와 으뜸선생님 역시 최고세요 방금 14분짜리 필라테스 설명 보면서 마지막에 5분 루틴 설명해주시길래 '저대로 따라할 수 있는 영상 있으면 좋겠다..' 생각했는데 이렇게 ㅜㅜㅜㅜㅜ 너무 감사해요! ^^ 필라테스 다니고 있는데 잘 못 쫓아가서 집에서 이거 보며 연습 열심히 할게요.
으뜸쌤 저 이 동작들 무조건 운동하기 전에 꾸준히 했더니 저의 몸통도 엄청나게 납작해지고 코어의 힘도 생겼어요 ㅠㅠ 코어의 힘이 생기니까 복근운동도 하는데 재미있어지고 ㅠㅠㅠ 다른 운동도 도전하게 되었어요 !! ㅠㅠ 으뜸쌤 진짜 으뜸입니당 ㅠㅠㅠㅠㅠ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
으뜸님 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ복근 운동 이것저것 많이 보고 따라 했는데 자세가 잘못된 건지 목도 아프고 효과가 있는 건지도 의문일 때가 많았거든요. 설명 귀에 쏙쏙 들어오고 자세해서 정말 도움이 많이 돼요. 왜 이제 알게 된 건지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정말 감사합니다.
오늘밤에 아까 기초 필라테스 편을 충분히 숙지하고 온 후 필라테스 챌린지가서 호흡부터 코로 숨을 마쉬고 내쉬면서 운동법을 해보니까 다리올리는 게 운동 많이 도움되었고 다양한 운동챌린지를 할 수 있게 되었고 주도적으로 모레 학교에서 공부하는데 도움될 것 같아요^^ 꾸준히 하겠습니다^^ 감사합니다^^❤❤❤❤❤
제가 항상 허리가 아픈데 요거 바로 전 영상꺼 며칠 따라하고 신기하게 허리 통증이 줄었어요 :) 스트레칭 해도 소용없었는데 호흡법 따라한후 배에 힘이 잘 들어가서 복근 운동할때도 너무 도움되구 좋네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 으뜸님 영상 더더더더더더 많이많이 보고 싶어용 먾아먾아 올려주세용!!
디스크도 아닌데 최근 몇달동안 허리가 아파서 생각해보니 허리에 힘이 부족해서 그런 것 같았어요 그렇다고 pt나 필라테스를 다니자니 사정상 부담이 있어서 유튜브에서도 심으뜸쌤이 천천히 잘 알려주신다는 걸 듣고 지금 이것 저것 해보고 있어요 혼자서 허리에 좋다는 운동을 할때는 잘못 한 건지 허리가 더 아픈 느낌이 있었는데 오늘은 일단 이 영상이랑 브릿지 영상만 보고 한번 따라했는데 허리의 불편함이 금방 완화된 기분이예요 앞으로도 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
으뜸님 영상 감사합니다^^ 이 영상보면서 복부운동을 하면 배가 쫀쫀하게 쪼여드는 느낌이 들 정도네요!! 배 힘을 주면서 복부운동을 하니깐 그렇겠죠?ㅎㅎ 복부운동을 하고 나면 배가 땡기면서 짜릿짜릿한 기분 좋은 근육통은 첨이네요^^ 힙으뜸님 최고!! 뱃살 뿌시고 🔥 태워요^^
일단... 이 영상을 따라하고 나니 등허리가 시원해졌습니다. 무슨 스트레칭한 것 보다 더 시원하죠???? 왜...?? 일단 영상대로 할 수 있기는 한데 호흡이 익숙하지 않아서 그런지 계속 풀려서 중간 중감 멈추곤 했는데 호흡부터 연습해야겠어요 ㅋ 감사합니다. 모두의 코어 화이팅!ㅜ
심으뜸의 마이너스 라이프 앗 저보다 멋진분이면 형 누나 습관이 ㅋㅋㅋㅋ 한복대회 본선 대회는 서울 그랜드 호텔에서 열리는데 진선미는 파리 패션쇼와 대통령 해외 방문시 같이 ㄱㄱ!!!! 으뜸동생님!!!! 주말도 바쁘실텐데 닭가슴만 드시지말공 잘 챙겨드시고 파이팅!!!!! 대회 시즌인데 올해는 ㄱㄱ 안하시나용?ㅎㅎ
다리올리기 할때 앞에서 천천히 알려주신대로 호흡으로 하려고하면 으뜸님의 속도에 절대 따라갈수가 없던데 호흡을 어떻게 하시는 건지 자세히 설명부탁드려요. 호흡을 내쉴때 다리를 드는걸로 알고있는데 한쪽만 할때든 두쪽을 할때든(특히,두쪽) 마시는 호흡을 짧게 마시고, 내쉬는 호흡은 긴건지 설명부탁드려요!! 영상을 자세히 봐도 으뜸님 호흡하시는게 잘 안보여서 잘 모르겠습니다.
으뜸님의 구체적인 설명에 열심히 따라해보고 있습니다!! 역시.. 숨쉬기 운동이 제일 어려운가봐요~ㅎㅎ 저는 컬링(?)동작 할 때 저도모르게 어깨에 힘이 들어가는 것 같아요.. 항상 운동할 때 어깨에 힘들어가면 안되는 동작은 신경써서 하고 있는데.. 음.. 저 동작은 저도모르게 어깨에 힘들어가는 느낌이예요ㅠㅠ 힘 들어가면 안되는게 맞는거죠?
댓글 잘 안다는데 심으뜸님 브릿지영상이랑 이거 두개보고 바로 구독하기, 알림, 좋아요 다 꾹꾹 눌러버렸어요😄 저는 운동 거희 한번도 안해본 초보자인데 언니 영상보고 브릿지도 배랑 엉덩이부분에 힘집중해서 요즘 잘 따라하고있고 코어필라테스도 오늘부터 워밍업 운동으로 잘 따라할꺼같아요 영상들이 전부다 차근차근 하나하나 다 너무 잘 알려주셔서 초보자인 저도 따라하기쉽고 홈트레이닝을 더 쉽게 하게 해주셔서 정말 감사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어 가끔 그러는 분들도 있어요! 순환과 릴렉스 효과ㅋㅋㅋㅋㅋ 호흡은 반복이 답이에요!! 할 수 있어요 꾸준히 하면 분명 익숙해질거예요! 코로 마시고 입으로 아주 많이 깊이 폐에 공기를 다 내보내는 느낌으로 숨을 뱉어내야해요 복부와 몸통을 최대한 납작하게 만든다는 느낌으로!!
음... 이 부분은 억지로 갈비뼈와 배를 조절하려는 것보다 먼저 호흡에 집중해보는 게 좋아요^^ 특히 호흡을 뱉을때... 충분히 공기를 다 내뱉는지.. 조금 더 뱉을 호흡이 남아있는 지 등을 체크해보는 게 좋아요. 남아있는 호흡이 있다면 마지막까지 호흡을 더 뱉었을 때 복부 수축이 되는 경우가 많더라고요^^
으뜸님 스트레칭으로 하루시작해서 잠자기전스트레칭으로 마무리하는 구독자입니다 제가 코어하고 호흡 그리고 복근운동시 배가 위로 솟는걸 좀 줄이고싶어서 으뜸님 필라테스도 시작했는데 한다리씩 들어올리는 동작에서 오른다리를 들어올릴때 꼬리뼈 오른쪽?에서 작게 뚝뚝소리가나는데 잘못된 동작으로 해서 그런건가요?
![대한민국 사람 90%가 배에 힘주는 법을 몰라서 허리가 고장 납니다[허리건강을 위한 코어운동]](http://i.ytimg.com/vi/kp1ivWvqT58/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
누워서 호흡하다 잠든 저는 대체.....
그만큼 몸이 안정되는것 같네여 잠깐잠깐 쉴때 하면 짱👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잠들었따니ㅠㅠㅠㅠ 귀여운 서연ㅠㅠㅠㅠㅠ 자주 해주세요!!
넘 감사해요. 좌우균형 문제로 왼쪽 갈비뼈가 툭 튀어나와 있어 보기도 좋지않았는데. 이 동영상으로 조금씩 개선되고 있어요. 필라테스 좋아요!
와 으뜸선생님 역시 최고세요
방금 14분짜리 필라테스 설명 보면서 마지막에 5분 루틴 설명해주시길래
'저대로 따라할 수 있는 영상 있으면 좋겠다..' 생각했는데 이렇게 ㅜㅜㅜㅜㅜ
너무 감사해요! ^^ 필라테스 다니고 있는데 잘 못 쫓아가서 집에서 이거 보며 연습 열심히 할게요.
2일차 운동~~
덕분에 살아있어요
감사합니다
으뜸쌤 저 이 동작들 무조건 운동하기 전에 꾸준히 했더니 저의 몸통도 엄청나게 납작해지고 코어의 힘도 생겼어요 ㅠㅠ 코어의 힘이 생기니까 복근운동도 하는데 재미있어지고 ㅠㅠㅠ 다른 운동도 도전하게 되었어요 !! ㅠㅠ 으뜸쌤 진짜 으뜸입니당 ㅠㅠㅠㅠㅠ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
으뜸님 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ복근 운동 이것저것 많이 보고 따라 했는데 자세가 잘못된 건지 목도 아프고 효과가 있는 건지도 의문일 때가 많았거든요. 설명 귀에 쏙쏙 들어오고 자세해서 정말 도움이 많이 돼요. 왜 이제 알게 된 건지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정말 감사합니다.
이거 복근 생겨여?
오늘밤에 아까 기초 필라테스 편을 충분히 숙지하고 온 후 필라테스 챌린지가서 호흡부터 코로 숨을 마쉬고 내쉬면서 운동법을 해보니까 다리올리는 게 운동 많이 도움되었고 다양한 운동챌린지를 할 수 있게 되었고 주도적으로 모레 학교에서 공부하는데 도움될 것 같아요^^
꾸준히 하겠습니다^^
감사합니다^^❤❤❤❤❤
으뜸님 영상 찾아보다가 여기로 왔는데 진짜 좋네요!!!!!!!! 배에 힘이 확 들어가요
제가 항상 허리가 아픈데 요거 바로 전 영상꺼 며칠 따라하고 신기하게 허리 통증이 줄었어요 :) 스트레칭 해도 소용없었는데 호흡법 따라한후 배에 힘이 잘 들어가서 복근 운동할때도 너무 도움되구 좋네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 으뜸님 영상 더더더더더더 많이많이 보고 싶어용 먾아먾아 올려주세용!!
우와아아! 허리 통증이 줄어들었다니 넘 감사하네요ㅠㅠㅠ 앞으로도 코어 힘 기르셔서 허리 통증은 멀~~어지길 바랄게요^^ 영상도 많이 올려드릴게요>_
심으뜸의 마이너스 라이프 아잌 제가 더 감사하죠♥ 매일매일 영상 챙겨보구 매일매일 따라할게용😍😍😍
항상 어깨가 굽어있어 펴기위해 윗가슴을 나도 모르게 들고 다닌결과인지 윗배가 많이 나와있었어요 견갑골 강화운동과 이 필라테스 호흡을 따라한지 한달이 넘어가는데 이제 말린 어깨도 많이 펴지고 특히 들려있던 윗배쪽이 많이 납작해지고 들리지 않게됬네요^^ 좋은 영상감사해요
디스크도 아닌데 최근 몇달동안 허리가 아파서 생각해보니 허리에 힘이 부족해서 그런 것 같았어요 그렇다고 pt나 필라테스를 다니자니 사정상 부담이 있어서 유튜브에서도 심으뜸쌤이 천천히 잘 알려주신다는 걸 듣고 지금 이것 저것 해보고 있어요 혼자서 허리에 좋다는 운동을 할때는 잘못 한 건지 허리가 더 아픈 느낌이 있었는데 오늘은 일단 이 영상이랑 브릿지 영상만 보고 한번 따라했는데 허리의 불편함이 금방 완화된 기분이예요 앞으로도 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
으뜸님 영상 감사합니다^^ 이 영상보면서 복부운동을 하면 배가 쫀쫀하게 쪼여드는 느낌이 들 정도네요!! 배 힘을 주면서 복부운동을 하니깐 그렇겠죠?ㅎㅎ 복부운동을 하고 나면 배가 땡기면서 짜릿짜릿한 기분 좋은 근육통은 첨이네요^^ 힙으뜸님 최고!! 뱃살 뿌시고 🔥 태워요^^
출석부
10/18💜
10/19💜
10/20💜
10/21😴
10/22💜
10/23💜
10/24😅
10/25😅
10/26😅
10/27💜
10/28🙃
10/29💜
복식호흡 다른 설명은 들어도 따라하기 힘들었는데 언니 설명은 차근차근 따라하기 좋아요❤❤
히히 고마워요♥♥ 기본영상 따라해두면 앞으로 필라테스 동작 따라하기가 훨씬 수월할거예요!!^^
이때 엄청 아기아기해요☺️
1일차 운동~
스쿼트. 드뎌 제대로 감 잡았어요.으헝ㅠㅠㅠㅠ 넘나 신기한것. 감사합니다. 안벅지 슬림해지기도 더더 알고시퍼영♡
드디어 감을!!!!! ㅊㅋㅊㅋ해요 앞으로 그 감 잡은 걸 가지고 더 열심히 운동해주세요!!!! 좋은 운동법 꾸준히 업로드 해드릴게요^^
내 몸에 천천히 집중할 수 있게 해주는 것이 필라테스의 매력 같아요. 영상 보며 따라해보니까 더 깊이 배워보고싶다는 생각이 들어요!:)
일단... 이 영상을 따라하고 나니 등허리가 시원해졌습니다. 무슨 스트레칭한 것 보다 더 시원하죠???? 왜...?? 일단 영상대로 할 수 있기는 한데 호흡이 익숙하지 않아서 그런지 계속 풀려서 중간 중감 멈추곤 했는데 호흡부터 연습해야겠어요 ㅋ 감사합니다. 모두의 코어 화이팅!ㅜ
유튜브에 글 처음 달아보는듯 해요. 복근운동할때 배가 항상 뽈록 올라왔는데, 습관이란게 고치기 힘들겠지만 이거 보면서 연습해봐야겠어요. 감사합니다.
도움이 되시길 바랄게요! 화이팅^^
구독하게 되는구만 기래 좋은 영상이디
헐 언니영상보고잏었는데 올라왔ㄷㅏ
넘 잘보구있어요!!
스쿼트 영상보구 따라했는데 평소에 자세가 잘못되서 안힘들던 스쿼트 다섯개만해도 복근생길것같은 느낌에 엉덩이 자극 딱와욧
다들 이영상이 처음이라면 구독누르고 함께 운동해요
짱짱!!😗
캬~~~~ 미정양 고마어용 이렇게 1빠로 영상 올리자마자ㅋㅋㅋㅋ 확인해줘서 고마워요:) 아직 유튜브 뭐가 뭔지 모르겠지만 열심히 배워가면서 채널 관리하고 있는데 좋은 영상 많이 올려드릴게요>_
코어 가즈아아아앙
가즈아~~~~~ 화이팅!!!
매일 보면서 운동 하고 있습니다! 근데 숨을 내쉬고 나서 다리를 들어올리라고 했는데, 숨을 언제 들이마시는지도 궁금합니다! 언제 내쉬고 들이 마시는지에 대한 설명이 좀 더 자세 했음 좋겠어요 😊
1일째(2020.11.05)
2일째(2020.11.06)
3일째(2020.11.08)
4일째(2020.11.10)
코어에 넘 힘이 안들어가서 검색하다 영상보게되었어요 누워서 내쉴때 배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 힘을주고 다리 들고 내릴때까지 배힘안풀리려면 저는 숨을 멈추게 되는데 호흡법 좀 자세히 알려주세요
한 다리만 올려도 목 어깨에 긴장이 들어가요ㅜ
저는 호흡만 해도 어질어질해요 😂 운동으로 복식호흡하는건 그냥 일상에서 하는거랑은 다른 느낌..
속근육쓰기에 익숙해질 때가 언제쯤 올런지 ㅠㅠ
음.. 1대1 코칭이 정말 좋긴 하지만! 영상만으로 이해가 어느 정도 되었다면 충분히... 오래 걸리지 않을 거라고 생각해요^^ 호흡할 때 어지럽다면 몸을 더 편안하게 릴렉스해둔 상태에서 뱉을 때에도 긴장시키는 느낌보다 편안하게 내 몸의 공기를 뺀다고 생각해보세요:)
잘봤습니다 감사합니다~~
선생님 목소리너무좋아요 ㅎㅎ♡
필라테스가더살이빠질까요ㅜ
스피닝이더살빠져요? ㅜㅜ
살이너무쪗어요
살 빠지는건 운동 종목보다 생활습관 및 식이요법이 더 크게 차지한답니다^^ 필라테스+스피닝을 병행하는 게 가장 운동효과는 크겠죠?:)
천천히 설명해주셔서 따라하기 쉬워요.. 다리 들어올리기 할때에는 숨을 내쉰두 숨 참고 다리올리고 다시 숨마시고 내쉬면서 다리 내리나요? 아니면 숨마시고 내쉬고 숨참고 내리나요?
명상 호흡 시간을 가진듯
한 느낌이네요!!!!!
오늘 한복대회 보구왔는데 으뜸양도
참가하셨다면 한복조선제일미녀 인증
하셨을거라는 생각이!!!^^듭니당
대회 줄 기다리는동안
으뜸누나 영상틀어놓고
스퀏200!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
시선따윈 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누나ㅠㅠ 유튜브 볼 때는 누나군요ㅠㅠ 한복대회 재밌었겠네요 나중에 기회가 된다면.... ㅎㅎㅎ... 주말 잘보내세요:)
심으뜸의 마이너스 라이프
앗 저보다 멋진분이면
형 누나 습관이 ㅋㅋㅋㅋ
한복대회 본선 대회는
서울 그랜드 호텔에서 열리는데 진선미는
파리 패션쇼와 대통령 해외 방문시 같이 ㄱㄱ!!!!
으뜸동생님!!!!
주말도 바쁘실텐데
닭가슴만 드시지말공
잘 챙겨드시고 파이팅!!!!!
대회 시즌인데 올해는
ㄱㄱ 안하시나용?ㅎㅎ
네 저는 대회계획은 없어요:) 야수님도 좋은 주말보내세요^^
다리올리는 동작할때 숨은 언제 마셔야 할까요....?^^
감사합니다 !
다리올리기 할때 앞에서 천천히 알려주신대로 호흡으로 하려고하면 으뜸님의 속도에 절대 따라갈수가 없던데 호흡을 어떻게 하시는 건지 자세히 설명부탁드려요.
호흡을 내쉴때 다리를 드는걸로 알고있는데 한쪽만 할때든 두쪽을 할때든(특히,두쪽) 마시는 호흡을 짧게 마시고, 내쉬는 호흡은 긴건지 설명부탁드려요!! 영상을 자세히 봐도 으뜸님 호흡하시는게 잘 안보여서 잘 모르겠습니다.
아..진심 왜 초보 복근 5분 운동때는 배에 힘들어가는데 이건 아예 안들어가져 ㅠㅠㅠ잘하고싶은데
으뜸님의 구체적인 설명에 열심히 따라해보고 있습니다!! 역시.. 숨쉬기 운동이 제일 어려운가봐요~ㅎㅎ 저는 컬링(?)동작 할 때 저도모르게 어깨에 힘이 들어가는 것 같아요..
항상 운동할 때 어깨에 힘들어가면 안되는 동작은 신경써서 하고 있는데.. 음.. 저 동작은 저도모르게 어깨에 힘들어가는 느낌이예요ㅠㅠ 힘 들어가면 안되는게 맞는거죠?
흉곽 좁아지게 꾸준히!!
9/24 o
9/25 o
9/26
9/27
아니 어디가셨어요
댓글 잘 안다는데 심으뜸님 브릿지영상이랑 이거 두개보고 바로 구독하기, 알림, 좋아요 다 꾹꾹 눌러버렸어요😄
저는 운동 거희 한번도 안해본 초보자인데 언니 영상보고 브릿지도 배랑 엉덩이부분에 힘집중해서 요즘 잘 따라하고있고 코어필라테스도 오늘부터 워밍업 운동으로 잘 따라할꺼같아요
영상들이 전부다 차근차근 하나하나 다 너무 잘 알려주셔서 초보자인 저도 따라하기쉽고 홈트레이닝을 더 쉽게 하게 해주셔서 정말 감사합니다!!
한 다리들때는 괜찮은데 양 다리를 들고 내릴때 골반이랑 허리?에서 뚜둑 작은소리가 나는데 왜 그런걸까요?ㅠㅜ
초고도비만이고 허리가 너무 아파서 해보려는데 첨올리신 영상이랑 이거 말고 다른 영상은 어떤거 참고하면될까요???
저는 내쉬는 숨에 뱃살이 볼록 튀어나오는데 선생님꼐서는 내쉴때 배를 넣으라고 하셔서요 ㅠㅠ 제가 잘못하고 있는건가요 아니면 살이 있는 상태에서는 어쩔 수 없는걸가요 ??
ㅠㅠ 목에 힘이 들어가는데 뭐가 문제인거죠ㅠㅠ
복부 힘이 없는 겁니다
제 아들도 그래요
심으뜸 님 몇시에 아침에 언제하고 저녁엔 몇시에 하시나요 그런걸 몰라서 시청을 못할때가 많아서요 좀 알려주시면 감사하겠습니다 도와주세요 😭😢😤🙇♀️🤷♀️🙆♀️🙏🏻🧚♀️🖕
이건 몇번이나 해야할까요?
궁금해요!!! 다리 올렸다 내리는 부분에서도 호흡을 계속 하는 건가요?? 올릴때 내뱉고 내릴때 마시고??? 히힝... 착한 구독자 여러분들 알려주세요!!
저 탑 어디 제품인지 알수있을까용?? 옷이욤~~!
선생님!!! 약간 낯간지러운 말이긴한데... 많이 존경합니다.:)
호흡 하면 어지러운데 어떻게 하면 될까요,,ㅠㅠ
왜 이영상을 따라할때마다 코가 시려운 걸까요 이거할때마다 차가운 콧바람이 나와요 갑자기 안쓰던 폐를 많이써서 그런건가요?
James Jones 헐 저도...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미스테리해요
매일 따라해야지
화이팅이요!!!^^
*필라테스* *30일* *챌린지*
으뜸님😍 저호흡하는데 하품나오는건 정상인가요-?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니면 제가 피곤 한걸까요ㅋㅋㅋ
호흡너무어려워요😭😭😭😭😭😭
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어 가끔 그러는 분들도 있어요! 순환과 릴렉스 효과ㅋㅋㅋㅋㅋ 호흡은 반복이 답이에요!! 할 수 있어요 꾸준히 하면 분명 익숙해질거예요! 코로 마시고 입으로 아주 많이 깊이 폐에 공기를 다 내보내는 느낌으로 숨을 뱉어내야해요 복부와 몸통을 최대한 납작하게 만든다는 느낌으로!!
2:58에 골반을 내 몸통쪽으로 당겨주라는게 정확히 어떤자세인지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 알려주세요
동영상 속 누워있는 자세에서 엉덩이 골반 부위를 심으뜸님 말씀대로 배꼽 쪽으로 살짝 당겨준 뒤 그 다음 운동을 진행해주라는 뜻입니다.
30일 챌린지 시작!
1일 5/25 월🕊
저기여..?
ㅇㅅㅇ... 과거의 제가 한번 해보고 너무 좋아서 챌린지를 하려고 했었나봐요. 지금은 기억이 안나지만..
지금 문득 호흡하면서 느낀건데 숨을 내쉴때 갈비뼈가 닫히면 배가 안들어가고 배를 넣으면 갈비뼈가 안닫혀요....어려버요😭😭😭😭😭
음... 이 부분은 억지로 갈비뼈와 배를 조절하려는 것보다 먼저 호흡에 집중해보는 게 좋아요^^ 특히 호흡을 뱉을때... 충분히 공기를 다 내뱉는지.. 조금 더 뱉을 호흡이 남아있는 지 등을 체크해보는 게 좋아요. 남아있는 호흡이 있다면 마지막까지 호흡을 더 뱉었을 때 복부 수축이 되는 경우가 많더라고요^^
심으뜸의 마이너스 라이프 그렇군요! 일단 호흡부터 연습해볼께요-!!!!😘
4.13 화
댓글이 지워졌네요.. 무슨 문제였지?
3.25목
구글쪽에서 무슨 에러 떴다면서 댓글 수정이 인되더니 새로고침하니 지워졌더라구요. 뭔가 오류가 생긴 것 같네요..
2021년 4월
10토
2021년 9월
12일
0:17
이거했을 때 배가 아픈게 맞나요?ㅠㅠ
😂
으뜸님 스트레칭으로 하루시작해서 잠자기전스트레칭으로 마무리하는 구독자입니다 제가 코어하고 호흡 그리고 복근운동시 배가 위로 솟는걸 좀 줄이고싶어서 으뜸님 필라테스도 시작했는데 한다리씩 들어올리는 동작에서 오른다리를 들어올릴때 꼬리뼈 오른쪽?에서 작게 뚝뚝소리가나는데 잘못된 동작으로 해서 그런건가요?
왕초보는 무슨 느낌인지 모르겠어요..ㅜ
언니 이 바지 어디건지 알 수 있나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Lahaine Rm 룰루레몬 레깅스에요^^
과연 바지가 문제일까
김성현 아유 바지 물어본 질문에 저런 말은 왜 붙이지 인생이 불쌍하다 애잔하네... 응 성혀니 너 평생 그러케 살아~~~~
3.22 ✔
3.23 ✔
3.24 ✔
3.25 ✔
3.26 ✔
3.27 ❌
3.28 ✔
3.29 ✔
3.30 ✔
3.31 ✔
4.1 ✔
4.2 ❌
4.3 ✔
4.4 ❌
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4.6 ✔
4.7 ✔
4.8 ❌
4.9 ❌
4.10 ✔
4.11 ✔
4.12 ✔
4.13 ✔
4.14
4.15
4.16
4.17
4.18
4.19
4.19 ✔
4.20 ✔
4.21 ✔
4.22 ✔
4.23 ❌
4.24 ✔
4.25 ✔
4.26 ✔
4.27 ✔
4.28 ✔
4.29 ✔
4.30 ✔
5.1 ✔
5.2 ❌
5.3 ❌
5.4 ✔
5.5 ✔
5.6 ❌
5.7 ❌
5.8 ✔
5.9❌
5.10❌
5.11 ✔
5.12 ✔
5.13 ✔
5.14 ✔
5.15 ✔
5.16 ✔
5.17
5.25 ✔
5.26
5.27
5.28
5.29
5.30
8/23 o
2020.06.12
심씨세요?
안돼요. 허리떠요
2019 11 07
아...모르겠당...맘대루 안되네..