STOPY I STAWY SKOKOWE - WZMACNIANIE - ćwiczenia rehabilitacyjne - stopy płaskostopie haluks Achilles
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- PROGRAM: STOPY I STAWY SKOKOSWE - WZMACNIANIE - PROGRAM NAPRAWCZY
POZIOM: każdy
RODZAJ TRENINGU: trening rehabilitacyjny wzmacniający mięśnie nóg i core
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: stopy i stawy skokowe, uda i pośladki
CEL: wzmocnij i ustabilizuj stopy i stawy skokowe, popraw postawę, walcz z haluksami, płaskostopiem i bólem stóp i kolan, popraw pracę kończyn dolnych, popraw postawę
POTRZEBNY SPRZĘT: mata, step, taśma oporowa
W sklepie TB POLSKA, www.tb-polska.pl , możesz kupić profesjonalny sprzęt rehabilitacyjny i treningowy, ze zniżka 15%, z kodem DDSFIT.
OBUWIE: ten trening wykonuj na boso
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha
UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.
STOPY - MIESIĘCZNY PLAN NAPRAWCZY ⬇️
dds.fit/stopy-...
Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na RUclips ⬇️
• SPACER PO DLA DOBREGO ...
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
dds.fit/catego...
![CHILE vs. BRASIL [1-2] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/5ObJt_71AYc/mqdefault.jpg)
Bardzo ciekawy i intensywny trening stóp, łydek i pośladków. Byłam bardzo pozytywnie zaskoczona
#WakacyjnaMetamorfoza
#StresPodKontrola
Trening, w którym ćwiczą nie tylko stopy, ale i ręce i pośladki. Z równowagą już mi idzie lepiej. Stopy świetnie się czuja po tym treningu. Dziękuje!
Brawa dla Ciebie za stworzenie tak pomocnego filmiku
Jestem rok po urazie złamania kości piętowej i utykalem pod wieczór prawie każdego dnia do tej pory.
Po tyg ćwiczeń z pomocą tego filmu zaczelem normalnie chodzić od rana do wieczora i cieszyć się życiem
Lekarz mi nie pomógł a rehabilitant i ten film
Bardzo dziękuję
Super! Bardzo mnie to cieszy 🙏🏽
Mega zdziwiona byłam że tak się zmęczyłam, liczyłam na odpoczynek a tu oprócz stóp wszystkie mięśnie popracowały, super
REGULARNIE DDS
Niezmiennie zadziwia mnie kreatywność w wymyślaniu treningowe na stopy ❤
Bardzo fajny trening, ćwiczenia nietuzinkowe. Nogi super popracowały.
Super trening. Obejrzałem i jak wrócę do domu polecę z nim👍
Już po :) stopy i łydki popracowały mocno! dziękuję za trening :) kolejny z planu RMPB Etap 1 zrobiony.
Świetny trening dla stóp, a przy okazji wysmukłą łydki ❤
REGULARNIE DDS
Cudowna praca stóp ❤
Trening świetny - ze sprzętem - stópki popracowały 👣
Fajny trening, minął nie wiadomo kiedy.
Nie myślałam że można tyle ćwiczeń robić na stopy.Swietny
Ciekawie dla stóp, palców, łydek, Achillesa,rąk no i cale ciało dążąc do balansu pracuje. Będę na pewno wracać bo to rewelacyjny sposób na wzmacnianie stóp i stawów 🙏💞
Świetny trening na stopy! Można się porządnie zmęczyć :)
#REGULARNIE DDS
#NAPRAWASIEBIE
Dobrze wrócić do tego treningu, nasze stopy są ważne więc warto dbać o ich dobrą kondycję i wzmacniać je z super zestawem. To był intensywny czas nie tylko dla stóp, pośladki, łydki też poczuły
Wow! Nie wiedziałam że można tak zmęczyć stopę 😅 dziś na pewno nie, ale jutro moje stopy będą ci za wdzięczne ;)
To nie jest pitu, pitu!!
Łydki odpadają, pośladki czuć, ręce pracują a stopy robią cuda!!!!
Zaskoczył mnie ten trening bardzo pozytywnie. Nie pomyślałam, że można w ten sposób zajmować się stopą i paluchami!!!!😍😍😍❤❤❤
Super. Dsziękuję.
#REGULARNIE DDS
Intensywny czas dla stóp🔥💪🦶🦶, przy okazji łydki, pośladki też popracowały .Fajnie wrócić do tego treningu ❤
#RegularnieDDS
Duzo sprzetu bylo wykorzystane: blok do jogi, tasmy, rollery, duoball. Prqcowaly stopy, brzuch, rece, posladki. Super trening.
Jutro w planie, coś czuję, że będzie ciekawie 🤩 zamelduję wrażenia
REGULARNIE DDS, tego dziś potrzebowałam, spokojnego treningu bez szalonych figur. Przyjemne rozciąganie stóp i okolicznych mięśni 😊
Bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten trening, dziękuję!
Kolejne podejście,wiedziałam co i jak, wzięłam mocniejszą taśmę i super poczułam pracę stopy, łydki i całej reszty ciała. Super zestaw dla zadbania i wzmocnienia stóp 💞
super ćwiczenia, ze sprzętu, miałam taśmy szeroką i mini band. Na pewno dokupię taśmę Clx bo jest potrzebna i mini wałeczek pod stopę. Zamiast stepu pożyczyłam dziecka stopień z łazienki ale był za wysoki. Step również sobie sprawię. Mam nadzieję że moje rady się przydadzą dla innych. Pozdrawiam :)
Sandra, Ty to masz fantazję do ćwiczeń. Bardzo interesujące odczucia w stopach 😎
Wspaniały, pomysłowy, urozmaicony trening ❤️ 🤗 dziękuję Sandro. Moje łydki, palce, stopy mocno dzisiaj popracowały 💪
REGULARNIE DDS STOPY- pośladki i zwłaszcza łydki to się dziś nie nudziły:) dla mnie najtrudniejsze było chodzenie w bok na palcach, bo się okazuje, że położenie tych stóp równolegle przy przemieszczaniu wcale łatwe nie jest.
Mozna powiedziec: Fajna Zabawa🤩oczywiscie ze sprzetem cwiczylam
Wow, kolejny świetny trening na stopy! ❤️
Wow🥰Zapowiada się super trening, widzę w opisie że bez skoków i to rehabilitacyjny to mogę w weekend jak już dobrze się czuję?Jesteś Niesamowita w tym co robisz a nowości zachęcają do zadbania o ciało z Tobą 💪❤️
no cudnie stópki popracowały
REGULARNIE DDS. Jak to się można zmęczyć ćwicząc tylko stopami 😅 ćwiczyłam ze sprzętem. Upocona jak przy tabacie 😂 💪🏼❤
#PN #Postawa
Z Tobą zaczynam dbać o stopy... Tak często pomijane
Po prostu fajny trening! Ćwiczenia różnorodne, czas szybko mija. Jedynie zabrakło mi na początku informacji, że warto wziąć mocne taśmy :/
Normalnie czad , Ty nawet trening dla palców zrobisz ❤️❤️❤️
Nawet nie wiedziałam, że można tak stopy wymęczyć 🙈
Regularnie DDS- rozgrzałam się do czerwoności a kości podporowe mają dosyć.
REGULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMORFOZA - PLAN NAPRAWCZY
wow, jaki czad:)
❤REGULARNIE DDS❤
Stopy, uda, tyłek i brzuch pracują💪czego to Ty nie wymyślisz? Fajny Ci on ❤️
REGULARNIE DDS ❤🙂
Wysiłek dla nóg, ale po treningu lekkość właśnie w nogach się odczuwa 🎉❤
Cudo dla 🦶🏻🦶🏻
❤❤❤
😍😍😍
Nie było łatwo 😅 łydki,stopy, pośladki mocno popracowały ❤
Niestety bez taśmy nie da się go zrobić na 100%. Czas zrobić zakupy 😁
Super trening, a chodzenie na obcasach nie takie łatwe 😜🤣
Intensywny trening na stopy i nie tylko, bo łydki również mocno poczuły 😅
Czy te ćwiczenia sprawdzą się przy ostrogach czy lepiej unikać?
Stopy i Achillesy trzeba zdecydowanie wzmacniać, więc tak, ale muszą tez Achillesy być rozciągnięte, dlatego polecam z tej serii trening STOPY I STAWY SKOKOWE STRETCHING.
No i koniecznie oba programy na masaże stop i nowe MOBILITY i ROLOWANIE.
@@DDSFIT dzięki . Przeglądam zawartość kanału jest bardzo bogata i pewnie zagoszczę na dłużej bo problem to i stopy i otyłość ale walczę dzielnie bo już-10 kg więc mam nadzieję że i stopom będzie lżej z czasem .
Ciężko technicznie. Pokazał mi ile jesZcxe mi brakuje🥴🥴🥴 poprzeczka wysoko postawiona ale nie dam się…. Będę walczyc. Oprócz małego rollera miałam wszystko wiec i trudno było🥴
REGULARNIE DDS
POSTAWA TO PODSTAWA
Łydki mi odpadły, palce i stopy mocno popracowaly i się zmęczyły.
Regularnie DDS
❤REGULARNIE DDS❤
💖💖💖💖
Regularnie DDS
Regularnie DDS