끊을 수 없는 요요의 악순환 원인은? TV CHOSUN 230729 방송 | [소문난 건강법] 9회 | TV조선
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- Опубликовано: 28 июл 2023
- 단기간 다이어트는 비상 상황으로 인식해 더 많은 에너지를 흡수
[소문난 건강법 - 9회]
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이목구비가 넘이뻐요..살빼기힘들죠..건강을 위해..힘내세요
미모가...... 진심 으로 아까운 미모인데요 ~. 살만 정상체중 된다면 .... 건강적으로라도 꼭. 살을 뺐으면 하는 바램입니다...우리 건강하게 나이먹어요~~화이팅~~
모태비만인과 요요 자주 겪은분들은 미친듯운동해야빠짐
그동안 쌓인 지방세포들이 더 크고 두꺼워져서 더빼기가 힘든겁니다
죽겠다싶을정도로 걷고 평생 운동하고 살기위해 습관화시켜야됨
근데 그게 미친듯 힘든건 사실임
ㅠㅠ
그렇게뺀사람 다요요옴
이미 혈당조절이 정상이 아닌분들이네요ㅜㅜ 평생 관리해야겠네요
공복인 상태서도 혈당수치가 높아서그래요
전 수십년후에야 그사실을알고 혈당
낯추는 영양제 복용중입니다
라면 등 간식류를 사서 쌓아두지 말아야 함. 보면 꺼내므로...
와 아니 미모가 살에 감춰지는 게 보이네.. 다이어트 저도 과거에 여러 차례 실패하고, 운동을 하는데도, 한 끼 굶어 가는 어리석은 방식 때문에 살 빠지지 않는 상황이 계속됐었고, 그래서 이번에 마지막 방식으로 세 끼를 꾸준히 정량 수준으로 먹고, 운동을 하루에 3시간 가량씩 늘려서 한 결과, 3개월 사이에 110kg에서 93kg으로 18kg 가까이 감량시켜서 현재는 이 수준 그대로 진행시키고 있는 상황입니다.
절대 굶으면서 하는 다이어트는 해서는 안 되며, 음식에 대한 상식을 정말 많이 공부해야 합니다. 👍👍
1끼에 불린현미 80g기준, 쌈채소 기준 70g, 식후 2시간후 과일160g정도
정말 이쁘세요. 무리하게 다이어트하지 마시고 꾸준히 걷기운동 하면서 음식량을 줄이세요. 진짜 도움되요.
님도 저분처럼 생겨서 이쁘시겠네요
맘에도 없는 소리하고 자빠졌네
@@zana9207 당신의 인성수준을 알겠네요. 삐딱하게 세상 바라보지 마시길~^^
님 눈에 정말로 저 뚱땡이가 이뻐보입니까? 가식 떨면서 도덕적 우월감 느끼지마세요.
1. 비만인데 살 뺄 생각 없고 인생 만족한다: 정상
2. 비만인데 살 빼고싶다: 정상
3. 비만인데 살은 빼고 싶은데 노력은 전혀 안한다 : 정신병자
대부분 비만인들은 3번에 해당함. 3번 유형 특징이 맨날 말로만 살뺀다고 동네방네 시끄럽게 떠들고 주둥이는 항상 처먹고있음.
다이어트든 공부든 운동이든 뭔가를 이룰려면 목숨걸고 해야함. ㅇㅋ?
쟤들은 태생이 의지박약이라서 뭘 해도 실패인생 그자체임.
이쁜얼굴은아님
하~~ㅜㅜ 타고난식욕을 참는건 정말 뼈를 깍는고통임 ㅜㅜ 식욕 없는 사람들 너무 부러움 ㅎ
저는 식욕 많아도 저녁 밥먹고 배고파도 야식 안먹고 과일도 안먹거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말도 안되는 소리 하신네
이건 기은이 말이 맞다 모든건 의지다 다 핑계 맞다
@@user-cv5ye7bp5y그게식욕이 없거란다;;; 지능이모자라면 공부해;;
@@user-ox1rz3hl8o사람 마다 체질지능 다다른거아냐? 너는왜 의사못함? 노력왜안함? 너는왜 백만장자못함? 노력안함?
@@fuuky 너보단 노력하면서 살았을걸? 내 아파트도 하나 사놨는데? 백만장자 되고 싶다고 한적없고 의사 되고싶다고 한적도 없고 니가 하고 싶은걸 나열해놨냐? 뜬금없는 색이네
삶에 여유가 있으니..
살만빠지면 정말 이목구비가 뚜렷해서 넘나 이쁘실듯!! 화이팅!!
드시는 많큼 움직여야되요 누구나 먹는거 다 좋아합니다 홧팅 합니당~
1:03 살 빠졌을 때 예쁜 건가요??? 어플 사진 저 정도면 진짜 평범한건데, 잘 모르겠어서. 살 쪘을 때 눈이 큰 사람은 빠져도 똑같더라구요.
님 닮았어요
무슨 말씀을 그리 막 해요 ..어디가 이목구비가 ..이쁘긴 어디가 이쁜 얼굴인가요..희망고문은 더 우울해 진답니다.그냥 못 생기고 이러다 죽운것 같다고 솔직히 얘기해 주세요..
@@user-cv8do1ep9e상유심생 팥쥐야
시간이 많이 걸리겠지만 천천히 욕심부리지말고 운동하면서 식습관개선하면 분명 조금씩 변화는 자기 자신을 만나실수 있을꺼예요. 할수 있어요. 응원합니다
사실 저 몸매면 운동두 쉽지 않아요 뛰는건 정말 발목관절에 무리오고 어설픈 식욕만 더 늘 수있어요
현재는 식단으로 쫌 빼고 90키로 이하로 내려가면 걷는것부터 해야할꺼에요
저 무게면 조그만 움직여도 숨차고 함들어여 그리고 보상심리로 더 먹게됨
다욧안하면 죽을수있다는 생각을하세요
나는 살고싶다 나는할수있다라는
용기와 자신감을 가지세요
꼭!!성공하실수있어요 홧팅!!
정말 미인이시네요. 살을 빼면 장난 아니겠어요~~
정말 놀랬네요
뚱뚱한 사람중에 최고미인이신듯
넘 안타깝네요
언능 살빼서 장미빛 인생을 살길~~~
풉
진짜 얼굴에 이나영이 보입니다 살저정도 쪘는데도..
ㄹㅇ 이목구비 뚜렸한거보소..
진심 이네......
운동이고 뮈고간에 식욕억제 못하면 절대 다이어트 성공못합니다.
패스트푸드, 탄산음료 이런건 쳐다보고도 말고
자연 조리식으로 식단을 바꾸고 걷기등 유산소 운동을 시작해야 됩니다.
단기간에 효과를 보려 하지말고 길게보고 꾸준히 해야 체질계선이 되어 요요가 오지않습니다
우리가 저 세상 갈때까지 꾸준히 식이요법과 운동은 필수
미인이시네요. 작은 것부터 길게 일년 잡고 실천하세요. 화이팅!!!
저정도 목 지방이면 기도 엄청 쪼일건데...
집도 너무 깔끔하게 해 놓고 살고 게으른것도 아니니 다이어트도 성공할거에요
화이팅입니다!!!!!
저 여자 집 아니고 방송용 섭외한 집이다
찬장열엇을때 라면잔뜩있는것도 작가들이 라면사와서 설정삿 찍은거고
사람들 진짜 순진하구나 딱보면 모르나
2분 8초에서 아 좀 출출한데? 하면서 주방으로 가는 씬이 작가가 시켜서 연출한 장면인데
사람들 순진해서 아무것도 모르고 곧이곧대로 받아들이네
그낭봐도 다 연출에 설정샷인데
진짜 사람들이 너무 어리석다
이목구비가 너무 예쁘네요
저도 95키로 나가다가 지금 75키로예요 키 170
이렇게만 빼도 뚱뚱하단 말은 안하네요
무조건 적게 머고 걷는게 최고 같습니다
남편까지살찌게하지마세요 모든것이다본인책임입니다
와 진짜 살빼면 완전 이뻐지실것 같아요. 저 몸무게에 저런 뚜렷한 이목구비가 가능하다니!!! 긁지않은 복권인데요
운동보다는 우선은 정제탄수화물 끊으시고 먹는양도 줄이세요
저도스트레스로 배달음식만먹고 30키로찌더라구요 야식은진짜 끊어야되요..그리고 많이움직여야되요ㅠ
저게 개인 습관일수도 있지만
유전적으로 어쩔수 없이 비만일수도 있다고 하더라구요. 그런 분들은 진짜 불쌍한거죠
이런저런 이유가 있지만 많이 먹고 소비하지 않기때문에 살찌는겁니다. 독하게 마음먹고 다이어트 하셔서 건강해지시길 바래요
맞아요. 덜먹고 운동하니. 7키로빼서 4년째유지. 이젠 많이먹어도 살안쪄요. 운동은 댄스예요 주4회,살사 바차타. 줌바합니다
운동하세요.건강과 아름다움을 찾으시길 바랍니다❤
생활습관 개선하고 꾸준히 운동해서 유전을 이겨 보아요!
후천적으로 살찐건데 유전인가요?
@@user-zz3tr6qw4g 유전 아니죠 영상만 봐도 본인 의지박약이니 먹고 싶은거 먹고 안움직이잖아요.
요요현상을 본인탓 안하고 다른탓 하는게 참 웃김
살뺀다고 굶지말고 하루세끼 건강하게 드세요 야채 고기 나물 현미밥 제로음료수 드시고 액상과당 안드시면 진짜 빠져요 갠적으로 16:8 간헐적단식 추천하는데 야식으로 터질수 있으니 당분간 7시이후 안먹는것부터 하시고 8시엔 30분씩이라도 걸어요 괜히 운동하시면 배고파서 야식 먹겠되니까
정말 고도비만은 이것만 지켜도 살빠져요 배달음식 인스턴트 끊고 집밥드세여 저는 고도비만은 아니지만 친한언니가 평생 자기는 배부른 느낌을 모른다는 언니가 105키로에서 50키로 뺀거 봤어요 정상적으로 먹기만해도 80까지는 빠집니다 윤서씨 너무 어리고 예쁜데 표준체형만 되도 삶의 질이 훨씬 올라갈것 같아요 힘내요 정말
저두 평생 다이어터에여 화이팅합시다😊
여자 나이 34살이 뭐가 어려? 가스라이팅 하지마라
34살이면 노처녀지 끝물
@@user-ox1rz3hl8o 에혀 여자나이 남자나이 따로있냐??? 100세인생으러 봤을때 이제 3분의1지점인데 인생 끝이냐?? 그럼 이제부터 막 살아 인생 끝났으니까 인생 길다면 길어요 꾸준히 관리하고 늦은 나이도 아니구만 지들은 서른 넘으면 인생 쫑 낼건가.. 어이가 없군
진짜 pt 끊고. 미친듯이 근력,유산소하면 돼요.
식단 중요한데 고도비만은 빡세게 식단 안 해도 빠질뿐더러
운동해야 호르몬도 정상화 되고 식욕이 자극 안 되더라구요.
저 160에 59인데...개인 pt한지 8개월입니다...이제 2킬로 빠지고 진짜 의사 권유만(거북목 초기) 없었다면 운동 안했을꺼예요...ㅠㅠ 근육통때문에 진짜 죽을 맛...!!! 이제 조금 적응했음요...말이 쉽지 운동 진짜 어려워요 😭
운동하면 식욕 더 올라요 저런 분들은 그냥 하루 3끼 먹으면 알아서 살 빠져요ㅠㅠㅠ
D지게 힘들정도로 운동하면 입맛도 없어요
PT 빡세게 근력운동 하고 오면 집에 와서 물만 마시고 샤워하고 입맛 뚝..그냥 뻗어요
트레이너인가 pt와 운동 만으로 안빠짐 운동은 몸에 탄력주고 근성장이지
식이요법이 제일갑임
그래도 살림이 깔끔하다. 부지런하신가봐요. 먹는거 좋아하심 운동을 하면 될거같아요.걷기라도 ㅎ. 집에만있음 심심해서 자꾸 먹을것만 찾게되더라구요
집이 넘 깔끔 이쁨
집도 설정이에요 제지인도 출연했을때 다른집에서 촬영했어요 ㅋ@@betty6630
당근에서 저런거 찍는다고 집 빌려쥬는거 있어요~ 식탁있는집 빌려달라
이런거 올려요!
몸은100키로 보이는데 얼굴이 150키로나가는것처럼 부엇어요
살을빠른시간안에
빼시려면 반드시 근력운동(헬스)하세요.
굶고빼면 빼고나서 골병들어요.
지방보다 근육량이 많아지면 살도 잘안찌고 유지할수있어요.
급하게 빼지마시고
1년2년 장기 플렌으로
식습관과 운동 병행하면서
건강하게 빼시길 바래요
그래야 체질이 바뀌고 요요가
안옵니다.
먹은 만큼 걷기라도 하시고 많이 움직여야 빠져요.
먹고 움직이지 않으면 당연히 찌죠ㅜ
열심히 노력 하시면 성공하실거에용. 너무 스트레스 받지마시고 힘내용 힘내용❤
운동탓 하지 마세요
양이 많으니 당연 살찌고
비만세포가 몸속에서 더 살찌개 하는
악순환임
제가본 초고도비만분중에 가장미녀신거같네요 다이어트 잘하셔서 원래 모습 되찾으셨음 좋겠습니다!
정말 미인이세요, 이목구비가 이쁘시네요, 희망 잃지 마시고, 건강을 위해서라도 화이팅입니다.
힘내세요
애초에 저정도로 살이 찌지 않도록 체중 관리를 해야 합니다. 고도비만이면 이미 피부 가죽이 늘어나있는 상태라 살을 빼서 체지방을 없애도 피부 가죽 면적은 그대로라 피부가 쭈글쭈글 축 쳐져요. 한달에 2키로씩 천천히 빼야 피부도 신체를 따라서 줄어들어 그나마 보기 좋게 빠지는데 40키로를 빼려면 2년이라는 장기간 계획을 세워서 빼야 해요.
자동차 있다면 팔고 2년만 걸어다녀보세요
통장은 두둑해지고 살은 빠집니다!!!!
다 떠나서 식단 조절이 가장 중요합니다..
사람마다 기초 대사량이 다르다보니 살이 찌기 쉬운 사람도
있는데. 본인도 잘 판단하여 식사량 및 운동을 루틴 잘 집으시길
바랍니다 ㅜ 저두 24kg빼는데 고생좀 했었습니다 ㅋㅋ
이거 진짜임 먹는게 제일 중요ㅜㅜ
진짜 미인이다... 날씬했다면 연예인 뺨 철썩철썩.... 늦지않았어요... 다들 나이들어서도 살 잘빼요... 화이팅해봐요
와...이목구비 또렷하고 진짜 이쁘시네 말도 이쁘게하시고...남편분도 사람좋으시고 반드시 빼시길
남편이 진짜 대단하다.. 전생에 무슨죄를 지었길래..
@@user-ip1ny5dy7qDon't do that, Tomboy :-0
간편식 모두 버리세요. 직접 해드세요. 저두 요즘 체중감량중인데. 먹으면 무조건 움직여야 합니다 이렇게 해서 5키로 뺐어요.
간편식 먹어도 칼로리 제한(하루 1500kca) l 안으로만 먹으면 괜찮아요. 저정도 고도비만은 만들어 먹다가 양 조절 안되어서 더 쪄요 ㅠ '담지' 라는 유튜버 보세요. 고도비만인데 너무 열심히 만들어 먹어서 살이 더 찌더라구요. 만들어 먹는걸 적게 먹는다고 착각하며 합리화 할수 있어서 그냥 저정도로 고도 비만은 음식종류 상관없이 칼로리 제한이 더 효과적이에요. 저는 167에 57~58키로 표준 체중이고 음식종류 상관없이 칼로리만 1500~2000으로 제한하는데 평생 이 체중 유지하며 살고 있어요.
예쁜미인인데요
꼭 다요트성공하세요
그것만이 살길임니다
홧팅요
위밴드수술이든 운동이든 뭐든 생활습관 식습관이 바뀌지 않으면 영원히 안빠집니다. 평생 그렇게 먹을순 없으니까 다이어트 기간때는 조금 식단관리와 운동을 병행하는것이 제일 좋은 방법입니다.
그목적이 살을빼기 위함이 아니라 건강해지기 위함이여야 되요. 단순히 칼로리를 줄이는게 중요한게 아니라 뭘 어떻게 먹느냐가 중요해요. 단순히 칼로리만 제한해서 단기간에 몸무게가 준다고 해도 그건 진짜 살을뺀게 아니에요. 체지방을 줄여야 되요. 전 그래서 몸무게의 변화는 크게 신경쓰지 않습니다. 그보다 내가 뭘먹었느냐 운동을 어떻게 했느냐 그걸 생각해서 제대로 했으면 만족하는거고 설사 몸무게가 좀줄었다고 해도 내가 먹는것과 운동을 제대로 하지않았다면 좋아하지 않습니다. 몸은 거짓말 하지않습니다. 그렇게 해야 요요도 안오고 건강하게 살을 뺄수 있어요. 저도 어렸을때 살빼려고 이것저것 다해봤는데 내린 결론입니다 . 그리고 지방보다도 탄수화물을 줄이는게 정말 중요해요. 탄수화물을 줄이는대신 단백질섭취를 좀더 늘려야 되요. 당이 들어있는 음료는 그냥 아이에 안먹는다고 생각하시고요. 이거 정말 중요한건데요. 자기전에 운동을 하시고 물외에 아무것도 먹지않고 자는 버릇을 해보세요. 이거 살빼는데 가장 중요한거에요. 자기전에 먹지않는거. 운동을 해놓고 먹으면 다 도루묵이에요. 그걸 견디기 힘들기때문에 자기전에 하시라고 하는거고요. 습관이 되면 그렇게 어렵지 않아요. 운동하고 씻고 바로자기. 이습관만 들여도 다이어트 성공합니다.
정말미인이시다 다이어트 응원합니다❤
얼마나 이쁜 나이인데..
얼굴이 너무 이쁘시네요.
꼭 다이어트 성공해서 건강도 유지하시고 즐겁게 사세요.
85kg를 혼자의 힘으로 뺐지만 아직도 비만 수술하는 사람들이 부러움... 난 나 혼자의 힘으로 너무 힘들게 살을 빼서... 근데 비만 수술을 해도 요요가 오는걸 보면 좀 웃기기도 하고 무섭기도 하고... 이런 영상 볼 때마다 다시 정신 차리네요 매일 매일 체중 유지를 위해 노력해야함
꼭 도와드리고 싶습니다
먹는것 자체을 너무 좋아 하신다
운동부족은 아니고 그냥 먹지 마세요
안해본 다이어트 = 정상적인 다이어트
수술 실패가 아니라 당분 설탕 먹기쉬운 초가공식품만 먹는대 어떤 약 수술이여도
절대 못빼지
진짜 이쁘게 생겼어요. 피부도 너무 좋으시구
1:03 살 빠졌을 때 예쁜 건가요??? 어플 사진 저 정도면 진짜 평범한건데, 잘 모르겠어서. 살 쪘을 때 눈이 큰 사람은 빠져도 똑같더라구요. 으쌰으쌰 하라는 의미인건지..
와 정말 체중관리 꾸준히 하시면 여신 되실듯~!!
다이어트 너무 어렵게 생각하지 마세요. 살을빼기 위한 노력을 하지말고 건강해지려는 노력을 하세요.. 비슷하게 들릴 수 있지만 다릅니다. 건강한 음식을 먹고 나이가 먹으면서 떨어지는 근력운동을하고 적당한 유산소 운동(등산,자전거, 런닝,걷기등)만 적절히 해줘도 기초대사량이 올라가고 저절로 살이 빠지실겁니다
대단하시네요. 전 간식이 눈에 보이면 참을수 없어요. 마트갈땐 언제나 식후에
갑니다 배고프면 이것저것 다 먹고싶어 지는지라 ㅜ ㅜ
운동하던사람이 운동안하면 갑자기찌는 경우가 많아보네요..
아름다움😊
다이어트하면 넘 예쁠것같아요
진짜 예쁜얼굴이네요
초4~고2때까지 유도선출이였습니다
하루에 피자스쿨10판 혼자먹을정도에 식탐있었구요
운동량이 많아서 살이 안쪘습니다
고2때 십자인대파열부상을당해서 요요가와서
키 185 몸무게 80키로에서 130키로까지 쪘구
키190에 125키로 유지하다가 맘먹고
살빼서 105키로까지 감량, 유지후
이번년도 2월부터 현제 93키로 감량후 유지중입니다
열심히 운동하고 탄산끊고 골고루 먹고
간식 끊으니깐 건강해지면서 감량되더라구요
맘먹으시구 간식 탄산 술 끊으시구
운동, 골고루 드세요 화이팅 입니다
헐 피자 10판 대박😮😮😮
와 10판은 대박이네요
나도 왕년에 라지3판은 먹었는데... 어마어마하시네
굶는건다이어트가아닙니다ㅜ 식단만바꾸셔도 충분히빠져요 간편식이나 단건짠거 최악의음식이니 드시지마시고 건강한식단으로 다이어트하시길바래요😊
반신욕 해보세요...꾸준히 하다보면..붓기도 빠지고 식욕억제도 되거든요...하체부종이 많이 빠집니다. 화이팅하세요
와 방송에 나오신 고도비만분들중에
제일 이쁘신것 같아요
살빼고 스타일링하면 진짜
완전 이쁘실거같고 무엇보다
건강을 위해서 응원합니당 화이팅!!💪🏻
얼굴이뿌고 피부도 하얀색 기본 바탕이 너무예뻐용
세상에 피부랑 미모 무엇??
내 최고의 미모 보고싶어서라도 열심히 다이어트 할꺼 같아요~😊
인스턴트 음식만 안드셔도 살빠져요 ㅠㅠ
저도 식단이랑 운동 병행증인데
식이섬유+단백질 현미밥 이렇게 챙겨먹고 잇어요
식단만 바꿔도 살 빠집니다
선하게 예쁜 얼굴이시네. 다이어트 성공하시길 기원합니다.
목이…… 숨 쉬시는건 괜찮으신가………
집 좋당
이모가 딱 저런 체중에 당뇨가있어서 인슐린 맞고있음.. 그런데.. 아침에 눈뜨자마자. 한 3초쯤 지낫을까.. 생크림 빵을 우걱우걱 먹는걸봣음.. 진심 충격이였고. 머리위에 검은비닐봉지에 과일.빵.콜라.뻥뛰기.떡. 잔뜩있었음.. 식성이 어마어마 하고. 내가볼땐 과도한 식욕도 질병으로 봐야함
ㅋㅋ
직접 요리를 해보세요
무언가에 집중하고 움직이면 비만 스트레스도 잊어요
재료 사고 다듬고 손질하고 건강하게 조리하는데 1시간씩 쓰시면 다이어트나 정신건강에도 좋을거 같아요
피부 진짜 좋으시다..
생활습관, 음식습관을 바꾸시는게 1번, 운동없이 음식습관만 바꿔도 안되더라구요. 그리고 일시적인 다이어트 방법은 요요 때문에 오히려 도움이 안되고 긴 시간 투자를 한다고 갱각하고 하겨야합니다. 저는 40대부터 찌던 살이 갱년기를 시작으로 엄청나게 불어오르면서 당뇨에 콜레스테롤 안 아픈곳이 없어 이대로 있다간 온 병을 갖고 죽을거같아 운동과 음식습관을 버꾸고 많이 좋아졌네요. 하루 루틴을 정해서 생활 패턴을 바꿔 보세요. 저는 오전은 무조건 운동 과 집안 청소로 최대한 많이 움직이고 음식은 먹고 싶은걸 안먹는건 너무 스트레스가 커서 먹고 싶은걸 먹되 양을 줄이고 인스턴트 음식이나 군것질은 거의 안합니다. 몇달 안됐는데도 아픈곳도 많이 좋아지고 클래스테롤 수치도 내려가고 당뇨도 수치가 많이 내려갔네요. 몸이 좋아지는걾스스로 느끼게 되니까 평생 안하던 운동을 살려고 하네요. 아직 젊은데 나이 들수록 살은 더 찔텐데 나중에 더 고생하지마시고 빨리 시작하시고 건강 하시길 바래요.
와ㅠ ㅠ식습관 어찌바꾸나요 대단하시네요
저도 다이어트중이에요. 허리 다쳐서 운동 거의 못하고..상추, 오이, 깻잎 매끼 먹으려고 해요. 먹고 싶은 건 무조건 참지 않고
반찬처럼 조금씩 먹고 상추랑,오이로
배 채웁니다. 밥은 3/1 먹고요.
낫또도 도움이 되었는지
운동 열심히 하고 먹고픈 거 먹을 때보다
다이어트 효과는 더 좋은 것 같아요.
빵순이였는데 이제는 거의 안 먹어요
파이팅입니다.
1끼에 불린현미 80g기준, 쌈채소 기준 70g, 식후 2시간후 과일160g정도
먹기쉬운건 삶은달걀 아몬드 이런건데TT 근데 넘 예뻐요~~
날씬하면 엄청 미인이겠어요😊
다이어트실패는 의지부족 이것뿐
아멘''
다이어트는 억제가 생명 입니다 진짜 진짜 저도 123~키로그램 까지! 쪄다가 55키로 그램 8개월 만에 뺐거든요 등산 하세요
이뿌다
배달하셔요. 여름 8시간
피자집에서 일하셔요. 여름 8시간씩.
중국집 주방 강추. 뒤짐
출근하자마자 30분이내 땀으로 샤워. 물쳐마셔도 화장실도 안감. 솔직히 더워서 입맛도 사라짐. 한철보내면 보통 10킬로 님 체중이면 20-30kg도 가능함. 다이어트 돈주고 하지마셔요
안빠지면 내손에 장을 지짐
ㅋㅋㅋㅋ
취업도 안될듯요..
집에서 팔토시는 왜 했나요? 멋? 아니면 문신 가리기용일까요?
문신
문신 안할것 같이 생겼는데
최고의 성형은 다이어트~
저도 지금꾸준히 하고있어요
이목구비 정말 뚜렷하고 예쁘신데 😂😂😂
제발 다이어트 해주시라고 애원하고싶다..
보는 내가 아까워서 ㅜㅡㅜ
피부개좋다..
식단관리가 힘들긴 하죠~~ 세상에 맛난음식이 얼마나 많은데.. 외식 싹다 끊고,주ㅣ회정도는 먹고 싶은거 먹고 평소에는 식단관리하고 운동 조금씩이라도 하고~~ 아침에 해독주스 마시고 레몬물 마시고 이렇게 만해도 살 빠지더라구요~~
요즘은 다이어트 음식 레시피가 많아서 다양하게 맛있게 먹을수 있던데
이런식으로 했더니 56에서 52키로됌~~
진짜 푸짐하게 생겼다 왜 살음?
제가 다이어트 할 때 한참 좋아했던 것 생각해보면 오전운동 단백질 챙겨먹기 아메리카노 한잔마시기 운동관련 된 부분 공부하기! 가 있네요!! 다시 저도 8월부터 달리려구요!
달리고 있죠? 저도 지금 달리고있어요!화이팅
운동을 안하게 되면서부터 많이 먹었겠죠?
저도 지난 몆 개월 비만이 되었는데 그동안의 일상 생활을 기억해 보면 한마디로 정리가 되죠. 게을러서 그랬어요. 게을러요.
언니 이뻐요! 화이팅❤
내가유트방송비만에나오는분들중에 거짓말안하고제일예뻐요 물론본래가예쁘기도했지만요 급하게살뺀다고서둘지말고 건강위해지속적인다이어트해봐요 얼굴이예쁘니까 몸이그런게넘앗따까와요
그래서 기초대사량 늘릴려면 규칙적인 식사와 근력 운동이 필요하다는 건가요?
3:10 요요가 오더라고요...요요가 올수밖에 없는 다이어트 방법이네요 굶는것만큼 제일 미련한 다이어트가 없는데...당장 살 빠지는거같으니 단기간 효과때문에 하는 가장 미련한 방법...게다가 원푸드. ..약...
다이어트는 평생동안 식욕을 참는것임😢
김치 다이어트는 어떠세요? 작은 그릇에 먹을만큼의, 김치가 주재료인 음식을 담고, 그걸 삼시세끼 만 먹는거죠.
의지가 젤중요하네
집 디게 좋당