1분안에 마스터한다! 멋진 아랫가슴라인을 만드는 운동 딥스!
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- Опубликовано: 15 ноя 2024
- 안녕하세요 일반인의 실현가능한 보디빌딩과
보여주는게 전부가 아닌 진짜 몸짱을 지향하는 권혁입니다.
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형 혹시 숄더프레스랑 암컬도 찍어주면 안될까요 행님???
있어요!
형 그냥궁금해서 물어보는건데
회사점심
제육
두부
시금치
김치
된장국
여기서뭘빼야 클린식단일까요?
이정도면 충분히 클린하다고 생각합니다~ㅎ
@@호빗의여정 제육을 먹지말까요?
@@이상훈-k3t1i 제육은 단백질원이니 꼭드셔야죠 나머지들도 좋은 반찬들이니 다 챙시고 꾸준히 운동하세용ㅎ
@@호빗의여정 역시 혁이형구독자 인성최고시네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어우.. 미안혀 댓글을 이제봐서... 제육이 그나마 좀 더티하지?
전 흉골쪽만 아프네요
다리 원래 뒤로 빼는거보다 앞으로 하는게 더 힘든자세인가요?? 자꾸 오뚜기되서 다리앞으로 해봣는데 무게감이 차원이 다르더라구요ㅋㅋㅋㅋ
상체각을 고정시키는데 좋죠 ㅎㅎ
혁님~~~ 12월 마프대란 언젠가요?!???
오늘밤 부터요ㅎ
안그래도 딥스하도 위험하대서 안하고있는거 어뜨케아시고 영상까지 감사합니다~
딥스 어려워서 안햇는데 연습해봐야겟네용 감사해융
감사합니다!
1분시리즈 너무조코~
!
으쓱 난가??
새우도난가??
트레이닝복 바지 제품명이 뭔가요??
다이빙스팟 조거팬츠입니다
혁형 초보자 분할 설명해주는 영상 지운거예요?? 전에 있던 것 같아서 보려했는데...제가 잘못 본 건가요??
자이로드롭 딥스하다가 어깨찝혔네요 실제로 부상까지 당해주는 클라쓰...씁...
가슴을 주동근으로 잡은 딥스입니다 . 딥스전 체크하시면 저처럼 안다치실 겁니다...
보는데도 불안햇음ㅠ
부상조심하십쇼 ㅠㅠㅠㅠ 친구한명이 딥스 물어보길래 또 혁전파 조졌습니다 ㄷㄷ;
권혁 매달리는 거 설명해주실 땐 밑에 의자놓고 발판으로라도 사용해주세요ㅠㅠ
아이고 ㅠㅠ 어깨 회복잘하시고 운동살살하세요
죄송하지만 바지 어디서 구매하셨나요
다이빙스팟입니다~!
안혁하십니까 무게가 많이나가서 딥스시 어깨에 무리가 가는데 대체 운동은 뭐가 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다
디클라인 벤치 프레스 정도 입니다만 아랫가슴은 굳이 안가져가셔도 될 것 같습니다~
형 바벨브릿지도 보여주세요
예아~
좀 더 밝은 옷을 입거나 벗고 보여주시면 자세가 더 잘보일거 같아요!!
피드백감사합니다 !
딥스 흔들림때문에 영상찾는데 이거보고 해결이네요 감사합니다~
흥해라 권혁
감사합니다!
딥스 꼭해야하나요?? 하면좋은건알고있는데 어깨 다친적이 한두번이아니라 겁이나서요 케이블로 대체하곤있지만..
이한동 저가 해본결과 벤치프레스 케이블가슴운동 덤벨프레스등 다 하셔야되고 가슴라인 이쁘게만들어주고 밑가슴 올라오게 하는운동은 딥스가 짱이더군요
@@김동현-l9p4n 저도 잘알지만 어깨자체 부상이 자주오고 어깨가 약해서 ㅠㅠ 하고싶네요 ㅠㅠ 하시는분들 부럽 ㅠㅠ
조금만 내려가도 됩니다. 자극만 오게 하세요
안하셔도 됩니다! 다치지않는게 우선입니다
@@Hyeok89 알겠습니다!!
여친이 촬영하는거 불편하네요(빠직)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갈수록 퀄리티가 좋아지네요👍👍
감사합니다!
형~ 제가 딥스 20개씩 7세트를 하고 있는데 아랫가슴 라인만 조금 생기고 막 아랫가슴이 커지진 않는데 아랫가슴 키우려면 중량벨트 하고 딥스 해도 될까요?
넵 !
형 제가. 2달 정도 안에 20kg을 감량해야 하는데 웨이트를 어떻게 해야 되며 식단 조절은 어떻게 하는지 모르겠습니다ㅠ 좀 가르쳐 주십시오.ㅠㅠ
탄수화물 거의 끊고 웨이트는 들수있는 무게선에서 중량증가 욕심안내고, 유산소 가볍게 병행해서 6~7주동안 10키로 감량했습니다
자주 하는 딥스이지만 자극이 안오면 저도 모르는 사이 자세를 편하게 하더라구요
혁님 영상 덕분에 항상 상기하면서 즐겁게 하고있습니다ㅎㅎ
1분시리즈 최곱니다💪
감사합니다~
형아직도2분할하시나요??
아뇨 ㅋㅋㅋㅋ 그 뭐냐 애매한데 한번 영상에서 다뤄드릴게요!
네네!!
1분 마스터 영상들 신스틸러는 작명인듯 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
볼때마다 똑바로 하고 있으면 왠지 뿌듯하고 안도의 한숨 쉬게되는데
1분 마스터 영상 진짜 아이디어 좋은 것 같습니다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~
혁님 잘못된자세 유머요소 너무 부담갖지마세요 댓글로도 물어보고 즐기면서 가셨으면.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부담없습니다 (아직까지는요)
감사합니다ㅋㅋㅋ 1분 운동법 정말 재미도있고 좋은거같아요 하지만 몸조심하시길
네네 감사합니다!
코어 발달 되어있으면 발 뒤로해서 해도 되지않을까요? 물론 혁님이 하시는 자세도 좋으시네요ㅎ 해봐야겠습니다
발뒤로하면 힘들수록 자세잡기가 힘들어집니다. 중심만 잘잡으시고 대흉근에 집중하실 수 있다면야 가능하죠!
딥스 어려웠는데 개꿀 ㅋ
굿!
딥스는 항상 어려운 부분이네요 감사합니다! 꼭 참고해서 마스터가 될게요~^^
감사합니다!
형의 작명센스 기대되서 보게되네욬ㅋㅋ
감사감사!
좋아요 오지게 박고갑니다
안동권씨 36대손?
예압!
형 나 딥스 간다~!!!!
그냥 운동장이나 그런곳에 있는 딥스기구는 좁아서 더 하기편한거 같은데 헬스장딥스는 넓어서 하기더힘든거같아요 ㅜㅜ
자세잡기 쉽지않은 딥스인데 정말 감사드려요
감사합니다!
오 딥스도 굳 열심히 따라해야지 ㅋㅋㅋ 곧 정모 가즈아!!! 형!!!!!
각도에 따라선 윗가슴도 키울수있는 딥스
정말 좋은 운동인데 그만큼 어렵다는거 ㅋ
그쵸ㅠㅠ
항상 감사합니다
감사합니다!
여친분 찍는거 거울로 보이네요 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 촬영잡니다
상체각 유지가 힘들어요ㅠㅠ
제 말대로 하시면 쉬우실거예여!
자세 궁금했는데 감사합니다
감사합니다~
다리를 맨날 축 늘어뜨리고 했는데 신경써야겠다!
디이이이입쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혁님 덕에 딥스 수정해갑니다!
몸조심하시오
예..
많은도움이됩니다 감사합니다!
근대 초바자들은 막상하면 안됨 ㅠㅠ몸이 안따라줘요ㅠㅠ
나는 새우딥스를 했구나...ㅎㅎ
굿