Muskelaufbau beschleunigen mit diesen Tipps
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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Simon Ulrich auf Facebook ►►► / muskelmachersimon
Warum ist der deine beim Muskelaufbau erfolgreich und der andere nicht? Es hat nicht etwa mit der Genetik oder nur mit Fleiß zu tun. Es kommt darauf an, ob du rund um Training und Ernährung alles richtig machst. In diesem Video bekommst du einige Tipps zum Muskelmasse aufbauen.
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"Warum ist am Ende des Geldes noch so viel Monat übrig" xD erst habe ich gedacht du hättest dich verprochen, aber dann hab ich es gepeilt, Klasse Spruch, muss ich mir unbedingt merken xDD
bester fitness youtuber meiner sicht!
Profisionell, top erklärungen, gute Tipps, sympathisch und einfach breit!
"Profis[s]ionell" - ein Neologismus aus "Profi" und "professionell"?
Scheiße Olaf, dir geht bestimmt einer ab wenn du Rechtschreibfehler findest oder ?
BacheAfghan59 Den gleichen Gedanken hatte ich auch, als ich seinen Kommentar gelesen habe.
Herzlichen glückwunsch Herr.Wikinger! :)
Ich feier den Wikinger! Der hat Humor hahaha
Da fehlen meiner Meinung nach noch solche wichtigen Dinge wie genügend Schlaf, viel Trinken etc.
Diese Sachen sind in meinen Augen noch wichtiger als die von dir genannten Dinge und auch, wenn sie eigentlich klar sein sollten, vergessen das sehr viele
nicht nur in deinen augen. es ist faktisch wichtiger. was er in diesem video erwähnt nur sind nichtige ergänzungen, welche kaum einen effekt haben.
Wären alle auf der Welt muskulös, dann wär das Ziel vieler wahrscheinlich, ein Lauch zu werden. xD
hahahahhaa
McWrack is so
Nein
McWrack hahaha
Das wär zu einfach
Die große Unterschiedlichkeit der Leute und auch die unterschiedlichen Ziele sind sicher ein super Tipp für alle Einsteiger.
Viele unterschätzen diese Aspekte einfach. Entweder man sieht es zu streng und hört auf zu Leben, oder man sieht es zu lasch und baut nichts auf.
Ich denke wenn man sich an ein paar grundsätzliche Dinge hält ist alles supi.
Dein Video zeigt hier einige Aspekte, super Video!!
Find ich sehr cool, dass du immer so witzige Beispiele gibst um was zu erklären (zB das mit dem Hausbau) ! :)
Versteh nicht, warum so ein Video gedisliked wird!? Die Infos sind zwar nicht neu, aber trotzdem sehr gut für Anfänger und um selbst mal zu reflektieren. Außerdem gefallen mir die anschaulichen Vergleiche. Was haben die Leute erwartet, ein Video mit Zauberformel? Wenn man seinen Körper formen möchte, dann sind Disziplin und Selbstkontrolle nunmal maßgebend und das ist auch gut so!
Was sagst du zu der Bosstransformation ?
Also ich mache die grade und muss sagen ist zwar hart (6 mal Training die Woche) aber hatte bis jetzt recht gute Kraftsteigerungen und Erfolge.
Geld rausgeschmissen
Yanis Boss o
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Wàrme, Nährstoffe, Freude, Optimismus, Entspannung, Regelmäßigkeit, Organisation, Community, Körperspannung halten, Klarheit, Mittelweg finden, Geduld...
wenn ich trainiere und zu viel esse, werd ich dann nicht trotzdem eher dick als massig?
Solange du deine Gewichte im Training konstant steigern kannst und Fortschritte im Training machst nutzt der Körper die überchüssigen Nährstoffe zum Muskelaufbau .
@@Newageassassin 😂😂😂😂😂
Super Video Simon! Danke
3:45 Geiler Versprecher Verbrecher Simon^^Feier ich^^
Das ist so gewollt :)
Wenn du damit das "Warum ist am Ende des Geldes noch so viel Monat übrig?" meinst, dann solltest du dir das nochmal anhören und nachdenken, wieso das ganz richtig ist :D
Der Satz stimmt so nämlich; ist ein Sprichwort dafür, wenn man mit seinem Monatsgehalt nicht den ganzen Monat abdecken kann ;)
Das es ein sprichwort ist wusste ich nicht. Aber es ergibt schon sinn. Trotzdem sollte keiner genau so denken. Andersherum wäre es doch viel angenehmer^^
Super Beispiele!
Hammer erklärt 👍
Danke Simon! Das sind mal echte Tipps! Und nicht solche Pseudo tipps.
LG RiccarDooo
Der Katabole Teufel ist der Feind jedes Bodybuilders!
Und Veganer 😁
Hey Simon,
mach mal ein Video über die Außenwirkung von Kraftsportlern. Oft finden ja nur Kraftsportler deine Erscheinung als erstrebenswert.
^^^GUTES VIEDEO^^^
Schön gesprochen . und wo rüber sprichst du eigentlich. Bahnhof?
der labbert nur müll aber garkeine echten tipps. so ein hampelmann!!!
gutes video simon :) definitiv ein motivator
Mach doch bitte ein einzelnes Video über Intermittent Fasting
6 Minuten viel zu abstraktes, ungenaues, allgemeines Geschwafel, mit dem man NICHTS anfangen kann. Ja, klar gibt es keinen "Masterplan", aber wenn man sich den Plan selber entwickeln soll, dann braucht man sich keine RUclips-Videos anzuschauen.
Cooles Video :D
Danke für die kleinen aber guten Tipps.. werde vieles umsetzen und mal schauen :)
Ich hab mit 14 angefangen und bin mit 15 ins fitnesstudio gegangen
Habe in knapp 2 jahren mehr als 10 kilo zugenommen :D
Und ich machte den Fehler auszhören (wollte eigentlich mit Calisthenics anfangen )
Naja jetzt nach ner 2 jährigen Pause habe ich wieder angefangen mit Training im Fitnessstudio und calisthenics (die 10 kilo habe ich wieder verloren gehabt)
Aber jetzt höre ich nicht mehr auf ( ÜBERMOTIVIERT) let the transformation begin
.Artem Kalinichenko Gebrochenes Handgelenkt gehabt
Bänderriss
Gebrochener daumen
Pfeiffersches Drüsenfieber
hmm ich musste so lange pausieren wegen dem ganzen schrott
Ne läuft momentan leider nicht mehr
1 1/2 komplett ohne sport mittlerweile
jahre*
Kleines Update?
gegen ende wird das ja ne richtige motivationsrede :D
Ist es positiv das man viel Kraft von Natur aus hat
Ja, das ist furchtbar ganz schlimm
+Robin Tahmasian Was laberst du ?😂Spaß ja ist gut
Super Video
Überspitzt gesagt war das mit den 45 auf 60 nicht. Ich war auf 44 (170cm) jetzt bin ich bei ca 56 (175cm), ich trau mich aber selten wiegen, weil es mir extreme Angst macht. Für mich wären 60kg definitiv ein tolles Ziel.
kann mir einer helfen
ich möchte schnell Masse aufbauen aber ich weiss nich wie ich tainieren soll also wie oft ?( in der Woche )
wie viel übungen ?
wie viel sätze ?
wie viel wiederholungen ?
jeden tag 3mal ins gym
40 übungen pro muskel je 10 sätze und 37 wdh
40 Übungen pro Muskel?! xD
lazar angelov was bist du denn für ein lappen denkste ich bin dumm???
lenosalitalakata
Nein, damit meint er dass die Frage dumm ist. Hol dir einen einfach Trainingsplan. Als Anfänger am besten Ganzkörper (3x die Woche).Wenn du schon paar Monate trainiert hast und einfach nochmer tun willst hol dir einen 2er Split-Plan (4x die Woche). Nimm einen mit 3-4 Sätzen und mach so viel Gewicht, dass du nach 8-12 Wiederholungen nicht mehr kannst. ABER steiger dich da langsam rein, wenn du Anfänger bist, weil du sonst mächtige Probleme mit deinen Sehnen und Bändern bekommen kannst.
Marcel Neunzehn wie willst du 40 übungen pro muskel je einheit machen?
Wann soll man vom Ganzkörper-Training in den Split übergehen? Nach ca. 3 Monaten?
Also ich habe echt nicht viel Kraft bzw. nehme nicht viel Gewicht (Bankdrücken 15 kg pro Seite 11x) weil ich einfach nur versuche meine Übungen sehr sauber und mit langsamer Bewegung auszuführen. Schnell und mit Schwung setzt meines Erachtens nur sehr wenige Reize. Aber so was sehe ich jedes mal im Fiti. Aber soll jeder machen wie er denkt. Ich finde zb mein Rücken hat sich gut entwickelt.
bankdrücken ist aber ne explosiv auszuführende übung dh. du solltest schneller hoch drücken, das deine muskeln reisen = muskel kann sich aufbauen.... und was hat dein "mein rücken is mega" satz mit dem anderen zu tun?
Business Man bin 10 und drücke schon 200 kg ihr lauchs
Business Man Jetzt bin ich mittlerweile bei 25kg pro Seite 11x also insgesamt 70kg. Naja hat sich doch bissl was getan.
Fresh drücke 40 pro Seite
rücken und bauch sind das wichtigste. alles andere ist nebensache, denn der rücken und der bauch trägt den ganzen rest.
Kalorien bzw. Makro/Mikro-Nährstoffe zählen!
Macht es sinn bei einer high carb ernährung mit den nährstoffen zu timen?
Hallo Simon,
aber ab wann kann ich sagen, ich soll neue Reize schaffen? Ich bin mittlerweile sehr weit und der Fortschritt geht schon schleichend. Aber ab wann und an was mache ich fest, dass ich jetzt neue Reize setzen sollte?
Welche Kohlenhydrate haben eine gute Qualität, welche nicht?
Ich bin bald 16 Jahre alt und habe so krasse Oberschenkeln...Ich fahre seit gut 2,5jahren mit dem Fahrrad zur Schule...jeden Tag muss Ich die Berge hochfahren bis meine Beine platzen...da kann Ich schon mit Karl ESS anhalten XD
Am Ende des Geldes noch so viel Monat ... 😃😂
***** Musste ohne Geld auskommen
Ich bin 14 Jahre und drücke 71 kg ich trainiere auch schon länger und bin 1.71m
mal ne ernste frage.stimmt es das man seinen eigenen urin trinken sollte (ganz wenig ca 20 ml pro tag) um das eigene körperfett zu reduzieren und die muskeln schneller zum wachsen zu bringen....im urin soll ein bestimmter stoff sein der diesen vorgang um bis zu 40% beschleunigen sollen.bitte um eine seriöse antwort.danke im voraus. Gruß mach weiter tolle videos
+ARABEN-FACE VON ENTENHAUSEN
Haha, man liest hier ja immer wieder die tollsten Dinge. Im Urin befinden sich keine Stoffe, die den Muskelaufbau oder den Fettabbau fördern. Urin ist ein Stoffwechselendprodukt, d.h. der Körper scheidet diese Stoffe aus, weil er sie nicht mehr braucht oder ausscheiden möchte/muss.
Die unterdimensionierte Brust sieht in dem Video echt komisch aus
fangt einfach so früh wie möglich an.
Ein Körper ohne Fett beschleunigt den Muskelaufbau wieder.
Was hältst du von horlaxen und amorstax? Das wundermittel aus der USA
Bullshit. Macht dein Portemonnaie schlank und bringt sonst nix
hört auf rühl 😂
Simon ich will nicht blöd klingen aber auf Facebook reagierst du nicht auf mein Problem, ist das weil du zu viel Post hast und den Überblick verlierst oder wie ?
Meinst du etwa du bist der einzige der ihm schreibt, bzw das er nichts anderes zu tun hat?
Stell deine Frage lieber hier, da bekommst du meistens auch von anderen Antworten :)
Nach dem Ohne Anabolika habe ich das Video geschlossen, wenn schon dan richtig ;D
Aua
regelmäßig essen wär auch einmal die woche..:D
Der Kommentar war genau so unnötig wie meiner :D
Simon wo bekomm ich so ein Shirt das sieht ja mal gewaltig aus
inwiefern ist eine ausgeprägte vaskularität ein vorteil ?
Eigentlich garnicht. Nur zum schön aussehen. Aber wenn das für dich nicht Grund genug ist bist du vielleicht im falschen Sport :D
Zockanumber1 ich hab nur gefragt, weil das genau bei mir der fall ist, bei mir kommen die adern sehr stark hervor selbst ohne pump, schaut nicht schlecht aus hast recht haha hab nur gedacht das hat sonst noch ein vorteil wenn simon dass so sagt
16 , 1,73 , 77KG , 80 KG BD 2-3x , 38er oberarm loift.
Mit 1,73 80 kg zu wiegen ist aber schon ziemlich fettig ^^
+blackbird1432 dumm?
Kann mir jemand helfen?
ich mache hometraining seit ca 4 monaten aber hab keinen großen muskelaufbau erzielt. Ich trainiere 5 mal in der Woche hab aber nur 2 Kurzhanteln. Ist das normal das man mit der Ausstattung nicht so viel Masse aufbaut? Danke für eure Antworten
Christian Einwag ok
also kann ich theoretisch mir täglich eine insulin spritze geben und würde besser aufbauen als ohne? ^^ spaß ich find deine videos recht nützlich. ich trainire jetzt seit 3 monaten wieder aba mit der ernährung kann ich irgendwie nix anfangen, ich esse wies mein trainer gesagt hatt und trinke regelmäsig eiweiß aba irgendwie seh ich garnix, ich mein klar nach 3 monaten darf man nicht erwarten das ich nun aussehe wie arnold schwarznegger aba ein wenig sollte ich doch sehen können oder? das einzige was sich geändert hatt ist die wiederholungen und die gewichte aba vom aussehen her nix, ist das normal oder mach ich da vll etwas falsch?
+johnsen43
Nach 3 Monaten sind die Ergebnisse minimal. 3-5 Jahre intensives und korrektes Training, dazu eine gute und kontrollierte Ernährung und du solltest bei einer ordentlichen Muskelmasse angekommen sein. Außerdem solltest du wissen, dass Arnold (genau wie viele seiner Kollegen) zu seinen Hochzeiten ordentlich Steroide gespritzt hat. Du solltest keine unrealistischen Erwartungen an deinen eigenen Körper stellen.
+johnsen43 aba is ok ja
Du sagst ja man soll unbedingt kohlenhydrate essen. Aber wieso machen dann so viele low carb diäten?
Also bin mir grade nicht sicher ob low carb halt wenige kohlenhydrate sind aber ein freund von mir macht das gerade und ja ka ich wollte mal fragen.
Würde mich über eine antwort freuen
lg cubix
Das ist ja eben eine Diät und keine Aufbauopase. Viele machen es so dass sie sozusagen in eine Massephase gehen in der trainieren und essen sie sehr viel und dann kommt eine definitions phase in der das dabei mit den Muskeln aufgebaute Fett abgebaut wird.
kohlenhydrate sind für den dreck, der sich sportler nennt aber nichts tut außer masse auf zu bauen. die stehen für mich auf der selben stufe, wie fette menschen. die ernähren sich auch nur von kohlenhydraten. lowcarbernährung (NICHT DIÄT! diäten sind für opfer!) sorgt dafür, dass der körper IMMER ein perfektes gleichgewicht aller wichtigen stoffe hat und KEIN fett ansetzt. es geht darum, dass man seine mobilität erhält/verbessert und gleichzeitig die masse erhöht. selbstverständlich sieht man die masse dann nicht so schnell wachsen, weil eben nicht nur für masse trainiert/gelebt wird sondern für funktionalität. GUTES BRAUCHT SEINE ZEIT! du kannst in nullkommanix muskulös werden aber das bringt einem nichts, wenn man dann von jemanden , der 2 köpfe kleiner ist und nur halb so breit , mit leichtigkeit besiegt wird.
Bei mir funktioniert die Tonspur von dem Video nicht richtig. Bei meiner Version sagt er zu keinem Zeitpunkt, dass man in die Comments schreiben soll, wie jung man ist und wie viel man (im Traum) Benched! So ein Mist!
hallo,
Ich bin 15 Jahre und habe jetzt immer 3×12 Wiederholungen gemacht bin aber nicht zum Erfolg gekommen. Jetzt hatte ich gedacht das ich 3×6 Wiederholungen machen kann. Ist das gesund?
Jaa klar mach ich gerne danke für den tipp ;)
verlier ich an muskelmasse wenn ic in einer definitionsphase vom hit training auf volumentraining(8x8) umsteige ?? weil ich halt dann mit weniger gewicht arbeiten muss??
dulli
Seit gestern bei dir angemeldet ;)
Ich habe auch sehr viele muskelaufbau tutorial wenn sie mochten konnen sie meine seite besuchen
Mein Vorteil ist, dass ich fett werde, sobald ich Essen anschaue :D
Nee mal im Ernst, ich hatte 130Kg auf den Rippen und das während der Pubertät, mein Körper ist darauf getrimmt, meine leeren Fettzellen so gut wie möglich wieder zu stopfen. Mager Muskelmasse aufbauen ist bei mir nicht drin, Trainingsintensität ist da ( Wechsel zwischen HIT und 10WDH Hypertrophie-Splits ), Abwechslung ist da ( Kampfsport ) aber entweder esse ich zu wenig und es passiert nix, oder ich esse minimal zuviel, meine Kraftwerte steigen aber mein Fett im gleichen Maße. Das ist so nervig, wieso haben meine Eltern nur nicht auf mich geachtet? -_-
Daumen hoch...du weißt schon wo von du redest.(Bloß vielleicht mal etwas langsamer?)
bin recht schlank und durch das fußballtraining muss ich sowieso essen wie ein stier, damit ich überhaupt mal masse zunehme :D
Meine Adern sieht man vor allem beim/nach dem Training extrem, aber was ist jetzt so toll daran?
ich seh da keinen Vorteil :D
bin genau wie du haha
du könntest ich sein
Ich bin 23 jahre bin männlich und wiege 53kg bei 1.73cm und trainiere jedentag seit 1jahr
bin auch sehr defieniert. Wollte euch was fragen Müsste ich noch etwas zunehmen an muskeln oder ist des optimal für meine größe?
Ich würde sagen dass du eher an fett zunehmen solltest
Ich kenn dich zwar nicht, aber dass ist extrem wenig meine Schwester ist 13 und wiegt 54 Kilo und ist schlank und total normal also kann ich mir nicht vorstellen, dass du genügend isst
player198917198 ist das eine ernste frage ? wenn ja ist natürlich zu wenig
+player198917198 Ich habe in 12 Wochen 13,7 KG Muskelmasse aufgebaut!! LOHNT SICH FÜR 25€!!
facebook.com/bestfitnesssupps
+player198917198 ...etwa 20 kg mehr Gewicht wäre gut.... lt. BMI (Bundesmassindex) liegt das ideale Körpergewicht bei dir bei ca. 65 kg... Vom BMI halte ich nicht viel - Meiner Meinung etwas über BMI ist ideal (Nach alten Mass halt - minus 1 meter die über gebliebenen cm in kg...) ... Kraftsportler sind gezwungen für ihre Sportart Übergewicht aufzubauen (Gewichtheber + 30 kg übern BMI-Ideal ...Kraftdreikämpfer, Powerlifter und Bodybuildner sogar noch mehr ...40 kg und mehr ist das keine Seltenheit ...Was natürlich auch nicht so gesund ist) wenn sie in die Leistungsspitze wollen.....
Also 73 kg wäre ein gesundes Gewicht für dich (paar kg. auf und ab ist auch okey - je nach Fettgehalt)..... So ab 75 kg (mit wenig Fettgehalt) bekommst dann langsam ne gute Figur in der dich einige beneiden werden - Mit 80 fängst schon an Bärig zu werden und kräftig..... Mit 90 auf reine Muskelmasse kommst dann in die weniger empfehlende Körperverfassung eines Kraftsportler im Hochleistungsbereich (je nach Verteilung, die dementsprechende Sportart)...... usw... Also - Junge - mehr...mehr essen kannst du ruhig - vor allem wenn du trainierst (brauchst die nächsten 20 kilo Gewichtszuwachs gar nicht auf Fett achten - du brauchst sogar etwas mehr Fett)...
+Ma rek Bundesmassindex? Hast glaub was verwechselt ;)
Dein erstes Argument mit dem regelmäßigen essen steht doch im Widerspruch zum Intermittierten fasten, oder? Was hällst du von dieser Art zu Fasten? Hierbei werden ja nicht regelmäßig 'Murmeln' nachgeschoben.
Intermittent Fasting ist ja auch eine Taktik, die man eigentlich beim Abnehmen einsetzt....
Bei mir sieht man viele Adern und Mädchen meinten mal , mit mehr muskeln sähe das geil aus 😃
die meinten sicherlich Muskelmasse
Man kann nicht positiv denken wenn man nichts gutes an sich an
hab ich alles schon gesehen , hab ich alles schon erlebt xD
JA digga genau wo ich es gelesen hab hat er es auch im Video gesagt 😂
Das verhindert das Abnehmen
ein mann ein wort
Ist es schlimm, wenn ich meine erste mahlzeit erst um etwa 13 uhr zu mir nehme und abends mehr esse? (probleme z.B. Mit insulinspiegel und kraft in der schule)
Du solltest morgens schon was essen. Bisschen Magerquark und Früchte reinhauen fertig ;)
Ja.Ist doch für deine Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit in der schule totaler Mist.
Ich finde, das ist kein Problem, ich mach das auch, halt klassisches Carb backloading. Wenn du abends wirklich viele Carbs in dich einschaufelst nach dem Training, ist es auf jeden Fall gar kein Problem, vielleicht am Anfang etwas, aber du gewöhnst dich schnell dran :)
Okay danke :)
+Robin Nein, das ist nicht schlimm. Lass dir keinen Blödsinn erzählen. Das ist sogar von Vorteil,wenn deine erste Mahlzeit spät ist. Nachts ist der Körper mitten in der Fettverbrennung, wenn du aufwachst fährt der Kreislauf hoch und die Fettverbrennung gibt Vollgas. Sobald du nun was ist, schüttet dein Körper Insulin aus, dieses stoppt die FV. Wichtig ist nur: 1. Das gilt natürlich nur, wenn du effektiv Fett verbrennen möchtest. 2. Hau dir Abend eine anständige Casein-Mahlzeit rein, mindestens 300g Magerquark. Dann sind deine Muskeln für den langen Zeitraum (12-15h) ausreichend mit Protein versorgt.
Hallo Leute,
Ich möchte Muskeln aufbauen aber (Mager) also ohne Fett anzusetzen.Ich bin 14 (159 cm groß) und wiege 55 kg.Ich weiß nicht wie viele Kalorien Eiweiß Proteine und Kohlenhydrate ich zu mir nehmen soll.Kann mir jemand weiter helfen?Danke schonmal im voraus😊Ich mache auch sehr viel Sport.Teakwondo,Thaiboxen,Kungfu,Kickboxen,Sparring,Und ich kann auch unten in einem Raum Bankdrücken,Und Hanteltraining machen
3:45 Ich frag mich auch immer warum am Ende des Geldes noch so viel Monat übrig ist :D xD
Ha
sehr gute beispiele danke :)
mein tip : anaboliker
*spass*
Leo Pitzer echt?
Mein Tipp: Rechtschreibung lernen!
Bei mir sieht man alle Adern :D
er hat nackig gesagt hihiihihihiihihihih
Hehe, die ärgsten Ärmel, aber kein Nacken und kleine Schultern.
B A H N H O F ! ? !
:)
Nach dem Squatten immer schwarz vor Augen :D
letzter kommentar vor 3 jahren.naja jetzt nicht mehr
Es ist genetik a und o
hm..mein Körpertyp: Klein und hässlich^^ Mit Bauch... Schönes video. Danke dafür^^
Viel um heißen Brei geredet...
Meine Güte, was laberst du 6 Minuten 😝😝😝
Gutes Video schaut auf mein Kanal vorbei Ernährung und supplement Videos anschauen lohnt sich mfg
Sag mal wie groß bist du ,du hast voll die kürzte arme .duch das raining wirkt es noch kleiner
Wie sieht der denn aus haha
David_Sgnhm recht normal
Sehr cooles Video,
falls jemand Interesse hat seine Muskeln auf zu bauen,
dann ist er hier richtig. Ich kann ich das Produkt hinter dem Link echt empfehlen:
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