RUTINA DE EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS *reto 7 días*
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS! PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES
RUTINA PARA AUMENTAR Y TENER UNOS GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS, RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina
Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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PREGUNTA DEL DÍA: cuál es la última canción que escuchaste?❤️
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1401207911188213762?s=21
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: ruclips.net/video/WNNCvWaiLgs/видео.html
PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!☺️
Oye de tini y sebastian yatra
José
Nose
Creo que trakata espero qie no
Apologize
iiiiii llevo casi 5 meses siguiendo las rutinas de Cris y la verdad es que ella es increíble. He tenido grandes cambios y soy muy feliz
Que rutinas has echo?
Jajs pues este video que comento ella
Solo Cris hace que acabe todas las rutinas y las haga bien, me ha ayudado demasiado y he visto muchos cambios en mi, estoy demasiado feliz, te quiero muchísimo Cris!💗
Amaaa, aparecí en el video 👁️👄👁️
Hoy mismo iniciaré esta rutina juntos con algunas que tienes🥰
Es la única que hace dos videos iguales y en uno pone música y en el otro no para que todos estemos contentos 🥺. No puedo pedir má, gracias por compartir estos retos 💜👏
ni modo de que de un milagro tenga un cuerpo perfecto, a hacer ejercicios *VAMOS*
Hola ✨ llevo una semana haciendo tus rutinas y me he sentido súper bien, excelente trabajo, sigue así 🖤
perfecto para mi glow up❤️
Llevo 2 días asiendo las rutinas y estoy notando el cambio 😊😊
Día 1: pues si exige más de lo que esperaba pero explica bien los ejercicios, Ame
En verdad amo tus rutinas me funcionan muy bien saludos ❤️
Yeee me hace muy feliz saber que las rutinas te hayan servido!! Muchas gracias por hacerlas🥰❤️❤️❤️
Me he disociado a hacer ejercicio en vacaciones gracias y a ti y los ejercicios se que estaré en una mejor salud gracias de verdad
Amo tus rutinas, con estás si estoy viendo mi esfuerzo 💗
🔥🔥🔥🔥
Ahora si voy estar bien bichotaaa🥳🥳
Saludoss desde Ecuadorrr🎊
Empezaré hoy. 🙈💕ojalá funcione
🔥🔥🔥🔥 denmen like para motivarnos porfaaaaa
día 1: completado me pareció fácil pero si sude full
Día 2: muy cansoso pero complete la rutina
Día 3: rutina completadaaa
Día 4: rutina completada muy duro pero recuerdo porque empecé
Día 5: rutina completada me siento re contra que cansada pero hay que darles quiero darme este hermoso obsequio de disciplina y responsabilidad, amor conmigo misma en navidad este hecha una mamasitaaaa...
Día 6: rutina completada la verdad no me tomo medidas porque no me quiero obsesionar con eso me puede dar ansiedad, pero me e notado un poco mas delgada y del vientre menos inflamado también tomo mucha agua durante el día y una buena alimentación en lo personal solo la disminui porque no cuento con dinero para hacer una dieta balanceada y también me fajo y realizo masajes
Día 7: rutina completada.... 😍
Viste algún tipo de cambio dentro de esos 7 dias? 👀
Lo quiero hacer peroooo es que aja
Voy a empezar hoy:
Día 1: me pareció muy fácil y no me costó, nada mas que si me dio banda de calor y todavía me cuesta apretar el abdomen para que no me duela la espalda baja
@@victoria2552 q fue
Esta rutina es la mejor.. Osea si sentís todo.. Es genial.. Me suscribire y haré todos tus retos.. 🥺 ♥️
Rutina completa!!! Vuelvo en una semana a ver si me dio resultados
Comienzo hoy 15 de julio prometo volver 🤞
Glúteos: 90cm
Piernas: 50.4 cm
Día 1: ✔️
.
Una disculpa pero no lo edite JAJAJA y la verdad no sirvió mucho pero igual si lo intentan por un mes quizá tengan pocos resultados ya que en 7 días muy difícil lograrlo y que cumplan su función
Tus ejercicio son geniales
Ya voy por el día 4 criss🥵
Estoy cansada pero felizz☺
2022🤞Metas💯
🔥🔥🔥🔥 me uno al reto... Ya hice y voy por otro 👍🏻❤️❤️ gracias !!!
Empiezo hoy deseenme suerte 🤗
Les iré contando como me va
Suerteee
Como vas?
Que paso?
Voy a empezar con mi rutina hoy 16/11!!
Día 1: terminado pero agotada
Cris, todos tus haters (si tienes) se las tendrán que ver con migo💕
La voy a hacer! 🥰
Muchísimas gracias por la rutina,me encantó 🥰💖😊
Día dos del reto 👁️👁️👌
1 día: no lo pude completar todo porque lo ando haciendo a escondidas así que solo alcancé hasta el minuto 9:57 creo
Cristina puedes hacer un video con muchos videos del reto de 7 días plis porque me confundo
Empiezo hoy 15 de julio
Día 1: no sude mucho , pero a la hora de la plancha sentí que me cansé
Hoy empiezo plissss recuerden me seguir para no perder la rutina ✨🥵
Amo sus rutinas son lo mejor !!
Llevo 3 días y estoy viendo cambios pero a la vez no y me he tomado fotos para ver el resultado
Cris una duda! Los ejercicios son diarios o hay que descansar ? Cuantas veces a la semana ? Respondan porfis
Se suponen que son diarios
Si quieres tonificar gluteos esta perfecto, el reto es de 7 dias por que no se esta usando peso. Si usaras peso tendrías que dejar descansar el músculo
Me encantan tus videos de ejercicio con tus videos me motivo a hacer ejercicio me puedes dar un corazón y escribirme algo largo en mi comentario plis ❤️️❤️️❤️️
Estoy empezando quiero darme motivación ya que, acabo de salir de una relación tormentosa algún Consejo para no abandonar la rutina?
Me saludass estos dias es visto todos tus videos me encanta tu contenido
Hola!! Muchas gracias por ver mis videos🥰❤️❤️
Ya lo hestaba esperando
Espero que te guste!!❤️❤️❤️
🔥🔥🔥
Voy a probar hace rato no hacía ejercio
Holaa empeze hoy 09 de Marzo del 2022 aquí les voy dejando mis resultados:
Hola.. gracias por esa rutina me encanta.. solo una pregunta .. dicen que hacerlo todos los días no es recomendable .. ???
si comenzaste hace poco, lo mejor es hacer glúteos cada 48 hs. El descanso es fundamental
@@jsjkqenkzkq4032 Gracias.... 😊😊😊😊😐
Empiezo a trabajar segura de mi misma
Inicio hoy intercalando con abdomen
Día 1 Check
Día 2 ABDOMEN
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
DÍA 8
DÍA 9
DÍA 10
DÍA 11
DÍA 12
DÍA 13
DÍA 14
Hacer todo intensamente
Puedes hacer un vídeo para hacer crecer las uñas en una semana 💓😘
En cuanto tiempo aproximadamente ven su resultado?
Tengo una pregunta,recién estoy empezando:( hay que calentar antes de hacer esta rutina?:(
si, calentar y estirar siempre para evitar lesiones a la hora de hacer la rutina, al terminar hay que estirar
Holis, quería saber si es un solo video o hay que repetirlo otra vez?
Depende de cómo estés en condición física, ya que es hasta donde tu cuerpo aguante, pero en si si puedes repetirlo
Amo tus rutinas te adoro
hola!! Una pregunta, con piernas a que se refiere? la parte de los muslos?
Si veo resultados
quiero empezar esta rutina, alguien me puede decir si de verdad funciona? gracias:)
Pues yo voy 5 días haciéndola al principio empecé el reto para bajar de peso y moldear mi cintura pero ahora me esta encantando hacer ejercicio, yo lo hago por las noches pero voy intercalando mi rutina con otros vídeos del mismo canal, al día hago dos vídeos y si veo resultados mi cintura se empieza a notar mas pequeña y con forma.
empiezo hoy 21 junio
PRIMERA🥰🥺
Gracias por estar aquí temprano!!❤️❤️❤️
@@Cristina28 AMO TUS RUTINAS 🥰🥺
AAAAH TEAMO
Yo mucho mas!!❤️❤️❤️
Ago solo 1 rutina por día? O puedo hacer 2 ?
Yo hago 3 así que si puedes hacerlas
Primera 😍
0:52
Una pregunta un dia se hace ejercicio y al otro dia no se descansa el musculo?
normalmente se tiene que descansar dos días a la semana, puedes entrenar de lunes a viernes y descansar sábado y domingo (así hago yo)
Día 4
Una pregunta los glúteos deben de descansar?
Siiii
Empiezo hoy 09/02/22.. ojalá me funcione😩
Alguien me puede decir si funcionan
Día 1: ✅
Bonito video
Contestas???
Posdata: amo tus videos
Sii! Muchas gracias linda🥰🥰
@@Cristina28 gracias por contestar
🔥🔥🔥
Empeze miércoles 23 de junio 💥
Esto se hace durante 7 días las mismas rutinas que aparecen en el video verdad?
Hola soy Nueva comienzo hoy 17 de junio.
Se hace esta misma rutina por 7 dias?
Si, combinada con cardio
Hola
Haré sus rutinas, regreso el 10 de septiembre uwu
Como te fue? xd
Los mejores ejercicios para fortalecer tus abdominales (abdomen plano y bien definido)
ruclips.net/video/-a-vn0_JSk4/видео.html
Holaaa
Hola!!❤️❤️❤️
Primeraa
🥰❤️❤️
.
PRIMERA
Yeee🥰🥰🥰🥰
Por qué casi no murstras tu cara? si estás bien preciosa
Yo ya llevo un mes y nadaa🙄
Valla si funciona baje 2 kg apenas el primer día, hice el ejercicio y tuve una alimentación controlada, muchísimas gracias eres la mejor ☺️👍
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