Программа тренировок для начинающих. Петли TRX. Комплекс упражнений для роста мышц
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2013
- Программа тренировок и комплекс упражнений для роста мышц с помощью петли TRX. Полезная статья + программа: biceps.com.ua/novosti/trx-silo... . Если вас интересуют функциональные упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.! Если вы занимаетесь кроссфитом или даже просто посещаете тренажёрные залы то вы знаете что такое петли TRX. Это простейший тренажёр, который сделан на базе обычных колец. С помощью него мы сможем прорабатывать все группы мышц. При тренировках на данных петлях гораздо больше работает координация, мышцы стабилизаторы. С ним можно работать, как в аэробном так и в силовом режиме. Вы можете тренироватся не только в зале, но и дома, на даче и где угодно. В любое время, в любую погоду вы не останетесь без хорошей тренировки ваших мышц. Если вас интересуют мои контактные данные, другие каналы на RUclips, а так же подарки, вам сюда: biceps.ua/gift Онлайн -тренировки с Юрием: biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: bicepsclub
Мои новости читайте здесь: biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - biceps.com.ua/superskidka 
Спорт
Для сомневающихся говорю честно: первое впечатление от TRX было "Че за... Железо рулит". Да, согласен. Раму можно сделать только благодаря железу, НО. На петлях ты работаешь со своим весом! Прелесть данного тренажера в том, что можно задействовать 10% своего веса, а можно и 90%. Лишь поменяв положение тела, меняем нагрузку. Попробуйте потренироваться качественно на нем хотя бы 10-15 минут. Охереете. Кто не пробовал-пусть молчит. Вещь лютая, особенно при толковом использовании. В сочетании зал\петли фигура будет отличная и не будешь косолапым шкафом.
***** Так и есть. Занимаюсь уже два месяца, доволен результатами. Чем сильней наклон тела, тем больший вес своей же тушки поднимаешь. Это 100% лучше, чем купить дурацкие гантели да еще и с фиксированным весом. Тут ты сам прогрессируешь и ремни тебе это позволяют, советую;)
Сам был шоке,на видео кажется всё просто и примитивно,а на деле..В общем рекомендую,купил трх тактикал,качество супер.
KRS Movie согласна с вами!!! Обажаю трени на трх!!! Это нечто!! Сто потов сойдет))) сегодня купила их себе домой!!!😍
KRS Movie СПАСИБО!
штанишки просто класс, зачет!!!
В жиме в петлях,не допускается касания плеча стропой.
Касание плеча приводит к уменьшению стабилизационой нагрузки,что приводит к уменьшению эффективности упражнения.
Никита, меня устраивает достигнутый результат на различных соревнованиях, и мне хватает мышечной массы, для моей тренерской работы, если бы мне нужно было выступать по традиционному бодибилдингу, или если бы я захотел больше мышечной массы, то да вы безусловно правы - нужно было бы повышать результат. Кроме того еще существует такое понятие как травмы. Чем больше веса тем больше их вероятность. Если вы уже достаточно их увеличили и цель достигнута, советую перейти на поддержание формы
Обалденные упражнения!! Благодарю!
Великолепно!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
купила себе такую штуку и просто балдею.Сразу как получила пошла с ними в свой фитнес клуб опробовать. Так на меня глазели типа "фу это не Серьёзно" , но мне плевать ибо я то знаю какой шикарный эффект дают они мне.
+liza198764 фото покажи какой эффект и через сколько ? .....иначе ты просто манагер из магазина
АААА, манагирь из магазина 😄
Спасибо! Прекрасные ребята! Штаны у девушки вызвали смешанное чувство- как будто без кожи,и в то же время навскидку можно строение мышц узреть
занимался всегда только железом, однажды попробовал эти ленты, когда увидел первый раз подумал что хрень полная, но теперь фанатею ими, в неделю тренировок с железом два дня занимаюсь только на ленте, результат охренительный. Сила и рельеф ростут на глазах. P.S. кроме творога никаких вспомогателей не употребляю, массу за 8 месяцев набрал з 89 до 104. Ленты рулят.
+mongol 328 согласна с Вами, я тоже за подвесные тренировочные ремни ali.pub/pqnsy
Efrosinja Kolpakova а вот эти я ещё не пробовал
Видео просто БОМБА 💣 Благодарю 🙏
Пресс вчера делал в TRXe. Только объединил оба движения: сгибание ног одновременно с поднятием таза. Очень классно, мне понравилось! Ноги по другому делаю: одна нога в петле, отводится назад, делаю приседания на другой ноге. Очень неплохо добивает. На бицепс бедра тоже добивочное в петлях делаю. А отжимания делаю на кольцах, со сведением рук перед собой в верхнем положении. Типа "бабочки"
Посмотрела много всяких видео и это понравилось больше всех ) буду начинать делать эти упражнения ибо остальные уже перепробованы, а для мышц нужны разнообразные нагрузки. А штаны такие можно приобрести на Алиэкспресс,там же и футболки есть такие (это для тех кто интересовался где купить)
Красавчики, спасибо за советы!
Классный тренажер, надо такой сделать.
Ребятки сам качаюсь таким тренажёром и скажу одно , можно качать силовые прокачивать от души
Очень полезное видео спасибо. Сам соорудил дома небольшой зал. Причем на TRX было как-то все-равно, девушка повесила себе. Теперь сам от него кайфую, совсем другие ощущения, опять же за счет прокачки стабилизаторов, которые слабовато развиты, новые ощущения, эмоции. Рекомендую
Девушка СУПЕР!!!
спасибо за видео .прикупила от адидас завтра начну заниматься ими.уже прицепила.
Вообще крутяк спасибочки
Огонь 👌✌️
Best video. Thanks Юра :)
Ничё так - попробовать можно... Штаны крутые у дамы. вот они бы больше пригодились, хотя все на любителя! В любом случае - Вы молодцы. Аминь!! ,
Спасибо!!!
класс!!!!!!!!!!!!!спасибо!
Алиса великолепна!
+3e8aka что за Алиса?!
Алиса вы просто супер!Вам можно позавидовать,вы умничка!Тоже хочу!
Сейчас я развиваю силу тех мышц, развитие которых я хотел бы увеличить, я занялся развитием силы хвата, эспандеры капитан оф краш, тяга тандера
Ножки у Алисы супер)
что ты ноешь! Это тяжело согласен, но мы на тренировке делаем это все со своим весом! Тоесть мы в отжиме до самого низа ложимтся на T-Rex и не ноем. И делаем почти все упражнения которые вы показали.А Алиса молодец!
На счет жима, все дело в технике. Просто когда люди изначально не правильно ставят технику, на начальных этапах занятий, потом у них вместо того же трицепса и грудь работает, и плечи. У некоторых от пулловера только плечи забиваются, лично сталкивался с таким человеком.
Алиса просто супер))) спасибо!!!
Алисе зачет!
Юра отличное видео спасибо!!!! Девушка вобще красавица
Юрий добрый день !!!
Скажите пожалуйста, можно ли при помощи функциональных петель TRX, хоть немного вызвать гипертрофию мышц ??? Если МОЖНО, то подскажите методику ....
За ранее спасибо !!!!
Спасибо за видео! Купила петли, начала осваивать. Если не трудно, подскажите, пожалуйста, схемы тренировок для девушек. Хочется привести в порядок спину и внешнюю часть бедер после родов. Заранее спасибо!
Бицеп на trx классно качать. Реально нагружает.
-"ТРХ сделан из строп от парашюта" Я наверное от жизни отстал... Что за паршют такой??)) Может из вожжей от гужевого транспорта?) Я по теме, я пресс пробовал на таких петлях делать, очень понравилось!)
Юрий скажите пожалуйста, а это 8 упражнения за одну тренировку делать же ли распределить по дням лучше?
Неплохие трикошки, детализация весьма, весьма
Сегодня получил по почте ремни. Единственное потолков высоких нет дома, но там предусмотренно крепление за дверной косяк. Короче буду испытывать.
Ну и как, испытал?
Юрий скажите самое прицельное упражнение на трицепс, при этом чтобы оно было базовым.
Посмотрел в вашем канале почти все упражнения на трицепс, но не нашёл :(
при работе на спину рекомендую траекторию кистей не к подмышкам, а к тазу
Штаны зачёт, надо такую футболку
Ну, тут согласен, если под рукой нету гантелей, то вариант неплохой) Или, например, в командировке) Но это как вариант для поддержания мышечной массы, а не для набора)
спасибо за видео.
сделайте видео для девушек с акцентом на ноги. спасибо.
Было хорошо говорили на какой длине выставлять петли для упражнения
Бонус от Алисы - 🔥
Алиса👍👍👍
6:37 Юрий всегда делает махи))
Не забывайте о правильном дыхании!!!
TRX крутая штука, правда, дороговата немножко )
Спасибо за видео )
Сделайте сами с ленты
Лосины чудесны с:
наконец то найду применение своим петлям из пожарного шланга )))
Точно, сделай из них парашют
Я считаю что только изолирующие упражнения на трицепс - прицельно долбят целевую мышцу. Бицепс и трицепс не будут расти от базовых упражнений, так как от сгибаний рук стоя со штангой и французского жима, в этом случае изоляция эффективнее, например при жимах узким хватом у многих больше грудь работает чем трицепс.
Мужчине в очках и "ролексах" респект! Если бы в парке презентацию вел бы Юра, то зевак было бы поменьше
Народ был вареный на следующий день)
а где такие штанцы купить ?
SUPERRRRR
Сама - случайно попала на тренировку с петлями - знакомый просил определить, насколько это эргономично.
А если ты на даче, в лесу, разве эти петли не отличный вариант?
соглашусь, штанцы отпадные. должна быть такая маечка :)
😂 Юрий!!!!
классная девушка: и спортивная, и обаятельная! (и штаны восхитительные!)
ну на упражнении TRX PLANK она схалявила, потому как петли под позитивным углом сами подтягивают ноги к туловищу. ))
Комментаторам "штанов" советую повторить тренировку, а затем пузыри пускать
Сначала меня пугали эти штанишки :), а досмотрев видео до конца захотел купить своей жене - ссылку plz на магазин.
Хочу отметить девушку, очень эффектная, спортивная, только на нее и смотрел, а петли норм, рекомендую)
Очень красивая и обаятельная девушка. Какие там к черту петли😉
на вахте в тайге где нет тренажеров и гантеLей самое то? сам испоLьзую
Юрий как то быстро покинул кадр 😆
Интересно кто оператор?
Рамси Болтон - поиздевался над девушкой.
спасочукотский)))))
Отличное видео, интересно смотреть, так как смотрю параллельно Югифтед, и есть с чем сравнивать - украинский вариант приятнее в разы (не буду вдаваться в подробности почему, а то холивары начнутся). Продолжайте в том же духе!
КАК вижу Юрия, так вспоминаю обзор на него от Немагии)))), простите.
У Алисы божественный ротик
все пгивет!
А чи воно,можит допомогти в боксі?і якщо так,то чим?або як?
თქვენ ექსპერტების რჩევა
Это силовая тренировка на выносливость, что можно делать с trx на сжигание жира?
Диету подключить как вариант
прикольные штаны у неё ))
А Алиса пропадает онлайн ?
Оо..Алиса
на спалювання є щось вже?
Диета и уже давно
Штаны у неё клёвые
ахахахаа 6.40 Юра не выдержал и ушлёпал делать махи на плечи
Ого, девушка как мужик.
Я влюбился в Алису!1
Кто едет в лес чтобы заниматься? В лес едут отдыхать.
У кого есть результаты от тренировок поделитесь
Не понимаю, зачем надо было второй раз изобретать кольца?
Андрей это современные кольца, и они удобнее, их легче прицепить там где захочешь, можно дома на двери, можно на дереве. И я думаю что на них возможно делать больше разнообразных упражнений чем на кольцах.
от парашюта))))
Че вы пузыри попускали?))Показывают упражнения,а не штаны,хоть бы не позорились!)А по поводу петель и умников что нах они нужны..Их придумали как раз для мест,где ограниченные возможности тренировок.По себе скажу,когда на корабле,проводишь месяцы без зала,то это прекрасно дополняет отжимание и турник!
Пы.Сы.Штаны-зачет))))))!
Лосины чтоб не пялились😂
Пиздатые штанишки
у девушки шикарные штаны в плане рисунка!!!
я хотеть такие мужские ))))
+ Максим Марголин такие шикарные штаны я купил здесь ali.pub/j4t7h
То чувство когда у девушки бицуха круче чем у тебя(
красавица и чудовище
оригинальные штаны. для того, чтобы сняться в познавательном видео, хуже не придумать. тем более девушке...
А в чем фишка, не пойму? Хотите работать со своим весом? ну так никто не отменял отжимания, турник и брусья!!! Просто и надежно!)))
Сергей Булыгин С таким уровнем интеллекта, Булыгин, лечиться надо! Запишитесь к врачу пока не поздно!)))
Alex Chmelik уровень интеллекта и глубина мышления показаны в вашем комментах. что в первом, не в тему, что во втором.
Сергей Булыгин Сергей, я смотрю включилась адекватность? тогда давайте аргументированно - в чем именно вам не понравилась моя глубина мышления? если исходить из начального предназначения этого девайса, то мой вопрос вполне корректен! Изучите откуда они появились и для чего они придуманы и все станет на свои места! Думаю, что на ваш комент повлияла излишняя эмоциональность...)
Alex Chmelik в видео идет рассказ про петли. фишка петель, будь ты дрищ или качек, ты сможешь выбрать нагрузку. а турник и брусья никто таки не отменял) только причем тут они, к данному видео?
Сергей Булыгин Я к тому, что петли это временный заменитель спорт зала! Это все равно что в бассейн со своим надувным мини бассейном идти!))) Но хоть хорошо что согласились с тем что брусья и турник не отменяют - и то хорошо!))) Всего хорошего! Мира и здоровья, Сергей!
у девушки нет кожи на ногах ей наверное больно
У тебя костей черепа нет над мозгом, тебе наверное больно
Стремный Спасокукоцкий
Сжигание жира !!!
бля яка вона страшна