5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2024
- 🔺ТГК "Здоровье с Романом Романенко" ➡️ t.me/+W3IX5rzVE24zZDdi
🔺ТГК "Нутрициология с Юлией Этлис" ➡️ t.me/+JRCe_bqlFmpjN2Qy
🔺ТГК "ШКОЛА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯс" ➡️ t.me/+ERgKDc5EUoQyNjQy
Всем привет! С вами Роман Романенко
Добро пожаловать на канал проекта Vremeny.net!
Около 70 % всех пациентов, которые обращаются к врачу из-за проблем с позвоночником, страдают пояснично-позвоночной грыжей. «Заработать» её проще простого, а лечить…
☝️Грыжи выступают осложнением остеохондроза, а одним из главных их проявлений становится боль. Она может быть тянущей, ноющей, острой, ломящей, выкручивающей, колющей, стреляющей.
Сегодня я расскажу, как при помощи упражнений снять нагрузку с позвонков, расслабить их, сделать позвоночник гибким и…скорее смотрите выпуск!
❓Вам было больно при выполнении практики?
👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
🌷Помните, что на боли и болезни у нас времени нет!
#временинет #романроманенко #здоровье #грыжа #протрузия #грыжапозвоночника #межпозвоночнаягрыжа
00:00 - Межпозвонковая грыжа
05:51 - Практика № 1
07:20 - Практика № 2
08:43 - Практика № 3
11:11 - Практика № 4
14:10 - Практика № 5
16:36 - Рекомендации✏️
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🔸 Instagram / vremeny_net_
🔸 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/vremeny_net
🔸 ВКонтакте vremenynet1
🔸 Facebook / vremenynet
=============ДИСКЛЕЙМЕР=================
Данное видео несет исключительно информационный, обозревательный характер и не является советом или призывом к действию. Команда канала Vremeny Net лишь транслирует свое субъективное мнение либо мнение других экспертов. Мы убедительно просим зрителей и подписчиков учитывать вышесказанное при принятии решения.
#омолаживающаягимнастика #упражнениядляспины #молодостьлица #VremenyNet #омоложение #антивозрастныеупражнения #здоровье #медицина #омоложениелица #временинет #красотаиздоровье #каксохранитьмолодость #секретыздоровья #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #упражнения #остеопатия #правилазож #правильноепитание #какпохудеть #какпобедитьстарость #старение
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kKEH
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com
🛑 Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар: узнайте, как восстановить здоровье спины и вернуть ей состояние «как 20 лет назад» - vremeny.net/help-back?.vel&XoaPVSJ3Oc0&
Спасибо Упражнения хорошие
А асана плуг тоже может помочь?
Если полежать на колючках?
Живот не позволяет подтянутб колени😢
Зззз
Механические повреждения лечатся только упражнениями .Сам в 40лет делал упражнения и берёзовые штаны .Теперь такой проблемы нет .Занимаюсь собой и все бяки ушли .Сейчас всего лишь 65.😅
Можно сказать какие делаете упражнения?
@@user-tk6rg4fy8r Упражнения на растяжку позвоночника. По газмановски, виляние хвостиком как собака, друг до сих пор делает. Есть специальная книга на ноги и позвоночник. Протрузию в прошлом году убрали у соседа по даче. И подкачать мышцы спины. Народ сейчас стал ленивый. Надеется на таблетки и врачей, совсем забыли что всё можно вылечить природой и упражнениями. Чем укорачивают жизнь, ещё и деньги за это платят. Ещё надо подбирать какие надо, смотря что с позвоночником,
Просто здорово , благодарим !
Болщое спасибо доброго здоровья вам
Отличные упражнения...будем делать.
Какой вы молодец , спасибо большое.Здоровья Вам.Помогаете людям.
Спасибо большое 👍👍👍🔥🔥🔥
Удивительно. Не видя ни одного ролика на данную тему сама дошла до того что сгибала и ноги в коленях и поднимала ягодицы от дивана когда просвпалась ночью от онемения конечностей и боли.
А пот последнее успражнение, действительно, РАБОЧЕЕ!!! Спасибо!!! Сразу прилив крови и на НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ отпускает. А дальше уже нужно работать над причинами, в частности, необходимо снижать вес чтобы позвоночнику не приходилось носить на себе такую глыбу :))))
Спасибо,здоровья вам
Спасибо,очень просто и думаю поможет.
очень доходчивое объяснение. всё понятно и всё можно выполнить
Роман, благодарю вас за видео!
Пожалуйста 🙏! Спасибо Вам за обратную связь!
Огромное спасибо доктор, за ваши практики!!! До новых встреч!!!
Благодарю , вас доктор !
Меня очень помогло спасибо вам большое за совет всех благ вам
Благодарю, Роман! Время есть на ЛФК и массаж! Здоровья всем!!!
Отлично! Спасибо!
Мои благодарности Вам! ❤❤❤
Благодарю!❤Хорошо объяснили все тонкости !Отличная практика!
Благодарю Вас, Вы мой спаситель!
И что помогло
Спасибо умница...
Спасибо вам большое доктор 🙏мне стало легче боли ушли но немножко есть это терпимо
Спасибо ,докторза такие доступные упражнения!!здоровья Вам!!!
Ох уж эти каблуки. Вы очень просто и легко всё обьяснили. Здоровья и вам Роман!!!
Благодарю. Вполне выполнимые упражнения для большинства людей.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Спасибо тебе большое, ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ❤
У меня было 2 грыжи: L5-S1 11.5мм с секвестром и L4-L5 6.5 мм. был частичный порез правой ноги (три пальца и голеностом).
Справился без операции. Сначала снял сильное воспаление и отек медикаментозно, потом много гимнастики и далее 10+ лет правильное поведение и физическая активность.
Не все потеряно у кого сейчас острый период. Боритесь.
Операцию надо делать уже когда, простите, ходите под себя.
Всем удачи. А упражнения неплохие.
Тоже имеется грыжа L5-S1 11мм и протрузия L4-L5 3 мм . Болячка с 2020года. Врач нейрохирург сказал, что операция не требуется, так как помогает медикаментозное лечение. Но болезненные периоды периодически случаются.
Благодарю вас уважаемый доктор !!! За Полезные советы и предложение в борьбе с нашими проблемами. Всего доброго времени и хорошего дня вам !!!
Уважаемый доктор спасибо вам большое за интересный советы 🙏
Спасибо,доктор.буду заниматься❤
Благодарю Вас за упражнения и советы по оздоровлению и профилактике нашей спины.
Спасибо большое))) Буду делать, надеюсь, они помогут моей спине❤
Спасибо, доктор!
Спасибо огромное,очень полезно!!!❤❤❤
Посмотрела видео,надеюсь на улцчшение.Спасибо вам
Спасибо🙏💕 вам за информацию!!!
БЛАГОДАРЮ❤а я желаю вам тоже здоровья и долгих лет чтобы вы нам помогали всего ДОБРОГО🎉❤
Супер точно , корректно коротко, ясно! Благодарю, доктор. Здоровья, успехов, благополучия Вам!❤❤❤
Благодарю вас❤
Спосибо эти упражнение пойдут в улучшение.
Благодарю. Очень важная информация для меня.
Спасибо большое❤❤❤
Спасибо обязательно буду пользоваться вашими советами
Спасибо вам большое
Мені і не тільки, ваші 5 порад пригодяться і піде на користь. Дякую.
Какие ценные рекомендации, доктору огромная благодарность!!! ❤❤❤
Спасибо, Рома, молодец!!!
Море Благодарности дорогой доктор. Обнимаю❤
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Спасибо доктор очень даже хорошо рассказываете.
РОМА - ТЫ ЧУДО !!!
Это чудо ещё то!
Море благодарности, дорогой доктор!❤
Эти упражнения помогли с первого раза
Утром была боль по правой стороне в пояснице и отдавала в ногу. После этих простых упражнений аж жить захотелось. Боль прошла и колено не болело.
Как у вас сейчас дела?
вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊
И как вам живётся 5 месяцев без работы?! 🤔😁
@@Yuriy509 зашибись. Нашёл другую и снова совал спину... Думаю уволиться искать итр...
Спасибо, ДОКТОР!
В пояснице стало как-то легче, спасибо вам!
Огромное спасибо вам за наше просвещение, за ваши прекрасные практики. Вы делаете важное дело. Спасибо. Ждём продолжения.
Болтун, рукомахатель.
Огромная благодарность доктору. Делаю. Помогает.
Отличные упражнения, спасибо,,
благодарю! полезно
Спасибо Вам Доктор Роман!
СПАСИБО !!!!
Именно так надо объяснить, что бы понимали, что да как, 👍
Благодарю. Бпагодарю. ❤
Благодарю Вас ❤
Дай Аллах Вам здоровья ❤
Знаєте 99 імен, титулів Аллаха?Молитесь 5 раз намаз та до світанку?Бог-найкращий Лікар,Милосердна Любов-Отець це 100 ім'я Бога,мають знати ті, що називають себе християнами, не жорстокий,холодний,далекий та караючий
Перелопатил не мало роликов ,перенося в личку ,дабы сохранить .
Данный ролик один из лучших !!!
К четверым из упражнений , пришел слушая свое состояние ,состояние мышц и сухожилий, в процессе поисков и исполнения разных упражнений . Порой позвоночник сам просил растянуть его , тянулись пятки .
Порой жгутами растягивали ноги ,сам же пятками вытягивал ...
Эти упражнения возьму на вооружение для дальнейшей работы над собой .
СПАСИБО !
Спасибо доктор! Очень простые упражнения На своей практике удостоверилась что толькоЛФК помогает Здоровья всем и занимайтесь собой это явно лечит 👍
Здравствуйте. Мы старались, спасибо за обратную связь 🤗
Правда лечит?
Спосибо вам. Поднимала тяжелый стол и теперь протрузия два диска. Нашла ваши упражнения. Привет из Сербии.
Спосибо большое, доктор
Потянулась маккшкой вверх и поонзила боль в верхнем грудном отделе. А после четвертого упражнения стало так хоошо ( две грыжи в пояснице). Спасибо!
Спасибо
Благодарю. Супер.
Спасибо доктор!
А пятое -вообще класс!!! Благодарю,даже с артрозом второй стадии встала на коленки 😊
Спасибо Вам❤ Вы супер!
Замечательные рекомендации. Спасибо доктору-профессионалу ❤❤❤.
Когда начала так делать, можно было хоть день нормально провести.
Ни один невролог мне этого не посоветовал (сменила 7 неврологов, посещала паралельно неврологов в государственной и частной клиниках).
Только вот одно упражнение ( сгибание бедра), которое давно делала, раньше было как скорая помощь при болях, а теперь почему-то не помогает
Спасибо вам огромное савет
🤗
Спасибо.Отличный ролик.Мне 65лет.Эти упражнения делаю уже с 2007--го года.Если бы не делал,давно был бы на операционном столе.
Сказал, боли можно терпеть......, да это такая боль...., что её не возможно терпеть, эта боль может до суицида довести!😢😢😢😢😢😢
Точно. Когда мне говорят: да сколько уже можно глотать таблетки? Серьёзно? Мне даже таблетки только совсем немного успокаивают боль, если их не пить вообще схожу сума
Чужую боль никто не чувствует не дай бог никому.
@@stereofeiа какие таблетки вам помогают? Мне ничего не помогает (((ходить невозможно, каждый шаг как молнией ударяет😢
@@irit1821
К сожалению дошла до того что уже никакие таблетки не помогали. Сделала операцию месяц назад. Попробуйте мелоксикам свечи 15 мг 1 раз в день, может помогут. А лучше обратитесь к нейрохирургу, если скажет операция, не тяните, хуже только сделайте
ну - в пределе это хирургическое вмешательство. несколько моих знакомых дошли и до этого
Спасибо🙏💕
Спасибо, помогает
Спасибо доктор👍❤
Спасибо 🙏
Благодарю Вас за столь эффективные упражнения!!!❤️
🤗
Спасибо Доктор🙏
Спасибо❤
Спасибо большое
Спасибо!
Молодец врач.Спасибо за дельные советы
Вы, ДОКТОР говорите правду разъясняя, спасибо.
🤗
Пожалуйста!
Будьте здоровы!
Спасибо за разьяснение, многое стало понятно.
Мне помогли упражнения, боль ушла. Спасибо большое
🤗
Добрый день! Вот эти 5упражнений можно ли делать после операции на протрузии поясн.отделе лазером.прошло 3недели после операции. Спасибо
@@user-nb1su1bu5dвам помогла операция?
Благодарю,эти упражнения есть в пилатесе...
Болит поясница с левой стороны, жутко болит левая нога, колено и стреляет в левую пятку. Врагу не пожелаешь такой боли. Буду работать. Живите долго, долго, доктор!🙏🙏🙏
Та же фигня 😭
Упражнения и хорошая мазь. Мне помог живокост бренд siberian wellness. Тяжести в корсете поднимать. Лет 7 уже не беспокоит, часто работаю физически. На турнике вишу иногда после физической работы. То что назначал невролог, ничего не помогло.
А как вы лечитесь?
@@user-zy4zh5mv5n сейчас добавила все упражнения, которые показывает здесь доктор. А на самом деле все начинается с нашей стопы, плоскостопость, вальгус, варус стопы. Нужно изучать свою болезнь. Делаю упражнение на стопы, кошка-собака, катаю спину на ролле, ну и много чего еще. Все с ютюб канала, потому что лекарства действуют временно, нужна только лфк. Будьте здоровы?🙏
Ищите триггерные точки,прощупывая пальцами,каждый мм. мышцы ноги. Точки очень болезненны.давите на нее большим пальцем не менее 90 сек. Затем вотрите в нее Капсикам или Пентальгин- гель. За один раз- 3 точки. Проверено на себе.
Надо все делать без фанатизма но обязательно целенаправлено и болтать что не помогает ненужно если не помогает значит так делаешь человек делится своим опытом а в коментах придираются к словам просто вам еще наболело но тема вам интересна раз читаете и пишите у вас все в переди
❤❤❤Благодарю!!🎉
Роман, спасибо большое!
Для меня актуальны эти упражнения сейчас! Буду заниматься.
бот??
И что помогли?
Последнее упражнение- это действительно козырная карта. Автор очень прав. По сути все остальное можно не делать.
В йоге это называется Поза ребенка- Баласана.
От себя добавлю- рекомендую после баласаны(я не йог) полежать просто на животе 5-10 минут. Что бы растянутые связки отдохнули и закрепились в растянутом положении.
Я доработал это упражнение. Его эффективность увеличилась в разы... Да, можно еще увеличить эффективность, без того очень эффективной, этой растяжки.
СПАСИБО ❤
Спасибо !:) Вот болит как раз немного.. Начну делать.