스위치온 다이어트 진짜 배불리 먹었더니 일어난 일 | 직장인 스위치온 꿀팁 | 스위치온 2주차 후기 | 고민 끝 ! 허용음식의 모든것 | 꿀팁, 정리본 포함
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- #변비 #다이어트 #스위치온 #급찐급빠 #단기다이어트
스위치온 다이어트 2주차 후기가 돌아왔습니다📢
두끼 먹을 수 있으니 두배로 신난다🎵
약사가 먹는 찐 다이어트 영양제 추천부터
직장인 분들 스트레스없이 스위치온 다이어트하는 꿀팁, 멘탈관리, 신타6 분리유청단백 후기, 간식으로 맨날 먹을 그릭요거트 추천, 허용음식 꿀조합까지 다 풀어드림
(살쪄도 제탓마세요)
허용음식의 대향연을 보고싶은 분들
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저는 아직도 전자책을못 받았네요...제출 다했는데...
저도 일주일 넘었어요
다 보내줄거 아니면 신청받지마세요
개인 정보 수집하는건데 찝찝함
저두 보냈는데 아직 못받았네요 ㅠㅠ
얼른 받고 싶어요
저도 못받았어요.. ㅜㅜ 언제 주시나요??
보내주신 정리본 잘 받았습니다🥰 출력해서 엄마랑 같이 정독할려구요~
스위치온 다이어트 완전 현실반영한 영상이라 생각해요
현생과 더불어 하면
단식시간 지키기도 어렵고
인바디 측정하라는데
인바디 측정하려면 보건소 예약해서 낮시간에 가야하고ㅜㅜ
체중 숫자 상관하지 말라 하셨지만
인바디 측정도 못하니
체중계만 오르락 내리락 하고
완전 대공감 영상입니다
약사님 덕에 용기 얻어서
유튭만 보다가
오늘 단쉐만 먹고 있어요!!
내적친밀감 느끼며 몇번씩 돌려보네요ㅎㅎ
같이 화이팅 해주는 부분에서
용기 얻어가요 😊
저는 인바디 되는 체중계로 보고 있어요^^;; 쿠팡에 팔아용
저는 집앞이 구청인데 인바디 기계있어서 좋았어요 구청 근처 사시는분 방문햐보시길
저도 현실성 있어서 찾아봐요
전문 다이어터도 아니고 건강해지려고 식단 조절, 운동하시는 것 같은데 그냥 스위치온 다이어트 도전 but 현실 ver. 편하게 보시면 안 되는건지..
아구찜 양념, 물회 양념 (계란옆에는 케첩인가요??) 이런거에 설탕 엄청 들어가요 아구찜에는 전분도 들어가고, 카페에서 라테에 쓰는 두유도 무당이 아닐수도 있구요. 식단 전혀 콘트롤 못하시는데요 . 박용우쌤이 괜히 한달간 약속 외식 하지 말고 미루라고 한거 아니에요…
그렇게 빡빡하게 지키려다 실패하는 것보단 현실과 타협 조금만 하면서 완주하는 게 좋을 것 같아요 ☺️ 영상에서 약사님도 그리 말씀하셨네요 :) 그리고 2주차 한번 더 하신다고 ㅋㅋㅋㅋ
약사님 박용우 박사님께서 체중이 아니라 인바디에 집중하라고 하셨어요 ! 인바디를 해보시는게 어떠실까요? 체지방량은 빠지고 근육량이 늘었으면 잘하고있다고 하셨는데 계속 체중계에만 집중하시는것 같아 인바디 해보시는 영상 올려주시면 좋을듯 싶어요!!
맞습니다. 단계마다 근육량 손실을 보고 진행여부를 판단하라고 하셨는데 인바디를 생략하신건지....
체성분되는 체중계로 보이는데.왜 중량만 보실까영? ㅜㅡㅜ 체성분이 중요한데
저 체중계 모델 체성분 측정 되는 모델 같은데요... 몸무게 잴 때마다 뭔가 가리시는거 보면 일부러 체성분 공개 안하신것 같아요
좀 정확히 해보고 올리시길
정성 가득한 전자책 받고 감동했습니다.
대사증후군 만땅 온몸으로 맞고 정신이 번뜩 들어서 이것저것 다 시도해보는 중입니다. 이제 살아야겠어요 제대로.
약사님의 퐈이팅에 힘을 내봅니다. 조심스럽게~~^^
저도 일주차에 근육빠져서 멘붕이였는데 동영상 다시 보고 공부하고 이주차 잘 버텼더니 근육이 돌아오더라고요 확실히 이주 삼주차가 중요하고 식단 잘하는게 중요해여 저도 신타먹는데 건강한 자연식으로 잘 챙겨드세요! 총 8킬로 빠졌어요 즐겁게 먹으면서 뺏습니다 삼주차부터는 운동 증요합니다!
혹시 단백질 물에타서 드셨나요??? 약사님처럼 아몬드브리즈 언스위트에 타마셔도 괜찮은거 맞죠???
와 엄청 빠지셨네요.저도 운동 열심히 하는데 3.5키로 정도 밖에 안빠졌는데 이번주 목요일이면 3주 끝나는데...부럽네요
와 전 이키로 빠졌는데
전 1.5 담주부터 삼주차에요. 운동 빡시게 할꺼에요.
약사님 꼭 지켜야할게 당류는 타협보면 안되요 (하다못해 셀러드 드레싱에도 설탕들어가서 전 만들어서 먹었어요) 그리고 체중은 계단식으로 빠질꺼에요 정체기가 몃번 와요 ㅎㅎ 힘드시더라도 잘 견디세요 화이팅!
5주차인데 생각보다 체중감량이 안되요ㅜㅜ운동도 시작했고😢 붓기정도만 빠진느낌이에요 2키로정도 빠졌는데 뱃살은 그대로여서 원인이 뭔지 ㅠㅠ답답해요
나 음식 만드는데 간 안보고 다 합니다 새벽에 3시반 일어나서 신랑님도시락 다 싸주고 5시부터 싸이클 한시간 부터 시작해요~ 그리고 박용우 박사님 스위치온 다이어트 해서 지금 6주차 14키로 빼고 있어요 치킨 술 밀가루 간식 다 끊었담니다 ~~~
저도 이제 6주차(체지방 13키로감량) 접어드는데 혹시 식사량 자체가 줄지 않으셨나요? 다이어트하면서 괴롭지않게 아니 오히려 오후단쉐먹규나서는 저녁이 먹기싫을정도로 양이 줄어서 당황중인데 안먹으면 근육량이 줄것같아서 고민이에요 ㅜㅡㅜ 단쉐로 저녁챙겨야하나 그러다가 유지기가서 일반식으로 먹으면 확찌지안ㄹ을까 고민되요.
엄청나네요. 매주 꾸준히 빠지나요? 아니면 특히 많이 빠지기시작한 구간이 있나요? 운동은 얼마나하시나요? 전 안빠져서요ㅜ 첫3일빠진게 전부ㅜㅠ
짠거 (아구찜, 물회..) 단거 (요거트 조차 달고 가향, 물회랑 아구찜 설탕 엄청 들어가는거 아시죠) 게다가 단식은 인슐린 건들지 않기 위해 물만 마셔야 효과가 있는데 호박차, 영양제.. 박용우 박사님은 안 된다고 하지 않지만 최대한 노력 하셨는지 스스로에게 물어보세요. 입밋 바꾸기가 먼저인 것 같은데 영상보니 항상 "이 정도는.." 하시더라고요. 저도 3주차 돌입했는데 운동 하면서 했더니 몸무게는 2주차 느리게 빠지고 인바디는 체지방만 삐졌어요. 본인이 잘못된 방식으로 인플루언스 하는건 아닌지 한번 되돌아보세요. 전 2주차 소고기 돼지고기 먹었는데 쌈장, 고추장 같은거 안 먹고 진짜 소금이랑만 먹어서인지 빠지더라고요. 입맛을 바꿔보시는걸 추천드려요.
아 그리고 일하면서라고 하셔서.. 저도 다둥이 워킹맘입니다. 자신을 위해 최선을 다 해보시면 변화되어있을꺼예요.
그러게요… 책을 읽으셨는지 의심스러워요 스위치온의 핵심은 3주간 예외없이 인데… 외식하시면 눈에 안보이지만 양념에 엄청난 설탕이 들어가요 그걸 콘트롤안하면 스위치온이 아닌거구요
프로불편러들
다른 영상은 안봤는데 먹지말란거 다먹고 간단도 잘안했네ㅋㅋ
@@user-wk8cv5hc4s뭔 불편러에요?팩튼데
단식중에 허브티 정도는 마셔도 되지 않나요? “인슐린 건들지 않기 위해 물만 마셔야 효과“ 이말이 정확히 박용우 박사가 한 말인가요? 출처가 있습니까?
저 1주차에 0.9밖에 안빠져서 슬펐는데 근육이 0.1만 빠져서 그런거였어요!! 우리 몸무게에 집착하지말고 힘내보아요!! 몸무게보단 눈바디❤
저는 하다가 그만뒀는데요 스위치온 하기 전의 식습관과 생활습관도 중요한 것 같아요 저는 다낭성이 있어서 원래도 탄수화물 정제당 많이 안먹으려고 하고 식사 시간 지켜서 그때만 먹으면서 혈당관리를 했었는데요 오히려 스위치온 하고 배고플 때마다 요거트 두부 집어먹고 점심 때 일반식 먹고 하니까 찌더라구요.. 확실히 망가진 식습관 바로 잡고 싶으신 분들한테는 몰라도 원래 자기한테 맞는 방식대로 다이어트하고 계신 분들은 어느정도 참고만 하는게 좋을 것 같아요 저한테 단식은 잘 맞아서 단식만 가져가렵니다😂
17일차입니다, 약사님이 직접 실천하면서 현실적으로 고민할만한 문제들을 직접 보여주시기도 하고, 따로 문의드려도 친절히 답변해주시고해서 어떻게든 해나가고있는 것 같습니다
허용식품은 아니었지만, 전 너무 입터질거같고 스트레스받을때 냉동베리류들이랑 천연꿀 조금 섞어서 먹었어요
달고 시고 시원하니 아이스크림 먹는 기분이어서 참을 만 하기도하고, 스트레스도 좀 줄어드는 것 같더라구요
2주차 내내 인바디변화가 크지않다가 다시 움직이기 시작한게 보여서 힘내보려합니다
앞으로도 또 질문하게될 것 같은데, 미리 감사드립니다! 약사님도 성공적인 스위치온 되시길 바래요!
광주의 자랑까지 보게될줄이야ㅋㅋㅋ 순간 먹방브이로그인줄 알았어요ㅋㅋ 너무재밌어요~!!! 이거 다이어트후기아니고 예능이죠?ㅋㅋㅋ 영상 또올려주세용~!
약사님 영상기다렸어요~~~😃 보고싶었어요! 약사님 영상보면서 저도 스위치온다이어트 중입니다 끝까지 다이어트 화이팅이용!
7:26 완전 공감입니다. 박용우쌤 유튜브에서도 일상생활을 병행을 하다보면 한번쯤 외식이 한끼 있다고 이미 클린젱 중인 몸이 그정도로 무너지지 않는다고 말씀해주셨어요.
진짜 병행하다보면 다 지키기 어려운점 정말 공감됩니다!
하차 안해도 된다는 말 공감!!
저도 똑같이 하려고 노력하고 있지만요..흑흑
1주차,2주차에 소고기 못먹어요? 저 1주차 마지막날 소고기밀푀유먹었는데ㅜㅜ
기다렸어요!!! 함께 다이어트하는 기분이라 좋아요!!! 질문에 답도 잘해쥬시니 감사할따름입니다💕
몸무게 안빠진거 확인하고 화들짝 급하게 내려오시는거 왤케 귀엽나요ㅋ
저는 오늘 4일차, 3일 동안 단백질쉐이크만 먹고 어지러웠지만 무사히 잘 지나갔고 오늘 4일차 점심 먹을 수 있음에 너무 기대하고 있어요 양배추쩌서 수육싸먹으려고 준비도 다해두었답니다~ㅎㅎ 물을 많이 못마신거 같아 좀 더 잘챙겨마셔볼거구요 모두모두 화이팅 입니다~~^^
저 완전 약사님이랑 비슷해요.. 2주차 시작하자마자 왜 살이 찌는거죠?????ㅠㅠㅠㅠ 후속 영상 너무 기다리고 있어요
외식, 배달음식 비중이 너무 많은 것 같아요..나트륨 엄청 들어가서 입이 더 땡길텐데..ㅠ
내일부터 시작하는 초보 다이어터에요. 재밌고 유익한 정보 감사해요. 약사님 다이어트도 응원합니다. 화이팅
정보를 얻으려 왔다가.. 영상이 너무 재밌네요 ㅎㅎ 저는 이번주 부터 시작해보려고 합니다. 영상 열심히 챙겨볼게요. 신타는 한 번 먹으면 다른 프로틴 못 먹어요.. 넘 맛있어..
몸무게가 51kg 정도 됩니다. 주 4회(웨이트2회+필라테스2회)에 근력운동 끝나고 유산소 30분정도 해주고 있구요. 오늘 6일차인데 기존에는 앱으로 칼로리 계산해서 먹다가 스위치온 다이어트 시작 후 칼로리 계산을 안했습니다. 오늘 제가 먹고 있는 단백질이나 탄수량을 체크해 보려고 앱에 계산해 봤는데 쉐이크(서빙사이즈로 먹으니 단백질 20g)+무가당두유190ml+햄프씨드10g+치아씨드10g까지 먹으니 간식쉐이크 제외하고 식사쉐이크 한끼 단백질이 35g정도 됩니다. 이렇게 아침, 저녁 식사 쉐이크만 해도 단백질이 70g이 넘어가 버리는데 일반식과 간식쉐이크(식사 쉐이크 반정도 단백질 약 17g정도)까지 오늘 계산해 보니 단백질이 120g 정도 나오더라구요;;; 이럴땐 식사쉐이크 단백질 섭취량을 줄여야 할까요?(서빙사이즈를 줄이던지 두유를 빼던지해서) 박용우 쌤은 두부, 그릭요거트 등 허용음식 간식으로 배불리 먹어도 된다고 하셨는데 계산해 보니 그렇게 먹으면 단백질량이 너무 많은 것 같아서요;;; 제 몸무게에서 1.5를 곱해도 단백질 하루 권장량이 76g 정도 더라구요.
스위치온 다욧할때 차전자피 먹어도 되나요?
3일동안 단백질쉐이크 먹는데 제몸무게와 맞는 양보다 과다섭취하고있는데 ..괜찮을까요? ㅠ 단백질함량이 요새는 다높네요 ㅠ😮
제목이 딱 내맘!!! 이제껏 한게 아까워 버티고 있지만 두부반모 먹었다고 채중이 올라가면 진짜 좌절된다 ㅠㅠㅠ. 이제 누구에게 추천하지않으리. 그냥 조금먹고 많이 움직이는 걸류 …
약사님 채널로 궁금한점 여쭤봤는데 너무도 다정하고 상세히 설명해주셔서 감사드립니다🥰 덕분에 열심히 하고있고 벌써 2번째 단식 완료했답니다! 근육은 안빠지고 체지방만 쪽쪽빠지고있어요 ㅎㅎ 더열심히해서 댓글 또 달게요~~❤
박용우샘이 몸무게 집착하지 말랬는데..
너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약사님 영상 기다렸어요❤❤ 오늘도 화이팅입니다!!
약사님ㅜ
저 이제 8일차예요.
근데 4일차까지 2.3kg 빠졌는데 전 체지방만 빠졌었어요. 운동은 안 했어요.
근데 5일차부터 유산소 운동 조금씩했는데요, 단백질 진짜 잘 챙겨 먹고요. 외식도 안 하고요. 진짜 잘 지켰는데 지금 다시 1kg 늘었고요, 무엇보다 근육이 살짝 빠지고 체지방만 늘었어요. 이거 맞아요? ㅜ 단백질 채소 진짜 야무지게 챙겼는데 어떡해요? 오늘부턴 2번 식사해야 하는데 체중이랑 체지방 확 늘거 같아요.
우와 나랑 먹엇던거 99%일치 ㅎㅎㅎㅎ 저도 아침에 마눌대신 애들 밥채려준다고 간보고 했습니다 근데 성공햇습니다 4주만 고생하면 진짜 삶의 질이 달라집니다 꼭성공하시길~~
저도 한달하고 지금 유지중입니다
담달에 다시 한번더 하려구요
저는 과체중중도여서 그런지 몸무게는 3~4키로 빠졌는데
체지방 6빠지고
근육은 2.5올랐어요
식단.운동 진짜 열심히 했어요
대박입니다~~~!!!
전 이제 오늘부터 3주차들어가네요..영상보고 힘얻고가요..홧팅
영상기다리고 있었어요 ㅎ 근데 왜 오트라떼는 안되는건가요?
화이팅입니다!!
일하면서 다이어트 할수밖에 없는 현실적인 영상이라 더 도움되었답니다~~
모두들 내 다이어트에 관심갖지마!!!
너무 현실적인 영상 감사합니다!!^^ 저도 추석명절 다음날부터 하려고 각종 단백질쉐이크 검색하고 비장한 마음으로 준비중입니다~^^ 너무 유쾌하셔서 보는내내 웃음이 났어요~최고❤😊
저 오늘부터 1일차입니다~ 다만 유산 후 한약을 먹고 있습니다... 완벽하지는 않지만 그래도 한약과 병행해서라도 해보려고 합니다~ 완벽하지 않아도 해보려고요!!😊
저도 유산 후 한약 먹으면서 하고 있어요~~ 아직 2주 4일차이지만 건강한 몸 만들어서 우리같이 아기천사 만나자구요!! 화이팅!
@@leo-moca-hi 2주 4일이라니!! 정말 대단하세요!! 꼭 원하는 결과 얻으시길 바랄게요~ 응원 감사합니다^^
@@leo-moca-hi 안녕하세요 혹시 무슨 한약을드시는지 알 수 있을까요?
@@쵸파야산책가자 유산 후 몸조리를 위해 한약 3개월치 결제했어요. 보름마다 제 몸상태에 맞는 맞춤한약이라 뭐가 들어가는지는 모르겠지만 추가금 내고 러시아 녹용 분골 들어간걸로 지어먹으면서 한방치료도 받고있어요
@@leo-moca-hi 아고 답변감사해요🙏 꼬옥 예쁜아가천사 만나실거에요! 같이 파이팅해요👍
저두 3주차20일차라 오늘 공복데이인데 너무 공감가네요👍끝까지 화이팅요
꾸준히 보고 있는데 재밌어요 ㅋㅋ 저도 오늘 2주차 끗~
전 5일차에 무너져서...
오늘 처음부터 다시 하려고요ㅋㅋ
약사님도 화이팅!
주말만 되면
무너짐ㅜㅜ
스위치온 검색하다가 알게되어
영상 쭈욱 보고 있어요:)
레모나가 새콤하면서도 달달해서
옛날 실비아나 쏠라C처럼 과자개념으로 생각했었는데...아니군요...
다이어터들에게 성분표 보면서 영양제 하나씩 추천해줘서 좋아요! 고맙습니다~
컨텐츠 재밌게 보고 있어요. 저는 어제 4주 끝났고 최종 감량은 뭔가 아쉬운 3키로대지만 힘들지 않고 건강하게 뺀 것 같아서 만족요. 댓글 첨으로 봤는데 다요트 코치님들이 정말 많으시네요 ㅎ 긍정의 기운 잃지마시고 완주까지 파이팅이요 ❤
저도 2-3키로정먀 빠져서 😢 아쉽다는 느낌이에요ㅠㅠ
@@kim-rs9iy 프로그램 끝나니까 자꾸 치팅데이가 찾아오는데 어렵게 뺀 3키로 잘 지켜보아요 ㅎㅎ
인바디를 떠나서 체중이 너무 변동없으면 하기 싫을 거 같아요 그래서 제가 시도를 안합니다 😂😂😂
약사님 영상보면서 저도 힘내고 있습니다ㅋㅋㅋ 화이팅!!😊
저 서울인데 영미 오리탕 가고 싶어서 광주 가고 싶은 충동이 일어났어요 ㅋㅋㅋ😂😂😂
저는 스위치온 유지기인데 곧 두번째 도전하려고 약사님 영상 보고 있습니다!~
배불리 먹이라매!! 너무나도 공감가는 말이예요 ㅋㅋㅋ 너무나도 현실 다이어트 그잡채라 다음영상 기다려져요 ㅎㅎ
어떤약사님 다이어트 일상 너무 친숙해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ! 저도 몸무게 보고 가끔 기겁해요
정성스런 전자책 잘 받았어요 감사합니다~😊
중간에 신타6아이솔레이트 나와서 넘 반가웠는데 아몬드브리즈를 넣으시다니..!!ㅋㅋㅋ엄청 느끼하지 않으셨나요?😂
전 pt받으면서 고강도 하체 하는 날만 신타 먹는데 물 250에 한스쿱하면 딱 먹기 좋아요 대신 체질 따라서 설사가 있는 경우에는 반으로 줄여서 먹기도 하구요
신타가 초코맛 그 자체라서 저는 생각보다 먹을만 했는데 다양한 단백음료 체험해주셔서 대리 만족입니당ㅎ
저도 조만간 시도해보려고 하는데 약사님 영상이 큰 도움이 될 것 같아요~ 끝까지 화이팅 하세요!
정리본 기다리고있어요 ㅜㅜㅎ
약사님 영상 정말 잘 보고 있어요!! 맞는 말씀이에요, 사회생활 하니까 다 맞추기는 어려우니까요~! 체중에 연연하지말고 화이팅해보아요❤️🔥
겁나 잼난 영상이라 매일매일 기다리고 있는 영상이에요.전 3주 3일차라 영상보고 따라할수 없지만 넘 재밌어서 보게돼요
전자책 너무감사해요...하 2틀차인데 배고파요
약사님 3주차에 베리류만 먹을수있어요😅
스위치온 후기영상 중에 제일 재밌어요!!
맞아요.. 수면시간도 공감이고 저는 애둘 워킹맘에 남편 없이 독박육아하는 날도 있는데 식후 2-4시간 뒤 취침+12-4시 꼭 수면하기+잠자기 3시간 전 운동하기(수면문제로 개인처방받음ㅋㅋ)까지 하라고 하면 어떻게 해야할지 모르겠더라고요😂😂 아침 공복 운동해봤는데 근손실 너무 심해서 그것도 못하겠고요ㅜㅜㅋㅋ 적당히 타협하며 현실반영 100% 후기같아서 친밀감 생기고 좋습니다ㅜㅜㅋㅋ
저 6주차인데 소고기도 먹고 돼지고기도 먹었어요 지방부분도 ㅋ 근데 잘 되더라고요
116 에서 106 되었습니다 아직 갈 길이 머네요
다음영상이 또 기다려지네요😁
약사님 너무 귀여워요~~ㅎㅎ 전자책 고맙게 받아서 3일동안 단백질쉐크만 못먹어서 점심한끼만 두부샐러드에 스리라차소스로 대신먹었는데 오늘 4일차 아침 2키로그램 내려갔어요
평소에 운동을 빡세게 하긴했는데 그게 효과가 있었는지 몰르겠네요~ 오늘 점심부터 밥을 먹으면 또 체중이 오를까 걱정입니다만 점심먹고 운동하면 괜찮겠죠? 약사님도 화이팅 하세요!!^^
감사합니다❤ 오늘 영상도 잘 봤습니다😊
스위치온 다이어트중 다이어트중 끝내 조금 먹었어요.ㅠㅠ
진짜 마라탕이 너무 먹구싶어서 갈비탕에 쌀국수 삶아넣고 마라썅궈 소스넣고 청경채 숙주나물넣고 먹으려고 했는데 결국 조금밖에 못먹었어요.
신기하게도 땡기지가 않아요.지금 9일차 3키로 빠졌어요.
ㅋ내일아침 저울에 올라가면 ~~ㅋ
암튼 그래도 꾸준히 해보렵니다
저 마의 3일 지나고 오는 4일차…드디어 점심때 밥 먹어요.ㅜ.ㅜ
근데 3일동안 딱 1키로 빠젔네요. 운동을 안해서 최소로 빠진것 같아요. 조끔 슬프네유.ㅜ 약사님 영상이 큰 힘이 됩니당.^^
영상 기다리고 있었습니다❤
저 궁금한게 있는데... 무탄수식때 간(나트륨)은 생각 안해도 되나용?? 물회나 24시간 단식 후 삼합 때 드시는 김치 등은 나트륨이 높을텐데.. 내일부터 저도 드디어 1일차 시작하는데 영상 덕분에 도움이 많이 됩니다!! 부디 4주차 완료할 수 있기를 ㅠㅠ
아!! 그리구 오틀리 같은 귀리우유를 쉐이크 먹을때 같이 먹으면 안되나용? 아몬드브리츠는 가능하다고 하셔서..
첫 스위치온으로 6키로 감량, 유지기 동안 2킬로정도 올라오고 더는 몸무게 변동없어서 2차 재시작해요 ^^
스위치온하다 문득 신장에는 무리가 없는정도인지 궁금하더라구요. 요즘 단백질쉐이크들보면 보통 단백질 20g이상이라서요 어떻게 생각하시나 여쭤봐요 ^^
저는 2주차 근육이0.9늘고 체지방.1.7 빠졌더라구요. 체중은 변동별로 없어서 이게뭔가...어리둥절하게 되는데.
인바디를 해줘야 마음의 평화를 찾으실겁니다
이번주부터 시작하기로했는데 내마음을 알았나..이 영상이 떴네요..🎉
주변에서 스위치온 많이 하는데 전부!! 엄청나게 빠졌거든요!! 골격근량도 엄청 올라가고요. 근데 전 요리도 열심히하고 맨날 집밥 먹는데 안 빠져서 우울했는데 약사님 영상 쪼끔 위로가 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 지인들 전부 막판에 엄청나게 골격근량이 올라오면서 후반에 데이터가 좋아졌다고 하니 저도 희망의 끈 놓지 않고 열심히 해보려고요. 약사님도 화이팅!!
저도 스위치론 넘 관심깊개 보던중 약사님덕에 용기 내서 6일차 하고 있어요
몸뮤게가 저랑 완전 같아요
54에서 계속 왔다갔다 53.9 한번 갔다가 ㅠㅠ 아래 뱃살땜에 대환장중이지만 일단 꾸준히 해 보려규요
약사님 스위치온 하면서 종근당 노란색 유산균 먹어두 되나요? 이게 맛이 달달해서 먹어두 되나 궁금 해서요!
저도 궁금해요~유산균 먹어야 한다고 해서 집에 있는 종근당 락토핏 먹었는데 너무 달아서 걱정돼요
잇더핏 초코맛 녹차맛 맛있어요
영라뉴도 맛있어요!
아니 언니ㅋㅋㅋ 너무 입담 좋고 친밀해여ㅠㅠㅠㅠ 도움도 되고 감사합니다
잘 보고있어요!!
혹시 디펜옥시나 파이토 프리콜라겐 가격 여쭤봐도 되나요??
아무리 주부더라도 하루 이틀 단식을 가족 챙기느라 못한다니 서글픈걸요. 어머님들 당당히 단식 선언 하고 오늘 사먹어라 알아서들 먹어라 하자구요.
전자책 보고열심히하고잇어요😊
차전자피도 먹기힘들어도열심히먹고잇어요😊
영상 잘보고있어요~ 종근당 비타민은 약국에서만 살수 있는건가요?
저도 2주차 끝냈는데 생리기간이 껴서 그런지 본전이네요 😢 근육량이 그대로인데 2주차를 한번 더 해야할지 고민됩니당. 약사님은 3주차로 넘어가시나요?
현실적이십니다 진심 한달만 해보라는대도 할수있는 일반 직장인이 있을까요?백수면 가능할듯해요 아니면 은퇴자
2주차를 한번 더 하게 되면
1 2 2 3 주 해서 1달과정이 되는건가요? 아니면
1 2 2 4 주가 되나요??
저도 9일차 아침이 됐는데 배부르게 먹어도 된다고 해서 배부르게 먹었다가 약사님과 똑같이 체중계에서 호다닥 내려왔네요 ㅍㅎㅎㅎ
약사님 저 16일차 공복인데 너무 힘들어요
쭉 쳐지고 기운이 없고 어지러움까지..
잠깐 멈춰야할까요?? 벌써 20일차 공복이 두려워요ㅠㅠ
갱얼쥐 시선강탈❤ㅋㅋ
무료전자책 감사합니당 혹시 다이어트하면서 탈모도 걱정인데 추천해주신 영양제들이랑 비오틴도 같이 먹어두 될까요?
내일 첫 단식일입니다. 영상 잘 보고 있어요!!
가루 유산균은 단식때 먹으면 안되나요-?
종합비타민은 먹어도 되나요?
안녕하세요 영상중 만성염증에 드시는 약 알고싶어요^^,;
약사님!
스위치온 다이어트 1주차 때 비타민이나 콜라겐, 루테인 이런거 챙겨먹어도 되죠?
저도 일정 때문에 어찌저찌하다보니 단식전 밥을 너무 늦게먹어서 내일 하루종일 굶을 생각하려니 너무 끔찍해요 ㅋㅋ 할수있겠죠..?ㅎ
약사님 ! ㅎ◡̈ 스위치온 다이어트 중 임신이 된것 같은데... (생리예정일 5-6일 전이에요) 당연히 그만해야겠죠..?😮😅
1빠!!!! 잘보고있어요 약사님♥︎
샐러드에 오리엔탈드레싱 뿌려먹어도 괜찮을까요?
단식일 다음날보다 그 다음날이 더 빠지더라구요 화이팅!! (19일차)
쉐이크를 직접만든 콩물을같이섞어먹어도될까요
선생님~ 오늘1주차 3일차인데요 두통과 메스꺼움이 넘 심한데요 두통약을 먹어도 될까요? 제가 그리고 고지혈증약 복용중인데요. 다이어트기간동안 먹어도 될까요?~~ 머리가 너무 아파요
귀여움ㅋㅋㅋ😊
약사님 24시간 단식중 대장내시경 위한 쿨프렙 복용 괜찮을까요?!
어 신타 ㅋㅋㅋ 저도 저거 샀는데
단백질은 신타 따라갈게 없죠
why gold 분리유청단백질이고 분해 ,흡수 ,단백질퀄리티등 이좋습니다
조심스럽지만 추천해봅니다 비교한번해보세요
단백질 쉐이크 어떤것을 선택해야하나요?