자연분만하고 변비가 너무 심하게 와서 변비약 먹고 관장하고 힘들었는데 마사지 해주시는 분이 가스가 많이 배에 차있다고 힘들어도 복식호흡이랑 스트레칭도 하고 많이 움직이라고 하셔서 찾아보다가 따라했는데 효과 너무 좋네요!!! 임신중에도 자스민님꺼 스트레칭 많이 따라했었는데!! 왜 출산후 운동을 찾아볼 생각을 안했는지!! 출산하신 분들 너무 누워있지 마시고 꼭꼭 따라하세요!!
제왕절개후 조리원 들어온지 이제 일주일 되었습니다. 임신중 30키로가 늘어서 허리가 엄청 아파 고생했어서 무리한 동작 같은거 못했는데 영상이 엄청 천천하고 무리가 크게 없는 동작들이라 천천히 하루에 시간 나는데로 4~5 번은 따라 한거같아요. 조리원에서 나오는 식사 반씩 먹고 일어나서 영상 보고 점심먹고 영상보고 저녁 먹고 영상 보고 자기전에 영상보면서 스트레칭했는데 6일만에 10키로 빠졌습니다. 침대위에서 혼자 어기적 거리면서 한 보람이 있어요. 영상 너무 감사합니다.
제왕절개하고 지금 조리원에 누워서 하는데 이렇게 좋을수가🥹 출산전엔 허리 등 아픈줄 모르고 살다가 수술로 복부다 난도질 당해서 플렛백이라 코어로 간신히 잡고 살던몸 코어 무너지고 등,허리 아작나있어서 운동할 기운도 안날 정도로 암울했는데 덕분에 기분 좋게 다시 시작할 수 있겠어요 감사합니다
저는 임신 전 운동 많이 하다가, 임신하고 안정을 핑계로 운동 하나도 안했어요! 그런데 지금 이 산후운동 해보니 간단한 스트레칭 같은데 몸이 풀리고 배가 약간 들어가서, 임신중에도 필라테스 운동 따라할걸 약간 후회했네요 ㅎㅎ 지금이라도 열심히 다시 회복해보려합니다! ㅎㅎ
사랑이 출산 진심으로 축하드려요^^ 제왕 9일차에요 조리원에 오니 생각보다 빡센 스케쥴에 운동도 제대로 못하고 배에 가스가 계속 차고 있었는데 이 영상 따라하고 방구가 뽀보봉 나왔어요~ 운동도 못하고 복부에 힘이 없어 그랬나 싶기도 해요. 아침저녁으로 따라하려구요~ 감사합니다.
제왕 후 24시간까지 계속 복식호흡 + 복압 걸리지 않는선에서 다리운동, 제자리걷기로 많이 움직여준 후 30시간쯤 되었을때 해당 동영상 만났어요❤ 새벽에 혼자 깼을때, 보호자 낮잠잘때 틈틈히 운동해주고 있는데 (현재 제왕3일차) 회복에 도움 되는것 같아 댓글 남겨요🎉 감사합니다.
온 관절이 드드득... 소리가 나신다구요? 통증이 없고 근육이 시원하게 느껴지신다면 조금씩 스트레칭 해주시는 건 괜찮을 것 같습니다. 오랜만에 하셔서 그런걸 수도 있으니까요! 하지만 며칠 스트레칭을 지속했는데도 계속 소리가 난다면 개인레슨을 통해서 체형점검을 받으시거나, 다른 전문적인 조치를 취하시는게 좋지 않을까 싶습니다.
그동안 너무 잘 봐왔어요! 중기부터 너무 도움이 많이 되었습니다 :) 차분한 목소리와 담담한 톤이 좋아서 더욱 잘 봐왔고, 저도 출산을 마치고 이제 회복을 위해 또 잘 따라 해보려고요! 🥺✨ 그리고 저의 아가도 태명이 햇살이었답니다 ㅎㅎ.. 🌞 늦었지만, 사랑이 출산 너무 축하드립니다 🧡
산후 운동 영상중 베스트 인것같아요~
출산 직후라서, 복직근이개 때문에 빨리 회복하고싶어서
마더핏 산후안정 밴드 매일 끼고..
이것저것 운동 따라하고 있는데요
아직 완전하지는 않지만 오전 오후 하루 2번씩 하니깐 진짜 바로 회복되는 기분..!
어제 제왕절개하고 오늘 따라해봤어요 너무 편안하네요❣️ 마지막에 두발 들기는 아직 힘들지만 잘 따라해서 건강하게 회복할게요 좋은 영상 감사해여🩷
조리원 침대서 따라하는데 너무 시원해요! 최고 👍 😍
굿👍 고맙습니다~
자연분만하고 변비가 너무 심하게 와서 변비약 먹고 관장하고 힘들었는데 마사지 해주시는 분이 가스가 많이 배에 차있다고 힘들어도 복식호흡이랑 스트레칭도 하고 많이 움직이라고 하셔서 찾아보다가 따라했는데 효과 너무 좋네요!!! 임신중에도 자스민님꺼 스트레칭 많이 따라했었는데!! 왜 출산후 운동을 찾아볼 생각을 안했는지!! 출산하신 분들 너무 누워있지 마시고 꼭꼭 따라하세요!!
산후 운동 영상중 베스트 구독 좋아요 합니다 *^^
오와 ㅎㅎ 베스트 구독이라니, 제가 감사합니다^^
제왕2일차 요거보며 스트레칭 시작했어요! 너무 좋네요😊
출산 축하드려요! 이제 회복 화이팅^^
감사해요! 제왕 7일차인데 누워서하고싶어서 !저에게딱이에요 다리올리고있는건아직어렵지만요!
출산 축하드려요:) 조리원에서 시작하는 움직임 화이팅입니다!
선생님이 올려주신 운동 영상 주수에 맞게 운동하고 1시간정도 진통하고 순산했습니다 정말 감사해요
1시간 진통이라니👍🏻👍🏻 오와~ 순산 축하드려요!!^^
제왕절개후 조리원 들어온지 이제 일주일 되었습니다. 임신중 30키로가 늘어서 허리가 엄청 아파 고생했어서 무리한 동작 같은거 못했는데 영상이 엄청 천천하고 무리가 크게 없는 동작들이라 천천히 하루에 시간 나는데로 4~5 번은 따라 한거같아요. 조리원에서 나오는 식사 반씩 먹고 일어나서 영상 보고 점심먹고 영상보고 저녁 먹고 영상 보고 자기전에 영상보면서 스트레칭했는데 6일만에 10키로 빠졌습니다. 침대위에서 혼자 어기적 거리면서 한 보람이 있어요. 영상 너무 감사합니다.
허리 아프셔서 힘드시겠어요 ㅜㅜ 무리하지 말고 운동 반복하시다보면 좋아지실거에요! 빠른 회복 바랍니다🙏🏻🙏🏻
혹시 제왕 이후 며칠 있다가 이거 풀로 시작하셨나요??
제왕절개하고 지금 조리원에 누워서 하는데 이렇게 좋을수가🥹
출산전엔 허리 등 아픈줄 모르고 살다가 수술로 복부다 난도질 당해서 플렛백이라 코어로 간신히 잡고 살던몸 코어 무너지고 등,허리 아작나있어서 운동할 기운도 안날 정도로 암울했는데 덕분에 기분 좋게 다시 시작할 수 있겠어요 감사합니다
플랫백이시라니,, 출산전후에도 많이 허리가 아프셨겠는데요.. 응원합니다. 얼른 회복하실 수 있기를요🙏🏻🙏🏻
전 유산했는데 따라해보니 넘좋네요♡좋은영상 감사합니다
에구.. 그러셨구나.ㅜㅜ 마음이 많이 안 좋으셨을텐데... 그래도 도움이 되셨다니 감사합니다
제왕 3일 지났는데 너무 좋아요 감사합니다
감사합니다! 출산 축하드려요^^
덕분에 잘하고 있어요 감사합니다 ❤
감사합니다:)
사랑이 출산 너무너무 축하드려요👏
전 출산까지 약 한 달 남았는데 출산 잘 하고 저도 이 영상보며 몸관리 잘 해볼게요!!
좋은 영상 항상 감사합니다❤
정말 감사합니다🙏🏻 출산까지 화이팅! 순산 기원해요
좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다🙏🏻
첫째 아이 조산기로 한달동안 병원에 입원했다 응급제왕으로 출산하고 7일 차 입니다.
없어질때로 없어진 근육인데 침대위에서 쉽게 따라 할수 있어서 좋았습니다.
아직까지 다리 올리기는 어려운데 오전 오후 하루 2번씩 해보랴구요!
좋은 영상 감사합니다❤ 1:25
네 무리하지말고 천천히 회복운동 하세요~
이제는 조금씩 더 강도를 높여가실 수 있겠어요!
출산 2일째부터 조리원에서 매일 아침마다 하고있어요~! ^^ (현재 8일째)
너무 시원해요!!
예쁜 아기 만난것 축하드리구요! 이제 회복도 화이팅^^
저는 임신 전 운동 많이 하다가, 임신하고 안정을 핑계로 운동 하나도 안했어요! 그런데 지금 이 산후운동 해보니 간단한 스트레칭 같은데 몸이 풀리고 배가 약간 들어가서, 임신중에도 필라테스 운동 따라할걸 약간 후회했네요 ㅎㅎ 지금이라도 열심히 다시 회복해보려합니다! ㅎㅎ
네네! 스트레칭만 해줘도 순환이 잘 되면서 부종도 빠지고 군살도 빠지고 한답니다!^^ 꾸준한 운동으로 활력도 높여보세요^^
임신때도 영상보면서 따라했는데... 태생이 뻣뻣해서 오히려 배가 뭉친다는(?)핑계로 몇번하다 멈췄어요ㅎㅎ 조리원에서 마사지쌤이 저같은 몸은 스트레칭 필수라며 자극주셔서 출산 6일째 자스민님 영상을보며 산후스트레칭 시작합니다!!! 너무너무 개운하네요. 답답한 조리원생활 매일매일 스트레칭 열심히하고 나갈게요!! 감사합니다♡♡
감사합니다:) 출산 축하드리구요, 앞으로 육아체력도 화이팅입니다!!
너무 좋아요 ❤️🧡 제목에는 출산직후 이렇게 되어있지만 지금 출산 후 90일정도 되었는데 매일 스트레칭 겸 하고 있어요
네네 매알 아침 루틴으로 편하게 해주셔도 되는 스트레칭이에요^^
감사합니다! 2:53
^^
엄청 시원하네요! 조리원에서 하고 있습니다!
조리원에서부터 회복운동 해주시는 만큼 빠른 회복 있을거에요👍🏻
출산후에 이 영상보면서 운동해야겠네요~^^ 감사합니다
순산기원할게요☺️
임신기간부터 너무 도움 받고있습니다!
제왕 4일차고 평소 골반전방경사가 있었는데 만삭 때 더 심해졌는지 허리통증이 심해져서 운동시작했어요!
다른동작은 괜찮은데 골반움직이기, 미니브릿지에서 골반을 살짝들어 말아올릴때 시원하긴한데 골반이 두두둑 거려서 괜찮은건지..여쭤보고싶습니다!
뒤로 말려있던 골반이 펴지니 너무너무 시원하긴해요ㅠㅠ
두둑 거리는 소리가 날때 아프시다면 조심해주시는게 좋구요, 시원한 느낌이 들고 아프지 않으시다면 조금씩 반복하셔서 익숙해질 때까지 해주시면 좋을 것 같아요!
조리원에서 잘 따라했습니다! 혹시 bgm 제목 뭔지 알 수 있을까요? 산후 호르몬 감성 오지네요 ㅠㅠ
출산 축하드려요~!!! 배경음악은 앱에 있던 음악을 사용했던거라 제목을.. 잘.. 모르겠네요ㅜㅜ
사랑이 출산 진심으로 축하드려요^^
제왕 9일차에요 조리원에 오니 생각보다 빡센 스케쥴에 운동도 제대로 못하고 배에 가스가 계속 차고 있었는데 이 영상 따라하고 방구가 뽀보봉 나왔어요~ 운동도 못하고 복부에 힘이 없어 그랬나 싶기도 해요. 아침저녁으로 따라하려구요~ 감사합니다.
출산 축하드려요! 조리원에서 운동하기 사실 쉽지 않은데,, 대단하세요!^^ 빨리 몸 회복하시기를요!
제왕절개 하고 12일찬데요~ 아직도 딱딱한 바닥에 눕는게 너무 힘들어요ㅠㅠ 푹신한 침대에서 해도 괜찮은가요?
네 그럼요! 침대에서 하셔도 괜찮습니다!
제왕 후 24시간까지 계속 복식호흡 + 복압 걸리지 않는선에서 다리운동, 제자리걷기로 많이 움직여준 후 30시간쯤 되었을때 해당 동영상 만났어요❤ 새벽에 혼자 깼을때, 보호자 낮잠잘때 틈틈히 운동해주고 있는데 (현재 제왕3일차) 회복에 도움 되는것 같아 댓글 남겨요🎉 감사합니다.
출산 축하드려요!^^ 매일 조금씩 움직여주시다 보면 금방 회복되실거에요! 엄마가 건강한 만틈 아이에게 더 많은 사랑 주실 수 있을거에요~
제왕하고 11차인데 너무 좋아여 ㅠ 이운동 ㅠㅠ 배경음악은 어떤건지 궁금해요 릴렉스 되네요
릴렉스 되신다니 좋네요!^^ 출산하느라 고생하셨어요~ 충분히 호흡하면서 천천히 진행해주세요~
노래는 편집앱 제공 음악인데 제목확인이 어렵네요 ㅜㅜ
제왕 이틀차인데 누워서 하기 딱 좋아요! 근데 온 관절이 드드득 소리가 나는데 괜찮을까요?ㅠㅠ
온 관절이 드드득... 소리가 나신다구요? 통증이 없고 근육이 시원하게 느껴지신다면 조금씩 스트레칭 해주시는 건 괜찮을 것 같습니다. 오랜만에 하셔서 그런걸 수도 있으니까요! 하지만 며칠 스트레칭을 지속했는데도 계속 소리가 난다면 개인레슨을 통해서 체형점검을 받으시거나, 다른 전문적인 조치를 취하시는게 좋지 않을까 싶습니다.
오늘 재왕절개 수술하고 입원 중인데 호흡법 저금씩 따라해더 괜찮나요?
네 호흡은 계속 깊게 해주실 수록 회복이 빠르실거에요!
18:19 저는 제왕절개했는데 다리가 들어지지가 않는데 어떻게 해야하죠..? ㅠㅠ
에구 그러시구나ㅜㅜ 처음에는 무리해서 하실 필요 없구요, 다리를 땅에 댄 채로 배에 힘을 어느정도 주실 수 있는지 체크해보세요. 천천히 힘주는 연습하다보면 회복되면서 다리들기도 가능해지실거애요.
제왕했는데 배가 조금 땅겨요ㅠ
피부아니라 장기가 땡긴다구 해야하나요ㅠㅠ
아직 안쪽 근육이 덜 회복된건가요..
네 그러실 수 있죠 ㅜㅜ 배 당기는 느낌이 불편하지 않을 정도로 사라질때까제 쉬운동작으로 반복해주세요!
복식호흡 배 위에 코로 들여 마실때 배빵빵 천천
내 쉴땐 배가 납작
복식호흡만 잘 해줘도 몸이 참 가뿐해진답니다:)
제왕절개 하고 9일 됐어요~실밥 다 풀었구요~이 운동 해도 될까요?
네~ 무리되는 동작은 없으실거에요! 혹시라도 배에 힘이 많이 들어가는 느낌이 드는 동작이 있다면 그 동작은 조금 더 있다가 해주세요~
안녕하세요!!
출산한지 5주정도 되는 산모입니다~~ 제가 다리부종이 좀 있는데 이 스트레칭 하루에 한번정도 하면 도움이 되는거죵?? ㅜㅜ 근데 애둘 육아는 운동하기가 참 쉽지않지만 선생님 영상보고 따라해보려구요
네 정말 시간 내기 쉽지 않으시죠? ㅜㅜ 하루에 한두번 해주실 수 있다면 너무 좋죠!!
제왕절개한 산모도 할 수 있는 운동인가요???
네 통증만 없으시다면 호흡 위주라서 가능한 웅동입니다~
샘. 산후에 윗몸 일으키기는 언제부터 해도 될까요?
복직근 이개 영상 보고 확인 후, 복직근 이개 회복되면 시작하세요~ 빨라도 6주 이후에나 조금씩 가능하시지 않을까 싶어요.
흉곽호흡 대신 복식호흡 하는 이유가 있나요?😊
출산시 긴장했던 근육들을 풀어주고 순환을 하는것에 더 목적을 두고 있어서요. 출산직후에 바로 흉곽호흡 하시기 보다는 충분히 회복하신 후에 1-2주 정도 지나서(조리원 나오실때쯤) 흉곽호흡 서서히 시작해주시면 좋을 것 같아요.
제왕절개출산 7일차인데 너무 무리가지도 않으면서 몸도 풀리네요. 좋은 영상 감사드려요!
감사합니다:) 출산 축하드려요!
1:30
선생님 안녕하세요 :) 따라해보고 싶은데 이 운동은 복직근이개 회복에 좋은 운동일까요? 손가락 넣어보니 많이 벌어져있네요 흑
물론입니다. 동작 진행할 때 허리나 배가 아프시다면 강도는 낮춰서 진행해주시는 게 좋구요! 호흡만 잘 해주셔도 복직근 이개는 많이 좋아진답니다.
제왕 출산 10일 지났는데 다리 올리기도 어렵네요ㅠ
네 ㅜㅜ 그럼 가능한 동작 또는 호흡운동만 해주셔도 좋을 것 같아요~ 얼른 회복하시기를요🙏🏻
복직근 회복은 우찌 하나유??
호흡으로 시작하셔서 천천히 복근 운동 강도를 높여갑니다. 산후 운동 연상 천천히 따라해보세요~
출산 이틀차인데 해도 될까요...?
자연분만 하셨다면 진행하는데 무리없으실 거에요!
그동안 너무 잘 봐왔어요! 중기부터 너무 도움이 많이 되었습니다 :) 차분한 목소리와 담담한 톤이 좋아서 더욱 잘 봐왔고, 저도 출산을 마치고 이제 회복을 위해 또 잘 따라 해보려고요! 🥺✨ 그리고 저의 아가도 태명이 햇살이었답니다 ㅎㅎ.. 🌞 늦었지만, 사랑이 출산 너무 축하드립니다 🧡
햇살맘이시네요!^^ 출산 축하드려요~^^ 넘넘 감사합니다~
동작따라하고부터 골반이 아파요 ㅠㅠ 무리해서일까요 아님 몸이 자리를 찾는 과정일까요?
어느 동작 하고나서 골반이 아프세요? 또 골반 어느쪽이 아프신걸까요?
@@JasminmomTV 전체적으로 다 따라하고 나서 양쪽 골반이 뻐근해요! 아무래도 제가 출산 후 아직 임신중에 나타난 치골통이 있어서 그런걸까요?
임신 중에도 통증이 심하셨다면 산후에도 회복되기까지 조금 더 시간이 걸리실 수도 있어요. 치골통이 심하면 더 부드럽게 움직여주시는게 좋을 것 같아요. 스트레칭은 꼭 필요하니 해주시되 운동후 통증이 없을 정도로 천천히, 약 강도로 해주시면 좋을 것 같아요.