시티드로우 견갑 최대치 사용법

[@kimkyle4607]

어깨 빼서 이완한다고 광배 텐션 풀리면 그건 그냥 힘 빠진겁니다. 고수는 다시 광배 힘주면서 당길수 있지만 그게 생각보다 어려운 테크닉입니다. 초보자의 이완은 텐션이 걸린상태에서 최대한 빼주되 광배텐션이 풀리지 않는 선까지만 어깨를 빼줍시다

[@hey-nl1tc]

상부등 그러니까 중부 승모근 쪽을 운동하려고 해도 광배 탠션이 유지돼야하나요?

[@김도영-o6u]

​@@hey-nl1tc 아뇨 그땐 최대한 멀리빼주면됩니다

[@Parkjunse]

@@김도영-o6u아 승모근 타겟은 전인을 통해 최대이완 해줘도 되는건가요??? 아니면 텐션을 유지하면서 견갑 을 좀 잡아야하나요??

[@김용호-m4j]

영상에서처럼 좁은 뉴트럴 그립으로 로우 동작을 하게 되면 승모근이나 능현근 같은 중상부 근육의 쓰임은 오히려 제한되고 광배근으로 당기는 운동이 됩니다. 영상의 설명이 맞으려면 넓은 오버 그립으로 팔꿈치가 몸에서 떨어진 상태로 로우 동작을 해야합니다. 이 정도 수준이면 아예 등운동에 대해 잘 모르시는 것 같은데 괜히 헬린이들 헷갈리게 하지 마시고 영상 내리세요.

[@locotiyaga]

감사합니다..
허공에 대고 몇 번 반복하면서 느껴보니까 확실하네요..

[@서민집첫째아들]

진짜 맞는 설명이없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@앵무앵무-v5b]

수행시 허리가 펴지고 가슴이 열린 상태가 유지돼야 적절한 운동방법입니다.

[@소한민국머한민국]

천번 만번 봐도 계속 보게 되네 똑같은 내용인데...

[@musle_restaurants]

😅

[@정훈-x9z]

내가 제일좋아하는 등운동

[@dony4770]

고수님들 질문요 ㅠㅠ 수축시 팔을 몸에 붙혀야하나요 벌려야하나요??? 댓글부탁이요ㅜㅜ자극이안옵니다

[@송고기-u7n]

네로우 뉴트럴 그립은 견갑이 모이게끔 최대수축 하기가 어렵기에 비교적
광배에 적합함

[@콩글리쉬-n6t]

수영하는 효과가 나나요

[@해피하고]

최대이완때 어깨에 부담가면 어떻해요?

[@musle_restaurants]

광배에 텐션이 걸릴때까지만,이완해 주세요.

[@장원택-s9b]

시티드로우는 내회전운동인가요 외회전운동인가요?.

[@musle_restaurants]

외회전에 경우 가장 가까운 상태를 만들어 낼 수 있는 반면
내회전시 팔꿈치가 몸통이라 멀어져 멀어지는만큼 광배근에 완전 수축을 만들어 낼 수 없습니다.
등 운동을 함에 있어서 내가 승모운동을 할건지,
광배 운동을 할건지에 따라 내,외회전을 선택해주면 됩니다.

[@코리안드루이드]

시로 하는데 견갑을 왜신경써 광배운동인데 ㅋㅋ

[@musle_restaurants]

견갑뽑아내는 꿀팁 [풀영상]:
ruclips.net/video/2OtBtgQEKmk/видео.html