【蹴上がり】初心者もできる！簡単解説！マッスルアップとの違いも

[@satoshinaganawa3104]

3ヶ月練習しましたが蹴上がりが出来ません。
懸垂は10回連続できています。
アドバイスお願い致します。
宜しくお願い申し上げます。
敬具

[@shio879]

どこでつまづいているかわからないので具体的なアドバイスは出来ませんが、力が足りていることは確かだと思います。
懸垂10回出来る力があるので、マッスルアップの解説動画を見ていただくとなにかヒントになるかもしれません。
蹴上がりもマッスルアップも同じ原理を使いますので。
試してみてください！

[@satoshinaganawa3104]

@@shio879 ありがとうございます。

[@佐藤猛-d4p]

自然な感じの説明で良かったです。若い頃は出来たんですが73歳の今は…ガンバります❗️

[@일섭방]

Good bar kip tutorial ! Nice! 👍
I'll keep an eye on you!

[@プーさん-d6v]

おかげさまでマッスルアップ出来ました！
蹴上がりも頑張ります！
ありがとうございます😊

[@プーさん-d6v]

と思ったら蹴上がり1発で出来ました❗️
本当に感謝です。ありがとうございます❗️

[@shio879]

嬉しいコメントありがとうございます！
一発でできるとは感覚が鋭いですね✨

[@RT-sg8sc]

蹴上がりに憧れている中高年です。中学生の頃の体育で、蹴上がりは体操部員を除けばクラスで1、2人しかできない特別な技でした。
自分も全くできず、特にstep2後の足先から腰まで棒を引きつけるところで耐えられず体が棒から離れてしまい、胸や腹筋の超人的なパワーが必要な気がしてしまいます。
体力は普通で特に肥満でもなく懸垂10回くらいですが、コツを掴めば可能性はあるものでしょうか...

[@shio879]

多少の力は要ると思いますが、超人的な力は必要ないのでコツさえ掴めばいけると思います👍

[@愚令闘夢多]

蹴上がり全然力要らないですね。
直接指導してもらいたいぐらい分かりやすい説明でした！

[@shio879]

ありがとうございます！
不思議なくらい力いらないですよね😁

[@ラグナロク-c6w]

ステップ2まではできるんですが、そこから上に上がるということができません。どうすればいいですか？

[@shio879]

ステップ2の次は鉄棒に脚を近づけたところから鉄棒をお腹付近まで近づける部分をクリアする必要があります！
うまく鉄棒とお腹を近づけられない場合は力の入れる方向が合ってないかもしれません。
まずは鉄棒をお腹に近づける部分を練習してみるといいと思います！

[@ラグナロク-c6w]

本日、お腹に鉄棒を近づける練習をしてお腹に近づきながら上に上がることができたのですが、前に体を出すことができません。どうすればいいですか？鉄棒の腕に体がある時肘が下がって脇が窮屈になってしまいます。

[@ラグナロク-c6w]

鉄棒の上に上がる感覚がわかりません。

[@shio879]

鉄棒にお腹を近づけるところまで正しく出来ていれば自然と身体が浮き上がります！
動きを直接見ていないので的確なアドバイスになるかわかりませんが、浮き上がらない原因としては、
・上半身が反ってしまっている
→上半身は丸まった形になる
・腕で引っぱり鉄棒をお腹に近づけてしまっている
→懸垂のように鉄棒を引かない
・鉄棒を握り込み過ぎて身体が浮く瞬間に手首を返せていない
などがあります。
一度成功するまで感覚掴むのは難しいと思いますが、根気強く一つ一つクリアにしていけば必ずできます！
がんはってください💪

[@ラグナロク-c6w]

詳しく教えていただきありがとうございます。
成功できるように頑張りたいと思います。