سارة قالت انو نعمل صيام متقطع يومين في الاسبوع.ممكن نخلي هاذ اليومين (الاثنين و الخميس ) و نصومهم من السحور للمغرب و عندنا أجر كبير❤️ يلي مع الفكرة يقولي❤️❤️❤️
حققت حلمي وانحفت بسببك .... شكراً كتير على الطاقة الأيجابية الي بتعطيناياها🥀🥀😌 خسرت ١٥ كيلو خلال اربع شهور مع الرياضة الكارديو والنوم المبكر ... والتقليل من كل انواع السكريات....
١.وجبتين بليوم فقط لا قبلها ولا بعدها ولا حتى بينهما. ٢.50% بروتين. ٣. نكول الطعام وقت الجوع. ٤.نتوقف عن الطعام وقت الشبع . ٥.صيام يومين بلسبوع(لانثنين والخميس) ٦. شرب الماء ❤
اختصار الفيديو : وجبتين باليوم ولا ناكل بينهم اخر وجبه قبل النوم بخمس ساعات وتكون غنيه بالبروتين الصيام المتقطع يومين بالاسبوع شرب الماء نصف الوجبه تكون بروتين ونبدا الاكل بالبروتين ناكل وقت الجوع و نتوقف عن الاكل وقت الشبع ادعولي انحف تكفون
انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي القيوم الذي لا يغفل ولا ينام
السلام عليكم أظن النبي صلى الله عليه وسلم أخبرنا في حديث لا أحفظه جيدا ولكن محتواه نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع لي تحب تتأكد من الحديث تبحث عنه في مصادر السنة الصحيحة
اية وعبرة: ۞ فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ ۞ تيقن أن عقارب الزمان لا تعود إلى الوراء وأن الفرصة ما زالت في يدك فأحسن استقبالها وتب إلى ربك .......لطريق الى الجنه
انا منذ سنة وانا معك أمارس الرياضة يوم كارديو ويوم شد ترهلات مع نظام غذائي كان وزني قبل سنة 110 كغ وهلا وزني 70 ونظرا لطولي ووزن عظامي انا بالوزن المثالي شكراااااا كتير حبيبتي
كنت بعمل النظام ده من حوالى تلت شهور مع رياضه كارديو ودلوقتي كل هدومى واسعه عليا ومش بعرف البس البناطيل 😂😂ابداؤ يا بنات بجد نظام يجنن بس ماتاكلوش كتير خلي فى مكان انك تشربى شاى وكوبايه مياه وتكونى حاسه انك بتتنفسى بسهوله كانك ماكلتيش
شكرا ساره والله يجزيكي الخير على شي تقدمي اليوم ٢٠٢٢/٩/٢٧....كملت الاسبوع الاول من خطت الست اسابيع وزني ٥٨ ..ورح من اليوم ابدأ بهذا النظام ويارب ارجع بعد ٤٥ يوم بأفضل نتيجه ...❤❤❤
نفس كلامي ونفس ما عملت وبالفعل كنت ٧٠ وصرت ٥٠ .. افضل شي وبدون حرمان ومشي اكثر من 10000 خطوة وشرب 3 لتر ووجبتين مجموع 1200 سعر حراري وبين الوجبتين صيام ٨ساعات فقط عالماء والمشي وحركة مستمرة وترتيب وتعزيل وخلق شغل ورضاعة 6 مرات اجمالي ساعتين باليوم مع حليب مساعد .. 😍😍
كان وزني 86 وهلا 67كغ شكرا كثير سارة وأنا معتمدة من زمان وجبتين في اليوم في الأول قطعت السكريات والكاربوهيدرات كليا كنت انقص بسرعة ولكن هلا اصبحت انقص بالبطيء لاني مرات وأكل حلويات.
شكرا لك اوصانا نبينا محمد صل الله عليه وسلم بصيام يومين بالاسبوع الاثنين والخميس والعلم الحديث اثبت فائدة هذا الصيام وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى وصيام رمضان صوموا تصحوا
هد حقيقي انا من الناس ما اقدر اكل أكثر من ٢ وجبه في اليوم حولت اجرب ٦ وجبات ما قدرت وانا في العادي بصحه علي ٧ الصبح و افطر علي بعد الظهر ٢ بس المشاركه أن ارجع البيت علي ١٠ بليل و اكل و من التعب نام 🥺💔 و ده تعقت من محوله أوقف هد
طبقت النظام واليوم خلصن ٤٥ يوم 😍😍 وكدرت اخسر ٨ كيلوو الحمدلله جان وزني ٨٠ حالياً ٧٢ للعلم طولي ١٧٣ و راح ابلش نظام ال ١٤ يوم مع ساره لحتى اوصل للجسم المثالي😍😍 طبقت بعد نظام ال ١٤ يوم بدون خبز وتمن والحمد لله نزلت لل ٦٧ 😍😍😍
انا من اليوم 9 مايو ح ابدا برنامج الحرق المكثف خلال شهر مع سارة واكيد حاتبع معه هاد النظام الغذائي ان شاء الله وبخبركم بالنتيجة هدفي 10 كيلو خلال شهر وزني 64 بدي 54 حدا عم يفكر يبدا بهالوقت متلي 😍😭🙈
اليوم رح ابدا ان شاء الله ، وزني الحالي : 92 كغم ، الهدف الثانوي : 82 كغم ، الهدف الرئيسي : 55 كغم | ابعتولي ذكروني بس تخلص المدة ، وادعولي اكون قد التحدي ...
انا سويت هذا قبل شهر بس ما بحب الحلويات وكنت اكل خبز الاسمر بعد شهر خسيت 7 كيلوات سمعت هذا من دكتور بيرك حتى تختفي شعور الجوع بطريقة غير طبيعية شكرا سارا
صيام يومين ١٦ ساعة الماء شرب الماء مهم جدا وخاصة في الرياضة و الصيام كلي كل شيء بدون ممنوعات ٥٠% بروتينات و٥٠% ع كيفك وابدئي بأكل البروتينات في الاكل . بعد ٤٥ يوم راح تشوفين الفائدة وحبتين في اول اليوم ، الوجبة الأولى أكبر الثانية اصغر شرب الماء لا تأكين إلا إذا جعتي ، الصيام يومين في الأسبوع اختصار الفيديو
للأمانة كنت متابعة ع صيام المتقطع بشكل يومي ع وجبة وحدة مع الرياضة نحفت كتير شي 13 كيلو بشهر بس كان ألو أثار جانبية كتساقط الشعر و الشعور بالرغبة بالأكل الكثير لما تتركي النظام و ثبات بالوزن .. لهيك اعتمدت نظام الوجبتين من فترة مع سناك بسيط متل المكسرات أو الفواكه حبتين بس بعيداً عن السكريات و الخبز اول وجبة ع 12 سناك ع 3 الوجبة 2 ع 5 أو 6 بعد ساعة 8 بوقف و بضل ع المشروبات مع كارديو الصبح و ساعة مشي المسا... وكتير فرقت معي الأمور وحاسة براحة أكبر.. وهي أجا الفيديو دعمني بزيادة ميرسي ألك سارة ع كل شي بتقدميلنا ياه ❤️❤️
٢ وجبة في يوم الوجبة ١ كبيرة و الوجبة الثانية (العشاء ) صغيرة و ٥٠ % بروتين تاكلي لما تجوعين تتوقفي عن أكل لما تشبعين نصوم ٢ في اسبوع ١٦ ساعة نشرب مي كثير لخصت فيدو اللي حابب يختصر
مرحبا ! الصراحة أنا شفت هذا النظام على الساعة 4:30 مساءا وكان بدي ابدأ خطة الست اسابيع اليوم بس انا اليوم اكلت سكريات كثير و معجنات و كذا قلت بكرا راح ابدأ وتذكرت غلطة 2022 "التسويف" بكرا بكرا بكرا ..! سو راح ابدأ من اليوم بكرا راح ابدأ بالنظام الغذائي وبعد 45 يوم راح ارجع و اكتب الوزن :47 الطول :153 العمر :12
1-الفطور أو الغدا وجبة كبيرة والعشا وجبة صغيرة مليئة بالبروتين: دجاج ،سمك،فول،حمص.. 2-صيام متقطع يومين بالاسبوع 16 ساعة 3-الماء مهم جداً 4-لايوجد ممنوعات في الوجبة لكن لازم 50%بروتين من وجبتك
@@nissem8515 انك تفطري باليوم مدة 8 ساعات تبدايها متى ردتي وتصومي 16 ساعة مع احتساب ساعات النوم طبعن واثناء فترة الصيام مسموحلك بس تشربي الماء ماتاكلي ولا شي
شكراً سارة كلك طاقة إيجابية ❤😍 من هلأ ل45 يوم الوزن 61الهدف 55 22/1/2022 رح ارجع بعد النتيجة ان شاءالله أنحف بحبك سارة❤😍 النتيجة ٥٦✌🏻🖤 شكرا سارة حبيبتي لقيت فرق كبير بفضلك💙🦋✌🏻
مع العلم مااقتنعت لان مافيه ممنوعات واحس ماراح انحف عليه وخصوصي بعد ماقريت التجارب كانوا فرحانين بخسارة 4 ل6 كيلو بشهر اما انا عادة اخسرهم باسبوع بس انا غلط لان غير صحي ... وبما انه في حال ماسويته راح اخبص اكثر واسمن اكثر واكثر واغرق باكتئاب ما منه نهاية قررت اجربه 💀✨💪 الصيام المتقطع بسويه من 1 ل8 المساء اكل اكلي من ايد الوالدة مع لحم او دجاج او حمص ... الوجبة الاخيرة سلطة فيها حمص او بيض سلق كارديو يومين الى 3 ايام بالاسبوع رجعوني بعد شهرين 🗿💪💗 ملاحظة :راح اذا احاول اقطع السكر وبما انه جسمي يحتاج باليوم لـ ملعقة صغيرة فقط من السكر راح اعوضه بالخضار💀✅
الوجبة الصغيرة قبل النوم ب٥ ساعات حمص فول سمك ....بروتين وجبة صغيرة بالنهار شرب الماء ٥٠ بالمية بروتين والباقي اي شي أريده يومين لالاسبوع صيام متقطع ١٦ ساعة
حاليا هذا ثاني اسبوع بتطبيق هذا النظام + رياضة مع سارا الفارق بس اني ما اكل حلويات او معجنات بسكر الا سابع يوم في الاسبوع بشكل واحد بسكويت بس يعني مش بشكل مبالغ اول اسبوع نقصت ٢ كيلو وثاني اسبوع الي هو حاليا لسا بقيس يوم الجمعة ممكن ينزل كيلو او نص او مافي بس انا ادرى بجسمي هو بطيء بالنقص بس انا ملاحظة في تغير واضح بجسمي وخاصة منطقة الكرش والخصر وبشرتي وكمان أهلي ملاحظين وذا شيء عاجبني جدا فأنصحكم كمان تبدو فيه
@@zahraa.9171 الخبز بمقدار بسيط يعني ربع الخبز و الارز برضو بمقدار قليل يعني من خمس الى سبع ملاعق واحيانا ما بحتاج غير ثلاث لانه اسوي لي شوربه او سلطه ابدأ اكلها وبعدين لو لسا جيعانه اخذ ثلاث او ملعقتين
كنت عم انتظرررررررر😍 شكرا شكرا شكراااااااا صارلي اقل من شهر معك و في تغير ملحووووض شكراااااااااااا 😍 انا متبعة برنامج المثلث المقلوب بس صارت قصيرة التمارين هههه كانت عاجبتني لما كانت ساعا باليوم
صرلي اليوم 45يوم من الصيام المتقطع كل يوم هههههههه ....والله تعودت والآن أصبحت آكل وجبتين مع الصيام المتقطع مع حساب عدد السعرات و قطع السكر تماما تماما و شرب ماء ...الحمد لله نحفت 10كغ ...مع طبعا التمارين بس مو كل يوم ....نعمة والله
والله اني العام الماضي على تمارينك نزلت اكثر من ثمانية كيلو لكن هذي السنة رجعت بسبب حادث وصار عندي سوفان بالركبة وقلت الحركة وحاليا رجعت للدايت وان شاء الله راح اطبق نظام اثنين على اثنين من يوم غد وكلش اتفاءل من اتابعك ربي يوفقك
يعمري انا نزلت معك لوزن 59 فمايحتاج صيام متقطع او كارديو وهيت فقط تمارين مقاومه وشد ..اخذ تمارين عضلات القسم العلوي وثاني يوم تمارين الجزء السفلى و٣ يوم تمارين ركض ومشي وهكذا مع نظام الاكل ♥️🥰
هاي حبيبتي سارة أنا علقت على فيديو سابق لك وكنت بدأت بالصيام المتقطع لي ١٠ أيام كنت تقريباً حالياً لي بالضبط ٣٢ يوم ونقصت ٤ كيلو وأعمل مثل كلامك بالفيديو هذا حسيت هذا الفيديو يتكلم عني وعن إللي أعمله وأطبقه بحياتي حبيبتي سارة إستمري لنا بنصائحك الحلوة والمفيدة أحبك كثير ♥️
البداية : ١/٨/٢٠٢٢ الوزن قبل :٧٢ الهدف : ٦٥ برجع لكم بعد شهر دعواتكم 🙏🏻 ١/٩/٢٠٢٢ اوكيه ما التزمت ذاك الالتزام بالأكل بس اني ما اكل أكثر من وجبتين باليوم وكمان التمرين يادوب لو سويت مرتين بالأسبوع بس الحمد لله وزني صار ٦٨ كيلو ونحفانه مره من ناحية القياسات ✨✨✨ انصحكم فيه 👍🏻
كلامك صحيح الدكتور بيرج حكى انو لازم الواحد يقلل الوجبات حتى مايرتفع الانسولين وصرلي أسبوع ماشية عكلامه ولغيت السكر والحلويات غير نهار واحد اكلت فيه شوكولا ورياضة كل يوم بين النص ساعة والساعة بفترتين صباحية ومسائية وعم صوم صيام اسلامي وفعلا حسيت بفرق رهيب انا وزني مثالي بس عندي دهون بالبطن والخواصر بسبب الحمل والولادة والاكل الغير صحي وان شاء الله رح كمل كل هالشهر عنفس الطريقة
شكراً ساره 🦋بس ماحكيتي عن الفواكه كمان هي ضرورية 💙او عمليلنا فيديو خاص عن الفواكه وكيف منستفاد من كل فاكهة ان كان من كمية السكر الموجودة فيها او الفيتامينات 💙🦋🦋
بتاريخ 31.01.2022 بلشت معاكي بهل نظام وكل يوم كنت أعمل كارديو من تمارينك خمسين دقيقة ونزلت 4 كيلو بتاريخ إلي ذكرتو فوق كنت 74kg وبتاريخ 03.03.2022 يعني اليوم وزني 70kg بس الفرق بشكل الجسم يبين كأنو نازلة أكتر ورح أستمر معك لوصل لهدفي أنو نزل لسا عشرة كيلو المقاسات كنت ألبس قياس 40 قبل وهلا 38 بلبس شكراً ألك كتير ❤️
مرحبا انا مرام انا امبارح بلشت معك وان شاء الله اشوف نتائج رائعة انا العب رياضة برنامج الكمثف واسوي دايت مع سارةهلق وزني حاليا 54 وان شاء الله اوصل لل 45 وكمان حابب اشكر سارة لأنها علمتني كتير شغلات بحبك كتير يا احلى مدربة بالعالم😍
وزني 52 الهدف47 رح ابدي باجر 17.01.2022 رح ارجع بعد اسبوع 💙💙💙💙 سولي لايك حتى اذكر و اكتبلكم النتيجة و طبعا هاد نظامي من زمان بس جنت اكل حلويات و شيبس بنص بس انشاءالله رح التزم و ارجعلكم😘
فعلا ساره،،،،اتبعت هذا النظام من نظام دكتور بيرج ،،،نظام الوجبه ونصف الوجبه باليوم،،،، ماافطر جمعت الفطور مع الغداء واتناولت وجبه كبيره على 2مساءا،،،،،الغاء وجبه الفطور او تأخيرها يسمح للجسم بالالتهام الذاتي للشحوم،،، وابتعدت عن السكريات ،،، واذا تشهيت آكل قطعه حلوه واتبعها مع كأس شاي دون سكر مع رشه قرفه وقرنفل،،،، هيك احرق السكر بمكانه،،،،،فعلا تغير جسمي وبشرتي وشعري كليا ،،، اكيد مع شرب الماء بكثره،،،
السلام عليكم اليوم رح ابدا النظام ٢-٢ رح امشي ع ذا النظام + ورح اتبع برنامج ٣٠ يوم للأوزان الثقيلة. ____ حابة انزل وزن واغير شكل جسمي ورح ابدا اليوم تاريخ July 12. نهاية التمرين رح تكون تاريخ : 10 أغسطس. ____ وزني: 77.9kg. رح ارجع واقولك النتيجه وحتى رح اسجل وجباتي كل يوم واذا نحفت وزبط النظام الي حابب وقتها الي حابب بعلمه شو هوه . ساره l love you ♥️♥️♥️
طبقت النظام والحين وزني 74.2 مرره مبسوطه وربي اشكركك من كل قلبي ساره وربي احبككك واحب كل شيء تسويه وتنزليه لان انتي بسببك تغيرت حياتي للاحسن وذا مو اول مره ابدا برجيم او نظام معاكي احبكك ♥️♥️♥️
@@ti.x67 يبب نحفت والله وانشد جسمي صار وزني ٧٢ كيلو بس باخر شهرين تركت وصرت اتكاسل من ناحية الاكل بس ذا الشهر باذن الله ببدا ارجع ع نظام الاكل الصحي بس يب الحمد لله والله هوه كله بس ع الالتزام ❤️❤️
@@Ron.2 يروحي الله يسعدك يارب ويسرك بانتيجه اللي ترضيك على خير ان شاءالله انا ببدأ بخطة ٦ اسابيع ان شاءالله بس اهم شي عندي المنطقة السفلية هي اللي تنحف وتنشد ادعيلي♥️
نبدأ من هنا ...... الوزن 66 الهدف 55 ضلوا ذكروني و يلي حابة تبلش معي تكتب بالردود ملاحظة نزولي جدا صعب و بطيئ بس ما في شي مستحييل بسم الله و الله ولي التوفيق ❤❤❤
عزيزتي سرورة انا عمري 15 سنة ينفع اعمل صيام متقطع ؟ .. انا مطبقة كل هذا النظام ما عدا الصيام المتقطع وبتريض كارديو يوميا الصبح على معدة فاضية لمدة نصف ساعة تقريبا واغلب الاوقات بمشي لمدة ساعة او نصف ساعة وبتناول وجبتين باليوم واذا كترت من الفطور كتير ما باكل وجبة ثانية وبخفف بقدر الامكان من السكر والمقلي واصلا ما باكل معجنات نهائيا واكلي دائما يحتوى على البروتين .. هيك منيح ؟؟ هذا النظام صحي لعمري؟؟ اتمنى تجاوبيني وحكون مبسوطة ومعنوياتي مرفوعة دائما 🥰🥰🥰🥰
شكرا جزيلا انا منذ 15 يوم بديت رياضة معك و وقفت المعجنات و الحلويات و زيوت (الا زيت الزيتون ) و طبقت الصيام المتقطع و مع شرب الماء و مشروب الليمون نزلت 4 كيلو شو رايك ؟
شكرا سارة على التمارين الروعة وعلى ابتسامتك الجميلة أنا فرح جربت تمارينك وحصلت على نتائج مذهلة خلال اسبوعين وعجزت لاشهر وانا بتابع غيرك ربي يخليكي النا بعشقك
@@layanmaoumine1613 كل ايام الاسبوع تسوين النظام بس تختارين يومين بس من ايام الاسبوع تسوين بيهن صيام 16 ساعة اي يوم بكيفج مثلا تمشين ع النظام من الاحد للخميس وجمعه وسبت صيام متقطع وبس
طبقت هذا النظام من اسبوع ونزلت كيلو 😍😍
معلش اعرف شو عم تاكلي بالوجبة الكبيرة؟
@@halaghazzal5442 بصراحه صعب علي احدد شي معين لهيك باكل ايا شي موجود عندي بالبيت بس بختصر من والسكريات والنشويات وهيك شغلاات وباكل ايا شي موجود بالبيت وبمشي 🥰🥰🥰
ممكن تساعدني وين هاذ النظام لحتى اطبقه
@@زينبقرقوده هدا الفيديو حبيبتي سمعيه من الاول للاخير بقلك شو تاكلي
@@halaghazzal5442 طيب كيف كان معك النظام جاب نتيجه
سارة قالت انو نعمل صيام متقطع يومين في الاسبوع.ممكن نخلي هاذ اليومين (الاثنين و الخميس ) و نصومهم من السحور للمغرب و عندنا أجر كبير❤️ يلي مع الفكرة يقولي❤️❤️❤️
الأجر أولا و ثانيا الصحة
كنت بفكر فى كدا والله♥️
انا هيك بعمل عصفورين بحجر واحد اللهم تقبل وانفع
الصيام المتقطع لازم شرب سوائل طيله اليوم خاصه الماء واي مشروب مافيه سكر منشان يكون الحرق اكثر
والله صح كلامك
كان الرسول صلى الله عليه وسلم يصوم الاتنين والخميس فانصح بأتباع سنة الحبيب عليه السلام ❤
حققت حلمي وانحفت بسببك .... شكراً كتير على الطاقة الأيجابية الي بتعطيناياها🥀🥀😌
خسرت ١٥ كيلو خلال اربع شهور مع الرياضة الكارديو والنوم المبكر ... والتقليل من كل انواع السكريات....
هل جاتك ترهلات
كم مرة عملتي الكارديوا في اسبوع
سلام عليكم ليكي كنتي تعملي كل يوم كارديو او يوم هيك ويوم هيك
فهمينا اكثر كم كارديو بالاسبوع
وهل اتبعتي نظام غذائي
كل ماقلتيه اتباع للسنة التي هجرناها
جزاك الله خير حبيبتي سارة
١.وجبتين بليوم فقط لا قبلها ولا بعدها ولا حتى بينهما.
٢.50% بروتين.
٣. نكول الطعام وقت الجوع.
٤.نتوقف عن الطعام وقت الشبع .
٥.صيام يومين بلسبوع(لانثنين والخميس)
٦. شرب الماء ❤
@@ملاك-ز9ق9ج + اخر وجبه تكون قبل النوم ب ٦ ساعات اقل شي 👍🏻
جربت اللقيمات فالبداية عطت نتيجة بس بعدين زادت وزني وزادت رغبتي في الاكل.....جربت وجبتين فقط حمد لله خسيت
اختصار الفيديو :
وجبتين باليوم ولا ناكل بينهم
اخر وجبه قبل النوم بخمس ساعات وتكون غنيه بالبروتين
الصيام المتقطع يومين بالاسبوع
شرب الماء
نصف الوجبه تكون بروتين ونبدا الاكل بالبروتين
ناكل وقت الجوع و نتوقف عن الاكل وقت الشبع
ادعولي انحف تكفون
آمين يارب العالمين وأنا
ان شاء الله تنحفي من غير هم ولا مرض واياي انشالله
لو سمحتي نحفتي عهاد النضام ولا لا
شو هو الصيام المتقطع
@@umadham7734 ابحثي عنه سهل جدا
احلى شيء انو تذكر الله هواي وهذا الشيء يريح النفس💞😍🤍
انت عينك جت علي الدعوة دي يبقى من نصيبك الله روح يجبر بخاطرك جبر جميلا يتعجب له أهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شيء تتمناه فقط أبتسم وتوكل على الحي
القيوم الذي لا يغفل ولا ينام
اللهم امين يارب العالمين
اللهم آمين يارب
ساره احبككككككك وصلت الدرجه اني ما تابع الا انتي ولا اسمع الا نصايحك نحف 12كيلو الحمدلله 😭من 80الى 68الحمدلله الحمدلله دايم اقول لامي ساره ومدح فيك وسميك ونتي مدربتي الحلوه 💙💙💙💙
حبيبتي ماعليك امر تفيديني كيف بداتي ربي يخليك😢
شو عملتي بالزبط
السلام عليكم أظن النبي صلى الله عليه وسلم أخبرنا في حديث لا أحفظه جيدا ولكن محتواه نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع لي تحب تتأكد من الحديث تبحث عنه في مصادر السنة الصحيحة
اية وعبرة:
۞ فَلَوْ أَنَّ لَنَا كَرَّةً فَنَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ ۞
تيقن أن عقارب الزمان لا تعود إلى الوراء وأن الفرصة ما زالت في يدك فأحسن استقبالها وتب إلى ربك .......لطريق الى الجنه
انا منذ سنة وانا معك أمارس الرياضة يوم كارديو ويوم شد ترهلات مع نظام غذائي كان وزني قبل سنة 110 كغ وهلا وزني 70 ونظرا لطولي ووزن عظامي انا بالوزن المثالي شكراااااا كتير حبيبتي
ما شاء الله كتيررر حلو برافو عليك
بسالك انتي حملتي ولدتي ولا لا
@@fatimaazoz4177 ايه عندي ولدين
@@عبدالمنعمصهيب الله يحفظهم لك رسالك هل التشققات راحت ولا لا
انا كمان 70 كيلو اديش طولك لو سمحتي 😊
كنت بعمل النظام ده من حوالى تلت شهور مع رياضه كارديو ودلوقتي كل هدومى واسعه عليا ومش بعرف البس البناطيل 😂😂ابداؤ يا بنات بجد نظام يجنن بس ماتاكلوش كتير خلي فى مكان انك تشربى شاى وكوبايه مياه وتكونى حاسه انك بتتنفسى بسهوله كانك ماكلتيش
اخذتي سناك؟ ولا بس وجبتين
@@maiemyswan7471 والله لو عندنا كنت باخد فاكهة او بسكويت او اى حاجه قدامى بس بلاش سكريات او ممكن وحدتين بس بسكويت انما معندناش ماكنتش بهتم يعنى
@@Molan2373 بارك الله فيك , ممكن اتغالض عليك تقوليلي كم المده الي استمريتي فيها وكم نقص وزنك..شكرا
طيب شو كنتي تأكلي
طيب آخر وجبه الساعه كام؟ والجبخ الأولى الساعه كم تبدي بيها؟؟..
احبك كثيرا بسسببك نزلت عشرين كيلو❤🤍🤍الحمدالله من بديت دايت انتي موجودة تشجعت على الاستمرار بسببج الله يحفضج❤❤❤
شو عملتي
قولنا جدولك في الدايت بليييز ❤️
عملتى إيه
قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺
وش جدولك وكم شهر نحفتي هالكيلو ؟
شكرا ساره والله يجزيكي الخير على شي تقدمي
اليوم ٢٠٢٢/٩/٢٧....كملت الاسبوع الاول من خطت الست اسابيع وزني ٥٨ ..ورح من اليوم ابدأ بهذا النظام ويارب ارجع بعد ٤٥ يوم بأفضل نتيجه ...❤❤❤
♡♡
سارة نبي نظام غذائي لتخفيض نسبة الدهون بالجسم المرتفعه الي فوق30% يارب تشوفين
الي معي لايك 🌷
نفس كلامي ونفس ما عملت وبالفعل كنت ٧٠ وصرت ٥٠ .. افضل شي وبدون حرمان ومشي اكثر من 10000 خطوة وشرب 3 لتر ووجبتين مجموع 1200 سعر حراري وبين الوجبتين صيام ٨ساعات فقط عالماء والمشي وحركة مستمرة وترتيب وتعزيل وخلق شغل ورضاعة 6 مرات اجمالي ساعتين باليوم مع حليب مساعد .. 😍😍
شكد المده ونزلتي هل الوزن
@@zaoha4413 شهرين
@@d.s.a9721 كلش حلو زين شكد تلعبين رياضه وكم يوم اني هم تقريبا نفس وزنج وأريد هم أوصل لل50
كان وزني 86 وهلا 67كغ شكرا كثير سارة وأنا معتمدة من زمان وجبتين في اليوم في الأول قطعت السكريات والكاربوهيدرات كليا كنت انقص بسرعة ولكن هلا اصبحت انقص بالبطيء لاني مرات وأكل حلويات.
شكرا لك اوصانا نبينا محمد صل الله عليه وسلم بصيام يومين بالاسبوع الاثنين والخميس
والعلم الحديث اثبت فائدة هذا الصيام
وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى
وصيام رمضان
صوموا تصحوا
هد حقيقي انا من الناس ما اقدر اكل أكثر من ٢ وجبه في اليوم حولت اجرب ٦ وجبات ما قدرت
وانا في العادي بصحه علي ٧ الصبح و افطر علي بعد الظهر ٢ بس المشاركه أن ارجع البيت علي ١٠ بليل و اكل و من التعب نام 🥺💔 و ده تعقت من محوله أوقف هد
طول عمري وحياتي ماقدرت التزم بدايت هدفي كان انزل 4 كيلو والان 12 وكيلو كلمالي ازيد 🥲 مو عارفه ليه انا كذا بحاول بذا النظام بعد 45 يوم يارب اكتب النتيجه اللي اتمناها (( ادعولي من قلبكم)) 8 سنين موقادره التزم بشي في حياتي🥺
ها بشري ايش صار معك؟
طمنينا شو صار
طبقت النظام واليوم خلصن ٤٥ يوم 😍😍
وكدرت اخسر ٨ كيلوو الحمدلله
جان وزني ٨٠ حالياً ٧٢ للعلم طولي ١٧٣
و راح ابلش نظام ال ١٤ يوم مع ساره لحتى
اوصل للجسم المثالي😍😍
طبقت بعد نظام ال ١٤ يوم بدون خبز وتمن والحمد لله نزلت لل ٦٧ 😍😍😍
واو. ماشاءالله
@@deemaal3zmiii634 😘😘
وجبتك الثانيه كانت عباره عن ايش بدون كارب؟
@@ميارالمطيري-ن6ج شوربة عدرس او بيضه مسلوقه او موزه او سلطة مع تونا او صحن فول
@@ميارالمطيري-ن6ج اكلي اكثر من ٥٠ بالميه بروتين لحتى ابني عضل وتحسي المعدة زغرت اهواي تظل ع طول شبعانه
العمر : ١٦ الطول : ١٦٢
الوزن : ٨٢ الهدف ٥٠
ببدا اليوم : الأربعاء تاريخ : ٩/ ١١/ ٢٠٢٢
برجع بعد اسبوع واكتب كم نقصت اتمنى تستفيدوا 🥰
ادعموني لحتى اكمل 🤍
بشري نقص وزنج ؟؟
والله انتـي ااـذهب دائما بتفيدينا
انا لمده 4ايام جربت نظام الوجبه الواحده باليــوم وفعلاحسيت انوه مافي تجويع وبحس بطاقه لكن صحيح مالازم اطول الفتره وبتبع نصائحك
انا من اليوم 9 مايو ح ابدا برنامج الحرق المكثف خلال شهر مع سارة واكيد حاتبع معه هاد النظام الغذائي ان شاء الله وبخبركم بالنتيجة هدفي 10 كيلو خلال شهر وزني 64 بدي 54 حدا عم يفكر يبدا بهالوقت متلي 😍😭🙈
وانا كمان اليوم بإذن الله رح ابلش برنامج الحرق المكثف وزني 80 وهدفي 10كيلو كبداية بالتوفيق
@@rimfashion6580 انا بدات للاسف رجعت خبصت فيه ووقفت😁😐
كم نحفتيي
انا خسرت بعام 2021 عشرة كيلو بفضل الصيام المتقطع وتقليل نسبة الكربوهيدرات والسكر، وان شاء الله لنهايه هالسنه بكون متخلصة من العشرة التانيه
بفضل الله ثم..
اليوم رح ابدا ان شاء الله ، وزني الحالي : 92 كغم ، الهدف الثانوي : 82 كغم ، الهدف الرئيسي : 55 كغم | ابعتولي ذكروني بس تخلص المدة ، وادعولي اكون قد التحدي ...
انشاء الله تقدري تكملي وتحقيقي هدفك 🤲🏻✨
بالتوفيق يارب
طمنينا 👀
نفس الوزن صرلي يومين مبلش ان شاء الله اوصل ل وزن المثالي
هااا بشري صارلك اسبوع شنو الاخبار ان شاء الله فاد ؟
انا سويت هذا قبل شهر بس ما بحب الحلويات وكنت اكل خبز الاسمر بعد شهر خسيت 7 كيلوات سمعت هذا من دكتور بيرك حتى تختفي شعور الجوع بطريقة غير طبيعية شكرا سارا
ايش اسم الدكتور
صيام يومين ١٦ ساعة
الماء شرب الماء مهم جدا وخاصة في الرياضة و الصيام
كلي كل شيء بدون ممنوعات ٥٠% بروتينات و٥٠% ع كيفك وابدئي بأكل البروتينات في الاكل .
بعد ٤٥ يوم راح تشوفين الفائدة
وحبتين في اول اليوم ، الوجبة الأولى أكبر الثانية اصغر
شرب الماء لا تأكين إلا إذا جعتي ، الصيام يومين في الأسبوع
اختصار الفيديو
بليز ردي علي من بين الوجبه الاولى والوجبه الثانيه كم ابدا بالوجبه الثانيه ؟؟ بعد كم ساعه 🛑🛑🛑🛑
تاكلها اهم شي قبل النوم ب5او 7 ساعات
شكراااا
للأمانة كنت متابعة ع صيام المتقطع بشكل يومي ع وجبة وحدة مع الرياضة نحفت كتير شي 13 كيلو بشهر بس كان ألو أثار جانبية كتساقط الشعر و الشعور بالرغبة بالأكل الكثير لما تتركي النظام و ثبات بالوزن .. لهيك اعتمدت نظام الوجبتين من فترة مع سناك بسيط متل المكسرات أو الفواكه حبتين بس بعيداً عن السكريات و الخبز اول وجبة ع 12 سناك ع 3 الوجبة 2 ع 5 أو 6 بعد ساعة 8 بوقف و بضل ع المشروبات مع كارديو الصبح و ساعة مشي المسا... وكتير فرقت معي الأمور وحاسة براحة أكبر.. وهي أجا الفيديو دعمني بزيادة ميرسي ألك سارة ع كل شي بتقدميلنا ياه ❤️❤️
انا ماشية هيك من شهر ع وجبتين وصيام من 8ل12صبح بس ماعم خس بفرق 😢😢
بجربها وخلاص بثبت وما اخرب الدايت 💋💞
الوزن " 84"
الهدف "45"
رجعوني بعد شهرين🤨
كفو 😩❤️🔥
شو صار معك؟
شو صار معك حبيبتي؟؟ ❤
@@kimesoo1916 اخهه نقصت2 كيلو
@@jdbdjdnkwdvsbjw الحمد لله❥♥︎
النقطة الأولى هيه اكل وجبتين باليوم فقط
الوجبه الاوله هيه الاكبر مع صيام متقطع يومين في الأسبوع مع الالتزام بوجود 50من 100بروتين في الوجبه😇
هسه وجبتين دسمان ولا وجبه واحده ممكن ترد عليه
@@b5xzgaming565 وجبه واحده دسمه فقط و الثانيه خفيفه وتكون غنيه بالبروتين
@@donskoy2796 كم ساعه بين الوجبتين؟؟
طيب الوجبة الدسمة عادي يكون فيها رز وخبز ؟
@@yamen.cr7 كل شيء مسموح فيها بس حاولي تكثرين بروتين و سلطة اكثر
٢ وجبة في يوم
الوجبة ١ كبيرة و الوجبة الثانية (العشاء ) صغيرة و ٥٠ % بروتين
تاكلي لما تجوعين
تتوقفي عن أكل لما تشبعين
نصوم ٢ في اسبوع ١٦ ساعة
نشرب مي كثير
لخصت فيدو اللي حابب يختصر
شكرا كتيرررر 😊
مرحبا !
الصراحة أنا شفت هذا النظام على الساعة 4:30 مساءا
وكان بدي ابدأ خطة الست اسابيع اليوم
بس انا اليوم اكلت سكريات كثير و معجنات و كذا
قلت بكرا راح ابدأ
وتذكرت غلطة 2022 "التسويف" بكرا بكرا بكرا ..!
سو راح ابدأ من اليوم
بكرا راح ابدأ بالنظام الغذائي
وبعد 45 يوم راح ارجع و اكتب
الوزن :47
الطول :153
العمر :12
شو صار معك❤
ساره انا صرلي معك 4شهور وكنت كسوله بس من تعلمت منك كلشي رياضه واكل طبقتو معك نزلت16كيلو خلال4شهور شكرا شكرا 🤍🌹😊
1-الفطور أو الغدا وجبة كبيرة
والعشا وجبة صغيرة مليئة بالبروتين: دجاج ،سمك،فول،حمص..
2-صيام متقطع يومين بالاسبوع 16 ساعة
3-الماء مهم جداً
4-لايوجد ممنوعات في الوجبة لكن لازم 50%بروتين من وجبتك
شكرا عزيزتي انا سبقلي جربت الصيام المتقطع
ونزعت 23 كيلو بالطبع مع تمارينك المميزة وتشجيعاتك
كم ضليتى تعملي الصيام المتقطع
ممكن احد يشرحلي كيف يصير الصيام المتقطع
كيف خسرتي
اتفق معكم
@@nissem8515 انك تفطري باليوم مدة 8 ساعات تبدايها متى ردتي وتصومي 16 ساعة مع احتساب ساعات النوم طبعن واثناء فترة الصيام مسموحلك بس تشربي الماء ماتاكلي ولا شي
عمري 15
وزني 53
الهدف 42
مع ركض نصف ساعه
يوم الاول ✅
الثاني ✅
الثالث ✅
الرابع ✅
الخامس ✅
رح استمر و اقول نتيجة ب يوم الجمعه ان شاء الله نزلت كيلو 2
ما تسوين رياضه؟+اللحين كم نقصتي؟
ما تسوين رياضه؟+كم كيلو نقصتي؟
@@akskz-vi3ti لا ما اسوي رياضة
@@akskz-vi3ti 2 اذا تستمري يمكن تنقصي اكثر
والله عندها حق،منذ سنتان وانا على برنامج أكل وجبتان في اليوم،وأخير وجبة تكون بينها وبين فطور الغد ب16ساعة،منذ ان طبقته وأنا في سعادة تامة
شكراً سارة كلك طاقة إيجابية ❤😍
من هلأ ل45 يوم الوزن 61الهدف 55
22/1/2022
رح ارجع بعد النتيجة ان شاءالله أنحف
بحبك سارة❤😍
النتيجة ٥٦✌🏻🖤 شكرا سارة حبيبتي لقيت فرق كبير بفضلك💙🦋✌🏻
يا ريت النتيجة😅😅
موفقة و تأكدي انك قدها ❤
معك
انا مثلك بدي انزل الى 55 انشاء الله ربي يوفقنا
ها كيف النتيجه صارلك شهر
رح بلش بالنظام هذا ويه برنامج الدهون المكثف لكل الجسم وبعد مابخلص برجع اكتب النتائج والتغييير ياربببب توفيقك وعطفك وخليلنا سارة ♥️♥️♥️🙏🏻
كيف كانت النتايج؟
الطول 150
الوزن 50
الهدف 40
لاني متعقدة من السمنه كتير.. حاليا انا عاملة صيام متقطع لمده 18 ساعه باليوم مع حمية غدائية اثناء وقت الاكل
رجعوني بعد اسبوعين وبوعدكن رح رد عليكن وخبركم شو صاار
نفس وزني وطولي ورايده انحف
@@Jalal-d1t حكيني ننشجع بعض 🙏🏻🥺😭😍
بشري
@@كنبضقلبيانتياحسين
صدك شصار
شو صار معك
مع العلم مااقتنعت لان مافيه ممنوعات واحس ماراح انحف عليه وخصوصي بعد ماقريت التجارب كانوا فرحانين بخسارة 4 ل6 كيلو بشهر اما انا عادة اخسرهم باسبوع بس انا غلط لان غير صحي ... وبما انه في حال ماسويته راح اخبص اكثر واسمن اكثر واكثر واغرق باكتئاب ما منه نهاية قررت اجربه 💀✨💪
الصيام المتقطع بسويه من 1 ل8 المساء اكل
اكلي من ايد الوالدة مع لحم او دجاج او حمص ...
الوجبة الاخيرة سلطة فيها حمص او بيض سلق
كارديو يومين الى 3 ايام بالاسبوع
رجعوني بعد شهرين 🗿💪💗
ملاحظة :راح اذا احاول اقطع السكر وبما انه جسمي يحتاج باليوم لـ ملعقة صغيرة فقط من السكر راح اعوضه بالخضار💀✅
ايش الوضع
عملتي ايه
اني استفاديت كلش ب٤ ايام نزلت كيلوين ♥️♥️♥️شكرا سارة
نفس النظام الي بالفديو؟؟
الله يوفقك وتوصلي لجسم الي بدك يااه
ان شاء الله نوصل
شو الاخبار كم نحفتي
شو كنت تاكلي وكيف النظام وهل اكلتي كل شي يعني سكريات ومعجنات وخبز و رز ؟؟؟
انا بدي اعمل ريجيم الصيام المتقطع باس مبعرف شو بدي اكل ممكن تعمليلنا روتينات على الاكل لصيام المتقطع حبيبتي سارة ومشكورة
اليوم سمعته
الوزن 83
طولي 160
الهدف 60 او 50 خلال شهر
راح امشي على نظام سارة مع رياضه
شو صار وصلتي لهدفك
الوجبة الصغيرة قبل النوم ب٥ ساعات حمص فول سمك ....بروتين
وجبة صغيرة بالنهار
شرب الماء
٥٠ بالمية بروتين والباقي اي شي أريده
يومين لالاسبوع صيام متقطع ١٦ ساعة
يبدأ من اليوم وراح أعلمكم النتيجة بعد شهر🤍.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
طمنينا
ساره بليز تمارين شد ونحت القسم السفلي مع التخلص من الخواصر هيت نصف ساعه بليز 🧿🌹🌹🌹🌹🌹💜💜🙈🌸
فى كتير ع القناة عاملة هييت لمنطقة السفلى كتير
تيتي 🥺
@@dr.sarasalah راح اتابع واشترك واجرب
تيتي 🥺💜🥀
في فيديو صلو عندها 5اشهر امبارح انا بدءت بهذا الفيديو وانشالله رح ضل فيه لاصل لهدفي
حاليا هذا ثاني اسبوع بتطبيق هذا النظام + رياضة مع سارا
الفارق بس اني ما اكل حلويات او معجنات بسكر الا سابع يوم في الاسبوع بشكل واحد بسكويت بس يعني مش بشكل مبالغ
اول اسبوع نقصت ٢ كيلو وثاني اسبوع الي هو حاليا لسا بقيس يوم الجمعة ممكن ينزل كيلو او نص او مافي بس انا ادرى بجسمي هو بطيء بالنقص بس انا ملاحظة في تغير واضح بجسمي وخاصة منطقة الكرش والخصر وبشرتي وكمان أهلي ملاحظين وذا شيء عاجبني جدا فأنصحكم كمان تبدو فيه
بس سؤال حبيبتي بلا زحمه هم تاكلين رز او خبز بالوجبات
@@zahraa.9171 الخبز بمقدار بسيط يعني ربع الخبز و الارز برضو بمقدار قليل يعني من خمس الى سبع ملاعق واحيانا ما بحتاج غير ثلاث لانه اسوي لي شوربه او سلطه ابدأ اكلها وبعدين لو لسا جيعانه اخذ ثلاث او ملعقتين
@@mina0_ri453 تمام حبيبتي شكرا +شكد جان وزنج وشكد صار
ممكن تقليلي صيام يومين بالأسبوع صح ١٦ ساعه طيب و باقي الايام شو بناكل وجبتين و لا عادي
من بكرة رح ابدأ بهذا الرجيم ورح ارجع بعد ٤٥ يوم واكتب هنا كم كيلو نحفت💪🏻
عادي نطبق رجيم سوا
شو صار معكن يا جماعة الخير 😅🦋💞
شو
كنت عم انتظرررررررر😍 شكرا شكرا شكراااااااا صارلي اقل من شهر معك و في تغير ملحووووض شكراااااااااااا 😍 انا متبعة برنامج المثلث المقلوب بس صارت قصيرة التمارين هههه كانت عاجبتني لما كانت ساعا باليوم
كيف نزلتي البرنامج لو سمحتي
اشكرچ سارة من كل گلبي على هذا النظام اني جربته و بيّن الفرق من ٦ ايام
بالإضافة إلى تمرين تحدي الف كالوري
كم نحفتي بليز
صرلي اليوم 45يوم من الصيام المتقطع كل يوم هههههههه ....والله تعودت والآن أصبحت آكل وجبتين مع الصيام المتقطع مع حساب عدد السعرات و قطع السكر تماما تماما و شرب ماء ...الحمد لله نحفت 10كغ ...مع طبعا التمارين بس مو كل يوم ....نعمة والله
كيف تحسبي السعرات ممكن تفيديني
بجربه من بكرا رجعوني بعد ٤٥يوم اقول لكم النتيجة🏋♀️🏋♀️
ارجعي بسرعه
أنا راح أطبق النضام لمدة 45 يوم من يوم غد بإذن الله وراح ارجعلكم يوم 15 سبتمبر ان شاء الله وأقلكم عن وزني وشكلي واحساسي قبل وبعد
انا كمان راح ابدأ من يوم غد اذا بدك نصير اصحاب نشجع بعض كل هل فتره
استفدتي ولا لا؟؟
والله اني العام الماضي على تمارينك نزلت اكثر من ثمانية كيلو لكن هذي السنة رجعت بسبب حادث وصار عندي سوفان بالركبة وقلت الحركة وحاليا رجعت للدايت وان شاء الله راح اطبق نظام اثنين على اثنين من يوم غد وكلش اتفاءل من اتابعك ربي يوفقك
ها نحفتي؟؟
@@maralali4303 ههههههههه والله سؤال
بكرة ببدأ في هذا النظام ان شاء الله
وبعد ٤٥ يوم بكتب النتيجة
اتمنى استمر
اديه نقصتيييي
@@user-kg1cf1yi8z صارلي اسبوعين بس
نقصت ٣ كيلو
@@rahaf763 واو ما شاء الله انصحك تستمرين ... طيب انا ما فهمت شي من الفيديو عادي تقوليلي النضام ؟
جي بوقته أخترت هذا لأني كنت ناوية أصوم اثنين وخميس✨
يلا متى ينزل فيديو التحدي الجديد منتظرين🔥🔥🔥
والله عن تجربة هدا نظام متبعاتو من زمان ولا أروع وعندو نتيجة ياأحللى سارة بوب
انا عاوزة من حضرتك تفهميني اكتر عملتي ايه من فضلك
ruclips.net/user/shortsrbSq7IhNY1U?feature=share
رح ابدا من بكرة (10) ليوم (25)
ذكروني ارجع.... +بحبك يا سارة كتيييييييير❤❤❤❤
عملت ايه
يعمري انا نزلت معك لوزن 59 فمايحتاج صيام متقطع او كارديو وهيت فقط تمارين مقاومه وشد ..اخذ تمارين عضلات القسم العلوي وثاني يوم تمارين الجزء السفلى و٣ يوم تمارين ركض ومشي وهكذا مع نظام الاكل ♥️🥰
ممكن تقوليلي الله يبارك فيه ايش هو التمرين تبع الجزء السفلي وفيديو الجزء السفلي الله يسعدك
@@arwamohand2879 ياحبي اقصد تمارين الافخاذ والورك اخذها 💕
@@mahaahmed8385 يعني استمريتي على فيديو واحد للسفلي وواحد للعلوي بس انا ابغا اشد
@@arwamohand2879 غيري تمارينك مع ساره وتضبط اكثر
@@mahaahmed8385 مشكوره الله يسعد روحك
انا رح بلش من ليوم وبعد 10 ايام اعطيكون اديش نحفت وزني 65 الهدف 55 يلا نبلش مع ساره بوب فيت 💪
-
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙💪
@@ايلافالنعيمي-ب4ق الوووو
من العراق
الوووو
@@ايلافالنعيمي-ب4ق نعم
قناتنا مظلومة وحلمنا تنجح وتكبر وعن نتعب فيها ونتحدى عم يساعدنا عمتكم لنحقق حلمنا ونوصلها 5k🥺
طبقت هاد النظام وبالوجبة الاولى ما اكلت الممنوعات ونزلت ب١٢يوم ٦كيلو🥲❤️والنتيجه بتسطل❤️
بالهنا حبيبتي
بس حبيت افهم منك
شو هو الصيام المتقطع يلي حكت عنو
يعني كيف امشي عليه يومين بالاسبوع
اذا ما فيها احراج 🌹
بسألك ياعمري انا الممنوعات بالبرنامج هذا بس ابغى اكل رزوبروتين بالوجبه الأولى وتكون الوجبه الثانيه خفيفه عادي
الطول ١٦٢
الوزن ٨٥😢
الهدف ٦٥ 💪🏾
التاريخ ٤/فبراير
الوعد ٤/مارس
شجعوني 🥰
@@جوجصالح-ح4ه ؟.
انا متتبعتك من أيام الحجر الصحي 🤣🤣😅 فعلا تغيير رهيب في فهمي للرياضة اصبحت معك متعة بينما كانت تعب بالنسبة لي
نفسك حتى انا ❤
صارلي شهر ونصف ماشية على هالنظام وفقدت حوالي 4 كيلو بدون ما اجوع نفسي 🥁😍
شكرًا سارة
ححاول من باجر احاول اقلل اكثر من اكلي لأن احس داكل هواية 😂
ممكن تشرحين شلون سويتي
شكرا ع الامل😭
ممكن افهم النظام ازاي اعمله
هاي حبيبتي سارة
أنا علقت على فيديو سابق لك وكنت بدأت بالصيام المتقطع لي ١٠ أيام كنت تقريباً
حالياً لي بالضبط ٣٢ يوم
ونقصت ٤ كيلو
وأعمل مثل كلامك بالفيديو هذا
حسيت هذا الفيديو يتكلم عني وعن إللي أعمله وأطبقه بحياتي
حبيبتي سارة إستمري لنا بنصائحك الحلوة والمفيدة
أحبك كثير ♥️
كم ساعه صمتي
كم ساعه صيام وتاكلين على حسب احتياج جسمك بالسعرات ولامتتحسبين
صرصور انا البارح درت تمرين كرديومرتي مختلفيت نفس فديهاك ماعرقت اكتير انااكل مرتين البارح خبصت اشودرت شربت عدس كلت جنبهاخذر مفورقليل من الخبزابيض مواسمرمعليش هههه مشكل كي اتمرت تمرينك تعطين نتيج اصراح حبي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ايمان من الجزائر
بحبك كتييير يا سارة الله لا يحرمنا منك ❤❤
الوزن 72 الهدفالأول 60 الهدف الثاني 55
الطول 167
رح بلش بكرا 28/10/2022
و برجع أخبركم بالنتيجة بعد شهر
شو صار معك حبيبتي كملتي دايت وكم نحفتي
@@فتاةاوتاكو-ذ2غ خلصت اول اسبوع من خطة الست اسابيع وزني 68
@@taghrids3ood217 حبيبتي مبروك يعني نزلتي 2 كيلو فيكي تقوليلي الروتين للاكل كامل
انشالله غدا رحت ابلش هاذه، النضام الغذائي وارجع قبل العيد بيوم اندعولي، اكمل للاخير🤲🏻
البداية : ١/٨/٢٠٢٢
الوزن قبل :٧٢
الهدف : ٦٥
برجع لكم بعد شهر دعواتكم 🙏🏻
١/٩/٢٠٢٢
اوكيه ما التزمت ذاك الالتزام بالأكل بس اني ما اكل أكثر من وجبتين باليوم وكمان التمرين يادوب لو سويت مرتين بالأسبوع بس الحمد لله وزني صار ٦٨ كيلو ونحفانه مره من ناحية القياسات ✨✨✨
انصحكم فيه 👍🏻
انا معك 💓
طب هو اشمعنا يعني اول الشهر ليه مش من بكرة مثلا 🤗
@@mohamedsayed-mz4kv هو انا بديت بكل الاحوال بس مو عاجبني التاريخ 😭😂
نفس وزني ونفس المطلوب اني اخسه هكمل شهر رجعوني في أول شهر ٩ بلييييز🥺
نفس وزني
كلامك صحيح الدكتور بيرج حكى انو لازم الواحد يقلل الوجبات حتى مايرتفع الانسولين وصرلي أسبوع ماشية عكلامه ولغيت السكر والحلويات غير نهار واحد اكلت فيه شوكولا ورياضة كل يوم بين النص ساعة والساعة بفترتين صباحية ومسائية وعم صوم صيام اسلامي وفعلا حسيت بفرق رهيب انا وزني مثالي بس عندي دهون بالبطن والخواصر بسبب الحمل والولادة والاكل الغير صحي وان شاء الله رح كمل كل هالشهر عنفس الطريقة
صح كلامك انا بتابعه
يعني بلغده الوجبه الأولى تاكلين شو ما بدك
والثانيه بروتين صح
اني حاليا وجبه الغدا كبيره وباكل كلشي فيها لاكن العشه الوجبه الثانيه صغيره وبروتين صح ولا خطأ
واشرب شاي اخظر وقطعت الحلويات ورياضه راح انقص هيك
شكراً ساره 🦋بس ماحكيتي عن الفواكه كمان هي ضرورية 💙او عمليلنا فيديو خاص عن الفواكه وكيف منستفاد من كل فاكهة ان كان من كمية السكر الموجودة فيها او الفيتامينات 💙🦋🦋
شكرًا سارة انا متبعاكي من مصر 🇪🇬 بحب تمارينك اوي وبحس جسمي خفيف اكتر وفرتي عليا اني اروح الجيم شكرًا يا قمر ❤️
راح اطبق هذا النضام و راح ارجع بعد 45 يوم بأذن الله و اقول النتيجه 🫶🏻
بتاريخ 31.01.2022 بلشت معاكي بهل نظام وكل يوم كنت أعمل كارديو من تمارينك خمسين دقيقة ونزلت 4 كيلو
بتاريخ إلي ذكرتو فوق كنت 74kg وبتاريخ 03.03.2022 يعني اليوم وزني 70kg بس الفرق بشكل الجسم يبين كأنو نازلة أكتر ورح أستمر معك لوصل لهدفي أنو نزل لسا عشرة كيلو المقاسات كنت ألبس قياس 40 قبل وهلا 38 بلبس شكراً ألك كتير ❤️
دليل انك خسرتي دهون وليس وزن وعضل استمري بطله
ممكن تحكيلي كيف كنتي عم تاكلي وجباتك لانو انا صارلي اسبوع عم اعمل وما حسيت بتغيير فشو المده اللي حسيتي انك عم تخسين ولو عم ازعجك
مرحبا انا مرام انا امبارح بلشت معك وان شاء الله اشوف نتائج رائعة انا العب رياضة برنامج الكمثف واسوي دايت مع سارةهلق وزني حاليا 54 وان شاء الله اوصل لل 45
وكمان حابب اشكر سارة لأنها علمتني كتير شغلات بحبك كتير يا احلى مدربة بالعالم😍
شكرا الك من جوات قلبي يا أحلى كوتش بدنيا إن شاء الله رح أبدأ هاد النظام من بكرا وارجع بعد 45 يوم وأقول النتيجة
عم نستناكي
👍🥰
وزني 52
الهدف47
رح ابدي باجر
17.01.2022
رح ارجع بعد اسبوع 💙💙💙💙
سولي لايك حتى اذكر و اكتبلكم النتيجة
و طبعا هاد نظامي من زمان بس جنت اكل حلويات و شيبس بنص بس انشاءالله رح التزم و ارجعلكم😘
استفدتي؟؟
رح بلش اليوم بالنظام 🙃♥️♥️
وزني الحالي ٥٣
رجعوني بعد ٤٥ يوم مشان احكيلكم النتيجه ♥️💅🏼
وزنك هيك حلو ماشاء الله
ruclips.net/user/shortsrbSq7IhNY1U?feature=share
@@mosaabnacer6686 شو هاد ؟
@@anharkamal4353 دخيل قلبك ، بس انا قصيره مشان هيك ♥️
شو صار
اني طبقت هذا النظام من شهر ونزلت 6كيلوا بس بدون صيام يومين بالاسبوع ان شاء الله استمر واطبق الصيام كمان شكرا الك سارة
هلا كيف كان نظام اكلك شو بتاكلي
شو اكلك 😊
احلا مدربة بالدنيا بفضلك وصلت لـ هدفي شكراً كتيير ساره♥️♥️
شلون
فعلا ساره،،،،اتبعت هذا النظام من نظام دكتور بيرج ،،،نظام الوجبه ونصف الوجبه باليوم،،،، ماافطر جمعت الفطور مع الغداء واتناولت وجبه كبيره على 2مساءا،،،،،الغاء وجبه الفطور او تأخيرها يسمح للجسم بالالتهام الذاتي للشحوم،،، وابتعدت عن السكريات ،،، واذا تشهيت آكل قطعه حلوه واتبعها مع كأس شاي دون سكر مع رشه قرفه وقرنفل،،،، هيك احرق السكر بمكانه،،،،،فعلا تغير جسمي وبشرتي وشعري كليا ،،، اكيد مع شرب الماء بكثره،،،
ولله كنت انتظر نظام من بارحه ومنيح انك نزلتيه شكرا من قلب كل شي بتقدميه. بدنا تمارين لشد ذراعين وصدر لاصحاب الانفصال عضلي
شو معناه انفصال عضلي
@@nayanaya-sq8om بعد ولاده يصير نفصال بين عضلات بطن او حتي بدون حمل بسبب وزن زائد. نفصال م بيخلي بطن تروح لازم قبل تصكريه وبعدين تعملي تمارين البطن
@@nayanaya-sq8om بحثي اكثر عنه ف يوتيوب
@@tasshilatanger2251 هاي
السلام عليكم اليوم رح ابدا النظام ٢-٢ رح امشي ع ذا النظام + ورح اتبع برنامج ٣٠ يوم للأوزان الثقيلة.
____
حابة انزل وزن واغير شكل جسمي ورح ابدا اليوم تاريخ July 12. نهاية التمرين رح تكون تاريخ : 10 أغسطس.
____
وزني: 77.9kg.
رح ارجع واقولك النتيجه وحتى رح اسجل وجباتي كل يوم واذا نحفت وزبط النظام الي حابب وقتها الي حابب بعلمه شو هوه
. ساره l love you ♥️♥️♥️
طبقت النظام والحين وزني 74.2 مرره مبسوطه وربي اشكركك من كل قلبي ساره وربي احبككك واحب كل شيء تسويه وتنزليه لان انتي بسببك تغيرت حياتي للاحسن وذا مو اول مره ابدا برجيم او نظام معاكي احبكك ♥️♥️♥️
@@Ron.2 تكفين علميني المنطقة السفلية نحفت وانشدت؟
@@ti.x67 يبب نحفت والله وانشد جسمي صار وزني ٧٢ كيلو بس باخر شهرين تركت وصرت اتكاسل من ناحية الاكل بس ذا الشهر باذن الله ببدا ارجع ع نظام الاكل الصحي بس يب الحمد لله والله هوه كله بس ع الالتزام ❤️❤️
@@Ron.2 يروحي الله يسعدك يارب ويسرك بانتيجه اللي ترضيك على خير ان شاءالله
انا ببدأ بخطة ٦ اسابيع ان شاءالله بس اهم شي عندي المنطقة السفلية هي اللي تنحف وتنشد ادعيلي♥️
@@ti.x67 ان شاء الله ي قلبي توصلي لنتيجه الي تبيها والله اهم شيء وربي انك تسوي نظام غذائي صحي ❤️❤️
اخر مره قست وزني ٧٦ ببدا بطريقتك وبنشوف النهايه كم نزلنا وبرجع لكم باذن الله 🌹
شصار معك؟😀
تاريخ اليوم 10 مارس
ارجع ان شاء الله بعد شهر و اعطيكم النتيجة …
جداً تحمست للفكرة 💪🏽
بعد شهر نحفت 6 كيلو
الحمد لله
شو نتيجة
@@الوردالحمر-ف7غ نحفت 6 كيلو خلال شهر بدون تمارين بس كثير اشتغل في البيت
@@rozy9250 طريقتك بلاكل ممكن
نبدأ من هنا ......
الوزن 66
الهدف 55
ضلوا ذكروني و يلي حابة تبلش معي تكتب بالردود
ملاحظة نزولي جدا صعب و بطيئ بس ما في شي مستحييل
بسم الله و الله ولي التوفيق ❤❤❤
نزل وزنك او لا
شنو صار وياج ؟؟
عملتي اي
نزل وزنك
عزيزتي سرورة انا عمري 15 سنة ينفع اعمل صيام متقطع ؟ .. انا مطبقة كل هذا النظام ما عدا الصيام المتقطع وبتريض كارديو يوميا الصبح على معدة فاضية لمدة نصف ساعة تقريبا واغلب الاوقات بمشي لمدة ساعة او نصف ساعة وبتناول وجبتين باليوم واذا كترت من الفطور كتير ما باكل وجبة ثانية وبخفف بقدر الامكان من السكر والمقلي واصلا ما باكل معجنات نهائيا واكلي دائما يحتوى على البروتين .. هيك منيح ؟؟ هذا النظام صحي لعمري؟؟ اتمنى تجاوبيني وحكون مبسوطة ومعنوياتي مرفوعة دائما 🥰🥰🥰🥰
اتفق معك كلامك 💯، اتبعت هذا النظام و وصلت للوزن المثالي الحمدلله.
كم نزلتي وكم لمدة
و سناك عادي اي شي واحد ياكل يعني مثلا مثل حلو او فواكه مو؟
شكرا جزيلا انا منذ 15 يوم بديت رياضة معك و وقفت المعجنات و الحلويات و زيوت (الا زيت الزيتون ) و طبقت الصيام المتقطع و مع شرب الماء و مشروب الليمون نزلت 4 كيلو شو رايك ؟
الماء ما تشرب بكثرة اشرب احتياج جسمك .. وزنك * ٣٠ تقسيم ١٠٠٠ بيطلع كم لتر تشرب
ماشاءلله على نزول الوزن . اكيد شغلك ممتاز واربعة كيلو ب١٥ يوم مزيانة بزااااف لان بتكون دهون اكثرها. واصلي على عملك ان شاءلله راح توصلي لهدفك يارب
برافو عليكي اكيد اشتغلتي على حالك وكم الرياضة برافوو انا بشجعك تكملي لحتى توصلي لهدفك😍
كنت 75 كلغ و الان 63 كلا 😍 ريجيم مدة شهر و نص فقط
@@djannadjinan9736 الف مبروك اختي على نجاحك . وان شاء الله ربي يبارك لك فصحتك وعافيتك يارب. وعقبالنا يارب
شكرا سارة على التمارين الروعة وعلى ابتسامتك الجميلة أنا فرح جربت تمارينك وحصلت على نتائج مذهلة خلال اسبوعين وعجزت لاشهر وانا بتابع غيرك ربي يخليكي النا بعشقك
بليز رابط التمارين الي سويتيهة
اليوم حبدأ بهذا النظام ، حاليا طولي ١٦٠ ووزني ٧٣ وهدفي اوصل لل٦٥ ، كل اسبوع راح اوافيكم شكد خسرت وزن شجعوني🥰🥰🥰🥰🥰
الوزن 81 كغ الهدف 70كغ في شهر يا رب تقدرنا راح ارجع و شوف النتيجة 17/02/2022
شكرا حبيبتي ❤️
استمري و لا تستسلمي اتمنى تصلي للوزن اللي تحبيه 😇👍💪💪💪💪
بعدك مستمره!؟
طمنينا 🤗
شو صار
اكتر حدا بفيدنا وبيرفعلنا طاقتنا الإيجابية 🥺❤️ يسلمو عا كل فيديو بتنزليه ❤️
انا عمري 12 يعني صغيره بس بالغه يعني فهمتي. والمؤخره عندي شكلها مو حلو وعندي سوليليت وعندي خفسه وكرش ووزن زايد شوي. هل ينفع اسوي النضام الغذائي الي قالته بهذا الفيديو ونضام الرياضه حقت 2022 بليز ردي وارفعو تعليقي
@@LoL-e7y6z مشالله عمرك ١٢ وعندك هل وعي برافو عنجد برافو انا لما كنت بعمرك كنت صلي عل اسطوح مشان يشوفني ربي
@@rana-bt3rv ههههه تصلي بالسطح😭 شكرا انا فكري شوي كبير. اذا عندك نصيحه تفضلي💞
@Afaf Afaf شكرا حبي بس هل يكبر او يصغر ولا بس يعدل شكلها ولا يزيد او ينقص يحجم المؤخره
@Afaf Afaf انشالله شكرا💞
واخيرا نظام مرييح .... حطبقة من باجر وارجع ورة شهر اشوف كم كيلو نقصت🔥 شكرا سارة 💕
وانا معك ان شاءالله
فهموني الطريقة ما فهمت كيف نصوم 16 ساعة يومين بالاسبوع؟؟ و باقي الايام كيف
@@layanmaoumine1613 كل ايام الاسبوع تسوين النظام بس تختارين يومين بس من ايام الاسبوع تسوين بيهن صيام 16 ساعة اي يوم بكيفج مثلا تمشين ع النظام من الاحد للخميس وجمعه وسبت صيام متقطع وبس
خلاص وانا معاكم ١/٢/٢٠٢٢ رح أرجع وأكتب كم نقصت
@@retajretaj2590 يعطيك الصحة ❤️❤️ شكرا على التوضيح