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10回づつのところを、1分間づつにして（ダンベル重さは1kg）一週間続けたところ、みるみる二の腕が引締まりました！動画ありがとうございました！これからも続けます！＾＾
ありがとうございます。身体の変化が表れていてすばらしいですね👏この調子でコツコツがんばりましょう！
めちゃめちゃシンプルで分かりやすい！ ありがたいです💕
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです🙌
こ、これは、まさに見たかった内容の動画！二の腕引き締め目指して動画を参考にやってみます！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。みなさんの声を受けて、ひとつずつ動画を作成しております！この動画もチャレンジしてみてくださいね。
以前に、ダンベルの動画をとコメントしたところ、嬉しい動画を沢山あげてくださってありがとうございます。うまく繋げて自分のメニューにできたらと思います。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ご意見をいただくことが、スタッフの励みになっています。今後も気づいたこと、気になることのコメントお待ちしています！
声が爽やかです
丁寧にしましょう、の掛け声がいいです。これは続ける事ができそうなメニューです。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。筋トレストレッチ問わず「丁寧に」は心がけていきたいですね！ぜひマイペースで継続していただけると嬉しいです。
ほんとに初心者なので、観やすい動画と丁寧な説明が有り難いです。毎日少しずつ頑張りたいと思います(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！少しずつ自分のペースでいきましょう。
ありがとうございました😊
探していた内容の動画が見つかりました！ 効率よく成果を出すためには、1回３セットが理想ですか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。1セットが問題なくできれば、2セット、3セットと増やしていただいてもOKです。終わった後に「ちょっときついけど、何とか出来た」くらいを目安にしましょう！
@@selfcare_maeda お返事、ありがとうございます。早速スタートと思ったのに、昨日まさかのギックリ腰になってしまって動けません。全然違う質問ですが、湿布貼って安静にしていますが、治るのにどれ位かかるでしょう？ 来週半ばに登山の予定があるんですけど。。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。お身体を直接拝見しておりませんので、言及できないのが申し訳ないです。まずはお近くの医療機関を受診されることをオススメします。
ダンベル初心者です。分かり易くて助かります！ ６LB（2.7㎏）でのトレーニングメニューはありますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。重さを指定したトレーニング動画のご用意はありませんが、同じトレーニングを、筋力に応じた負荷に上げていくのがおすすめです✨コツコツがんばりましょう✨
とりあえずステッカー頂くために都内うろつく事を決めたw
痩せ体形女子です。腕に筋肉つけたくてこの動画に辿り着きました🎵ダンベルのサイズ教えてくださいな。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。こちらの動画では1kgのダンベルを使用しています！まずは軽いものからはじめてみましょう。
@@selfcare_maeda さまアドバイス有難うございます！！たった今１キロダンベルが到着しました～～♪ピアノの練習終えた夕方からやってみま～す。腕に筋肉つけてイイ音出したいです。
イイ感じで楽にできました～🎵隔日でやったほうが筋肉は育ちますか？それとも毎日やってもOKでしょうか？
高齢者のはありますか？ お願いいたします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。年配の方向けというわけではありませんが、座ってできる短い時間の運動がございます。ぜひ参考にしてみてください。ruclips.net/video/nHBQd2doFn0/видео.html
2回目
女性向けダンベルの動画はこの他にありますか？もう１つは、見つけましたがありましたら✨⤴️お知らせ頂けたら嬉しいです😌💓
ダンベルを用いたトレーニングはこちらともう1本ですが、ダンベルを使わずにできる女性向けのトレーニングもありますので、ぜひご参考にしていただければ嬉しいです！ruclips.net/video/QRfFTd0RiPs/видео.htmlruclips.net/video/Zl3VIemfAXk/видео.htmlruclips.net/video/Dbd2EJtbqmw/видео.htmlruclips.net/video/pTA9hT4RNkI/видео.html
続けて
効きました 最後の片手ずつで後ろへ曲げるのは両手で持ち行っても大丈夫ですか?
コメントありがとうございます。GronGの前田です。両手でおこなってもOKです！腰が反りやすいので気を付けておこなってみてください🔥
1回目
2キロのダンベルでも大丈夫ですか⁇
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。もちろん、お自身の体力に合わせて実践していただいてOKです！動画と一緒に頑張りましょう。
本日は500gのダンベルでやってみました。重さを増やすタイミングは、物足りなくなった時ですか。
ありがとうございます。10回3セットなどが物足りなくなった段階で少しずつ負荷を上げてみてください👍
23歳女です 4キロのダンベル使ってるんですけど大丈夫ですかね？ 肩こりとか首のこりも酷いのにやってたら悪化しますかね？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニング後に体調が崩れるなど、余程の大きな負担がなければ4キロでも大丈夫です💪ご自身の筋力に合わせて取り組んでみてください！
@@selfcare_maeda かしこまりました！ありがとうございます😊
最近、筋トレにハマっています♪ ダンベルを購入しましたが、やり方が分からなかったのでダンベル動画とても嬉しいです＾＾この夏は半袖をかっこよく着こなせるようダンベルで追い込んで、二の腕を引き締めようと思います(￣‥￣)=３フン
コメントありがとうございます。GronGの前田です。今から頑張れば夏までに間に合いますね！ぜひご活用いただけると嬉しいです👏
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![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
10回づつのところを、1分間づつにして（ダンベル重さは1kg）一週間続けたところ、みるみる二の腕が引締まりました！動画ありがとうございました！これからも続けます！＾＾
ありがとうございます。
身体の変化が表れていてすばらしいですね👏
この調子でコツコツがんばりましょう！
めちゃめちゃシンプルで分かりやすい！ ありがたいです💕
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです🙌
こ、これは、まさに見たかった内容の動画！二の腕引き締め目指して動画を参考にやってみます！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
みなさんの声を受けて、ひとつずつ動画を作成しております！
この動画もチャレンジしてみてくださいね。
以前に、ダンベルの動画をとコメントしたところ、嬉しい動画を沢山あげてくださってありがとうございます。うまく繋げて自分のメニューにできたらと思います。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ご意見をいただくことが、スタッフの励みになっています。
今後も気づいたこと、気になることのコメントお待ちしています！
声が爽やかです
丁寧にしましょう、の掛け声がいいです。これは続ける事ができそうなメニューです。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
筋トレストレッチ問わず「丁寧に」は心がけていきたいですね！
ぜひマイペースで継続していただけると嬉しいです。
ほんとに初心者なので、観やすい動画と丁寧な説明が有り難いです。
毎日少しずつ頑張りたいと思います(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
少しずつ自分のペースでいきましょう。
ありがとうございました😊
探していた内容の動画が見つかりました！ 効率よく成果を出すためには、1回３セットが理想ですか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
1セットが問題なくできれば、2セット、3セットと増やしていただいてもOKです。
終わった後に「ちょっときついけど、何とか出来た」くらいを目安にしましょう！
@@selfcare_maeda お返事、ありがとうございます。早速スタートと思ったのに、昨日まさかのギックリ腰になってしまって動けません。全然違う質問ですが、湿布貼って安静にしていますが、治るのにどれ位
かかるでしょう？ 来週半ばに登山の予定があるんですけど。。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
お身体を直接拝見しておりませんので、言及できないのが申し訳ないです。
まずはお近くの医療機関を受診されることをオススメします。
ダンベル初心者です。分かり易くて助かります！ ６LB（2.7㎏）でのトレーニングメニューはありますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
重さを指定したトレーニング動画のご用意はありませんが、
同じトレーニングを、筋力に応じた負荷に上げていくのがおすすめです✨
コツコツがんばりましょう✨
とりあえずステッカー頂くために都内うろつく事を決めたw
痩せ体形女子です。
腕に筋肉つけたくてこの動画に辿り着きました🎵
ダンベルのサイズ教えてくださいな。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
こちらの動画では1kgのダンベルを使用しています！
まずは軽いものからはじめてみましょう。
@@selfcare_maeda さま
アドバイス有難うございます！！
たった今１キロダンベルが到着しました～～♪
ピアノの練習終えた夕方からやってみま～す。
腕に筋肉つけてイイ音出したいです。
イイ感じで楽にできました～🎵
隔日でやったほうが筋肉は育ちますか？
それとも毎日やってもOKでしょうか？
高齢者のはありますか？ お願いいたします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
年配の方向けというわけではありませんが、
座ってできる短い時間の運動がございます。
ぜひ参考にしてみてください。
ruclips.net/video/nHBQd2doFn0/видео.html
2回目
女性向けダンベルの動画はこの他にありますか？もう１つは、見つけましたがありましたら✨⤴️お知らせ頂けたら嬉しいです😌💓
ダンベルを用いたトレーニングはこちらともう1本ですが、
ダンベルを使わずにできる女性向けのトレーニングもありますので、
ぜひご参考にしていただければ嬉しいです！
ruclips.net/video/QRfFTd0RiPs/видео.html
ruclips.net/video/Zl3VIemfAXk/видео.html
ruclips.net/video/Dbd2EJtbqmw/видео.html
ruclips.net/video/pTA9hT4RNkI/видео.html
続けて
効きました 最後の片手ずつで後ろへ曲げるのは両手で持ち行っても大丈夫ですか?
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
両手でおこなってもOKです！
腰が反りやすいので気を付けておこなってみてください🔥
1回目
2キロのダンベルでも大丈夫ですか⁇
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
もちろん、お自身の体力に合わせて実践していただいてOKです！
動画と一緒に頑張りましょう。
本日は500gのダンベルでやってみました。重さを増やすタイミングは、物足りなくなった時ですか。
ありがとうございます。
10回3セットなどが物足りなくなった段階で少しずつ負荷を上げてみてください👍
23歳女です 4キロのダンベル使ってるんですけど大丈夫ですかね？ 肩こりとか首のこりも酷いのにやってたら悪化しますかね？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニング後に体調が崩れるなど、余程の大きな負担がなければ4キロでも大丈夫です💪
ご自身の筋力に合わせて取り組んでみてください！
@@selfcare_maeda かしこまりました！ありがとうございます😊
最近、筋トレにハマっています♪
ダンベルを購入しましたが、やり方が分からなかったので
ダンベル動画とても嬉しいです＾＾
この夏は半袖をかっこよく着こなせるようダンベルで追い込んで、
二の腕を引き締めようと思います(￣‥￣)=３フン
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
今から頑張れば夏までに間に合いますね！
ぜひご活用いただけると嬉しいです👏
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