엎드려서하는 레그컬 자세Tip👍

[@hhhhhheh]

위치는 맞게 하는데 전 왜이렇게 종아리에 자극이 올까요..😢 허벅지보다 종아리 자극이 더 세게 와요

[@kikeunnyeo]

먼저, 무게를 줄여서 운동 해 보시구요~
그래도 종아리에 힘이 들어가신다면!
운동 전 충분한 하체스트레칭을 통해서
평상시에 긴장되어있는 발목과 종아리 뒤쪽허벅지를
풀어주시고 운동 해 주시면, 조금씩 종아리보다는 뒷벅지와 엉덩이아랫쪽까지 느껴지실 거에요:)
저의 영상중에 하체스트레칭 같이 해 주시면,
하체운동할 때 좀 더 도움되실꺼에요👍
월요일 키큰녀루틴과 함께 해 주세용💕

[@hhhhhheh]

@@kikeunnyeo 헐 저 운동 전에 하체 스트레칭은 좀 소홀히 했었는데 그게 문제일 수 있겠네요! 감사합니다 내일 당장 가서 해봐야겠어요😘😘

[@kikeunnyeo]

@@hhhhhheh 화요일도 같이 득근해요💕

[@rkh3207]

그냥 자리에 앉으셔서 발가락 몸쪽으로 댕겨보세요 허벅지에 자극이오는지 종아리에 자극오는지 종아리 자극오죠? 영상대로하면 당연합니다

[@Mr123512351235]

발목 꺾지말고 힘을 좀 빼고 해보세요. 종아리랑 같이 하실거라면 발목을 꺾고 하시고 종아리 힘들어가는게 싫으시다면 꺾지말고 하시면됩니다.

[@CKCJ1]

허리는 어떻게 하나요? 가끔씩 하다가 허리에 힘이 들어가면서 패드에서 뜰때가 있는데 그럼 안되는거겠죠?

[@이준-e5h3k]

복부에 힘주면 될꺼같은데

[@smk6090]

항상 키큰녀님 영상 보면서 헬스 하는데 레그컬은 할때마다 고정이 안되고 종아리까지 흘러 내려오는 느낌이에요😢

[@kikeunnyeo]

허벅지 닿는 부위가 무릎위에인지,
발목패드에 발뒤꿈치가 닿아 있는지 꼭 체크 해 주세요:)

[@user_hamstar]

저는 발목에 두고하는데ㅠㅠ 엉덩이쪽으로 갈 수록 종아리까지 올라와요ㅠㅠㅜ 무엇이 잘못됬는지 모르겠는데 도움을 구할 수 있을까요??

[@kikeunnyeo]

그러셨구나~
그럼 레그컬 머신에 엎드리셨을 때,
허벅지가 무릎위에 위치 해 있는지도 체크 해주시면 좋을 것 같아요:)

[@요리하는헬린이-j9m]

배경사운드 노래 제목 알려주세염

[@hjp457]

패드위치 발꿈치에, 발꿈치땡겨서 !