Как правильно подбирать нагрузку на тренировке Cycle?
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2019
- Разумный фитнес. Проект Маша Страхова. Каденс велосипедиста. Техника педалирования. Оптимальная нагрузка и скорость на велотренировке. Эффективно и безопасно на сайкле
Очень полезное и понятное видео. Спасибо большое!!!
Маша, спасибо Вам большое! Искала подобное видео для "чайника" )
Очень полезная информация, спасибо огромное! Все по полочкам, никакой воды.
Очень круто всё объяснили, я как новичок всё поняла и попробую тренироваться по Вашим наставлениям) Спасибо Вам)
Есть полноформатная тренировка здесь на моем канале. И скоро запишу новую
Маша, огромное спасибо за инструктаж!
Спасибо вам за это мегаполезное видео) наконец-то кто-то рассказал всё четко, понятно и по делу)))
Спасибо, хоть кто-то доступно объяснил! Класс!
Маша вы просто красава !!
Маша спасибо большое за ваш ролик. Я новичок в этом виде спорта, и понял как надо заниматься.
Спасибо большое, очень четко и понятно! Удачи каналу!
🔥🔥🔥
Спасибо большое! То что мне надо было знать. 👍
Спасибо!!
Наконец-то объяснили правильно и понятно !!!
Маша, вы супер !!!
Маша, огромное Вам спасибо. Я новичок, думала что если нагрузка больше, то это лучше. Болели колени. Благодарю Вас за подробное объяснение.
Кручу на таком же велике, но не совсем сказанным согласна. Мне, как бывшей танцовщице, безумно нравится растягивать стопы. Натягиваю носки, слегка развожу колени в стороны, сильно добавляю нагрузку и медленно кручу, нравится что положение нагрузки распределяется правильно, т.е правильная выворотность стопы. Прошли судороги балетной стопы, и это все не так больно и по времени затратно, как растягивание подъема стандартным методом
Бывшие танцовщицы и велосипедисты разные люди
Маша, круто, спасибо за видеоролик! Искала инфу для подруги (как настроить посадку, как крутить правильно и т.д.), у которой дома велотренажер, но она без спортивного прошлого. Сама сайклингом и триатлоном занииаюсь, что могу, объясню по телефону (подруга зарубежом), у меня нет доиа велотренажера. Очень полезное видео! Сейчас из-за повсеместных карантинов кто вдруг решил дома сесть на велотренажер, делают это незнаючи, а фитнесклубы с сайклингом закрыты, увы (я уже соскучилась по сайклингу). Желаю Вам здоровья, и чтобы поскорее закончились эти испытания с короновирусом! Привет из Бишкека!
Спасибо!!!!
Спасибо Маша! Очень хорошо объяснили! Еще бы по-больше тренировок записали 🙂 я по Вашему видео занимаюсь👍
Послушала про каденс, треки . если не сложно, для примера подскажите пожалуйста треки , которые вы используете !? Спасибо!
Треки любые можно, на ваш музыкальный вкус. Важен темп треков от 100 до 200 уд в минуту. Важно понимать соотношение темпа педалирования и музыки
Спасибо, очень полезное видео.
Вы говорите, что нужно с умом выбирать нагрузку, чтобы не было травм.
Я думал, спин-байк как раз и хорош тем, что потолок нагрузки ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ, в отличие от обычного велотренажера. И калорий сжечь можно ОЧЕНЬ МНОГО.
А оказывается, если я ставлю высокую нагрузку, то это вредно для коленей? Или это вредно только поначалу, а потом, когда человек становится тренированным, можно будет любую нагрузку выставлять?
Нагрузку надо подбирать такую, чтобы можно было крутить в определённом темпе. Сколь угодно много прибавлять не имеет смысла
Я применяю кувыркание и уже почти похудел.
Смотри лишнего не сбрось, а то кувыркаться будет сложнее
А нормально то что я через 2 минуты уже выдохлась? Я ещё нигде такого не видела, не читала. Совсем слабая. Мне 31.
Выдохлась после чего?