При каждой технике угол сгибания в локте не менее 90 градусов. Сопоставьте уровень изменения высоты тазобедренного сустава относительно перекладины брусьев в каждом случае и попытайтесь объяснить с точки зрения физики, что это означает. Мои пояснения: техника номер 1 - "качковская". Атлет отжимается со всем своим весом тела и отягощением на поясе, так как глубина опускания таза равна глубине опускания плечевого сустава. техника номер 2 - "воркаутерская". Атлет отжимается с частью веса тела и с частью отягощения на поясе, так как три четвёртых амплитуды ноги, таз и отягощение не опускаются вниз. Это объясняет, почему атлеты с огромными результатами на брусьях не жмут лёжа такие же огромные веса. техника номер 3 - "забавная". Таз не опускается ни на 1 см. Атлет использует минимум своего веса тела и минимум веса отягощения при "отжиманиях". Все эти три упражнения - разные упражнения. Какое делаете вы и почему?
Почему локоть не полностью выравниваешь в верхней точке? Это на тренировке правильно, но не на соревнованиях. Вспомнилась крайняя заруба Лося. Стыд и срам.
Я считаю, что федерации стритлифтинга не плохо было бы ввести дисциплину "абсолютные отжимания на брусьях", которые представляли бы из себя те же отжимания на 1 максимальный повтор, но с условием заглубления отягощения на глубину длины плеча. Для разных ростовых категорий эта глубина немного разная и отслеживается она каким-то способом (допустим, оптическим прибором). И неплохо было бы ввести жим лёжа полностью без моста. Это чисто мои предложения. Такие движения отображают истинную силу, без возможности схитрить.
Я когда увидел название абсолютные отжимания сначала подумал, что считаться будет сумма вес атлета + отягощение))) А ты решил длину рычага учесть... Технически будет очень сложно. Насчет же жима есть такая тема как военный жим, то есть когда ноги подняты и не включены в работу совсем. То что ты не делаешь мост, но опираешь ноги все равно облегчает жим. Но кто классно жмет с мостом, то и без моста жмет достойно. Есть соревнования с мостом, причем два типа с носка или с пятки и есть соревнования по жиму без ног. Жим просто лежа без моста думаю вообще не имеют смысла)))
@@alexeishredder4419 Но общий вес просто покажет то, что чем человек больше весом тем он сильнее (просто очень жирных конечно в расчет не берем). Но это и так абсолютно очевидный факт для всех адекватных людей, весовые категории ведь не просто так сделаны))) Представь себя в соревнованиях по брусьям с общим весом против Кузнецова))) Ты его думаю спокойно сделаешь, несмотря на то что он относительно сильнее на брусьях. А теперь представим зарубу в общем весе между Алексеем Шреддером и Алексеем Марковым, который весит 130))) Это как вопрос, а где на вортексе Гога Тупурия, вроде очень сильный парень, в своей весовой бы всех уделал)) Но он весит до 70, а вортекс абсолютка для атлетов 95 кг+...
@@viltorn1497 военный жим это говно придуманное некомпетентными людьми и ещё и опасное. Нужен баланс телу, нужна опора. Ноги можно поднять если веса детские, с тяжёлыми так только дауны делают. Не верите мне - гуглите. Это жим во всём хуже обычного. И есть федерация где погиб запрещён, вроде ipf называется
Русские смешные конечно. С одной стороны, постоянно посылают своих солдат на расширение земель и гордятся этим, как с землями абхазов или крымских татар. С другой стороны, потом нос воротят, когда видят их в Москве. Гордятся совком - и ненавидят народы бывшего СССР
Ахахха нормальный маятник, третий был)) *Друзья, поддержите кому не сложно наш с братом канал, снимаем разное, спорт, треш и что-то информативное, всем здоровья*
@@solar5781 не говорится хитрить,а делать так же как твой соперник. Проигрыш очень убивает . Идеальная техника этого не стоить. Хорошая да,но не идеальная.
Ахах, конечно номер 1. И прям в твоей улыбке читалось про Вортекс. Респектую Шредер, в последний год все выпуски только с позитивом, как и обещал в свое время!)
Тонкий под... еб для вортекса , ну думаю и блуд в теме !!! А так Шредер мужчина , кстати стал сам собой , без хайпа и люди стали любить и уважать ! Плюс Шредер не пустышка , стихи пишет , путешествия любит , животных ! Ну и спортивные результаты законные и вообще стал где то проигрывать отмазок нету и аудитория зауважала . Кстати выбираю номер 1 , ну а два остальных для подкупных судей
3 - eah - straight from the top of my dome As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone Yeah - straight from the top of my dome As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone Yeah - straight from the top of my dome As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone Yeah - straight from the top of my dome As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone
Ещё можно ноги (прямые, если турник высокий, или согнутые, если не очень) вынести слегка вперёд перед собой и опускаться медленнее, чем потом наверх, и максимально глубоко. Глядишь, так чуть больше мышц вырастет без подвешивания на себя больших отягощений:) Типа, техника номер "ноль" с подчёркнуто плавным и глубоким опусканием.
Лёха - красавец. Молодец, что упрямо стоишь за честную и правильную технику, пусть даже ценой того, что менее щепетильные соперники могут обходить тебя на соревнованиях. Уважаю тебя за это.
1 - конечно! 2- тоже не плохая, просто ты её не правильно выполнял! Ты наклонял корпус и получалась меньшая амплитуда движения. Но во втором случае, тоже можно работать, сделав уклон вперёд и держать этот уклон не разгибаясь назад, при этом делать полную амплитуду разгибая полностью руки, тогда акцент будет идти больше на грудь.......
Техника 1 переводит нагрузку на переднюю дельту，техника 2 задействует больше трицепс，техника 3 - для закачки поясницы :-) Мой выбор - техника 1 для закачки，и техника 2 для добивания мыщц.
Забавно,классно придумал.Думаю все техники имеют место быть.Вторая с несколько меньшим углом отклонения ,но все таки не вертикально верх - вниз у меня задействует больше мышц,особенно чувствуется работа грудных.когда корпус стараются держать максимально вертикально это больше задействует трицепс,что делает его несколько более изолированным.Я считаю ,что нужно делать без раскачки и в максимально комфортном положение тела при котором можно взять максимальные веса,тогда это и будет эффективным базовым движением на многие мышечные группы.
Главное быть серьезным, когда 2 и 3 делаешь))) 3 вообще огонь)))) Я бы попробовал на твоем месте так на вортексе исполнить, интересно, что сказали бы. Наверно так: " Ты же Алексей Шредер, значит только техника #1 принимается, а остальным по технике 2 и 3 прокатит, иначе интрига потеряется". P.S. можно технику 3 в следующем ролике разобрать по подробнее, на каки мышечные группы направлена, что лучше прорабатывается и как ей научиться?!))
Техника 1 самое базовое, ибо работают плечевой и локтевой суставы. 2 и 3 - изолированные, где плечевой сустав почти не работает. Номер один самый лучший вариант, меньше нагрузка на локти идет.
основа это 1, 2 можно на добивку использовать, 3 не отжимания, а качели, маятник как хотите назвайте, но одно и тоже, по мне так это даже стремно делать и назвать отжиманием №3
Первая техника- это отжимания на брусьях. Вторая техника- это не отжимания на брусьях, т.к тело не опускается вниз, т.е работа совершается наклоном туловища без, как такового, выжимания веса вверх с нижней точки. Третья техника это как вторая только ещё добавлена инерция, т.е отжиматься ещё легче. Первая техника прокачка, а вторая и треться- это для количества, на соревнованиях так часто делают, т.к вроде угол в локте 90 градусов, но на деле это не повторы, а, лишь, иллюзия повторов и так качаться смысла нет. Вроде понятно выразился.
ты думаешь что эта его платная програма отличается от других его прогах что он рекомендовал у себя на канале ...такая же фигня -только немношко переделаная --у него жим горизонтальный в одной недели --и жим наклоный в другой недели --подтягивания в одной недели --и тяга штанги в наклоне в другой недели --короче та же шняга что и раньше только во 2 недели он изменил упражнения на групы мышц ...
4 в нижней точки торс параллелен снаряду или немного ниже, в верхней точки локти не выправляю , локти максимально развожу в стороны , акцент на грудные
Для всех трёх движений можно подобрать своё название. 1. Это опускания туловища на брусьях. 2. Это сами отжимания, близкие по исполнению к отжиманиям от пола. 3. Нырки на брусьях. Если ввести такую терминологию, то недопонимания на соревнованиях не будет. Кстати, есть ещё одна техника исполнения, грузинская. Но тебе её не освоить. ))))
1. Пока зложновато, но считаю это идеал к которому надо стремиться 2. Нравится эта техника. Применяю ее 3. Ну такое. Много сил теряешь из за не нужной раскачки
Я и не знал, что можно так хитрить) Надеюсь, что выполняю техникой 1, но Алексей очень красиво показал технику 2 без раскачки! Просто угол тела при опускании сместился! Ну а 3-я техника явно читерская и толку в ней мало)
Алекс. у меня номер 1 но я правда ноги сгибаю прилично и в крест держу.. и так получается самое сложное тяжёлое, но у меня брусья шире сделаны на см 10-12 чем ваши, - чтоб и грудь закачивалась помимо трицепса
Я использую 2 техники: опускание до 90°(легче, на многоповторку, основная нагрузка на трицепс)и очень низко до упора(сложнее, на пороработку мышц, нагрузка на грудь)
Использую номер 1. Но не опускаю плечо ниже локтя, т.к. потом плечо начинает хрустеть, состояние похожее на вывех. Остальные мало эффективны, с точки зрения нагрузки на трицепс.
Техника выполнения №1 самая правильная с точки зрения нагрузки на целевую группу мышц, так необходимо тренироваться. Техника выполнения №2,3 подойдёт для зарубы или соревнования. Отличная погода!
Когда только приучался к спорту делал #2 турнички и брусья,как в пришёл в зал со временем понял что делал не правильно ,очень хотел трицепс мощный и теперь всё делаю чётко
@@РоманКозлов-м5о для груди надо и на прямых руках быть в наклоне (на целом диапазоне), а так вес тела почти не задействован (ноги не сильно опускаются вниз)
Первая техника, классическая. Последняя, это маятник, за счёт рычага, сам себя выбрасываешь, снимаешь часть нагрузки. Смотря для чего. Для соревнований и отжиманий с отягощением, как читерский вариант, последняя, явно выигрывает у первой:)
При каждой технике угол сгибания в локте не менее 90 градусов.
Сопоставьте уровень изменения высоты тазобедренного сустава относительно перекладины брусьев в каждом случае и попытайтесь объяснить с точки зрения физики, что это означает.
Мои пояснения:
техника номер 1 - "качковская". Атлет отжимается со всем своим весом тела и отягощением на поясе, так как глубина опускания таза равна глубине опускания плечевого сустава.
техника номер 2 - "воркаутерская". Атлет отжимается с частью веса тела и с частью отягощения на поясе, так как три четвёртых амплитуды ноги, таз и отягощение не опускаются вниз. Это объясняет, почему атлеты с огромными результатами на брусьях не жмут лёжа такие же огромные веса.
техника номер 3 - "забавная". Таз не опускается ни на 1 см. Атлет использует минимум своего веса тела и минимум веса отягощения при "отжиманиях".
Все эти три упражнения - разные упражнения.
Какое делаете вы и почему?
Почему локоть не полностью выравниваешь в верхней точке? Это на тренировке правильно, но не на соревнованиях.
Вспомнилась крайняя заруба Лося. Стыд и срам.
Шредер когда покажишь как тренируется троюродный штакетник твоего забора, четырнадцати еродного племяника внучатого деда твоей десятиюродной сестры!?
Еще есть 4-я - техника Виктора Блуда
#5
Давно Пора, зачем мне искажать себя и подстраиваться? Пофиг мне на тот Vortex
1 когда для себя, остальные можно использовать на вортексе))
Хах )
Булат Махмутов 👍😄
согласен
Бугага😅😅😅 нормально подколол...👍
Не в бровь а в глаз , точнее и не скажешь))
Все относительно. Если цель накачаться, то - техника 1, а если выиграть в Вортекс, то - техника 3.
В точку)) техника 2 на вортексе себя зарекомендовала как читерская, но ее засчитывают. Если для себя, для тренировок, первый вариант лучший
Ну как и стили подтягиваний,нормальная и кроссфитофская.
Не забывай что надо использовать Блудовскую технику. То есть надо к 3 технике сгинать колени. Говорят помогает😉
Я считаю, что федерации стритлифтинга не плохо было бы ввести дисциплину "абсолютные отжимания на брусьях", которые представляли бы из себя те же отжимания на 1 максимальный повтор, но с условием заглубления отягощения на глубину длины плеча. Для разных ростовых категорий эта глубина немного разная и отслеживается она каким-то способом (допустим, оптическим прибором).
И неплохо было бы ввести жим лёжа полностью без моста.
Это чисто мои предложения. Такие движения отображают истинную силу, без возможности схитрить.
Я когда увидел название абсолютные отжимания сначала подумал, что считаться будет сумма вес атлета + отягощение))) А ты решил длину рычага учесть... Технически будет очень сложно.
Насчет же жима есть такая тема как военный жим, то есть когда ноги подняты и не включены в работу совсем. То что ты не делаешь мост, но опираешь ноги все равно облегчает жим. Но кто классно жмет с мостом, то и без моста жмет достойно. Есть соревнования с мостом, причем два типа с носка или с пятки и есть соревнования по жиму без ног. Жим просто лежа без моста думаю вообще не имеют смысла)))
Общий вес - тоже норм
@@alexeishredder4419 Но общий вес просто покажет то, что чем человек больше весом тем он сильнее (просто очень жирных конечно в расчет не берем). Но это и так абсолютно очевидный факт для всех адекватных людей, весовые категории ведь не просто так сделаны)))
Представь себя в соревнованиях по брусьям с общим весом против Кузнецова))) Ты его думаю спокойно сделаешь, несмотря на то что он относительно сильнее на брусьях. А теперь представим зарубу в общем весе между Алексеем Шреддером и Алексеем Марковым, который весит 130)))
Это как вопрос, а где на вортексе Гога Тупурия, вроде очень сильный парень, в своей весовой бы всех уделал)) Но он весит до 70, а вортекс абсолютка для атлетов 95 кг+...
@@alexeishredder4419 да,жим лежа с ногами на подставке,скамье какой-нибудь,это круто!и для спины полезней!или просто на низкой скамье!
@@viltorn1497 военный жим это говно придуманное некомпетентными людьми и ещё и опасное. Нужен баланс телу, нужна опора. Ноги можно поднять если веса детские, с тяжёлыми так только дауны делают. Не верите мне - гуглите.
Это жим во всём хуже обычного. И есть федерация где погиб запрещён, вроде ipf называется
Коренные москвичи на заднем фоне играют в футбол.
даже мне нерусскому это ...
Бабич нужен на их фоне ,что бы не видеть их
я боялся, что у шредера камеру украдут
и это нифига не смешно....
Русские смешные конечно. С одной стороны, постоянно посылают своих солдат на расширение земель и гордятся этим, как с землями абхазов или крымских татар.
С другой стороны, потом нос воротят, когда видят их в Москве.
Гордятся совком - и ненавидят народы бывшего СССР
Конечно 3 техника правильная, если плюс ещё дергаться как можешь. Такому я научился у Блуда 🙂
Схватываешь на лету!)
Alexei Shredder 🙂🙂🙂
Если ещё и дёргаться то это точно будет техника номер 4 😀
Nikola Rom ухмхаааэааххахахаха
@@-Frostwoolf откинулся недавно?
3-я техника - самое грозное оружие соперников Алексея на Вортексе=)
Ахахха нормальный маятник, третий был))
*Друзья, поддержите кому не сложно наш с братом канал, снимаем разное, спорт, треш и что-то информативное, всем здоровья*
аххаха))
Номер один для нормальных людей, остальное для Блуда и его последователей))
@@aqtobe0425 да наверное по старше тебя. И гораздо умнее и культурнее. Чем ты детё степей
Отжимаюсь 4-ой техникой : подтягиваю колени к груди, делаю горб и развожу логти а стороны
ivan ivanov ага, это на грудак. Самая сложная.
Вот если бы ты еще и по-большому ходил в это время - это был бы номер
@@CounterflowEntropy пошёл вон, болван.
@@megasuperlexa2 да, у меня потом всё болит
Мало кто догадался, что это троллинг
Нет, не троллинг. Это разъяснение. Можно сказать, научный ролик, дающий понимание механики различных типов отжиманий
2 и 3 для заруб,1-на тренировке для качественного прорабатывания мышц. Для заруб можно ещё делать что-то среднее между 1 и 2 или 1 и 3.
@@solar5781 не говорится хитрить,а делать так же как твой соперник. Проигрыш очень убивает . Идеальная техника этого не стоить. Хорошая да,но не идеальная.
Наболело у Лёхи, Глас вопиющего в пустыне
Технику ДНБ забыл. Я по ней делаю.
Эээээээххх, эээээххх ))
@@alexeishredder4419 дыхательная техника днб?)
Это ты про локти в стороны?)
Ахах, конечно номер 1. И прям в твоей улыбке читалось про Вортекс. Респектую Шредер, в последний год все выпуски только с позитивом, как и обещал в свое время!)
Лех чо футбик не гоняешь с китайцами?
😂
Это узбеки
Техника №1: Шредер
Техника №2: Вортекс
Техника №3: Блуд
Техника №1 классические правильные повторения.
Техника №2 и №3, их обычно делает твой недалекий друг
Хто верит что Алексей натурал ставим лайк.
Номер 1. Так отжимаются на STRENGTH WARS
Мой вид отжиманий на брусьях это Vortex Style aka Brakedance
Как только начал вас смотреть, только с техникой 1
1.Отжимания на брусьях . 2.Блуджимания легкие 3.Отжимания из Иркутска.
Угорел ))
Правильная и наиболее энергозатратная номер один, остальные примеры - имитация упражнения отжиманий .
Здравствуйте, Алексей, давно ваш поклонник, делаю 1 , но локти пошире, побольше нагрузка на грудные, прав , или нет, спасибо!
Тонкий под... еб для вортекса , ну думаю и блуд в теме !!! А так Шредер мужчина , кстати стал сам собой , без хайпа и люди стали любить и уважать ! Плюс Шредер не пустышка , стихи пишет , путешествия любит , животных ! Ну и спортивные результаты законные и вообще стал где то проигрывать отмазок нету и аудитория зауважала . Кстати выбираю номер 1 , ну а два остальных для подкупных судей
Техника номер один-это техника Шредера,техника номер два-это техника Кузнецова и техника номер три это техника Животного из Иркутска .
Верно )
Выбери свой вариант для себя
@@alexeishredder4419 я только первый использую.
Намбер сри любит делать Блуд и Ко!😂
в 2 вообще ноги не опускались
Про 3 и говорить не стоит... витя блуд оценил
3 - eah - straight from the top of my dome
As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone
Yeah - straight from the top of my dome
As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone
Yeah - straight from the top of my dome
As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone
Yeah - straight from the top of my dome
As I rock, rock, rock, rock, rock the microphone
Ахахаха ору че-то, стиль тюленя🤣🤣🤣
Молодец, Лёха, хорошо потролил этих халавщиков!!! Респект.
Ещё можно ноги (прямые, если турник высокий, или согнутые, если не очень) вынести слегка вперёд перед собой и опускаться медленнее, чем потом наверх, и максимально глубоко. Глядишь, так чуть больше мышц вырастет без подвешивания на себя больших отягощений:) Типа, техника номер "ноль" с подчёркнуто плавным и глубоким опусканием.
Алексей, смотрел ваши предыдущие видео. Конечно же 1. Оттачиваю все до идеала. Весь упор на технику. Спасибо за науку!!!!
Лёха - красавец. Молодец, что упрямо стоишь за честную и правильную технику, пусть даже ценой того, что менее щепетильные соперники могут обходить тебя на соревнованиях. Уважаю тебя за это.
Я выбираю технику номер 4 - брейк-данс.
я увидел только одну технику - ТЕХНИКА №1
Техника 3 - Отжимания Сухарева
1-классика , 2 - петушок петя, 3 - колбаса вареная
Аааааааааааааааааааааааааа !!!!!!!!!!
Ржу в голос !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тонко :)
1 - конечно! 2- тоже не плохая, просто ты её не правильно выполнял! Ты наклонял корпус и получалась меньшая амплитуда движения. Но во втором случае, тоже можно работать, сделав уклон вперёд и держать этот уклон не разгибаясь назад, при этом делать полную амплитуду разгибая полностью руки, тогда акцент будет идти больше на грудь.......
Техника 1 переводит нагрузку на переднюю дельту，техника 2 задействует больше трицепс，техника 3 - для закачки поясницы :-) Мой выбор - техника 1 для закачки，и техника 2 для добивания мыщц.
Забавно,классно придумал.Думаю все техники имеют место быть.Вторая с несколько меньшим углом отклонения ,но все таки не вертикально верх - вниз у меня задействует больше мышц,особенно чувствуется работа грудных.когда корпус стараются держать максимально вертикально это больше задействует трицепс,что делает его несколько более изолированным.Я считаю ,что нужно делать без раскачки и в максимально комфортном положение тела при котором можно взять максимальные веса,тогда это и будет эффективным базовым движением на многие мышечные группы.
Shredder, отличная идея!! не забрасывай эту рублику, продолжай, пожалуйста, так же с другими упражнениями! =))
Очевидно что первая лучшая-только так и отжимаюсь
А если как 1 , только ещё локти разводить в стороны? На грудные больше пойдёт акцент?
Вечер добрый! Использую первый вариант техники для проработки мышц груди. Считаю его самым эффективным. Отжимаюсь на брусьях с 16 лет, сейчас мне 40.
Конечно же номер один без вариантов и с доп, весом.Леха расскажи как креатин принимаешь и сколько отдыхаешь.
Чтоб плечам кердык чебурдык пришел прогрессируем от 1 к 3! Может просто постоянный угол наклона держать на грудные?
1.трицепс
2.грудь( наклон больше, жопа меньше опускается, туловище всё также опускается)
3. Техника тех кто не может правильно сделать 1 и 2.
Техника №3 самая крутая))) Чего я её раньше не использовал))
Хаха
Лол
Афигенно потролил вортекс)))
И эта ухмылка в конце
Ржуу
Еще есть техника когда локти максимально в сторону, но тоже чисто, это на какие мышцы?
Я думаю, что тренируюсь №1, но если снять на видео, то фактически окажется наверное что 2 или 3))))
Главное быть серьезным, когда 2 и 3 делаешь))) 3 вообще огонь)))) Я бы попробовал на твоем месте так на вортексе исполнить, интересно, что сказали бы.
Наверно так: " Ты же Алексей Шредер, значит только техника #1 принимается, а остальным по технике 2 и 3 прокатит, иначе интрига потеряется".
P.S. можно технику 3 в следующем ролике разобрать по подробнее, на каки мышечные группы направлена, что лучше прорабатывается и как ей научиться?!))
Техника 1 самое базовое, ибо работают плечевой и локтевой суставы. 2 и 3 - изолированные, где плечевой сустав почти не работает. Номер один самый лучший вариант, меньше нагрузка на локти идет.
основа это 1, 2 можно на добивку использовать, 3 не отжимания, а качели, маятник как хотите назвайте, но одно и тоже, по мне так это даже стремно делать и назвать отжиманием №3
СПАСИБО ЗА ВИДЕО . КАК РАЗ В ТЕМУ И В СЕЗОН. Я ВОТ ТОЛЬКО НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ
Первая техника- это отжимания на брусьях.
Вторая техника- это не отжимания на брусьях, т.к тело не опускается вниз, т.е работа совершается наклоном туловища без, как такового, выжимания веса вверх с нижней точки.
Третья техника это как вторая только ещё добавлена инерция, т.е отжиматься ещё легче.
Первая техника прокачка, а вторая и треться- это для количества, на соревнованиях так часто делают, т.к вроде угол в локте 90 градусов, но на деле это не повторы, а, лишь, иллюзия повторов и так качаться смысла нет.
Вроде понятно выразился.
Всё чётко
Я железный человек. Это брусья отжимаются на мне, а не я на них.
1- норм. 2я читерская. 3я вообще цырк:))
номер 3!!! Так отжимается... Блуд
а где вариант - ногами отталкиваться от пола/земли? чтобы над брусьями подпрыгивать?)))
Ха ))
Спасибо! Посмеялся =) Я делаю по первому варианту, но ноги не сгибаю
Алексей ! Как там идут продажи твоей базовой программы тренировок для роста силы и мышц ?
ты думаешь что эта его платная програма отличается от других его прогах что он рекомендовал у себя на канале ...такая же фигня -только немношко переделаная --у него жим горизонтальный в одной недели --и жим наклоный в другой недели --подтягивания в одной недели --и тяга штанги в наклоне в другой недели --короче та же шняга что и раньше только во 2 недели он изменил упражнения на групы мышц ...
1 вариантом, всегда так делал))) А другие 2 варианта тоже считаются за отжимания?)))
4 в нижней точки торс параллелен снаряду или немного ниже, в верхней точки локти не выправляю , локти максимально развожу в стороны , акцент на грудные
С полным опусканием без раскачки,поджав ноги в коленях, более сложный вариант уголком с ногами вперёд
В первый раз четко было, два следующих только для выпендрежа на количество перед теми кто фишки не рубит.
Использую первый метод так как второй очень сложный, а третий это вообще высший пилотаж, такой только вортексмены в состоянии выполнить!
Для всех трёх движений можно подобрать своё название. 1. Это опускания туловища на брусьях. 2. Это сами отжимания, близкие по исполнению к отжиманиям от пола. 3. Нырки на брусьях. Если ввести такую терминологию, то недопонимания на соревнованиях не будет.
Кстати, есть ещё одна техника исполнения, грузинская. Но тебе её не освоить. ))))
1. Пока зложновато, но считаю это идеал к которому надо стремиться
2. Нравится эта техника. Применяю ее
3. Ну такое. Много сил теряешь из за не нужной раскачки
Конечно же техника под номером 1!
А я думал что Алексей чисто физически не может делать 3 вид, так как от природы заложено делать чисто)
Я и не знал, что можно так хитрить) Надеюсь, что выполняю техникой 1, но Алексей очень красиво показал технику 2 без раскачки! Просто угол тела при опускании сместился! Ну а 3-я техника явно читерская и толку в ней мало)
Сам всегда отжимался только по 1ой технике,других не знаю!)Разве что амплитуда полная,середина амплитуды или верх/низ амплитуды движения!)
Алекс.
у меня номер 1 но я правда ноги сгибаю прилично и в крест держу.. и так получается самое сложное тяжёлое,
но у меня брусья шире сделаны на см 10-12 чем ваши, - чтоб и грудь закачивалась помимо трицепса
Привет вортексу, норм простебал судейство!
Спасибо). Но почему то смешно стало когда 3 технику показал)))))
Шредер, посмотри видео Фещук в инстграмме про технику отжимание на брусьях с весом и скажи ты свое мнение )
Я использую 2 техники: опускание до 90°(легче, на многоповторку, основная нагрузка на трицепс)и очень низко до упора(сложнее, на пороработку мышц, нагрузка на грудь)
Техника номер 3 брейкданс😂😂 техника вортекс
Использую номер 1. Но не опускаю плечо ниже локтя, т.к. потом плечо начинает хрустеть, состояние похожее на вывех.
Остальные мало эффективны, с точки зрения нагрузки на трицепс.
Техника выполнения №1 самая правильная с точки зрения нагрузки на целевую группу мышц, так необходимо тренироваться.
Техника выполнения №2,3 подойдёт для зарубы или соревнования.
Отличная погода!
Блин, ну понятно к чему Алексей клонит. К отжиманиям Сухарева на зарубе)
Разве не интересная тема, если отбросить привязку к событиям и личностям?)
Номер 3. Так как самая эффективная :)
Получается,что у меня техника номер 0 - она такая же как и первая, только я глубоко опускаюсь вниз (плечи до уровня брусьев)
Нефига себе у Алексея БАЗУКИ!
когда алексей успел в таджикистан переехать?
№1, и ещё делаю локти в стороны, и иногда кисти внутрь.
Когда только приучался к спорту делал #2 турнички и брусья,как в пришёл в зал со временем понял что делал не правильно ,очень хотел трицепс мощный и теперь всё делаю чётко
@Черный доктор Ручонки это у тебя а у меня руки базуки
@Черный доктор мыльные
Леха сколько у тебя руки ? Ручища как у халка
Привет, Алексей! Тренируюсь только техникой №1. Остальные две - это какое-то читерство.
Я тренируюсь по технике номер 1. Третий вариант полностью нулевой. Второй имитирует отжимание от пола, только хуже. Рабочий, только первый вариант.💪👈👍
А почему еет горизонтальных отжимаеий на брусьях, и еще на одной руке?
я по первой технике, который вы показали тренируюсь, за счёт плеч не делаю
Ну
1 С акцентом на трицепс
2 С акцентом на грудь
А вот третий вид в первые вижу. И бусьев рядом нет попробовать.
не верный вывод
@@alexeishredder4419 хм. Ну расскажите как и что...
@@РоманКозлов-м5о для груди надо и на прямых руках быть в наклоне (на целом диапазоне), а так вес тела почти не задействован (ноги не сильно опускаются вниз)
Первая техника, классическая. Последняя, это маятник, за счёт рычага, сам себя выбрасываешь, снимаешь часть нагрузки. Смотря для чего. Для соревнований и отжиманий с отягощением, как читерский вариант, последняя, явно выигрывает у первой:)
Ахахаха )) А в попугаях я всё-таки гораааздо длиннеееее ))
Есть номер 4, ДНБ-шный, самый эффективный 😆😆👍а так 1 , но я сгибаю под себя колени когда на грудь, а на трицепс ровно👍
Техники #2 и #3, как минимум повеселят окружающих))) #1 - именно то, что действительно эффективно.