3 Gründe warum deine Muskeln nicht wachsen!
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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Es gibt einige eklatante Trainingsfehler die dazu führen, dass bestimmte Muskeln nicht wachsen wollen. In diesem Video erkläre ich Euch die drei häufigsten Gründe weshalb das Muskelwachstum bei bestimmten Muskelgruppen ausbleibt.
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Danke für die Inspiration!
Ich werde jetzt Maschinenbau studieren... damit ich meinen Körper endlich verstehe ;)
Chris Duffin lässt grüßen
Dein Körper ist komplexer als jede Maschine die bis Heute gebaut worden ist.
Behemoth ok
Hust Halid Arsajev
Punkt 4: Du schläfst zu wenig!
mein penis wächst einfach nicht, obwohl ich ihn jeden tag trainiere!
halt dich etwas zurück..braucht ja auch Regeneration..entweder du suchst Streit bei deiner Freundin oder das Ding bleibt klein :D
+Human Fad vielen dank für deine anregungen! und den streit hab ich ja schon, eben weil er so klein ist. klein, krumm und entzündet. ein mist!
ich glaube dein Lörris befindet sich im Übertraining
Mein Tipp ist ein Split: Montags mit Mayonese wichsen, Dienstag Ruhetag, Mittwoch Nachbars Dackel ausleihen, Donnerstag mit der grünen Seite eines Topfschwammes rubbeln, Freitag Ruhetag (Sabbath, laut der jüdischen Bibel hat Gott am Freitag nicht masturbiert), dann am Wochenende Cheatday, da kannst du deine Freudin hemmungslos mit der Blonden von Lidl betrügen (billige Kalorien)
Also meiner hat schon einen Sixpack drauf^^
Mein ganzer Körper ist ein Defizit Digga
...
Für Bizeps kein Salat essen
gelaber
:D
Ne is echt so
Discopumper xD
das ist quatsch
Hier sind die wichtigsten Gründe für das Muskelwachstum oder eben dafür warum Sie nicht wachsen:
1. Der Muskel bekommt nach dem Training nicht genügend Protein
2. Der Muskel bekommt nicht genug Ruhetage bevor er wieder trainiert wird
3.Die Ausführung der Übungen ist nicht sauber genug
4. Das Gewicht oder die Stückzahl der Wiederholungen sind zu wenig.
Sheldon Cooper81 guter schneller kleiner afterworkout snack für porteine?
Großes Lob an dieser Stelle: du erklärst das wirklich in jedem Video, dass ich bis jetzt gesehen habe, sehr gut, aufrichtig und informativ
Danke dafür
sympathischster fitnessyoutuber
Arnie sieht ohne die ganze Muskelmasse ,,leicht" verstörend aus ^^...
Ich finde durch die Führung der Maschinen kann man sich das echt erleichtern, sobald man die Kontraktion des Muskels versteht... Spricht ja auch nichts dagegen mal an die freien gewichte zu gehen... Hat mir in der Vergangenheit sehr geholfen...
Sehr gut erklärt 👍
Erkläre doch mal genauer wie Pkt 3 auszusehen hat 😉
Ich konnte das Video leider nicht hören, der Ton war aus, aber du hast sehr schöne Lippen.
Bei mir wächst alles außer der Bauchmuskeln...
same
dann machst du was falsch... denn du kannst so viele machen wie du willst (Situps und so) aber wenn die Ausführung falsch ist wächst da nichts
Vll wachsen deine Bauchmuskeln schon aber man sieht sie vll aufgrund deines Körperfettanteiles nicht ☝🏻️
das könnte auch hinhauen
Einfach mal den Bauch anspannen und mal mit der Hand über den Bauch rubbeln 😂😂 hab meine "abs" so auch entdeckt haha
Genau der erste Punkt ist bei mir auch das Problem. Ich trainiere seit knapp einem Jahr, meine Schultern und Arme sind richtig gut jedoch meine Brust schwach obwohl ich viel Gewicht drücke. Danke für deinen Tipp hoffentlich wird es jetzt besser wenn ich etwas weniger Gewicht mit einer besseren Technik drücke. 👍🏻
Gutes Video. Ich sehe im Fitness auch sehr oft Kandidaten für den Kaputte-Schulter-Award. Mit viel Gewicht und T-Bank drücken auf zur kaputten Schulter :)
Mein tipp an alle, einfach Liegenstützen machen das ist ein Perfektes gewicht für euer Körper.
Nein
Doch
du kannst mit deinem eigenen Körpergewicht alle Muskeln trainieren und auch aufbauen
Habe ich nie verneint.
Kann ich nur bestätigen. Am Besten mit den Füssen auf einer Erhöhung liegen. Das haut richtig rein. 3x50 Stück habe ich zu meiner besten Zeit geschafft. Heute, 12 Jahre später und völlig untrainiert fragen mich die Frauen immer noch, warum meine Oberarme und Brust so fest sind obwohl ich sie schon lange überhaupt nicht mehr trainier^^
Ach du scheiße
Danke für die Tipps 🌹
Du bist so Schau ich bin total begeistert
Viel hilft viel.
4. Du isst einfach zu wenig!
Oder nur Crap
Muskeln die man verfeinern will oder extra noch aufbauen will einfach doppelt so oft trainieren wie die anderen oder mit leichten Gewichten jeden Tag eine Übung für den Muskel.
du bist der beste
ich mag simon eig nicht so aber irgendwie kann man sich die videos immer geben weil sie so kurz sind
Ganz deiner Meinung. Man kann viel versauen bei der wiederholung wie ich damals. Ich hatte auch mit diesem thema meine überlegungen gemacht und stosste auf einen punkt. Treniert habe ich aber keine spannung im dem muskel. Auch beim nächsten tag kein leichtes brennen oder anmerkung des gleichen. Also studierte ich nach und hatte sogar ein video von meinen workout gemacht und da stellte ich fest was falsch war. Korrigierte das und booom war ich woeder dabei. Etwas makaber der eigene dreh aber so erkannte ich viele sachen im ganzen workout und erzielte 40% mehr steigerung. Mein tip für anfänger ist holt den trainer hinzu der euch die übung erklärt und macht es so lange richtig bis die bewegung stimmt. Langhantel kann auch viel versauen wen man den eigenen punkt nicht trifft der genau den muskel beansprucht. Wie mein kollege der mehr aussen die LH nahm und mehr schultern trenierte als die Brust. Und bitte schaut nicht zu was andere machen den die meisten machen es falsch. Und wenn jemand 150-250 KG presst und dadurch der satz falsch gemacht wird hilft das dem auch nicht viel. Lieber weniger aber gezielt als viel und vergebens die energie verballert in den satz. Allen unfallfreies workout und Muskelmann bist klasse man. Hast selbst mir den horizont erweitert.
Tolles Video👍🏽😃
Hab ne Frage: wenn ich schwer bankdrücke, und bei den letzten Wiederholungen bin und mich sehr anstrengen muss, kriege ich so einen Krampf in der Hüfte. Woran könnte es liegen? Und was kann man dagegen machen?
gutes Video
Hey lust mir mir türken zu klatschen?
Passt zwar nicht zum Video aber ich hab ne frage, ich mach seit 7Monaten Regelmäßig Trizeps übungen und erhöhe jeden Monat das gewicht ein bisschen, jetzt habe ich schmerzen in dem Mittleren teil im Ellenbogen. Weiß jemand ob das Schlimm ist oder sollte ich mit dem Gewicht wider runtergehen?
achte darauf das du dich richtig aufwärmst und wenn die gelenke weiter wehtun gewicht reduzieren.
Genau das habe ich auch seit ein paar Wochen :o
Danke für den Rat. Ich geh mal mit dem Gewicht runter bevor ich wieder so eine Entzündung im Arm bekomme bei der ich dann wieder 2 Wochen pause machen muss.
Beim Trizepstraining solltest du nicht so sehr auf das Gewicht achten, dass du bewegst, sondern auf eine schöne Ausführung, dass du den Muskel richtig spürst. Mach lieber 12 leichte Wiederholungen als 6 schwere. Und wie schon erwähnt, wärm dich gut auf. Du macht vermutlich viel Trizepsdrücken, würde dir French Press mit dem Seil am turm empfehlen, bei der du richtig schön in die Dehnung kommst und eine dauerhafte Spannung auf dem Trizeps hast.
Hallo, ich hatte genau das selbe Problem. Hab dann eine Woche pause mit Geräten gemacht, die meinen Ellenbogen belasten und es ging dann wieder vorbei. Gesundheit geht immer vor! :)
Simon, wo ist ihre Tirade über Jungen, die Arnold Schwarzenegger auf Knopfdruck werden wollen? Es ist großartig. Aber ich habe es gesucht und nicht gefunden.
jetzt ist das Licht viel besser als in anderen Videos, sieht nicht mehr s unnatürlich braun aus
ich habe ebenso ein Brustdefizit, die Schulter ist im gegensatz zur brust enorm
wie viel sätze und wiederholungen würde sich für muskelaufbau anbieten?
Hi Simon,
habe mir eben ein älteres Video von dir angesehen, in dem es um Kreatin ging.
Du hast gesagt, dass es beim Aufbauen hilft und die Muskeln dadurch sehr prall wirken, jetzt habe ich mir die Frage gestellt: Angenommen ich bin in der Aufbauphase, dann nehme ich jetzt regelmäßig Kreatin zu mir. Wenn ich im Frühjahr wieder anfange zu definieren und kein Kreatin mehr zu mir nehme strumpfen die Muskeln dann wieder, weil sie ja kein Kreatin mehr bekommen. Oder bleiben sie so als würde ich immer noch Kreatin zu mir nehmen.
würde mich sehr über eine Antwort von dir und einem anderen Fachmann freuen,
Dankeschön
Hey, ich bin zwar nicht der Muskelmacher, aber weiterhelfen kann ich trotzdem. Wenn du Kreatin nimmst Wird mehr Wasser in den Muskel eingelagert, wodurch er praller und größer wird. Der eigentliche Grund aber warum man Kreatin nimmt ist dass sich die Leistungsfähigkeit deutlich erhöht und man mehr Gewicht bewegen kann. Dadurch dass so härteres Training möglich ist werden stärkere wachstumsreize an die Muskeln gesendet. Wenn du wieder mit der Einnahme aufhörst verschwinden die Wassereinlagerungen wieder, die Muskelmasse die du mehr aufbauen konntest bleibt natürlich.
Aber am besten nochmal googlen und nicht zu 100% auf die Aussagen von Fremden wie mir hören.
jo hab ich gemacht.
trotzdem dankeschön für die Antwort
Schlumpf :D Ergebnis nach 2 Jahren? Ist dir Kreatin aufgefallen?
waden waden waden...
Hab mal ne frage
Im gym empfehlt mir mein trainer mit 12-15 wdh. zu trainieren...ist das dann zu viel? mache die wdh. sauber und ozme schwung aber halt 12-15...soll ich dann nicht lieber wenn ich beispielsweise 60kg 15 mal drücke evtl. 70kg nehmen und nur 8 oder 10 mal drücken? bin unsicher...
zSiinex also 12x um die bestimmte muskelgruppe zu definieren 6-8x wen es schwere gewichte sind wo du die Muskeln "überanstrengst" um sie gut zu reizen für den Muskelaufbau und 15-20x mal wen du sie schnell ausübst + kurze pausen.
ich trainiere seid 1 jahr täglich mein arm wächst zwar aber der bizeps ist SPITZ der geht vom dickem ins dünne warum wie trainiere ich den vorderen teil das er "breiter" wird
Bei mir klappt das mit der Brust auch nicht Schultern und arme drücken gefühlt alles beim bankdrücken
Schöner Beitrag - jedoch wäre es mehr als schlau gewesen , die entsprechenden Vorschläge auch in Art und Form in einem Studio zu zeigen .
Da bin ich erleichtert , das es hier andere gibt ( viele ) die das auch zeigen .
Deshalb empfehle ich immer das Optimum mit Beispiel zu folgen und nicht nur der Theorie .
probiere zu meiner nächsten massephase zum ersten mal einen pyramidenplan aus.
wdh runter, gewicht hoch.
Um es mal kurz in einem Satz zu sagen...Ohne Fleiß, keinen Preis. Muskel-Training muss man richtig und konsequent und nicht halbherzig machen.
Kurzgesagt: Damit der Muskel wächst sollst du die Technik beherrschen. Also das denke ich ist selbstverständlich ^^.
Bei mir wächst nur der Rücken sonst garnichts ?! ich trainier seit 1 Jahr und habe keine Fortschritte ausser im Rücken
Arni ist perfekt
Wie viele Wiederholungen eignen sich denn für den Muskelaufbau? (und wie lange meinst du sollte man dabei Pausen zwischen den Sätzen und Übungen machen? gibt ja verschieden Meinungen)
Tobias Paul 12 -8 Wiederholung finde ich am bestens um Muskeln aufzubauen. Aber bei den Pausen ist es unterschiedlich, wenn man schwere Sätze macht, können es länger als 2min sein und bei Dropsätzen, supersätzen sogar Sekunden.
Ich sehe auch immer wieder, dass völlig untrainierte Menschen direkt loslegen und versuchen Tonnen an Eisen zu schmeißen. Vielleicht liegt es daran, dass ich eher der athletische Typ bin (mache eher Freeletics und möchte nun Hanteltraining ergänzend machen), aber ich bin der Meinung, dass man als völlig untrainierter Mensch erst einmal seinen ganzen Körper trainieren sollte, damit dort dysbalancen ausgeglichen werden und man eine gesunde Basis hat.
Tohny hilfinger
Trainiere auch immer mein Arschloch aber ist immer noch sooo klein
meh, besser als Flavio aber fehlt wieder an Tiefe und mit Begriffen rumwerfen ohne diese zu erklären, dann muss man kein How-To machen.
mein Bizeps wächst sehr langsam, ich trainiere 3-4 Mal die Woche seit 2 Jahren. Momentan trainiere ich mit den Arnold Curls. Viele Durchgänge und etwas weniger Gewicht, jemand eine Idee? Man sieht kaum das ich trainiere selbst Kollegen die seit 4 Monaten trainieren haben mehr aufgebaut, obwohl ich auch sehr auf meine Ernährung achte.
JezzGo PlayZ villeicht liegt es einfach an der Genetik
Daniel Sersens Nein
JezzGo PlayZ Du hast einfach kein plan wie man trainiert
Einzige bei mir idt Meine arme wachsen muskeln nicht so schnell obwohl ich seit 7 jahre nur käse esse
ich habe Probleme mit meinem Lat der will nicht so recht . kann aber auch daran liegen das ich erst 14 bin
Wenn alles andere gut kommt mach weiter, beste Übung für den lat ist latziehen (nach vorne) wird aber an deinem Alter liegen
+fobiij axb ok Danke dafür
Im Zuge dir selbst die trainingsfehler im Brust Bereich einzugestehen hätte ich eigentlich noch erwartet dass zumindest ein shoutout an Karsten raus geht, der dich aus der Misere gerettet hat. schade
oh mein gott! dank dir finden mich männer endlich mal attrakktiv!!! ich bin rapper abonniert mich bitte ich brauch es.
1. du bist veganer
2.du bist veganer
3. du bist veganer
Ohne das Vid gesehn zu haben:
Bauchmuckis, soviel Arbeit reingesteckt, kein Sixpack xD
So nun gesehen:
1. Ja übungen dafür mache ick
2. Ja mache sie auch richtig (Wurde von Trainern bestätigt)
3. Ohne Schwung (Sit ups z.B)
4. Keine Ahnung.
Vielleicht bist du fett
+Tucon3s
Der war gemein >: aber lustig.
Aber nein ^^ momentan sinds 68kg bei 1.79m
Du musst halt einen geringen KFA haben, solange der zu hoch ist kannst du noch so viel Bauchtraining machen, das weiß doch jeder xD
IDer IKylar
okeli dokili.
Ick Probiers einfach weiter. Iwann wirds ja wohl klappen.
+ქჴąʂʂჩტჯ Mag gut sein das du unter deinem Bauchpölsterchen schon ein gutes "Pack" hast ;)
Ein Sixpack ist 80% Ernährung , also Körperfett reduzieren :)
War anfangs auch mein Ziel dennoch möchte ich erst gesammt aufbauen und man nimmt in der Aufbauphase auch an Fett zu da man kalorienreicher isst.
Also erst Aufbauen ,dann definieren und du hast ein monster pack ^^
Denn ein Sixpack bei einem Lauch sind wie Titten bei einer Fetten :P
Gibt es irgent einen grund als mann den Hintern speciell zutrainieren
😂
warum dieses Thumpnail
mein Bizeps ist so groß wie kann ich ihn kleiner bekommen?
HAha🤣
Sauf viel Bier und Rauchen bei Traning.
Nach jedem Traning Salat und kein Eiweiß.
Morgens auf leerem Magen 1 Liter Cola.
Digga mein ganzes Leben ist ein Defizit lol
Bei mir wachsen die scheiß Arme net !!!😡
zweiter
5. Du trainierst gar nicht
Gibst du auch milch?
Kein richtiger Reiz, kein Eiweiß, zu wenig Regeneration
ganz falsch
+Thomas Schmidt Nein , das können sehr wohl auch Gründe sein.
Eiweiß ist weniger wichtig als man denkt man schafft es "sogar" mit einer veganen ernährung auszukommen da man nicht so viel braucht und 1,2g/KG reicht mehr als aus auch wenn man meiner meinung sogar weniger benötigt :D
Ist ein schmarn, wir hatten in der Wildnis auch meist nur ein bis zweimal am tag die möglichkeit zu essen.
Thomas Schmidt waren jetzt so meine drei Vorschläge worum es sich im Video handeln wird, war aber nicht der Fall
Du laberst immer viel blayt red nicht viel und sag doch kurz warum die nicht wachsen und nicht 5 Minuten labern
Duuuu laaaaberst jedes mal ewig lang unnötiges zeug .. komm doch einfach zur sache...
Schwätzer.....