Box Jump: tutorial ed esecuzione
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Come eseguire correttamente i Box Jump. Un tutorial in italiano sul box jump, uno degli esercizi più praticati nel crossfit. Come eseguirlo, con che tecnica e che varianti fare nel box jump.
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L'altro ieri in palestra ho saltato per la prima volta 75 cm ed è stata una bella soddisfazione, avendo 37 anni, qualche acciacco e non essendo un agonista 😊
grazie ragazzi bel video
È per la forza esplosiva?
Può aiutare per un giocatore di calcio
Ottima spiegazione, bel video MA piccola nota, l'esercizio Burpees box squat NON È PARTICOLARMENTE EFFICACE SE VIENE ESEGUITO COME NEL VIDEO IN quanto, l'atleta non rispetta le curve fisiologiche del corpo umano, nella fase di discesa dell'atleta dal box jump. Esercizio complicato, ma EFFICACE nella forza elastica ed esplosiva ;) componenti
infatti io l'ho sempre visto fare in maniera differente, cioè dopo il salto la persona mantiene la stessa posizione finale dello squat. mi domando se questo esercizio alleni solo la forza esplosiva o altro
Ciao ragazzi. Una domanda: la discesa con salto non e' controproducente? Aldila' che il soggetto sappia o meno ammortizzare correttamente nella fase di discesa del salto, non andiamo a far arrabbiare il rachide con sollecitazioni di tipo impulsivo del tutto inutilmente? Sono pur sempre 80kg da frenare ed e' un movimento non allenante.
devi usare bene l'avanpiede, l'insulto c'è ma in un soggetto allenato compensi bene. Il problema è se non compensi, per capirci l'allenamento disidrata il rachide, ma questo porta ad una supercompensazione la notte.
Quindi è sempre un rapporto tra stimolo-insulto-risposta :D
Ok, grazie.
Io ho una paura assurda del box jump :( un blocco mentale incredibile
Anche io
Wao
(ironico) Voi state male... mi volete uccidere....
esatto, speravano non lo scopristi :-D