【腰痛・坐骨神経痛】腹筋を鍛えて根本改善!腰に負担をかけずき体幹を鍛える腹筋3選

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 38

  • @若草-z2p
    @若草-z2p 2 месяца назад +1

    動画を見ながら、寝ころんで同じようにできるので、とても解りやすいです。続けてやります。ありがとうございます。

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Месяц назад

      それは良かったです!
      コメントありがとうございます😊

  • @陣内れいな
    @陣内れいな 3 месяца назад +1

    腰が痛くで悩んでいたのですが、私にぴったりな筋トレでした!まずは1週間頑張って続けてみます🐕

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  3 месяца назад

      それは良かったです!
      コメントありがとうございます^ ^

  • @のりやき-l7m
    @のりやき-l7m 5 месяцев назад +2

    ありがとうございます
    やってみます。

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  5 месяцев назад

      はい、ぜひお試しくださいね^ ^

  • @とよちゃん-x4z
    @とよちゃん-x4z Месяц назад +1

    これはスゴい!
    たった一回で、
    起き上がる時とても
    ラクになり驚きました。
    最強です!
    あぁ、私は腹筋が足りなかったのだ、と、
    よくわかりました。
    いつも有り難うございます。
    これからもご指導宜しくお願いします😊

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Месяц назад

      それは良かったです!
      コメントありがとうございます😊

  • @アウザご
    @アウザご 3 месяца назад +1

    ありがとうございます。結構辛いです。藁をも縋る思いで、試してみます。
    ありがとうございます。

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  3 месяца назад

      よろしくお願いします!

  • @プリン-c3w
    @プリン-c3w 10 месяцев назад +1

    久しぶりに腹筋しました😅呼吸も何とかできました😊腰が軽くなった気がします。これからも続るようにします🙌

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  10 месяцев назад

      良かったです!
      コメントありがとうございます😊

  • @栄子野口
    @栄子野口 Год назад +2

    横腹を膨らますのはなかなか難しいですが続けます☺️
    他の事も続けていると
    足の痺れがなくなってとても楽になりました。これからも無理せず頑張ります。ありがとうございます🤗

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад +1

      お〜!素晴らしいですね^ ^
      こちらこそご報告ありがとうございました😊

  • @栄子野口
    @栄子野口 Год назад +1

    お腹の横を膨らますのは凄く難しいけど…説明が分かりやすいのでなんとか出来そう😅
    上手に出来るように頑張って
    腰痛 良くなりたいです😚

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад

      説明わかっていただけて良かったです!
      頑張って続けてみてくださいね^ ^

  • @小高博美
    @小高博美 Год назад +1

    こんばんは。腹式呼吸で良いのでしょうか?今晩から試してみました。簡単なので続けてみたいと思います。ありがとうございました。

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад

      はい、良いと思います^ ^
      ぜひ続けてみてくださいね!

  • @edwardnigh1765
    @edwardnigh1765 Год назад

    立っているのも歩くのもきつくなってもう一年も仕事が出来ず病院などに行く余裕がなく正直いろいろと諦めたくなりますが…
    このチャンネルに出会ってこれから少しずつストレッチをして改善出来るように頑張っていきたいと思います。
    先生の施術所がすごく近いのに凄く遠いです…

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад +1

      ぜひセルフケア取り組んでくださいね^ ^
      近いのに遠いとは大変ですが、前向きに頑張ってください!
      コメントありがとうございます😊

  • @杉本千佳-k1z
    @杉本千佳-k1z Год назад +3

    てんどう先生はじめまして。
    動画とても助かります!
    一年位前から左のお尻と脚の外側に痛みと痺れがあります。
    筋肉をつけたら治るのでは?と思い、トレーナーについてパーソナルトレーニングを始めました。
    体重は4キロほど落ちたのですが、最近坐骨神経の痛みがキツくなってしまいました。
    整形外科を受診したところすべり症とのこと。
    それからてんどう先生の動画に辿り着き毎日ストレッチやっています。
    質問なのですが腰の負担にならないようなパーソナルトレーニングは続けても大丈夫でしょうか?
    よろしくお願いします。
    これからも動画参考にして自分で痛みがとれるようにお腹周りの筋肉をつけていきます。
    動画ありがとうございます♪

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад

      杉本さん、はじめまして^ ^
      腰に負担のかからないトレーニングは続けて大丈夫ですよ!
      宜しくお願いします。

    • @杉本千佳-k1z
      @杉本千佳-k1z Год назад

      先生のご本購入させて頂きました。
      本や動画見ながら自分で治すよう頑張ります!

  • @たけたけ-e7z
    @たけたけ-e7z Год назад +1

    お腹ぼっこり。胃の所もぽっこりしてます。
    これは。腰にはあまり負担がかからないようなので。🐷さん体型に、腰痛持ちには:痛くなくて良いですね。
    凹むまでには。コツコツかかりますか?

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад

      胃のところがポッコリの場合には反り腰を治す必要がありますね!
      痩せるには時間かけるしかないと思います!

  • @寺尾知子-e4j
    @寺尾知子-e4j Год назад +1

    てんどう先生💦
    タイトルが( ꒪Д꒪)ヤバ…
    大変(✘д✘๑;) ³₃
    腹筋を鍛えて根本改善!
    はよいのですが。
    その後😂
    腰に負担を「かけすぎ」
    体幹を鍛える腹筋3選
    本来は
    「かけすぎず」
    って書くつもりだったんだろうと予測できます。
    つまり、動画内容を見ると……
    負担をかけすぎないからやってみてね
    って意味なのに
    タイトルを見ると
    負担をかけすぎる腹筋
    (見た方→( ꒪Д꒪)ヤバ…やって大丈夫?😢)
    ってビックリする方も居るかもなので😅
    (私は普段見てるから間違えたんだろう😂と思っていましたが。)
    一応書いておきます。
    せっかくいい動画なのに、そのために来る人が減ったらもったいないと思ったのです。
    で、今トイレ来てるので😂
    出たら筋トレしますね!
    音楽が素敵で♩( ´ー`* )♩
    ついつい先生の吸って吐いての音も私がリラックス😌してしまうので聞いてしまったのでした😜

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад +1

      ご指摘ありがとうございます😊
      今後、気をつけたいと思います!
      動画も喜んでいただけて良かったです!

  • @村木三重子
    @村木三重子 Год назад +1

    間欠性破行で動画で見ながら頑張ってるのですが歩くのが中々大変で直ぐ疲れたりで4、5月前ぐらいの時は普通に歩けてたのにどうして?と情け無く頑張ってはいるのですが、今この動画を見て腹筋を鍛える方法やっても良いのでしょうか、未だ無理でしょう?お願いします。

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад

      腹筋やっても大丈夫ですよ!
      自分で治せない場合もあるので、その時は早めに治療院行ってくださいね^ ^

    • @edwardnigh1765
      @edwardnigh1765 Год назад +1

      頑張ってください!私も似たような感じですので…絶対良くなりましょう!

  • @蓮-y7j
    @蓮-y7j Год назад +1

    こちらと股関節はがしをやってみたのですが 左側の 股関節の辺りと お尻の付け根(腰のちょっと下の辺り)が痛くなったのですが 普段使ってないからなんでしょうか?
    ちなみにあぐらにしたりして太ももを伸ばしたりすると 股関節にひびきます。
    このまま ストレッチ続けても大丈夫ですか?

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад +2

      直後に違和感あっても数回やって楽になるのであれば大丈夫です!
      普段使ってないのもあると思います。

    • @蓮-y7j
      @蓮-y7j Год назад +2

      @@osakaseitai
      わかりました(*^^*)
      いつもいつも 丁寧にお返事くださりありがとうございます

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад +2

      宜しくお願いします!

  • @坂本麻理子-r9q
    @坂本麻理子-r9q Год назад +1

    左側すべり症診断されて3ヶ月てんどう先生にであいました。腹筋先生ほどあがりません💧その後左側臀部から膝にかけてツッパリ感があります。最後の腹斜筋では、押し返す力が左の方が弱い感じがします。このまま続けてもいいでしょうか?

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад

      すべり症の場合は、すべり症のセルフケアやってくださいね!

  • @寺尾知子-e4j
    @寺尾知子-e4j Год назад +1

    あれれ?
    腹直筋のトレーニング、1セットにやる時9回しかやってないような気がします……😮
    気のせいでしょうか?
    (足りない……と思いながら、1回ずつ足してやっています😂)

    • @osakaseitai
      @osakaseitai  Год назад +1

      そうですか?
      失礼しました。以後気をつけます^ ^