STOPY I STAWY SKOKOWE - ROLOWANIE - masaż powięzi - zapalenie rozcięgna podeszwowego,haluks,Achilles
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- PROGRAM: STOPY I STAWY SKOKOWE - ROLOWANIE
POZIOM: każdy
RODZAJ TRENINGU: trening rehabilitacyjny rozluźniający i mobilizujący stopy oraz stawy skokowe
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: stopy i stawy skokowe, łydki, ścięgno Achillesa, rozcięgno podeszwowe
CEL: rozluźnij mięśnie stóp i podudzia, zmobilizuj stopy i stawy skokowe, popraw postawę, walcz z haluksami, płaskostopiem, zapaleniem rozcięgna podeszwowego i bólem stóp oraz kolan, popraw pracę kończyn dolnych
POTRZEBNY SPRZĘT: mata, gładka piłeczka do masażu powięzi 8 cm, piłeczka do masażu powięzi z wypustkami, duoball 8 cm, mały roller do stop, roller o średnicy 15 cm, mata sensoryczna NOPPEX TOGU lub zastępczo dyski sensoryczne w wypustkami
W sklepie TB POLSKA, www.tb-polska.pl , możesz kupić profesjonalny sprzęt rehabilitacyjny i treningowy, ze zniżka 15%, z kodem DDSFIT.
OBUWIE: ten trening wykonuj na boso
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha
UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.
STOPY - MIESIĘCZNY PLAN NAPRAWCZY ⬇️
dds.fit/stopy-...
Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na RUclips ⬇️
• SPACER PO DLA DOBREGO ...
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
dds.fit/catego...
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
Zrobiłam kolejny raz. Te 30 minut działają cuda z moimi stopami. Serdecznie polecam.
Wow!!! Odzyskałam giętkość, sprężystość i dawny zakres ruchów mojej stopy 😀
Uwielbiam, kocham, moja bajka🤩🤩🤩lekkość nóg po treningu nieoceniona 🎉🎉🎉
REGULARNIE DDS
Boli w trakcie, ale po daje takie cudowne uczucie lekkości ❤
DDS REGULARNIE STOPY- przyjemności w trakcie treningu ciężko doznać, ale za to po nowe stopy gwarantowane. Mega!
#RegularnieDDS
#WakacyjnaMetamarfoza
Swietny trening! Wykorzystałam cały asortyment piłeczek i dwa rolery. Rozmasowana została nie tylko stopa,ale i Ahillesa, łydka, staw skokowy. Moje stopy czują się rozluźnione 👍
Stopy są lekkie jak piórko, a całe ciało szczególnie w tańcu jest bardziej stabilne. Dziękuję za ten trening! Będę do niego wracać 😍
Bolesne, z małym wałkiem i kolczastą piłeczką bardziej intensywne niż bez tego. Ale uczucie lekkości stop po tym treningu jest warte tego bólu ❤
Maaaaatkooooo!!!!!!🙉🙉🙉
Kiedy podchodzę do kolejnego treningu i myślę, że już mnie nic nie zaskoczy a tu nagle oczy wychodzą na wierzch!!!!!😨😨😨
No SZTOS!!!! Nie myślałam, że tak może boleć, że tyle miejsc jest do rozmasowania!!!! Bardzo bolesny !!!! Wszystko pulsuje!! Cieszę się, że tak o nas dbasz❤❤❤
#RegularnieDDS
oj bołało, bołao - wszystko rozmasowane - nie sądziłam, ze tak wspaniale można tym małym duoballem rozmasować achillesa! - rewelacja- bolało jak zawsze, jednak mimo tego uwielbiam ten trening - bo po nim moje stopy czują się wspaniale!
👌💪❤
Regularnie DDS- super masaż. Najbolesniejszy moment to na malym walku i naciaganie stop.na duzym wałku. Zdecydowanie bede do tych ćwiczeń wracac. ❤
Cudowny trening 🥰 stopy rozluźnione jak nigdy. Będę do niego wracać jeszcze nie raz
Super masaż, stopy jakieś takie lżejsze ❤❤❤❤
Nie ma nudy. Bardzo lubię treningi na stopy. Dużo wnoszą. Po każdym widzę wyraźny progres w trzymaniu postawy.
Jest boski
Niby boli a jednak ulga
Rewelacyjny❤️❤️❤️
Regularnie DDS- świetny masaż dla stóp ❤❤❤ Piłki super się sprawdziły a roller mega wykończył 🙈
#RegularnieDDS
#StresPodKontrola
#WakacyjnaMetamarfoza
Bardzo dobry trening, akurat czułam napięcie w stopach. Trening na pracę ze stopami, mięśniami piszczelowymi oraz punktem Ahilesa. Był bolesny, ale nagrodą jest uczucie lekkości w stopach po zakończeniu treningu
No i jednak nie mogłam się doczekać tych wrażeń z ulubionymi zabawkami. Było intensywnie, szczególnie z piłeczką ale po super rozluźnienie
Przebierałam nóżkami na ten trening i jest 💪💪💪cudowny, idelanie uszyty pod moje Achillesy ❤️❤️❤️trigger points 😱😱😱wystarczyło dociążyć drugą nogą, nie musiałam się podnosić na rękach, był ogień💪No i piszczele 🔥🔥🔥Mój ból, moje przyjemności. Dziekuje Sandra, dzieki styczniowemu wyzwaniu przestałam kuleć ❤️❤️❤️
REGULARNIE DDS - bosko było do niego wrócić🤩miałam bardzo dużo interesujących puntów 😱za dużo, to znaczy, że trzeba do niego częściej wracać i moich zabaweczek 💪
To był miło-bolesny trening :) uwielbiam uczucie po! dziekuję
Dziękuję za ten super trening ❤
Moje stopy tego potrzebowały 😊
Intensywny zestaw, wrażeń nie brakowało...ale po stopy jak po dobrym masażu się poczuły rozluźnione
REGULARNIE DDS ❤ o kurcze ale bolało, ale po zakończeniu treningu jest super 🙂
Nie wiem co napisać, bo doznania po nim są skrajne. I podobał mi się, bo niektóre ćwiczenia robiły mi dobrze, ale przy większości wydawałam nieludzie dźwięki. Za to teraz jest całkiem przyjemnie.
Cudowny ❤️❤️❤️ rewelacyjny zestaw 😍 miłość od pierwszego razu 🔥😅
Tego treningu zdecydowanie brakowalo , przetestowany I na pewno bede do niego wracać 😁
Moje stopy potrzebowały dziś tego zestawu ❤
Dwa ostarnie rolowanka petarda 🎉
Zapowiada się ciekawie,wrażeń nie braknie. Jutro przetestuje 🥰
REGULARNIE DDS
Po ostatnich poprawkach technicznych od Sandry moje stopy są wiecznie zmeczone. Wiec to rolowanie, mimo że bolesne, było bardzo pomocne ❤️
Super, dziękuję 🥰
Oj jak my się lubimy 💪💪💪po treningu nogi lekkie jak u sarenki 😀
Bardzo przyjemny masaż! Na pewno będę do niego wracać :)
Dzięki 🙏🏽 jak miło, bo nie często czytam, że ten trening jest przyjemny 🙏🏽
Regularnie stopy, pierwszy raz robiłam ten trening, momentami nieprzyjemny (jak to zwykle rolowanie), ale bardzo fajny. Uczucie po bardzo relaksujące.
REGULARNIE DDS - dawno nie robiłam w całości, ale często pojedyncze pozycje z piłeczką uprawiam💪bolało sakramencko, momentami skurcze łapały w stopach. Po treningu czuję mrowienie w nogach, miłe rozluźnienie ❤ lubię to ❤️
Dlatego zawsze polecam całe treningi, bo jak sami robimy to wybieramy zazwyczaj to łatwiejsze pozycje.
@@DDSFIT zgadzam się 😍
No super, jutro po Porannym rozruchu polecę 👍
Stopy super wymasowane ❤❤❤
DDS REGULARNIE - potrzebowałam❤
W sobotę wypróbuję w ramach planu ❤️
Bolało okropnie 😂 ale zrobiłam i podoba mi się to uczucie po ćwiczeniach. W ogóle to jestem w trakcie leczenia zapalenia ścięgna Achillesa, rozcięgien podeszwowych, kaletki …. długo by opowiadać. Już dwa lata się męczę z tym, roluję, ale bronię się przed chirurgią rękami i nogami. Na razie fizjoterapia i rehabilitacja. No i DDS❤
Czyli już wiem co będę robic❤❤❤
Świetny treningi masaż 😁
Wrażenia przednie!!!!😆😆
Bardzo bolesny, momentami aż ciężko wytrzymać!!! No SZTOS!!!!💪💪
Bardziej mi się podobał ten trening chociaż bardzo bolesny 😅❤
Przyjemność dla nóg ❤️ boli, ale warto 😁😅
I to jest rolowanie, które myślę że mam szanse w końcu polubić. Nie żeby nie bolało, bolało, zwłaszcza w łydce, ale ugniatanie stóp jest jakby przyjemnie bolesne 😅
No przyjemne rolowanko 😎
❤REGULARNIE DDS❤
# regularnie dds - zrobione, bolało jak zawsze lecz teraz pełnią szczęścia ❤❤❤
Kolejny trening z dość intensywnymi wrażeniami , ale faktycznie na sam koniec nowe stopy 😃
Po co mi to było 😂😂😂 ależ intensywnie 🙈😅
Suuupeeer
#REGULARNIE DDS
Intensywny ten relaks w trakcie ale faktycznie po stopy jak nowe 🥰
Stópki jak nowe 🙂
Choc przyznam szczerze, żeby dźwignąć dupke z piłeczką umieszczoną pod łydką niewykonalne 🙈
Regularnie DDS
Stopy pięknie wymasowane
Regularnie DDS 🌼
😍😍😍
REGULARNIE DDS- ktos tu w komentarzach dobrze podsumował - autotortura 😂 przyjemno-bolesny trening , polecam 👌
REGULARNIE DDS
Bolesne. Takie pol godziny autotortur ze sprzetem. Polecam😂
REGULARNIE DDS
POSTAWA TO PODSTAWA
Było sporo bolesnych miejsc, ale teraz są cudownie rozluźnione. Jednak jest to rolowanie pełne niespodzianek 😅
🥰
REGULARNIE DDS
Przyjemność w trakcie - 0
Przyjemność po - 100, bo już koniec.
Niektóre pozycje są dla mnie zbyt wymagające bólowo, nie jestem w stanie postawić drugiej nogi na tej masowanej 😅
REGULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMORFOZA - PLAN NAPRAWCZY
Na koniec dnia bardzo wskazany czas dla stóp:)
Regularnie DDS
Najbardziej bolały łydki ;-)
REGULARNIE DDS
Dopiero dzisiaj odkryłam, że w trakcie wbijania piłeczki w łydkę, Sandra opiera piętę o mate... I całe ćwiczenie stało się wykoanalne 😅
Masz czuć ból podczas tego, ja nie przenoszę ciężaru na piętę i też nie zawsze dotykam piętą do ziemii, zależy od poziomu bólu i wysokości.
@@DDSFIT czuję ból, ale to chyba bardziej kwestia równowagi 😅
REGULARNIE DDS Dawno tego treningu nie robiłam, zapomniałam jak jest przyjemny , a stopy po nim rozluźnione.