais j'ai du mal à sentir la corde, et savoir si je suis sur l'abdomen.. avez-vous une technique ?
Et est-ce que cela a des risques pour les intestins de trifouiller à ces endroits ? Merci
Non pas mieux que sur la vidéo. Il ne faut pas insister si il y a une douleur qui s'intensifie à la palpation.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup, et on ne risque pas de se blesser les intestins?
Merci pour les conseils ! Je vais faire les exercices.
Une question: y aurait-il un lien entre une douleur chronique au psoas, et une crise de sciatique hyperalgique que je viens de traverser ?
Merci d'avance !
Possible oui.
Bonjour et merci pour cette vidéo très pédagogique. Suite à des étirements du psoas avec une Kiné qui pratique Mezières, je remarque depuis quelques mois des douleurs du Psoas, qui pour moi se concrétisent par une douleur dans l'aine à droite, qui fait penser à la cruralgie (j'ai souffert d'une cruralgie droite pendant le Covid de 2020). Il y a également des douleurs qui "tournent" dans le mollet ou la hanche droite. J'ai des problèmes lombaires par ailleurs comme beaucoup de gens. Je marche moins depuis que j'ai une légère entorse du genou gauche. Ma question est : est-il préférable de laisser passer seule cette douleur à l'aine parce qu'elle est la conséquence d'un étirement ? Ou au contraire, vos exercices sont-ils recommandés ? Je vous remercie pour votre réponse, si vous estimez que ma question le permet. Bien cordialement.
Il faut laisser les étirements Mézière de côté et la douleur doit partir sous quelques jours. Si ce n'est pas le cas il faudra faire des exercices et surtout consulter votre médecin pour connaître l'origine de la douleur.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour Alexandre. Un grand merci pour votre réponse ! La douleur dans l'aine est peu moins forte. J'ai un pb de bassin, que je traîne depuis un moment. Mezières m'aide, mais parfois relance les douleurs. Dernièrement, les séances Mézières entraînent une réaction inflammatoire, que ce soit le dos, le bassin, les talons d'Achille... C'est un peu pénible à dire vrai car c'est nouveau, cela fait 3 ans que je fais cette Kiné qui m'apporte beaucoup au niveau de la névralgie cervico-brachiale, c'était l'indication du rhumatologue de départ. Seule type de Kiné à me soulager durablement. Pour moi, ce sont les lombaires la cause de beaucoup de mes maux. Avec l'entorse légère du genou, toutefois gênante, je plie moins les jambes pour les activités sollicitant le dos, depuis 2/3 mois, j'ai davantage mal aux lombaires. Les lombaires étant à l'origine pour moi, de sciatique ou cruralgie (comme en 2020) régulières. Je vais regarder quels exercices de dos à faire sur votre chaine. Exercices que j'ai déjà pratiqués d'ailleurs par le passé pour me soulager un peu.
Bonjour, j'ai depuis 5 ans de grosses douleurs intestinales au niveau du côlon gauche, notamment quand je fais du sport (avec tout les symptômes de dysbiose, inflammation etc...). Est-ce que quelqu'un a déjà eus un soucis où l'es douleurs intestin/côlon sont provoqués par des problèmes mécaniques, musculaires ? Je me demande si ce n'est pas du à mon psoas justement, d'autant plus que j'e ressent au niveau de la douleur ou un peu plus bas des sortes de claquement/craquement, comme si mécaniquement il y a un soucis.
C'est assez étonnant et peu probable... Il faut commencer par explorer les pistes digestives et notamment les aliments susceptibles d'être à l'origine de tout cela.
Toutefois, rien ne vous empêche de tester les exercices et étirements de la vidéo sur plusieurs semaines, vous n'avez rien à perdre au contraire.
Bonjour,
J ai une impression de pied en carton, jambes et bassin douloureux dès que je marche un peu, que dois-je faire comme mouvement, merci...
Bonjour,
Il faut consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic.
Cordialement,
Est-ce qu’un psoas inflammé peut déclencher une tendinite au grand trochanter ?
Une tendinite est la conséquence d'une inflammation...
Bonjour comment être sur que c'est mon psoas et non pas un conflit de hanche car c'est les même douleur ?on ma dit que j'ai un conflit du labrum acetabulaire suite à irm .mais quand je touche mon psoas c'est douloureux merci
En consultant votre médecin pour établir un diagnostic...
@@Alexandre-ToutpourmaSante ca c'est malin 😮😂😮
bonjours jcp si vous aller me répondre mais je suis boxeur et j ai actuellement des douleurs au niveau des inducteur et j ai vue un kine ma fais des sceance mais je suis tjrs pas alaise comme je l étais avant la je peux pas dutout courir sinon j ai un grosse douleur et je fais du vélo un peu d’étirement et dés massage comme dans cette vidéo mais les résultat ne son pas dutout la esque sa va arriver ou je doit rajouter certaine chose ?? ou même arrêter le sport je m entraîné à la boxe anglais mais pas de corde à sauter et ni de course à pied ni d abdo que du vélo sac et combat
De quoi souffrez-vous ? Avez vous regarder ma vidéo sur la pubalgie ?
ruclips.net/video/4GAjWVwjM9Y/видео.html
Bonjour, je serais intéressée d'en savoir plus sur les études qui montrent une perturbation du métabolisme musculaire en cas d'inflammation généralisée. Merci pour la vidéo !
Avec plaisir : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8670932/
Bonjour oui on dirais que c est sa mais jai ma aussi aussi ? J'ai mal bas ventre et le dos comme une ceinture ou en toucha ont jai mal oui coté gauche. Jai une spa et fibro depuis plus de 10ans et depuis oct jai plus anti-inflammatoire car découverte dune gastrite et je me suis opéré en dec d un prolabsus avec ablation de uterus. Et c vrai je suis très douloureuse depuis cette opération javais très,mal jambes je m essoufflée beaucoup a montré escalier et coté mais je me force pour refaire mes muscles des cuisses et ceinture abdominale. Je fais entièrement kiné 2fois par semaine pour douleurs plus lombaires et sincro illiaque jai une hernie discale côté gauche et une infiltration coté droit donc mal sans cesse mais parfois plus intense .jai un traitement morphine et la ja commençait une nouvelle piqure pour ma spa jai suis a la 3 .la4 demain mais comme jai de la fievre sa pourra pas ce faire
Jai aussi eu tres mal semaine dernier 2jours douleurs aine gauche et cuisse antérieure comme une cruralgie ? Je fais aussi du tens pour aider .j aissais de bouger le plus possible mais la en ce moment mal tous le temps donc pas évident .je monte escalier jen ai pas mal chez-moi .jai soucis genoux donc je fais caff .enfin jai 47ans et oui malheureusement en sur poids 82 pour 1.63 .je suis gourmande et jaime cuisiner j'étais mon métier avant. Je suis en ald et en invalidité depuis plus 10 ans je garde le moral pas la choix .alors pour vous c est ce que vous dit ? Merci désolé pour mon récit 🤔😊merci cordialement christele
Bonjour, je n'ai pas compris votre question désolé.
Bonjour, l'exercice avec l'élastique me fait mal es normal ? J'ose pas forcé dessus comme j'ai déjà mal...
Oui il est souvent douloureux, mais la douleur ne doit pas être supérieure à 5 sur 20.
Bonjour, est ce que ce muscle peut provoquer des douleurs du nerfs sciatique ?
Possible oui.
Bonjour alex
J'aurai une question comment faire le lien entre douleur du psoas ou déchirure du labrum acetabulaire.
Car effectivement ayant une larme labral mais pas la mer a boire d'après le radiologue, il es vrai que j'ai comme une impression que se soi le psoas qui l'irriterai ,voila ceci et ma question est ce possible,ou bien le muscle lui-même serai spasmes ?
Impossible de faire la distinction sans une consultation médicale.
Cordialement,
@@Alexandre-ToutpourmaSante apres essai de votre premier exercice une amélioration c fait sentir ,malheureusement après un geste en position allonger (position comme quand un ostéo veux faire craque les lombaires de son patient)
Voila donc jambes rentrant ressenti de sensation bizarre et la douleur a l'aine et revenu.
Rebellote on va réessayer l'exercice numéro 1 .
Si vous avez des conseil merci
Cordialement
Je souffre du spoas du à un frottement sûr ma prothèse de la hanche qu'es qu'il pourrait me soulager merci
Tout est indiqué dans cette vidéo et dans l'article qui est placé en lien dans la description...
Bonsoir Alexandre
Je viens de regarder votre vidéo et j'ai une question, pourriez-vous me dire si le psoas se trouve des 2 côtés ? Car moi les douleurs sont du côté droit.
J'attends avec impatience votre retour
Bonne soirée
Valérie
Oui !
Bonjour,
Cela fais 2 fois que j'ai mal a l'aine.
Je me suis rendu compte que c'était lorsque je pratiquais des séances d'abdominaux a la chaise romaine puis au sol avec levée de jambes puis redescente.
J'ai fais le rapprochement et conclus a une inflammation du psoas( uniquement côté gauche).
Vos exercices en complément d'anti-inflamatoire me font un bien fou.
Pourquoi que d'un côté et pourrais je recommencer un jour a faire des abdos?
Merci
Attention avec les anti-inflammatoires : ruclips.net/video/0hgnYep_FoQ/видео.html
Oui pour les abdos pas de souci, du gainage surtout +++
Est ce que la machine a abduction au fitness a force peut provoquer une inflammation du psoas ?je me demande si cela vient pas de cela pour moi 😅courage a tous ca fait tres mal
Je ne conseille pas l'utilisation de cette machine.
Bonsoir, je compte creuser un peu les vidéos mais je tenais à demander: est-ce courant d'avoir une douleur du psoas qui n'apparaît réellement qu'en fin de nuit, et est-ce que ça change quelque chose aux solutions proposées? Mes douleurs apparaissent la nuit et augmentent jusqu'au matin. Merci beaucoup.
Bonjour, oui c'est courant. Je vous conseille de lire mon article sur la douleur du psoas (cf lien dans la description de la vidéo vers mon site toutpourmasante.fr)
Merci pour votre commentaire. Je suis exactement de votre cas. Je commence les exercices aujourd'hui.
Bounjour j'ai mis un frappe au foot sa à craque si je fait ces exos en combien de temps puis-je rejouer au foot normalement
Aucune idée il faut consulter votre médecin et surveiller votre douleur.
Coucou, que pensez-vous du collagène pour redonner de la souplesse au psoas car le mien craque énormément à l’aine et j’ai très souvent de fortes douleurs malgré que je fasse du renforcement et étirements...
Si vous ne me conseillez pas le collagène mais autre chose alors je prends, je ferai tout pour guérir
Bonjour, dans mon programme je propose un protocole avec collagène et vitamine C, qui semble donner des résultats intéressants, et qui doit être couplé avec des exercices spécifiques sur le psoas, que je présente également dans celui ci.
toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/
Cordialement,
@@Alexandre-ToutpourmaSante vitamines E et Selenium sonts recommandes' aussi+ zinc
Par contre ,le psoas serait lié aux chocs émotionnel ,et pour ma part c'est le cas,à chaque fois .Un grand merci pour vos conseils ,j'essaie tout de suite .
Toutes les douleurs sont influencées par nos émotions...
Merci pour cette vidéo ! Malheureusement, après maintes étirements, mes douleurs ne passent que par moments et surtout, mon psoas semble gonflé / ressortir sur les côtes de mes abdominaux et ce, de manière très volumineuse : dois-je arrêter toute activité physique engageant cette zone durant un temps ? Auprès de qui faut il que je me tourne pour solutionner cela, d’un point de vue des douleurs mais aussi esthétique ..? Je vous en remercie par avance !
Les étirements ne suffisent pas, il faut aussi renforcer le muscle comme précisé ici dans la vidéo !
Salut Alexandre. Tu pourrais faire une vidéo sur la mobilisation des articulations sacro-iliaque s'il te plaît? Merci pour cette vidéo psoas c'est un muscle qu'on oublie très souvent d'étirer
Bonjour,
Vous pouvez regarder 2 vidéos pour cela : douleur à la hanche, et spondylarthrite ankylosante. J'y présente des exercices qi répondent à votre demande.
Cordialement,
Bonjour! Je suis tombée sur votre vidéo en cherchant une solution à ma problème. J'ai commencé récemment la course à pied il y a quelques jours. Je suis encore à un rythme lent, après avoir avoir passé tout un mois à faire de la marche active. Je fais également des abdominaux. Cependant, j'ai remarqué qu'au bout d'un moment pendant la course, j'ai une douleur au niveau du psoas (les 2 côtés, mais surtout le côté gauche). La nuit qui suit la course à pied, la douleur est intense, et diminue au réveil avec le mouvement. Elle va decrescendo au fil des jours, mais reviens encore plus vive lorsque je reprend la course ou lorsque je fais des exercices de gainage latéral. Je souffre d'arthrose cervicale et lombaire, sans diminution de la mobilité, et aussi de colopathie fonctionnelle. Que me conseillez-vous? Merci beaucoup. Vos vidéos sont géniales!!
J'ai répondu sur le second commentaire
Bonjour j'ai entendu dire que le psoas peut comprimé l'artère iliaque concernant les cyclistes.. peut on le detendre de la même manière ?
Il faut tester et voir ce que cela peut donner.
Bonjour oui je vais tester mais savez-vous si cela à un rôle de compression ?
Bonjour, ou est votre programme de 8 semaines pour soulager le psoas? Merci
Trouve j'ai rien dit
Top merci !
Merci beaucoup pour la vidéo. Sous combien de temps peut-on remarquer les effets ?
En effet j'ai une douleur permanente dans le bas du dos (sorte de barre horizontale) et je ressens une gêne au niveau "des aducteurs" mais je me demande si les 2 ne sont pas liées à mon psoas justement.
Quelques jours tout au plus
Bonsoir j ai consulté un ostheopathe pour le bas du dos et douleur au psoas et bien j ai toujours mal au bout de 6 jours . Qu en pensez-vous. Merci et bonne soirée.
Bonjour,
J'ai découvert vos vidéos par hasard et en suis très heureux. Je souffre depuis maintenant 4 ans de douleurs de plus en plus intense à un psoas puis maintenant les 2 surtout en dernière partie de nuit et de plus en plus difficile de me débloquer tous les matins. Médecins et rhumatologue n'expliquent pas et ne me prescrivent que des antidouleurs. Je désespère. J'ai vu dans vos écrits que le couché en position fœtale, ce qui est mon cas, n'arrangeait pas les choses.
Quels seraient les 1ers conseils que vous pourriez m'apporter. Je suis perdu.
Merci pour votre retour.
Je vous conseille de lire et appliquer les conseils suivants :
toutpourmasante.fr/douleur-psoas/
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Merci pour vos conseils. Je reviendrai vers vous
Bonjour Monsieur j aimerais savoir si avec 2 prothèses de hanches et une prothèse de genoux qui me fait souffrir depuis 7 ans le chirurgien en me mettant une prothèse total n'a pas pris soin de vérifier ma rotule il M a simplement dit j aurais du vérifier en attendant je souffre énormément pour me lever et du côté droit la hanche je souffre du psoas sa me douleur dans l'aine il faut qu après la pose de cette prothèse quand j ai voulu me mettre debout j étais plus haute du côté droit donc il m'a dit que c'était simplement musculaire se qui et faut car quelque fois très rarement je ne les pas alors maintenant on me dit que j ai une bascule du bassin le rhumatologue me dit de me faire réopéré de la prothèse du genou car comme ma dit vous pourrez pas rester comme ça celui qui m'a opéré est parti dans le sud et moi en attendant je souffre et trouvez un chirurgien qui veuille M opéré se n est facile j ai 63 ans au moi d août sous morphinique depuis est pour en revenir au psoas est ce que je peu faire c est étirement merci de prendre le temps de me répondre j aimais bien faire de la marche mais là je ne plus aller très loin perte de l équilibre à cause de mon bassin qui me déstabilise et une prothèse qui me fait mal j ai mis des semelles mais c est pire je n arrive pas à les supporters c est comme si on M écrasé les doigts de pieds je vis à côté d amiens dans la somme connaissais vous un chirurgien qui pourrait M opérer car je ne sais plus à qui faire confiance c'est un peu à vous expliquer cordialement vos vidéo sont très intéressantes et bien expliqué
Bonjour, désolé mais je ne peux pas vous aider sur Internet.
Cordialement
J’ai mal depuis un mois. Au départ j’avais une sciatique et des douleurs lombaires. Est ce que c’est lié ? Le pire c’est quand je suis assise. Merci
Tout à fait possible oui !
Bonjour,
Dans l'une de vos vidéos que j'ai regardé, vous dites que vous pouvez répondre aux questions posées.. Alors, je me permets de vous demander comment éviter un mal de dos lorsqu'on travail auprès des personnes âgées ? Je suis auxiliaire de vie à mon compte travaillant en direct au domicile des mes petits vieux (c'est affectueux) Malgré que je fasse attention a mes postures, j'ai mal à la lombaire droite. Je suis grande 1m77 et j'essaye de faire des étirements tous les matins (parfois j'oubli), assise sur mon lit en bougeant les épaules, rotations des bras étirements du dos en 5min (c'est un conseil de ma petite maman qui fait ces mouvements tous les matins après son café). Je me suis organisée dans ma semaine de vie de maman, a faire des exercices d'étirement et du pilate tous les mercredis matin. J'ai fais 16 années de danse classique et moderne jazz jusqu'à mes 20 ans ainsi que du pilate durant 1 an l'année dernière (pendant le confinement) ce qui m'a fait beaucoup de bien. Ajourd'hui j'ai 35 ans et j'ai une douleur en bas du dos qui apparait lorsque je suis debout pendant 1h sans bouger, par exemple : lorsque je fais la cuisine, range ma cuisine ou encore quand je fais une toilette pendant 30min, la douleur apparait. Je vous explique mon train de vie pour que vous puissiez évaluer au mieux les conseils que vous pourriez me donner.
En vous remerciant d'avoir pris le temps de me lire..
Bien à vous.
Marie.
Bonjour,
Les étirements ne sont pas efficaces en cas de lombalgie, il est conseillé de faire des exercices de renforcement musculaire :
toutpourmasante.fr/lombalgie-exercices/
Bonjour mon psoas est douloureux depuis 3 semaines , j'ai consulté un ostéopathe mais la douleur est toujours présente.J'ai commencé mes étirements mais la position la plus douloureuse est le passage assis à debout.Une fois debout j'ai énormément du mal à me redresser à cause de la douleur au dos.Je suis inquiet car lorsque je conduis et que je sors de l'habitacle je suis "plié".Comment soulager cette douleur car je suis très inquiet ,en effet je pars en vacances et j'ai 11h00 de route! Merci pour votre aide.
Francesco
Bonjour,
Tout ce qui est conseillé et fonctionne sont précisés au sein de la vidéo, plus dans mon article suivant :
toutpourmasante.fr/douleur-psoas/
J ai super mal au psoas quand je me tape un gros coup de stress?!?possible?!
Toutes les douleurs sont souvent plus intenses en situation de stress
Bonjour Alexandre, ravie de voir une nouvelle vidéo. Suite à une tendinite du MF et deux infiltrations ça va mieux mais j'ai un claquement (il me semble interne) cela peut il être une conséquences de cette tendinite qui a durée 11 mois....? Ce claquement n'est pas douloureux , seuls les muscles qui n'ont pas travaillé durant cette période sont douloureux car un peu "fondu"
Ce genre de claquement est fréquent, le plus important reste l'absence de douleur.
BONJOUR DOCTEUR
J'ai été opérée de la pubalgie ténotomie il y a 3 mois et j'ai commencé la phase de rééducation avec 30 séances, mais je ressens toujours des douleurs?! Quelle est la cause de cette douleur?!
moralement très faible .....
Bonjour, il faut poser la question à votre chirurgien.
Mais quand vous dites soulager est ce que c'est faire disparaître ? Parce que moi ce que je souhaite c'est qu'après plusieurs semaines/mois d'exercices ne plus avoir à faire à ce problème pendant au moins plusieurs mois/années
Tout à fait, pour se soigner.
Bonjour est ce que ce muscle peut faire qu on ait des difficultés à marcher ?
Oui potentiellement cela est possible.
Je me suis enflammé le Psoas après des séries d'abdominaux. Et depuis jai comme des pointes sur le psoas quand je me déplace. Ca fait 3 semaine que ca dure, je ne sais plus quoi faire ?!
Il faudrait commencer par consulter votre médecin
Moi j’ai mal à l aine et à mon hanche droite
C est bizarre mais dernièrement ..deux mois déjà jai commencer à faires des kegels et mtn jai mal à l aine comme si se serais vraiment de l inflammation et que sa monte jusqu a ma côte droite
Alors jai mal à l aine , hanche , côte droite plus inflammation 🤣
Tu peux m aider !? Pkoi les kegels ma réveillé tout ça ?????????
Bonjour,
Il faut consulter votre médecin pour connaître l'origine de vos douleurs.
Bonjour. Merci beaucoup pour cette vidéo j’ai eu ma première douleur au psoas suite à un trail de 20 km en octobre. Suite à cela j’ai arrêté pendant un mois de courir puis il y a un mois je suis allée courir le matin tôt une heure à peine après être levé… Il me semble que je n’étais pas assez échauffer et j’ai de nouveau depuis une douleur au psoas… Je vais essayer de faire vos étirements plusieurs jours…. Je continue la course à pied trois fois par semaine même avec la douleur je ne l’ai pas tous les jours est-ce que vous pensez que je dois arrêter de Faire du sport tant que j’ai la douleur notamment la course à pied ? Merci pour vos conseils :)
Bonjour, si douleur inférieure à 3/10, et qui n'augmente pas sur 24/48h, pas de raison d'arrêter le sport ou l'activité.
Je vous conseille d'utiliser mon programme d'exercices avec consignes et planning pour être guidé et répondre à ce type de questions :
toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/
Et pour les gros ?
Idem
bordel c’est compliqué, les symptômes… ça pourrait être une cruralgie, ça se ressemble tellement.
J’ai quoiiiiiii 😭
Tout à fait !
😎👍
Une précision : ma douleur semble plutôt venir de l'os iliaque des é côtés, douloureux à la palpation.
Je vous laisse de contacter votre médecin. et utilisez mes articles sur mon site internet pour vous documenter car je ne connais pas vos douleurs avec précision : toutpourmasante.fr/se-soigner/
Une sinfisite
J’ai super mâle au psoas quand je fais du squat
C'est fréquent, vous avez de quoi vous en occuper avec cette vidéo.
😊 mi😊
Avec plaisir