How to Use Journaling to Beat Negative Thoughts and Emotions? | Self Help Malayalam|Dr. Mary Matilda
HTML-код
- Опубликовано: 24 май 2024
- Negative thoughts, feelings, and emotions can disturb our peace of mind. We all try to overcome these disturbances in various ways. One effective method is open communication, while another is learning to let go. In this video, Dr. Mary Matilda introduces a powerful technique for overcoming negativity: journaling. Journaling involves expressing yourself through writing. By putting your thoughts on paper, you create a space to reflect on your experiences and identify patterns in your thinking. Regular journaling can reduce stress, improve your mood, and enhance your overall mental health. Dr. Matilda highlights 6 effective ways to use this technique to improve your mental well-being.
#journaling #therapeuticwriting #MaryMatilda
Dr. Mary Matilda is the former Principal of Maharajas College Ernakulam. She is a well known motivational speaker, corporate trainer & life skills/soft skills coach. She has Master’s degrees in Mathematics (MSc & M.Phil), Education (M.Ed), Business Administration and Management (MBA), Women Studies (MWS), Applied Psychology (M.Sc), and Ph.D. in women’s studies. She is also a graduate in Law (LLB)
For training enquiries please contact:
stayinspired.training@gmail.com
+919388605198
പ്രശ്നങ്ങളും, പരാതികളും എഴുതുക. ഒപ്പം പ്രതിവിധി അറിയാമെങ്കിൽ അതും. മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അക്ഷരങ്ങളിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് തീർച്ചയായും ആശ്വാസം പകർന്നു നൽകും. മനസ്സിന് സമാധാനവും സന്തോഷവും നൽകാനുതകുന്ന ഈയൊരു ചിന്ത പങ്കുവച്ചതിന് മാഡത്തിന് നന്ദി അറിയിക്കുന്നു.
Mahesh❤❤❤
❤
Great മാഡം.... എഴുതി കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വായിച്ചു നോക്കുമ്പോൾ സിംപിൾ prblm എന്ന് തോന്നും... പിന്നെ നമ്മൾ വല്ലാതെ matured ആവും... ഏതായാലും ഈ അറിവ് പറഞ്ഞു തന്ന ടീച്ചർ നന്ദി ❤ stay blessed
ഞാൻ ചെയ്യുന്ന കാര്യം ആണ് ഇത് സങ്കടങ്ങളും വലിയ സന്തോഷനിമിഷങ്ങളും എഴുതി വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി പിനീട് എപ്പോഴോ ആ എഴുതുകൾക്ക് കാവ്യ ഭംഗി വരാൻ തുടങ്ങി അത് പതുക്കെ കവിതകളായ് മാറി. അതിൽ ഒന്ന് എന്റെ വീടിനടുത്തുള്ള ഭഗവതിയെ കുറിച്ച് എഴുതിയ കവിത ഗാനമായ് മാറി. അതായിരുന്നു ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും നേട്ടം
❤️❤️❤️
👍
ഞാൻ ഭർത്താവിന്റെ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പമാണ് 34വർഷമായി കുടുംബമായി താമസിക്കുന്നത് ഭർത്താവ് ഒരു മകനും സഹോദരിമാരുമാണുഉള്ളത് കുടുബത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളു ആക്കാലത്തു ഡയറിയിൽ ഏറ്റവും വേദന തോന്നിയ കാര്യങ്ങൾ എഴുതി വയ്ക്കുമായിരുന്നു ആ കാലമെല്ലാം കഴിഞ്ഞു ഇന്ന് ഓർക്കുമ്പോൾ ഈ വീട്ടിൽ നിന്നും മാറി താമസിക്കാഞ്ഞതിൽ അതിശയം തോന്നും
👍👌..കുറെ വർഷങ്ങളായി ഞാൻ എപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന കാര്യം ആണ് ടീച്ചർ,നല്ല ആശ്വാസവും ലഭിക്കുന്നുണ്ട് ഇപ്പോഴും തുടർന്നു കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു ഒരു പെൻഎഴുതാൻ ഒരു ബുക്ക്‌ ഇഷ്ടപ്പെട്ട രണ്ടു സാധനങ്ങൾ.
❤️❤️❤️
Thank you❤❤❤
So nice of you Sanuja
ആശയങ്ങൾ മനോഹരം ഉപകാരപ്രദം❤
ഈ സമയത്ത് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ വീഡിയോ ❤❤❤
Glad to know that❤️❤️
എന്റെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ വഴികളും അടഞ്ഞു എന്ത് ചെയ്യേണം എന്നറിയാതെ നിൽക്കുകയാണ് ഞാൻ. എല്ലാം നഷ്ടമായപ്പോൾ ഒന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോലും ആരും ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥ, കരയാനോ, ചിരിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ല. മനസ് ഞാൻ വിചാരിക്കുന്നിടത്തു നിൽക്കുന്നില്ല. എന്റെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപെടാൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യണ്ടത്. എഴുതി നോക്കി, യോഗ ചെയ്തു നോക്കി. കുറച്ചു ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ അതും എനിക്ക് മടുപ്പ് ആവുന്നു. കൂടാതെ ഈശ്വര വിശ്വാസം പോലും നഷ്ട്ടപെട്ടു പോകുന്ന അവസ്ഥ. എന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മനസിലായി എങ്കിൽ എന്നെ ഒന്ന് സഹായിക്കണം ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്ത് വരാൻ. 😔😔😔
ഈ അവസ്ഥയിൽ ആകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി അതിനു പരിഹാരം കാണണം. എല്ലാ വഴികളും ഒരിക്കലും അടയില്ല. ഏതെങ്കിലും ഒരു വഴിയുണ്ടാകും രക്ഷപെടാൻ.
വെരി ഗുഡ് മെസ്സേജ് mam🙏🏻
ഞാൻ ഗ്രാറിട്യൂട് journal എഴുതുന്ന ആളാണ് മറ്റു ആരോടും പറയുന്നതിനേക്കാൾ nallatപ്രയാസങ്ങൾ 😮 ഞാൻ ഹെവിൻ ലോർഡ് എന്ന തലകെട്ടിൽ ഒരു kathu എഴുതി പില്ലോ യുടെ അടിയിൽ വെച്ചിട്ട് കിടക്കും, രാവിലെ അത് ഒരിക്കൽ കൂടി വായിച്ചിട്ടു കീരികളയും ഞാൻ ശ്യാമള ടി.
Nice technique👌
Very useful suggestions. Congrats Madam
Vadyar sasi
Thankyou ma'm for this very useful information❤
It's true ma'am very effective method...pen has the power to heal...one of the powerful healing method of mine .. write what u feel...my journal is my best friend forever 💞
Rufeena❤️❤️❤️
ഞാൻ Voiceആയി Record ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ മനസ്സിൻ്റെ സംഘർഷങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ. എല്ലാം. പിന്നീട് കേട്ടു നോക്കുമ്പോൾ പലതും ലഘുവായി തോന്നും. അപ്പോൾ delete ചെയ്യും. ടീച്ചർടെ vedeo. കൾ എല്ലാം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ് Thanku
❤❤
Thank you teacher for giving valuable advice for controlling the mind.
മനസ്സ് നുറുങ്ങി പൊടിഞ്ഞു ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥ
ആർക്കും പറഞ്ഞാല് മനസ്സിലാകില്ല
എൻ്റെയും മനസ്സ് അതേ അവസ്ഥയാണ്
Me too
Very good information 🎉🎉
A journal fetching happiness at many difficult times. Good technique 👏👏
Thank you
Thank you mam❤
ടീച്ചർ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ ആദ്യത്തേത് എൻ്റെ മകളോട് പറയാറുണ്ട്.❤
❤❤❤
Hello Ma'am. First commentor. Happy to watch & hear the points related to jpurnaling in life. ❤😊
So nice of you Sanuja
Very useful message to all thanks for the video
You are welcome ❤️❤️
Very useful video. Ma'am, Thank you so much
❤❤❤
Very useful video thanku mam.🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌❤️❤️
❤❤❤
ഞാൻ ഇടയ്ക്ക് ആണ് മേടത്തിന്റെ video കണ്ടത് അത് കണ്ടപ്പോൾ എന്റെ ലൈഫിൽ ഞാൻ നേരിട്ടോണ്ട് ഇരിക്കുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും ആയി താരതമ്യം ഉള്ളത് പോലെ തോന്നി ഞാൻ ഇപ്പോൾ മോശമായ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നു പോകാൻ കാരണം 3 year മുൻപ് വന്ന കൊറോണ കാരണം ആണ് അന്ന് മുതൽ mind distract ആണ് ഒന്നിലും ഒരു focus ഇല്ലാ, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരും, dipression stage, ഉറക്കം ഇല്ലാ full negative thoughts, കൂടെ ഉള്ളവർ ചതിച്ചു അങ്ങനെ പല പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായി so കുറച്ചുനാൾ അങ്ങനെ പോയി എന്നാൽ പിന്നീട് ഞാൻ വിചാരിച്ചു ഞാൻ ഇങ്ങനെ ഇരുന്നാൽ പോന്നത് എന്റെ ജീവിതം ആണെന്ന് ഇതൊക്കെ എന്റെ വെറും തോന്നൽ ആണെന്ന് ഇപ്പോൾ ഒരുപാട് മാറ്റം ഉണ്ടെങ്കിലും ചില നേരുത്തെ മറ്റുള്ളവരുടെ ആശ്വാസം വാക്കുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ ആ സമയം സമാധാനം തോന്നും എന്നാൽ ഇതൊക്കെ എന്റെ വെറും തോന്നൽ മാത്രം ആണെന്ന് എനിക്ക് accept ചെയ്യാൻ ആണ് പ്രയാസം ഇപ്പോൾ മേടത്തിന്റെ ആശ്വാസകരായ video കണ്ടപ്പോൾ കുറച്ച് സമാധാനം കിട്ടി thank you 😊🤍
Thank you Madam. Lots of information
You are welcome❤️❤️❤️
very good message thank you
❤️❤️❤️
Thank u madam,Ethu oru nalla technique aanu
Yes dear❤️❤️❤️
Let it go for self peace. ❤
❤❤❤
Super idea 👌. I use this technique in my life and is very effective. It helped my writing skills also.
Yes. Very true❤️❤️❤️
Thank you mam
Good information 👍
❤❤❤
Thank you teacher 🌹
❤️❤️❤️
I cant tell how much happy iam now
Thank you mam❤❤
You are welcome ❤❤
Helpful... Thank you 🙏🏽
❤❤❤
Thank you teacher 😊
❤❤❤
Good message madam thank u ...❤
❤️❤️❤️
super
Thankyou Ma'am 🙏
❤❤❤
Very good tips Matilda. ❤
❤❤❤
Very good message 🙏❤️
Thank you❤❤
Thank you😍
❤❤❤
Very good message
❤❤❤
Miss, my mother told me ❤ Write ur problems better to talk to other people. When we share our problems with anyone, next time they will utilise you. I have so many situations in my life. Now I become silent. Sometimes Words cannot explain my feelings.
Good message Ma'm
❤❤❤
Good message
❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤God bless you mam
ഞാൻ ചെയുന്ന കാര്യം. 👍🏻
❤️❤️❤️
Thankyou mam
❤ ❤❤
Very useful video Thank you Ma'am 🌹🌹🌹❤️
❤❤❤
❤❤❤
super techniques
❤❤❤
Mam I just follow this method for years..
🎉 If it is excellent, you can publish as a book.
Mam video Kanda udane njaan cheythu nokki it was very effective for me thank you mam
❤️❤️❤️
Good ✍️ evening 🌜tchr 🙏🏻
Thank you Ma'am❤️
❤❤❤
❤❤❤
❤
ചേച്ചി❤
👍
Thank u soo much mam. Aniyanod vazhakit entha cheyyann manassilavathe vishmaich ninna time il correct samayath ee video kandappol oru aaswasam thonni
❤
ഇത് വായിച്ചപ്പോൾ എനിക്കും ആശ്വാസം തോന്നി.
Thank you ❤
❤❤❤
❤️❤️❤️
Super
Thanks Naseema❤️❤️👍
Ithu valare munne njan try cheythirunnu but eppo ella , veedum oormipichathinu thanks mam
Mam
❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤😊😊
Madam❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
Effective method ❤
Njn ezhutharund teenage muthal, epozhum vishamam undakumbol,
❤️❤️❤️
Aji Mala
Mam plesase reply.... Njan ഇപ്പൊ നന്നായി ഓവർ think ചെയ്യുന്നു... നെഗറ്റിവ് ചിന്തകൾ തന്നെ ആണ് കാര്യം.... ഇതിന്റെ മെയിൻ കാരണം എന്റെ hus തന്നെ ആണ്... ആൾ വേറെ ഒരു റിലേഷൻ ആയിരുന്നു... ഒരുപ്പാട് കേസും പ്രശ്നങ്ങളും ഒടുവിൽ എന്റെ കുഞ്ഞിന്നെ ഓർത്തു എല്ലാം സഹിച്ചു തിരിച്ചു വന്നു... പക്ഷെ ആൾ ഇപ്പോഴും ഫോൺ ഫുൾ ലോക്ക് ആക്കി വച്ചിരിക്കുവാണ്.... എന്താണ് മം ഞാൻ ചെയേണ്ടത്... എന്റെ മുന്നിൽ ഇരുന്നു വാട്സ്ആപ്പ് എടുക്കില്ല... എന്റെ അടുത്ത് നിന്ന് മാറിയാൽ അപ്പൊ online🥺.. എന്തിനാണ് ഇത്രയും പ്രശ്നം ഉണ്ടായിട്ടും അയാൾ ഫോൺ വീണ്ടും എന്നിൽ നിന്നും മറച്ചു വയ്ക്കുന്നത്..... Plz reply🙏🏽🙏🏽🙏🏽. നേരത്തെ വാട്സ്ആപ്പ് മാത്രമേ ലോക്ക് ആയിരുന്നുള്ളു... ഇപ്പൊ ഫോൺ full lock ആണ്...
rnol
പക്ഷെ ഇതൊക്കെ വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ആകുമോ 🤔
Thank you mam❤❤
❤❤❤
❤