제약회사 연구원으로 만나 건강 식단 유튜버가 됐다 (영양과학자 양과자)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#영양제 #비타민 #유산균
![타일러는 한국이 뭐가 좋아서 한글로 사업까지 하게 됐을까 f.타일러 라쉬 [신과대화]](/img/1.gif)
슈가님 양과자님 반갑습니다. 지방시 팟캐 초기부터 들었어서 많이 감사하고 있어요 ^^ 최겸님까지 세 분 모두 제게는 고마운 분들이에요!
팟캐부터 들으셨다니 +_+ 감사합니다 ㅎㅎ
언니들 멋지다. 갈수록 삶과 관련된 공부가 재밌어요. 이게 진짜 공부지. ㅎ
저는 저탄고지 식단을 하면 설사를 합니다. 방탄커피는 물론이구요.
빈속에 방탄커피는 어김없이 화장실 직행입니다..
세달넘게 화장실문제를 참고 견뎌가며 식단(타이트하게 클린키토로 하루2끼+6시이후 금식)과 운동을 지속했습니다.
차가웠던 몸은 따뜻해지고 컨디션이 너무 좋아지고 에너지가 생기고 면역력도 좋아졌습니다.(키토제닉을 완전히 놓지 못하는 이유이기도 합니다)
하지만 더 큰 문제는 체지방이 오히려 늘더라구요..키토플루, 키토래쉬, 탈모까지 견뎠는데 말이죠..ㅠㅠ
그래서 최근에 최겸님 영상을 접한후부터는 지방을 늘리는것보다는 시간제한섭취와 저탄과 자연식단에 좀더 집중을 해봤더니 조금씩 체지방이 빠지기 시작하는것 같아요.
(이식단은 키토제닉처럼 에너지뿜뿜 하는 느낌은 아니고 그냥 평온한상태)
저는 고지방식이 안맞는 몸인걸까요..원인을 모르겠고 혼란스럽습니다..
혼자 고민하고 답답해 하다가 글 남겨요.
저탄고지 식단시 저의 설사와 체지방 증가, 탈모..등에 대한 세 분의 생각을 듣고싶습니다.
애초에 키토제닉 저탄고지나
미국 식사나 별 다를게 없던데..
영상 너무 감사합니다~^^
멋진 분들과 함께 해주셔서 감사합니다ㆍ
양과장님을 첨 알게된 계기 입니다~😊
몸의 지방이 많은 사람일지라도
포만감을 위해 고지를 추천 하신다는 말씀 넘 공감됩니다!
허기지져 다른 음식을 마구 먹어 버리는 사단이 나거든요ㅜㅠ❤
감사 합니다
웨딩드레스다이어트로 몸 망가진 후 벗어나는데 오래걸렸습니다. 저도 지방분해주사 맞고 약 처방 받아서 대사 망가지고, 그때 몸상태 최악이었어요.
결국은 식단과 운동 숙면 이거밖에 없더라구요.❤
맞아요 맞아요! 그리고 강박에서 벗어나 약간 내려놓는 것도 필요하더라구요. 아유헤이디님의 건강한 라이프를 응원합니다❤
최겸님을 어떻게 알게되었나 했더니... 양과자님 영양제 영상보다 -> 방탄커피 -> 저탄고지 -> 최겸님 알고리즘 뙇!!! 이랬네요!!! 알고리즘 고마워!!! 선생님들 덕분에 많이 배워요~!!!
기분좋은 영상 감사드려요 ❤
영양제 오늘부터 먹기 시작했어요. 종합비타민(마그네슘, 미네랄 영양소 들어있는)이랑 오메가3이랑 프로바이오틱스…. 2식 3식 왔다갓다 하다가 이제 점점 1일1식으로 자리 잡혀가고 있는것 같아서 영양제 먹어야겠다 싶어서요..
어머나 양과자님 슈가님을 최겸님채널에서 뵙다니^^ 지방시 채널을 넘 애정하고 신뢰하는 1인입니다 영양제는 무조건 양과자님 추천으로 구입합니다. 마그나수르도 지방시덕에 알아 초창기부터 공구로 구입하고 있고요~ 슈가님 책도 구입해서 활용하고 있습니다. 여러모로 좋은분들은 서로를 알아보시는듯^^
지방시도 많이 사랑해주셔서 정말 감사드립니다^^
경험을안해봐서 내자신의 베스트 컨디션을 모르겠네요. 도전해봐야겠어요!
참 양과자님~ 캐나다로 영양관련 공부 1년코스 가신다고 하셨는데 어떤 과정인지 정보좀 주실수 있을까요? 저도 음식이 인체에 미치는 영향에 대해서 더더욱 탐구하고 싶어져서요 ㅎㅎ ~ 혹시 한국에서도 공부할수 있는 추천할만한 과정이 있는지 궁금해요~
역시 넘 좋은 정보네요 삶 속에서 건강을 식단을 하는게 너무 어려 웠는데 늘 감사합니다앙
양과자님 채널에도 도움 많이 받고 있는데 서로의 콜라보 너무 좋네요 ㅎㅎ
여러분들은 영양제 어떻게 드시고 계신가요? 댓글로 알려주세요.
(+영양제 관련 질문해주시면 이 분들에게 여쭤보겠습니다.)
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
오메가3, 비타민D, 비타민B 먹고 있습니다.
피쉬오일보다 크릴 오일이 더 몸에 잘 쓰인다고 하던데, 피쉬오일에서 크릴오일 오메가3로 갈아타야 할지 요즘 고민입니다. 크릴오일이 좀더 가격대가 비싼편이에요.
안녕하세요 최근에 알고리즘으로 알게되어 하루종일 최겸님 유튜브 들으면서 일하고 운동하고 있습니다! 원래 아침점심저녁 현미채식+고기 이렇게 먹고있었고 평소에 저녁먹을때 배가 고프지않은데도 저녁시간이 되니 먹어야된다는 생각이 있어서 먹는 느낌이 있었는데 최겸유튜브 본 당일날부터 저녁 한끼줄이고 점심에 넉넉하게 먹고 있는데 저녁에 배가 안고프더라구요 ㅎㅎ 무엇보다 아침컨디션이 너무 좋아지고 오전에 일할때 졸음이 쏟아져서 힘들었는데 1일2끼 시작하자마자 마법이라도 부린듯이 아침에 안졸린게 너무 신기했습니다
ㅠㅠ
영양관련해서 많이 참조를 하고있고 궁금한것들도 많은데 제로콜라에 들어있는 카라멜색소(당독소)에 대한 최겸님의 생각이 궁금한데 이에 대해서도 한번 다뤄주셨으면 너무 감사할거같아요 ㅠㅠㅠ
와 감사합니다
안그래도 너무 너무 궁금했어요
2018년도에 출퇴근하면서 지방시 팟캐스트로 공부하고 도움 많이 받았는데~! 최겸님과의 만남이라니!! 우왕
중요한건 역시 식단이겠죵~
혹시 부족할까봐
종합비탄민 그리고
관절영양제 먹고 있습니다~ 도움이 되는지
안되는지 모르면서
먹어주면 좋겠지 라는 생각으로~~
관절영양제는 제품을 제대로 고르는 것이 효과에 중요하니 유튜브에서 전문가들의 추천제품을 잘 살펴보시고 드시면 좋겠습니다~^^
2024. 09 04 143화
정주행 62일차 잘들었습니다
슈가님,양과자님 인터뷰 넘 좋았어요. 아인슈페너 태이 입니다.
너무 좋은말씀 감사합니다.그러게요.선배님들도 이렇게 식단이라는것을 이렇게 인간적으로 !!!!!! 제가 요즘 3개월 동안 진행하면서 잘하고있나 ,이게 맞나~~ 늘 생각하면서 식단을 진행중인데 !!^-^ 뭔가 공감이되기도하고, 끈을 놓지말자!!^^ 라는 생각이듭니다 ♡♡
고지에 대한부분이 헷갈리네요
집밥동영상 에서는 돼지기름도 이용해서 요리도하고하는데 저는 체중을 줄이고 대사증진을 목적으로 하려하는데..고지를 없이 저탄수로해야하는건지..지금은 밥먹을때 버터도밥에 더넣어서 먹고했는데..어찌 가드라인을 잡아야할까요..?
저는 비타민디 오메가3 글루코사민 마그네슘칼슘 먹고있는 있습니다
좋은정보 감사해요 !!! 건행 !!!
답변을 받기엔 질문이 그렇치만
제가 독일제품 물에 타먹는 비타민류제품을
먹는데 종류여러가지~~단식은 18:6을 하고 있어요 그러다보니 챙겨먹어야할 시간이 촉박해
아침에ㅇ공복에 마시게 됩니다.
이건 단식에 영향이 있을까 고민되네요
단식3개월차인데. 어제는 매운 찌개를
(미식거림증상이 있어서 ) 국물을 먹었다가
죽는줄 알았어요 ㅠㅠ 온몸이 차가워지고
폭풍설사를~~~뱃속은 난리가 나고
제가 실수한건가요? 긴단식중이 아니라서
괜찮은줄 알고~~단식기간의 매운음식은
먹으면 안되나요?
최겸 영상찾아보세요
지방논란종결
이거말고도 있을꺼예요
매운거 드시지마세요!! 식욕조절이 안되던게 그 탓이 확실했던거같아요ㅠ
오메가3,칼슘/마그네슘, 비오틴,유산균정도만 먹고있구요 종합비타민하고 미네랄도 추가섭취해볼 예정이에요!
그리고 영양제를 잘 흡수하기위한 다른 영양군들 꿀조합? 궁금하네요 ㅎㅎ
멀티비타민 루테인 비타민 D유산균 마그네슘 프로폴리스 비타민c 얼마전까진 오메가 3 먹다가 도움이 일도 안된다는 의사분들 유튭보고 있는거 다먹고 재구매 안함 (오메가3관련 궁금) 부모님 추가로 단백질 파우더 드시는데 신장관련 문제가 될 수 있다는걸봐서 그점도 궁금합니다
저는 부모님께 단백질 파우더 추천하지 않습니다. 물론 신장관련 문제이고요. 그에 대해서 아래 영상으로 데이터로 설명 드렸으니 한번 봐주시면 감사하겠습니다.
ruclips.net/video/1Z4z6dxAmcU/видео.html
저는 비타민B 컴플렉스 오메가3 마그네슘 질유산균 이렇게 네가지 먹어요!
슈가님 양과자님 늘 애청하고 있는 구독자입니다ㅡ여기서 뵙게되어 너무 반갑고 여러가지 얘기 나눠주셔서 감사드려요
전 56세 여성이고 아침 비타민 b, 미네랄복합
점심식사후 비타민 c ,msm,비타민 디,저녁은 오메가3,코쿠10 그리고 베르베린? 글타치온등 한두달 주기로 돌여먹고 있어요.
여기서 질문은 제가 당뇨 6.0(당화혈색소) 정도이고 식단은 저탄이나 중지정도 인것 같아요. 그리고 담도쪽 문제가 있는데 영양제를 이렇게 많이 먹어도 되나 좀 걱정이 됩니다😀
지방시 구독자를 여기서 만나다니 너무 반갑습니다!❤ 감사해요!
간헐적단식 시작하면서
종합비타민,마그네슘,오메가3
유산균,콜라겐 먹고 있어요.
유산균 b컴플렉스 . 마그네슘 칼슘 유산균 오메가3 비타민D 먹고 있어요
종합비타민or비타민B컴플렉스, 오메가³, 밀크시슬, 유산균 먹고있습니다!
가볍게 먹고있는데 좀 많은가 싶기도 하고 종류별로 영양제 휴식기가 필요없을까요?
저 제품들은 특별히 휴지기가 필요없다고 보지만 저같은 경우 평일 5일은 먹고 주말 2일은 안먹는 등. 영양제 없이도 몸이 스스로 잘 돌아가는 시간을 줍니다. 물론 과하게 섭취한 영양소들 해소하는 시간이기도 하고요^^ 제가 휴지기를 가지는 영양제들은 기능성 영양제들로 예를들면 관절통증으로 영양제를 먹었는데 개선이 되었고 그 한통을 다 비웠다면 다음거 먹기 전에 없이 한번 지내보는 것을 권유드립니다. 없어도 관절통증이 계속 없는 상태로 유지된다면 굳이 계속 드시지 말고 끊어주는 것을 추천드리는 편입니다.
@@양과자 네 답변 감사합니다 주말정도는 쉬어도 좋겠네요!
양과자님 슈가님 넘 반갑네요❤
반가워해주셔서 감사해요^^
아침.. 유산균 프로+프리 바이오틱스
점심..종합비타민,비타민D,비타민C,
오메가3 먹구~
저녁.. 밀크시슬 먹고 있는데...
먹으면서도 항상 내가 영양제를 잘 먹고 있는건가 늘 궁금했었는데...
2탄 영양제편 너무 기다려지네요!!🙆♀️
잘 드시고 계신 것 같습니다~!
간혈적단식 영양제 글로타치온 비타민c 비타민d 코큐텐 (아연 마그네슘)먹고 있어요
최겸님 제가수년간 허리근육통으로 고생중인데 말벌술로근육통고칠수있다고지인이추천을하여서 잠자기전30ml를마십니다 18:6을한지한달가까이되었습니다 그런데자기전 이술을마시면 단식이깨지는건가요?
말벌술ㄷㄷ.. 허리 근육통의 강도(?)가 어느레벨이신지 모르겠는데 개인적 경험만 말씀드리면 허리나 어깨 관절통증에는 MSM 메가도스가 직빵이었고요, 근육통은 마그네슘과 L글루타민이 직빵입니다. 늘 긴장하며 사는 직장인이어서 저는 msm 마그네슘 L글루타민 안먹고 못살아요.
그리고 온 몸은 특정 부위가 아프다고해서 그 부분에만 문제가 있지 않고 모든 부위가 다 연결되어 있는거여서, 저같은 경우 필라테스 2년동안 자세교정 하면서 아주많이 좋아진 상태입니다 히히 😊
참고만 해주세요 선생님!
어머나😊 저희 남편도 타이탄의 도구들 뒷페이지 보고 더 적극적으로 최겸님의 스타일스다이어트 했어용^^지금 5개월만에 몸무게 앞자리 두번 바꼈어요^^
저는 비타민 B컴플렉스, 비타민 C, 코큐텐, 오메가3, 마그네슘, 아연, 밀크시슬, 글루타치온; 거의 매일 먹구요. 유산균, 커큐민, 퀘르세틴, 빌베리, 피부모발영양제, 비타민D; 간헐적으로 먹습니다.
요즘 식이유황(MSM)에 대해 궁금증이 생겼어요.
1. 글루타치온 먹는 것과 무엇이 다른지?
2. 식이유황 먹을 때 주의할 점과 유익한 점들은?
3. 복용 방법은? (식전 중 후 언제 섭취하는 게 좋은지)
4. 지방간 있는 분들이 먹으면 좋을지?
타이탄 도구들 보시고 하신 분이 또 계시다니 +_+ 너무 신기하네요. 질문 답 드릴게요~
1. 글루타치온 먹는 것과 무엇이 다른지?
MSM은 식이유황으로 간에서 해독과정에 도움을 주는 측면에서는 비슷합니다. 하지만 간해독 이외에 항산화 효과로만 따지면 글루타치온이 훨씬 더 높다고 할 수 있습니다. 또한 글루타치온은 약간의 미백효과도 누릴 수 있지만 흡수율이 낮고 가격이 비싸다는 단점이 있습니다. 따라서 가성비 측면에서 MSM으로 접근하시는 분들이 많습니다. 또한 글루타치온과는 다르게 손발톱이나 모발, 피부탄력, 관절이 좋아지는 경우가 많아 그 둘은 작용이 약간 다르다고 볼 수 있습니다.
2. 식이유황 먹을 때 주의할 점과 유익한 점들은?
간혹 배에 가스가 차거나 발열, 불면, 속쓰림 등등 부작용 있을 수 있으니 처음 드실 때 조금씩 용량증가 해주시면 좋습니다.
3. 복용 방법은? (식전 중 후 언제 섭취하는 게 좋은지)
식후 드시되 저녁에 드시면 불면의 후기도 있어서 아침, 점심 식후가 좋을 것 같습니다.
4. 지방간 있는 분들이 먹으면 좋을지?
간해독에 도움이 되기 때문에 저탄수화물 식단하시면서 조금씩 드셔주시면 도움될 수 있다고 생각합니다. 또한 인지질이 포함된 밀크씨슬을 같이 드셔주시면 좋을 것 같습니다. 하지만 제일 중요한 것은 지방간은 간에 저장된 과도한 지방을 소모시켜야 하기 때문에 운동 및 저탄수 식단 하시면 훨씬 빨리 좋아지실거에요^^ 힘내세요!
@@양과자 자세한 답변 감사합니다^^ 감동~ 양과자님 채널 구독하고 있어용! 정주행 들어갑니닷~^^
@@양과자 과자님 저듀ㅋㅋㅋ저두 타이탄의 도구들에서 보고 관심 더 가졌던!! 유학 잘 다녀오세요♡
@@mjk-krtr 대박 ㅎㅎㅎ 그 책이 한 몫 한 것 같네요
아 양과자 먹고 싶다 ㅠ 이거이거 저탄고지를 오래했더만...과자단어만 나와도 그냥 그립네 ㅠ
제가 가장 사랑하는 두 채널이 함께 하는 모습을 보다니!!! 너무 좋습니다
비타민b,c 오메가3, 밀크시슬, 코큐텐, 칼슘, 마그네슘 먹고있어요~
리아 보글? 리안 고글? 여성 특화 키토제닉 전문가라고 하신 분에 대해 좀 찾아보고싶은데 이름이 잘 안들리네요. 혹시 아시는 분 계실까요?
오메가3. 커큐민 영양제랑 엠큐눈소금 2리터쯤에 4g 먹어요 B12 추가예정입다
간혈적단식 하면서 잠도 일찍졸리네요 그리고 가끔 몸이 으슬으슬 해요 지금도 그러네요 정상인건가요?
유산균 멀티비타민 비타민c 먹고있어요
혹시 하루견과는 간식으로 괜찮은지요
노화방지한다는 여성 종합 영양제 4알, 피부에 좋다는 영양제 2알, 비타민 B, C, D, 유산균, 글루타치온, 마그네슘, 오메가3, CoQ10...
영양제만 먹어도 배불러요.
간단 중 입니다.영양제 언제 섭취하면 좋나요?
세분 마시는게 혹시 커피이신가요? 궁금합니다 ㅋ
비타민 B,C,D , 아연, 마그네슘, 실리마린, 코큐텐, 오메가3 이렇게 먹읍니다
저탄하면?변비는 어떻게 해결했나요?
저는비타민b군.c 프로폴리스먹고 있어요
보통 기본적으로 영양제 3종류정도 섭취하고 있어요..
작년부터는 취침전에 콜라겐류를 복용중인입니다..
궁금한것은 여성으로 이런 이너뷰티영양제가 효과가 있는지요?
저는 한살림, 자연드림등에서 식재료 구입해서...제가 거의 요리해 먹고, 기본 영양제도 잘 섭취하고 있어서^^
식단이 이너뷰티에 가장 효과적이에요. 영양제는 식단의 효과보다는 약하지만 도움은 된다고 봐요~
비타민c.b, d 오메가3, 마그네슘 먹습니다
비타민c 비타민d 마그네슘 식이유황 글루타치온 티로신 오메가3 아르기닌 아연 이렇게 먹고 있네요 적고보니 생각보다 많네요 ㅎㅎ
비타민B.C.D. 오메가3. 마그네슘 먹고있어오
😊문제는
건강한 식재료를 얻으려면
시골에서 농사 지어 얻거나
경제력 있어서 이런 식자잴 구매할 수 있어야 하는 시대로 가고 ㅇㅆ다는 점
종합비타민,비타민c,msm,마그네슘,유산균,밀크씨슬,오메가3 먹고 있어요
저는 영양제를 안 먹고 있습니다.
최겸씨...수염좀 면도하면 더 잘생겨질거같아요.. ㅎㅎ 😊