Как начать бегать: 5 советов, где найти мотивацию
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2024
- Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Все вокруг говорят, что спорт полезен для здоровья. И вроде, нет ничего сложного в том, чтобы надеть кроссовки и выйти на утреннюю пробежку. Но будем честными, гораздо приятнее лежать в тёплой кровати или пойти вечером с друзьями на встречу, перенеся тренировку на завтра или на следующий понедельник (уж наверняка!). Особенно, когда за окном дождь или мороз.
На встрече мы услышали ответы на следующие вопросы:
- Когда лучше всего начинать тренироваться и можно ли пробежать 10 км или марафон с дивана.
- Где найти мотивацию для бега.
- Тренер или самостоятельные тренировки - кому довериться.
- Как заставить себя выйти на пробежку: методы и лайфхаки.
Спикер:
Кристина Потапова - начальник дистанции и разметки Sport-Marafon Trail и команды Wild Family, куратор Клуба Путешественников «Спорт-Марафон».
0:00 Как начать бегать: 5 советов, где найти мотивацию
0:23 Введение
01:08 Как заставить себя бегать
05:12 Постановка цели (для чего, что мешает выйти на пробежку)
11:45 Как сделать первый шаг, когда лучше начинать
15:44 Бег для всех? 200 км в неделю - это круто? Хочу марафон с дивана! Болят колени от бега
20:40 5 советов, где найти мотивацию:
20:48 1. Привычка и мотивация
23:20 2. Тренируйтесь на стартах
25:00 3. Тренер или «я сам могу»?
26:37 4. Приложения (Strava, Runkeeper и пр.)
28:08 5. Друзья и кэмпы
#СМЛекцияБег #бег #мотивация #тренировки 
Спорт
00:23 Введение
01:08 Как заставить себя бегать
05:12 Постановка цели (для чего, что мешает выйти на пробежку)
11:45 Как сделать первый шаг, когда лучше начинать
15:44 Бег для всех? 200 км в неделю - это круто? Хочу марафон с дивана! Болят колени от бега
20:40 5 советов, где найти мотивацию:
20:48 1. Привычка и мотивация
23:20 2. Тренируйтесь на стартах
25:00 3. Тренер или «я сам могу»?
26:37 4. Приложения (Strava, Runkeeper и пр.)
28:08 5. Друзья и кэмпы
Здорово, спасибо организаторам за отличных гостей
Собственно Кристина и гость и организатор в одном лице :)
Рады стараться.
Спасибо вам!)
Классная и позитивная лекция
Какая она обаятельная! спасибо, интересно, понятно и мотивирует!
Позитивненько) надо попробовать ради пончика
Какая крутецкая заряжающая лекция! Легко, задорно. Спасибо за мотивашку! Всё, я побежала :)
Лёгких ног! :)
Все так, все правильно.
вот это железная сила воли - 3 года идти к 10км....!!! респект!!
достойно уважения!
@@sport_marafon хотелось бы комментарии от самой барышни, желательно подробно, если можно. Что мотивировало, как удавалось оставаться упорной. Ведь, наверное, были попытки бросить всё к черту. Наверное, был неудачный опыт, травмы, скорей всего не было поддержки в какие-то моменты... как удавалось справиться? Можете снять отдельный влог? Ну ОЧЕНЬ интересно!!! Ну, вдруг, можно...
Очень хороший докладчик, ярка речь с выражением, интересно слушать. Записывайтесь пожалуйста еще !
Спасибо! Постараемся сделать ещё интересных и мотивационных лекций. С Кристиной мы сделали также ролики "Путешествие за 1 минуту". Вот, например, про Эльбрус: ruclips.net/video/SO93ihJ9JLk/видео.html
Я тоже бегаю из за еды) тортики люблю, йогурты со слоеными пироженками, вареную сгущенку, ореховую пасту и тд и тп)
Ну и в горы летом хожу, надо тренить.
Сложно устоять перед вкусняшками :D
👍👍👍
Классная девчонка!!!
Молодець👍.Я також бігаю кожен день по 10км.Один раз в тиждень 21км.Один раз в місяць 42км.Дякую за доступну розповідь про біг!
Что за правило 21 дня??
Такая симпатяга :)
Спасибо, очень приятно)
Адски болит левое колено при трусце после первых 300 метров - 2 раза выходил и 2 раза возвращался.Нашел и делаю упражнения на укрепление коленей.Такая вот мотивация.
Да, действительно колени больная тема в беговом сообществе. Обращались к специалисту?
@@sport_marafon Да тут полный букет противопоказаний, а бегать страсть как охота:)
@@commanderkrill8228 может вот эта лекция поможет: ruclips.net/video/Bn5JUefbf3Q/видео.html В подобной ситуации большинству, конечно, рекомендуют приседания и другие упражнения по укреплению колен.
@@sport_marafon Спасибо, ознакомился.Будем практиковать, посмотрим к чему приведет:)
Кто нибудь посчитал, сколько раз было произнесено - вот?))
Как заставить МЕНЬШЕ бегать????
Вот
В первую очередь надо избавиться от собаки.