Muchas gracias, me has aclarado muchas cosas sobre este tema. Aprovecho para agradecer el esfuerzo que dedicas a la alimentación en el deporte de resistencia.
Buenos días Andrea, me gustaría que me aclararas una duda. Ya que en todos tus videos hablas que recomiendas tomar durante la actividad/competición bebida isotónica. Suelo gastar Keepgoing Isotonic+, pero en ocasiones también lo combino con EnerGyPro Drink( 90g de hidratos de carbono). Que diferencia hay entre una y otra? Sigues recomendando solo isotónica y combinar con geles el aporte de CH hasta los 60g/90g? Gracias
Genial, muchas gracias. Tengo una consulta, las bebidas diuréticas que tomo durante el día, como mate o té, van a afectar el entrenamiento que realizaría más tarde? (más allá de hacerme parar una o dos veces para orinar :))
Hola Andrea . Comentas que cuando utilicemos más de 40gr de HC por hora usemos otras fuentes de HC. Como sabemos que nos hace falta más que eso? Y he visto de la marca 4Endurance un preparado de 90gr de HC ratito 1.08 y otro de 45 gr de HC con ratito 1.08 con electrolitos. Que tal ves estas opciones? De precio andan bien. Gracias. Saludos.
Hola yo también he pensado en esos geles de 45gr de ch, entiendo que debemos añadir cafeína en pastilla 150mg 30' pre carrera y en funcion del tiempo 100mg mas a la 1h,45m de inicio y si es necesario 100mg mas a las 3h del inicio ,sodio también en pastillas 310mg 30' antes de maratón, repetir en la minuto 60 ,120 , 180 de la maratón. Igual estoy equivocado, pero lo veo así!!!!
Si puedes si, si hay que aportar >60g/h No todos pueden aportar diferentes fuentes. Las opciones que dices ok, solo ten en cuenta la concentración para prepararlo. Un saludo y gracias por comentar
Gracias de nuevo
Muchas gracias, me has aclarado muchas cosas sobre este tema. Aprovecho para agradecer el esfuerzo que dedicas a la alimentación en el deporte de resistencia.
Muchas gracias! Me alegra ayudarte
Gracias Andrea, muy agradecido con todos tus videos porq me han sido de mucho beneficios 🤗
Muchas gracias por comentar
Buenos días Andrea, me gustaría que me aclararas una duda. Ya que en todos tus videos hablas que recomiendas tomar durante la actividad/competición bebida isotónica. Suelo gastar Keepgoing Isotonic+, pero en ocasiones también lo combino con EnerGyPro Drink( 90g de hidratos de carbono). Que diferencia hay entre una y otra? Sigues recomendando solo isotónica y combinar con geles el aporte de CH hasta los 60g/90g? Gracias
Gracias
De nada
Andrea para los rodajes recovery de una hora , haría falta llevar isotónica y con agua es suficiente, muchas gracias
Depende de intensidad, de temperatura que hace, tasa de sudoración, ingesta de CH en el día...
Genial, muchas gracias. Tengo una consulta, las bebidas diuréticas que tomo durante el día, como mate o té, van a afectar el entrenamiento que realizaría más tarde? (más allá de hacerme parar una o dos veces para orinar :))
Correcto, si que afectan
Hola Andrea . Comentas que cuando utilicemos más de 40gr de HC por hora usemos otras fuentes de HC. Como sabemos que nos hace falta más que eso? Y he visto de la marca 4Endurance un preparado de 90gr de HC ratito 1.08 y otro de 45 gr de HC con ratito 1.08 con electrolitos. Que tal ves estas opciones? De precio andan bien. Gracias. Saludos.
Hola yo también he pensado en esos geles de 45gr de ch, entiendo que debemos añadir cafeína en pastilla 150mg 30' pre carrera y en funcion del tiempo 100mg mas a la 1h,45m de inicio y si es necesario 100mg mas a las 3h del inicio ,sodio también en pastillas 310mg 30' antes de maratón, repetir en la minuto 60 ,120 , 180 de la maratón. Igual estoy equivocado, pero lo veo así!!!!
De la cafeina indicar que depende de la tolerancia de cada uno sin pasar de 400mg día , y de los geles yo había mirado los 45gr sin electrolitos
Si puedes si, si hay que aportar >60g/h
No todos pueden aportar diferentes fuentes. Las opciones que dices ok, solo ten en cuenta la concentración para prepararlo. Un saludo y gracias por comentar
Hola buenas noches. Yo que haré una maratón en aproximadamente 5 horas sería correcto isotónico con 700ml y geles?
Depende de lo que entrenes, pero cantidad de CH debe estar entre 60-90g/h