Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео | Мышцы ног. Велотренажёр для силы, массы и рельефа мышц бедра. Спинбайк. Бодитюнинг 18 | я поделился своим опытом в применении спинбайка (велотренажёра) для увеличения силы, массы и рельефа мышц бедра. Рассказал как использовать велотренажёр для проработки ягодичных мышц, квадрицепса, задней поверхности бедра и голеней, а так же о том, для чего ещё могут быть полезны тренировки на спинбайке.
Спасибо за материал. Помимо тренировки ног ведь получается ещё и интервальное кардио, позволяющее неплохо сжигать жир. Из нескольких источников узнал, что именно 20 минут - оптимальное время для такой работы.
Благодарю за видео! Сейчас как раз меня заинтересовал такой треннинг. Так а вот вопрос: этот тренажер шумный да ? Все велотренажеры такие шумные или по видео не поймешь это? Мне он показался прям очень шумный.
Я тоже купила сегодня буду тестить , До этого весь сезон ездила на велосипеде 28 км почти каждый день Сейчас уже сезон заканчивается пересяду на спин байк
Забавно слышать про велосипедные сидения и про спортсменах которые стоя всю гонку вкручивают, тот случай поверхностных знаний в вело спорте и тд и отсюда ахинея пошла полная , но люд проглотит XD XD XD
Александр, при всем уважении, но вы очень зря не используете "стремя" (а еще лучше контактные педали). Поройте информацию про технику педалирования и оптимальный каденс. Вы удивитесь, но вы сейчас используете около 60% потенциала этого тренажера. (в том числе, и говоря о нагрузке на голени) "На педали нельзя давить, их КРУТИТЬ надо" - первая заповедь велосипедиста ,и тут, как говориться "собака порылась") Ознакомьтесь с вопросами по каденсу (частоте педалирования), и вас больше не будет беспокоить вопрос определения нагрузок, и избавите себя от болезненных ощущений в коленях.
Кстати о виде нагрузки при педалировании у спринтеров : там скорее имеет место быть постоянная нагрузка на бедро, а не периодическое напряжение-расслабление. (опять таки ,за счет того, что педали они именно крутят).
Павел дело в том, что я именно кручу педали! Я же прямым текстом сказал, что протаскиваю педали под собой с помощью голени и задней поверхности бедра! А туклипсу не использую, чтобы больше развить степень контроля мозга над стопой! Я специально не хочу полагаться на вспомогательные приспособления, пока не добьюсь полного контроля мозга над мышцами голени!!!! Я не дурачек. И многие вещи делаю абсолютно осознанно. На это есть причины. И я не жаловался на боль в коленях 😎 а за советы-спасибо! К ним я вернусь тогда, когда решу свои специфические задачи.
Кстати, как раз контактная педаль, при соответствующей настройке дает необходимую свободу стопе, и в то же время позволит полноценно отрабатывать подтягивание педали, и проталкивание вперед (грубо говоря, вы получите ТОЧКУ контакта, относительно которой в определенной степени может двигаться опора стопы - как гвоздем прибита). Очень буду ждать дальнейших разборов данной темы, так как сам давно использую велосипед и велотренажер на постоянной основе для тренировки ног, и уж очень интересно ваше видение этого процесса!
Спасибо за уроки! Стою перед выбором между Спин-байком и Велотренажером с элетромагнитной системой нагрузки. Занимаюсь дома, не профессионально, но системно - 3 раза в неделю с штангой и гантелями, по 50 мин на тренировку. Тренажер необходимо для: 1. Кардиотренировки (развития ССС); 2. Мышцы ног должны просушиться, но с минимальной потерей мышечной массы. А желательно с ее набором (понимаю, что для этого нужны силовые тренировки, но все же). Велотренажер с элетромагнитной системой нагрузки имеет управляемую нагрузку до 350 Вт. Спин-байкподобной нагрузки не имеет, в связи с чем, возникает опасение, что Спин-байк будет только сушить ноги и ноги станут как у марафонца, что нежелательно! Подскажите, насколько обоснованы мои опасения, можно ли подкачать ноги на Спин-байке и что выбрать?
Александр, а не задумывались ли вы над тем, что бы найти какой нибудь способ для тренировки сосудистой сетки верха тела. Если да, то что это за упражнение(я). Спасибо.
есть материал на самом сайте. Александр упоминал, что инфы по маске не будет. Все было на одном из семинаров. Проплачиваем и смотрим. Благо там много интересного и полезного. Не только про маску
Она продаётся,погуглите просто,да на том же ютубе много про неё найдёте.Надеваете и тренируетесь.Можно в длинном респираторе(что бы там побольше углекислого газа оставалось.Стоит 30-50 рублей) тренироваться,если дома(эффект сильный)
О каком "выкачивании" продуктов распада ты говоришь? 70 жимов ногами с дичайшим жжением?))) Чувак, после такого "выкачивания" ты потом еще несколько дней будешь молочку выводить из ног)
ты бы хоть почитал сколько молочка выводиться, лучше не рассказывать о том в чем не разбираешься и да, развитая сосудистая сетка от такого вот пампа обеспечит максимальный пассивный вывод продуктов распада, и речь далеко не только о молочке, 90% которой выходят за считанные минуты
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео | Мышцы ног. Велотренажёр для силы, массы и рельефа мышц бедра. Спинбайк. Бодитюнинг 18 | я поделился своим опытом в применении спинбайка (велотренажёра) для увеличения силы, массы и рельефа мышц бедра. Рассказал как использовать велотренажёр для проработки ягодичных мышц, квадрицепса, задней поверхности бедра и голеней, а так же о том, для чего ещё могут быть полезны тренировки на спинбайке.
Спасибо за материал. Помимо тренировки ног ведь получается ещё и интервальное кардио, позволяющее неплохо сжигать жир. Из нескольких источников узнал, что именно 20 минут - оптимальное время для такой работы.
Благодарю за видео! Сейчас как раз меня заинтересовал такой треннинг. Так а вот вопрос: этот тренажер шумный да ? Все велотренажеры такие шумные или по видео не поймешь это? Мне он показался прям очень шумный.
Шикарное видео. Смотрю в 2023. Но видос актуальный. Заказал себе спин байк. Буду тестить
Я тоже купила сегодня буду тестить ,
До этого весь сезон ездила на велосипеде 28 км почти каждый день
Сейчас уже сезон заканчивается пересяду на спин байк
Ну что, как вы там владельцы сайта спинбайк ов, довольны?)
Саша спасибо за видео ,тренажера нет у меня но на велосипеде стараюсь ездить каждый день .
Шикарный аппарат 😮👍💪🦾!!!
Забавно слышать про велосипедные сидения и про спортсменах которые стоя всю гонку вкручивают, тот случай поверхностных знаний в вело спорте и тд и отсюда ахинея пошла полная , но люд проглотит XD XD XD
Александр, при всем уважении, но вы очень зря не используете "стремя" (а еще лучше контактные педали). Поройте информацию про технику педалирования и оптимальный каденс. Вы удивитесь, но вы сейчас используете около 60% потенциала этого тренажера. (в том числе, и говоря о нагрузке на голени)
"На педали нельзя давить, их КРУТИТЬ надо" - первая заповедь велосипедиста ,и тут, как говориться "собака порылась")
Ознакомьтесь с вопросами по каденсу (частоте педалирования), и вас больше не будет беспокоить вопрос определения нагрузок, и избавите себя от болезненных ощущений в коленях.
Кстати о виде нагрузки при педалировании у спринтеров : там скорее имеет место быть постоянная нагрузка на бедро, а не периодическое напряжение-расслабление. (опять таки ,за счет того, что педали они именно крутят).
Павел дело в том, что я именно кручу педали! Я же прямым текстом сказал, что протаскиваю педали под собой с помощью голени и задней поверхности бедра! А туклипсу не использую, чтобы больше развить степень контроля мозга над стопой! Я специально не хочу полагаться на вспомогательные приспособления, пока не добьюсь полного контроля мозга над мышцами голени!!!! Я не дурачек. И многие вещи делаю абсолютно осознанно. На это есть причины. И я не жаловался на боль в коленях 😎 а за советы-спасибо! К ним я вернусь тогда, когда решу свои специфические задачи.
Кстати, как раз контактная педаль, при соответствующей настройке дает необходимую свободу стопе, и в то же время позволит полноценно отрабатывать подтягивание педали, и проталкивание вперед (грубо говоря, вы получите ТОЧКУ контакта, относительно которой в определенной степени может двигаться опора стопы - как гвоздем прибита).
Очень буду ждать дальнейших разборов данной темы, так как сам давно использую велосипед и велотренажер на постоянной основе для тренировки ног, и уж очень интересно ваше видение этого процесса!
Туклипса нужна для того что бы тянуть педаль. Толкнул, потянул и тд. Спасибо, Александр!
Отличное видео!
Только один вопрос, во время вращения педали когда нога максимально опущено до нижней оси должна ли быть полностью выпремленна?
Нет
Нудно... Много лишнего... Старается казаться умником
Иди шорты смотри
Я начал работать по несколько часов в день в респираторе,и через какое то время ходя в зал заметил сильное повышение выносливости.
А что в респираторе-то? Запахи что ли какие отсекаете?
@D G возможно растет максимальное потребление кислорода
Спасибо, Александр!
Если будет возможность, сделайте подобное видео про Assault Air Bike.
Скажите название спин байка такой же куплю
Отличный тренажер. Впервые только о нем слышу))
блин от куда муха думаю)))))0
Добрый день
Подскажите пожалуйста
Спинк-байк sport elite SE-4610
Это хороший выбор ?
это домашнее оборудование. а я предпочитаю использовать профессиональное. домашнее никогда у меня, мягко говоря, доверия не вызывало.
Спасибо за уроки! Стою перед выбором между Спин-байком и Велотренажером с элетромагнитной системой нагрузки. Занимаюсь дома, не профессионально, но системно - 3 раза в неделю с штангой и гантелями, по 50 мин на тренировку. Тренажер необходимо для:
1. Кардиотренировки (развития ССС);
2. Мышцы ног должны просушиться, но с минимальной потерей мышечной массы. А желательно с ее набором (понимаю, что для этого нужны силовые тренировки, но все же).
Велотренажер с элетромагнитной системой нагрузки имеет управляемую нагрузку до 350 Вт. Спин-байкподобной нагрузки не имеет, в связи с чем, возникает опасение, что Спин-байк будет только сушить ноги и ноги станут как у марафонца, что нежелательно!
Подскажите, насколько обоснованы мои опасения, можно ли подкачать ноги на Спин-байке и что выбрать?
На механическом спинбайке нагружка регулируется больше чем на магнитных и электромагнитных) можно "губки" затянуть так, что и всем весом не прокрутишь) ©имею спин байк
если именно для ног, то да. Если для всего тело, больше орбитрек нравится. За видео спасибо.
Кстати говорят с годами мышцы более зрелыми становятся!
Для всего тела лучше гребля.
класс
Александр, а не задумывались ли вы над тем, что бы найти какой нибудь способ для тренировки сосудистой сетки верха тела. Если да, то что это за упражнение(я). Спасибо.
Nicky Pustovit а это и есть тот тип тренинга, о котором говорил Селуянов: частичная амплитуда и маленький вес😉;)
Советую найти книгу Дыхательная гимнастика, автор доктор Буланов. В ней описаны все методы.
я покупала в омега спорте, очень выбор хороший и цены. Я не рекламирую, просто советую, кому интересно.
новая музыка))),эт хорошо,помимо всего прочего ессесно
получается таже самая статодинамика практически.
Круглый год езжу на велике. Не прикольно на месте топтаться в доме или в зале
Намордник зачем?
абсолютно неправильное понимание физиологии мышечной деятельности!!!! идите учитесь , а потом давайте рекомендации !!!
19:21 Если голени уже есть, то..... (не понятно, не слышно, очень важная инфа)
разобрался, услышал
@@Nikita_Kopylove в итоге, что там?
@@ТимурБиганов "крутим сводом стопы или пяткой"
@@Nikita_Kopylove благодарю 👍
Вещь, хорошая конечно, но не совсем дешёвая, а бу вообще не найти.
olx открываешь и там масса такого добра от 300 бакинских.
Александр Известный да? Спасибо за инфу
Стремя это туклипса
Спасибо!:)
Хотелось бы за маску еще услышать
есть материал на самом сайте. Александр упоминал, что инфы по маске не будет. Все было на одном из семинаров. Проплачиваем и смотрим. Благо там много интересного и полезного. Не только про маску
Артем Логутенко в каком семинаре было про маску?
название не помню. там углекислый газ.
Она продаётся,погуглите просто,да на том же ютубе много про неё найдёте.Надеваете и тренируетесь.Можно в длинном респираторе(что бы там побольше углекислого газа оставалось.Стоит 30-50 рублей) тренироваться,если дома(эффект сильный)
@@ЧеловекЗемной-ж8ы Целованный пакет на голову тогда сразу натягивайте и вперед )))
Много бесполезной воды
О каком "выкачивании" продуктов распада ты говоришь? 70 жимов ногами с дичайшим жжением?))) Чувак, после такого "выкачивания" ты потом еще несколько дней будешь молочку выводить из ног)
ты бы хоть почитал сколько молочка выводиться, лучше не рассказывать о том в чем не разбираешься
и да, развитая сосудистая сетка от такого вот пампа обеспечит максимальный пассивный вывод продуктов распада, и речь далеко не только о молочке, 90% которой выходят за считанные минуты
За, старание плюс. Но о велоспорте, технике педалирования и вообще аэробике смешно слушать. Лучше не рассказывать о том, в чем не разбираешься.