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개뜬금없이 어느날부터 갑자기 이른 새벽아침에 허리가 아파 잠에서 깨는 일이 자주 일어나 고생을 하게 됐는데, 이 영상보고 많이 나아졌습니다 감사합니다. 어쩌다 퇴행성디스크라는게 생겼는지가 짜증이네요 😡 의사쌤 말씀대로 잠자기 전후에 하는게 가장 효과가 있을테지만, 낮에 가벼운 운동한다는 생각으로 좀 하는것도 도움이 되는것 같습니다.
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
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감사합니다! 모커리 너무좋아요
잠작전 허리운등 따라서 해봐야겠네요 감사드립니다
체계적으로 잘되어있네요 감사합니다
고맙습니다 😊
모커리 한방병원을 만난 건 제게 큰 행운입니다
진짜 미쳤어요 대박 너무너무 감사합니다.
처음 할때 통증이와서 아팠는데 차참 가라앉더니 안펴지던 허리도 펴졌어요.
진심으로 감사드립니다.
감사합니다 아침에 허리통증으로 힘들었는데 신기하게도 좋아젔어요~~
열심해보겠습니다
흉추디스크에 좋은 운동법 알려주세요
1.골반운동
2.무릎운동
3.고관절운동
4.누워서무릎운동
유익한정보
고맙습니다 ❤
좋은 운동 감사합니다.
이 운동하고 나서 많이 좋아졌어요.
계속하면 치료가 될까요?
개뜬금없이 어느날부터 갑자기 이른 새벽아침에 허리가 아파 잠에서 깨는 일이 자주 일어나 고생을 하게 됐는데, 이 영상보고 많이 나아졌습니다 감사합니다. 어쩌다 퇴행성디스크라는게 생겼는지가 짜증이네요 😡 의사쌤 말씀대로 잠자기 전후에 하는게 가장 효과가 있을테지만, 낮에 가벼운 운동한다는 생각으로 좀 하는것도 도움이 되는것 같습니다.
아침에해보니 정말좋아요!효과가 있으면 아침과저녁에 하면 더 좋을까요?
다리 들려고 힘주면 허리가 아파요.. 여기있는 운동 다 아직 허리가 많이 아파서 못 따라하겠어요..😢
발도 종종 저리고 이제는 허리가 아침에만 아픈게 아니라 거의 종일 아파서 힘드네요.. 만성이 된건가요...? 아님 디스크가 아닌 다른걸까요?
ㅠㅠ삼십삼세에 디스크초기 판정받아서 속상했는데 영상 감사히 보겠습니당
초기때 관리진짜중요합니다
수고하십니다.협착증으로 고생하는 환자입니다 몇개월 전부터 협착증에 좋은 운동이라고해서 이 운동을 하고있는되요 디스크에도 이운동을?
디스크와 협착운동은 다른걸로 알고있는되?
함께 병행해도 괜찭은지요?
소중한 답변 부탁드림니다.
급성기를 지난 디스크에는 좋은 운동입니다 마찬가지로 협착증에도 좋은 운동이구요
오래된 퇴행성 디스크의 운동은 협착증과 큰 차이가 없습니다 특정한 몇가지 운동을 빼고는요
원장님!!
감사함니다.
바쁘신되 답글주여서..
계속 열심히 기본 4가지운동법 열심히 하고있습니다
오늘도 수고하시고 더욱 복된하루 되십시요.🙇♀️🙇♀️
이 운동을 했을 때 방사통이 갑자기 확 느껴진다면 안하는게 좋을까요?
이민호원장입니다 방사통이 확 느껴지시면 안하시는게 좋습니다 디스크 급성기에는 가급적 운동은 조심하시고 많이 쉬어주고 가벼운 걷기운동 및 허리가 틀어지지 않도록 뒤틀리고 뭉쳐서 아픈 근육에 가벼운 치료들을 받는게 좋습니다 뒤틀린 근육을 무리하게 교정하려는 치료말구요
이거일주일째하고있는대 돌릴때 허리가 너무아파서그만뒀어요
방사통심한데도 이운동해도될까요?
영상 감사히 잘 보고있습니다.무릎운동 할 때 무릎이 아픈데.. 하다보면 무릎통증이 좋아지나요?
이민호원장입니다 이 운동중 하나는 무릎운동이라고 부르긴 하지만 무릎운동이라기 보다는 허리운동입니다 이 운동이 무릎에도 크게 부담없는 운동이라 무릎통증에 도움이 될수는 있겠지만 구부릴때 무릎통증이 심하다면 무릎문제를 따로 검사해 보시는게 좋겠습니다
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다.
유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
허리통증도 마찬가지로 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다
안녕하세요, 영상 잘 보고 있습니다! 영상에 나온대로 운동을 하려할때 이미 누워서 방사통이 너무 심하고 운동할때 더욱 심해지는데 통증을 참고 계속 하는게 나은가요?
누워서 다리를 쭉 펴면 방사통이 더욱 심해져요ㅠㅠ
이민호원장입니다 이 운동들 하실때 통증이 더 악화된다면 운동하시면 안됩니다 이 운동도 못할정도로 통증이 심하다면 치료를 먼저 받으시길 권해드립니다
디스크.파열된비 20일.지났습니다. 허리만 묵직한 통증있고 방사통은 사라진지 1주일 됐는데요. 다니는.병원에서 겆는 거 외에는.아무것도 하지말라는데... 무릎구부리고 하는.걸.해도 되는 건가요?
발가락위로 댕기고 한발씩 들어올리는 동작을 하니 허리에 무리가 오는 느낌이 오는데 괜찮은건가요?
저는 왼쪽옆구리가 아프고 무리하면 옆구리관절주변에 아프기도하고 앉을때도 왼쪽 옆구리 가아파요. 이것도 디스크성 통증일까요 ?
최재호원장입니다 디스크보다는 근육통 가능성이 더 큽니다 한쪽이 더 아프면 자꾸 몸을 비틀기 때문에 몸이 틀어질 가능성이 큽니다 그럼 증상이 계속 오래가고 만성화 될 수 있기 때문에 바른자세 유지하고 통증이 6주이상 지속되면 치료를 받아 보시길 바랍니다
@@mokhuri 통증이 6주이상 지속이 된 경우라서 답답한 마음에 글을 올려봤는데 ..답변을 주셔서 기쁘고 감사드립니다 !
고관절이 아프고 발이저려서 그만뒀어요
디스크초기입니다. 혹시 허리관절에서 두득소리가 나는데 계속해도 상관없을까요?
소리가 나면서 특별한 통증이 발생하지 않는다면 별 상관 없습니다
시원해요 근데 두번째동작에서 내릴때 골반쪽소리나요
정말효과있네요 신기해요
왜 움직이기 전에도 아침에 아픈지, 또 그 고통을 참아야 하는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어이가 없어서 웃게 되네요. 그냥 퇴행성이였네요.
지금도아프세요?
전 12살인데 허리디스크가 있어서 너무 힘들어요ㅠㅠ
(진짜입니다)
2번 동작에서 방사통이 꽤오는데 참고하는게 맞을까요?
통증이 유발되는 운동이나 동작은 안하시는게 맞습니다 특히 디스크탈출이 얼마되지 않은 급성기에는 많이 쉬는게 중요하고 운동이 급하지 않습니다
@ 지금 방사통4달째라 급성기는 지난거 같구요 오전에만 방사통이 심한상태인데요 오후되면
구부리거나 앉지않으면 방사통이 거의 없는상태인데요
4가지 동작중 방사통이 유발된다면 않오는동작수준까지만 하는게 좋으려나요? 약간이라도 오면 스톱하는것이요?
운동은 보수적으로 하세요 욕심내는것 보다는 덜하는 편이 낫습니다
1:22
허리에 상처가 있는데 이런운동하면 자극되어서 더 아프죠. 직접 허리디스크 걸려보지않은 의사들은 이런운동 함부로 올리자마세요. 너무 이론적이예요 디스크 생기기전 허리통증 예방운동이라하면 좋겠네요