Как правильно подбирать нагрузку на тренировке Cycle?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 янв 2019
  • Разумный фитнес. Проект Маша Страхова. Каденс велосипедиста. Техника педалирования. Оптимальная нагрузка и скорость на велотренировке. Эффективно и безопасно на сайкле

Комментарии • 29

  • @mariyab.2311
    @mariyab.2311 5 дней назад

    Очень полезное и понятное видео. Спасибо большое!!!

  • @mayat5268
    @mayat5268 4 месяца назад +1

    Маша, спасибо Вам большое! Искала подобное видео для "чайника" )

  • @mariiiechka
    @mariiiechka 3 года назад +1

    Очень полезная информация, спасибо огромное! Все по полочкам, никакой воды.

  • @user-hu7wc8qf9t
    @user-hu7wc8qf9t 4 года назад +4

    Очень круто всё объяснили, я как новичок всё поняла и попробую тренироваться по Вашим наставлениям) Спасибо Вам)

    • @strakhovamasha
      @strakhovamasha  4 года назад +3

      Есть полноформатная тренировка здесь на моем канале. И скоро запишу новую

  • @user-ed3oy9dx9o
    @user-ed3oy9dx9o 3 года назад +1

    Маша, огромное спасибо за инструктаж!

  • @danamaslova4946
    @danamaslova4946 3 года назад +3

    Спасибо вам за это мегаполезное видео) наконец-то кто-то рассказал всё четко, понятно и по делу)))

  • @charajey7277
    @charajey7277 2 года назад +1

    Спасибо, хоть кто-то доступно объяснил! Класс!

  • @stardigital5699
    @stardigital5699 2 года назад +1

    Маша вы просто красава !!

  • @user-fk2ms1zg2d
    @user-fk2ms1zg2d 4 года назад +1

    Маша спасибо большое за ваш ролик. Я новичок в этом виде спорта, и понял как надо заниматься.

  • @user-sl7mh4ce9c
    @user-sl7mh4ce9c 2 года назад +1

    Спасибо большое, очень четко и понятно! Удачи каналу!

  • @sandra5263
    @sandra5263 2 года назад +1

    Спасибо большое! То что мне надо было знать. 👍

  • @user-jf9hl2lv6t
    @user-jf9hl2lv6t 3 года назад +1

    Спасибо!!
    Наконец-то объяснили правильно и понятно !!!

  • @user-ed3oy9dx9o
    @user-ed3oy9dx9o 3 года назад

    Маша, вы супер !!!

  • @user-ld9qr4xd8h
    @user-ld9qr4xd8h 4 года назад +1

    Маша, огромное Вам спасибо. Я новичок, думала что если нагрузка больше, то это лучше. Болели колени. Благодарю Вас за подробное объяснение.

  • @alan6448
    @alan6448 3 года назад +1

    Кручу на таком же велике, но не совсем сказанным согласна. Мне, как бывшей танцовщице, безумно нравится растягивать стопы. Натягиваю носки, слегка развожу колени в стороны, сильно добавляю нагрузку и медленно кручу, нравится что положение нагрузки распределяется правильно, т.е правильная выворотность стопы. Прошли судороги балетной стопы, и это все не так больно и по времени затратно, как растягивание подъема стандартным методом

    • @strakhovamasha
      @strakhovamasha  3 года назад

      Бывшие танцовщицы и велосипедисты разные люди

  • @user-gk9zt9xc3y
    @user-gk9zt9xc3y 4 года назад

    Маша, круто, спасибо за видеоролик! Искала инфу для подруги (как настроить посадку, как крутить правильно и т.д.), у которой дома велотренажер, но она без спортивного прошлого. Сама сайклингом и триатлоном занииаюсь, что могу, объясню по телефону (подруга зарубежом), у меня нет доиа велотренажера. Очень полезное видео! Сейчас из-за повсеместных карантинов кто вдруг решил дома сесть на велотренажер, делают это незнаючи, а фитнесклубы с сайклингом закрыты, увы (я уже соскучилась по сайклингу). Желаю Вам здоровья, и чтобы поскорее закончились эти испытания с короновирусом! Привет из Бишкека!

  • @user-gg8bj9rl2q
    @user-gg8bj9rl2q 4 года назад +1

    Спасибо Маша! Очень хорошо объяснили! Еще бы по-больше тренировок записали 🙂 я по Вашему видео занимаюсь👍

  • @user-ed3oy9dx9o
    @user-ed3oy9dx9o 3 года назад +1

    Послушала про каденс, треки . если не сложно, для примера подскажите пожалуйста треки , которые вы используете !? Спасибо!

    • @strakhovamasha
      @strakhovamasha  3 года назад

      Треки любые можно, на ваш музыкальный вкус. Важен темп треков от 100 до 200 уд в минуту. Важно понимать соотношение темпа педалирования и музыки

  • @user-my4nz2jj7f
    @user-my4nz2jj7f 2 года назад

    Спасибо, очень полезное видео.
    Вы говорите, что нужно с умом выбирать нагрузку, чтобы не было травм.
    Я думал, спин-байк как раз и хорош тем, что потолок нагрузки ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ, в отличие от обычного велотренажера. И калорий сжечь можно ОЧЕНЬ МНОГО.
    А оказывается, если я ставлю высокую нагрузку, то это вредно для коленей? Или это вредно только поначалу, а потом, когда человек становится тренированным, можно будет любую нагрузку выставлять?

    • @strakhovamasha
      @strakhovamasha  2 года назад

      Нагрузку надо подбирать такую, чтобы можно было крутить в определённом темпе. Сколь угодно много прибавлять не имеет смысла

  • @KolobokSusekin
    @KolobokSusekin 4 года назад +2

    Я применяю кувыркание и уже почти похудел.

    • @strakhovamasha
      @strakhovamasha  4 года назад +2

      Смотри лишнего не сбрось, а то кувыркаться будет сложнее

  • @KatsonyaMoon
    @KatsonyaMoon 2 года назад

    А нормально то что я через 2 минуты уже выдохлась? Я ещё нигде такого не видела, не читала. Совсем слабая. Мне 31.