Έχουμε κόψει τα αλλαντικά εδώ και 1 χρόνο! Αντί για γαλοπούλα πλέον ψήνω φιλέτο Κοτόπουλο κ το κόβω πολύ λεπτες φέτες διατηρειται 4 μερες περιπου . Οι ιδέες σας είναι τέλειες θα τις εφαρμόσω άμεσα!
Έχω κόψει το ψωμί του τοστ...πλαστικό δεν τρώγεται..ψωνίζω από το φούρνο της γειτονιάς μου ψωμάκι ωραίο κ μου το κόβουν σε φέτες,κ επειδή δεν μου αρέσουν τα αλλαντικά κάνω τοστ με ότι υπάρχει στο σπίτι,από ψητα λαχανικά μελιτζάνες κολοκυθάκια πιπεριές με φέτα ,μέχρι ντομάτα φέτα ,ψητό κοτόπουλο με τυρί κ ντομάτα κ γενικά με ότι έχω μαγειρέψει στο σπίτι κ μπορεί να μπει στο ψωμάκι.. βλέπω τα βίντεο σας με έχουν βοηθήσει πολύ κ έχω βελτιώσει την διατροφή μου στο καλύτερο, ευχαριστώ πολύ!!!
Από ψωμί, συνήθως χρησιμοποιώ everfresh, αλλά γενικά θέλουμε να μην περιλαμβάνει ζάχαρη και φοινικέλαιο, να έχει >6γρ φυτικές ίνες ανά 100γρ προϊόντος και να έχει όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά! 😉
Ας είμαστε ειλικρινείς παιδιά, τόστ χωρίς αλλαντικά είναι.... πώς το έλεγε ο Σεφερλής " Χίος χωρίς μαστίχα, Κρήτη χωρίς τσικουδιά, Σύρος χωρίς λουκούμια, Μύκονος χωρίς τον Ψινάκη..." :)))
Το ψωμί για τοστ το φτιάχνω εγώ, όπως και το ψωμί το κανονικό. Τα περισσότερα - αν όχι όλα - περιέχουν συστατικά που δεν γνωρίζουμε, όσο και αν το ψάξουμε το πράγμα. Γενικός κανόνας: Διαβάζουμε συστατικά, και όποιο άγνωστο συστατικό δούμε, μένει στο ράφι.
Όλα αυτά τα χρόνια έβαζα μέσα στο τοστ γαλοπούλα, γιατί ίσα ίσα την θεωρούσαν και πάρα πολύ υγιεινή. Από τότε που είδα το βιντεάκι σχετικά με το πόσο επιβλαβή είναι τα αλλαντικά στον οργανισμό μας τα έβγαλα από την ζωή μου. Με αυτό το βιντεάκι εκτός από το συνηθισμένο τοστ που έκανα με τυρί και αβοκάντο 🥑 πήρα και άλλες ιδέες! 😊
Ενδιαφέρουσες εναλλακτικές. Όμως αυτά προορίζονται για άμεση κατανάλωση. Αν μείνουν λίγη ώρα εκτός ψυγείου ( στη σχολική τσάντα του παιδιού) θα μαυρίσουν! Τι εχετε να μου προτείνετε για την περίπτωση αυτή; Ευχαριστώ
Θεωρώ ότι τα περισσότερα θα είναι οκ για λίγες ώρες εκτός ψυγείου (ειδικά αυτήν την εποχή)! Κρατώ όμως το σχόλιό σας και θα επανέλθω με περισσότερες επιλογές σε επόμενο βιντεάκι!! Σας ευχαριστώ!!
Αντί για Φιλαδέλφεια παίρνουμε από το χωριό αρμιτσα (είναι η φέτα λίγο πριν ψηθεί και πάρει την τελική μορφή της)και φυσικά κομμένα τα αλλαντικά. Πιστεύω ότι προκαλούν και ένα είδος εθισμού στον οργανισμό μας
είχα δει το βίντεο σχετικά με τα αλλαντικά και έρχεται κολλητός από ισπανία με χαμόν χωριάτικο από Εξτρεμαδούρα και τυριά και μας τα έκανε όλα ΟΠΑ! Πέστο μοτσαρέλα ντομάτα στην Κέρκυρα το συνδυάζουμε συχνά!
Από όταν σε ακολουθώ δεν έχουμε ξανά φάει αλλαντικά εδώ και 4 χρόνια ούτε μια φορά όσο για ψωμί τοστ από φούρνο της γειτονιάς ολικής .Ότι λες τηρητε σαν ευαγγέλιο
O καπνιστος σολωμος που χρησιμοποιείτε δεν υπόκειται σε επεξεργασια; δεν ειναι αντιστοιχου κινδυνου με την καπνιστη γαλοπουλα για παραδειγμα και επιπλεον υψηλος σε περιεκτικοτητα νατριου;
Δεν είναι αντίστοιχου κινδύνου, γιατί πρόκειται για ψάρι (θυμίζω, το επεξεργασμένο κρέας είναι no1 καρκινογόνο)! Όντως έχει λίγο αλάτι παραπάνω, αλλά κερδίζω το όφελος του λιπαρού ψαριού (ω3 λιπαρά) και ενισχύω την εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριών (Γενική σύσταση: 2-3 φορές / εβδομάδα, όπου 1 φορά να είναι λιπαρό). Πάντα βέβαια θέλουμε εξατομίκευση! Δεν είναι όλα για όλους!
Σας ευχαριστουμε για όλα τα σουπερ χρήσιμα βίντεό σας! Αναρρωτιέμαι αν θα μπορούσατε να κάνετε ενημερωτικό βίντεο σχετικά με τις διαφορές ανάμεσα σε όσπρια που μαγειρεύουμε from scratch και σε αυτά από κονσέρβα. Ευχαριστω!
Εχω σταματησει πολυ καιρο τα αλλαντικα. 2-3 φορες το μηνα σε cheat meal μονο. Το καθημερινο μου για τη δουλεια ειναι τορτιγια ολικης( δικες μου γιατι του μαρκετ εχουν μονο 55% αλευρι ολικης) με ψητο στηθος κοτοπουλο, τρικαλινο ελαφρυ και με σαλτσα/λαχανικα που διαφοροποιούνται)
Το αγαπημένο μου τοστ τώρα που έχω κόψει τα αλλαντικά είναι με μια φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, τυρί κρέμα και ντομάτα. Δεν είχα σκεφτείτε ποτέ την ιδέα να ψήσω το κατικι θα το δοκιμάσω άμεσα
Μπράβο σας για τα ωραία μηνύματα που περνάτε σχετικά με τη διατροφή. Έχουμε κόψει τα αλλαντικά στο σπίτι εδω και αρκετά χρόνια, δυστυχώς όμως παρατηρώ ότι πολύς κόσμος εξακολουθεί να τα αγοράζει ανελειπως! 🙁. Δεν γνωρίζει ή απλά εθελοτυφλει; Σας ευχαριστούμε για τις ενδιαφέρουσες ιδέες που μας δίνετε ❣️
Είναι πολύ ωραίες οι προτάσεις σου, απλά καμία δεν αντικαθιστά την ευκολία του βάζω μια φέτα γαλοπούλα, μια φέτα τυρί και ξεμπερδευω 😢 Επίσης κάποια από αυτά αν μείνουν ώρα σε αλουμινοχαρτο θα πανιασουν δυστυχώς
Νομίζω αξίζουν μια δοκιμή, θα δεις ότι χρειάζονται ελάχιστο χρόνο! Διαφορετικά μπορείς απλά να αποφύγεις τη γαλοπούλα και να κρατήσεις μόνο το τυρί ! 😉
@@EfiKoloverouDietitian Εχεις δίκιο έφη μου πρέπει και στην τελική όλα είναι θέμα συνήθειας. Εκτιμώ πολύ το ποσό μας βοηθάς καθημερινά με τις συμβουλές σου ❤️
Ο τόνος και ο σωλομός έχει παρατηρηθεί ότι εκτός από πρωτείνη και Ω3, περιέχουν και βαρέα μέταλλα και η συχνή τους κατανάλωση δεν είναι ότι καλύτερο. Παρόλα αυτά μέχρι 2 φορές την εβδομάδα μπορούν να καταναλωθούν, και γενικότερα οι κονσέρβες αποτελούν μια ''καλή'' λύση ελλείψει χρόνου όταν βέβαια καταναλώνονται με μέτρο.
Ο γιος μου τα τελευταία 2 χρόνια δεν τρέφεται υγιεινά γιατί έχει ελκώδη κολίτιδα και εγώ ανησυχώ. Τρώει αλλαντικά για πρωινό και τυρί και δεκατιανο το ίδιο.
Πάσχοντας και εγώ από κολίτιδα. Έτσι που το λέτε φαντάζομαι κάνει κάτι σε κετογονικη δίαιτα? Όπως και να χει σίγουρα οι πολλές φυτικές ίνες επηρεάζουν αρνητικά την κολίτιδα σε πολλούς. Αυτό που βοηθάει είναι σίγουρα η αγωγή του γιατρού και κάποιο καλό προβιοτικο. Επίσης πρέπει να κόψει μαχαίρι γλουτένη και ιδανικά και γαλακτοκομικά. Αλλά τουλάχιστον ψωμί μακαρόνια.
Συμφωνώ ότι πρέπει να περιορίσουμε τα αλλαντικά ωστόσο όμως νομίζω ότι η επιλογή ντομάτας και αγγουριού όλο το χρόνο δεν είναι και η καλύτερη επιλογή. Πρέπει να προτιμάμε εποχικά είδη.
Ποιο είναι κατά την γνώμη σας καλύτερο ψωμί του τοστ από το market,μέχρι να καταφέρω να το ψτιαχνω μόνη μ.😂❤Καλημέρα με ΥΓΕΙΑ και Φως Αυτή την εποχή τρωω Κατσέλη με αλεύρι ολικής.
Ισχυει και το φιλετο κοτοπουλο που ψηνουμε στ σπιτι κσι βαζουμε στ σαντουιτς η φρατζόλα?να κοιταξουμε και τα ψωμια που τρωμε ναι σωστα❤ολα συντηριτικα😊
@@EfiKoloverouDietitian Αν εχετε καμια καλυτερη επιλογη ψωμι τοστ απο σουπερ μαρκετ η αλλου αν ειναι ευκολο γραψτε μου στα σχολια. Με ενδιαφερει πολυ η γνωμη σας.
Οι διεθνείς φορείς προτείνουν την κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 2 φορές/ εβδ, εκ των οποίων η 1 φορά τουλάχιστον να είναι λιπαρό ψάρι (πχ σαρδέλα, γαύρος, κολιός, σολομός). Τα μεγάλα ψάρια (πχ ξιφίας, φρέσκος τόνος, σφυρίδα) είναι επιβαρυμένα με υδράργυρο και κάποια λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός Βαλτικής) με διοξίνες. ΟΜΩΣ, για τον γενικό πληθυσμό, τα οφέλη από την κατανάλωση των ψαριών υπερτερούν ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ των δυνητικών κινδύνων από τους περιβαλλοντικούς ρυπαντές! Ομάδες, ωστόσο, που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή είναι έγκυες, θηλάζουσες και μικρά παιδιά!
Βιντεάκι γεμάτο ιδέες. Ευχαριστούμε! Θα ήθελα να ρωτήσω εάν ισχύει το ίδιο για όλα τα αλλαντικά. Υπάρχει κάποιο που να θεωρείται υγιεινό; Για παράδειγμα το προσούτο στα συστατικά του γράφει μόνο "χοιρινό μπούτι και θαλασσινό αλάτι"
Δεν έχει να κάνει με το είδος του κρέατος, αλλά με την επεξεργασία που γίνεται στις ύλες για να πάρουν την τελική μορφή που γνωρίζουμε. Είτε είναι κοτόπουλο, γαλοπούλα ή χοιρινό
@@taleswhispers9716 Ευχαριστώ για την απάντηση, μόνο που το σχόλιό μου ήθελε να υπογραμμίσει τη λιτότητα των συστατικών και όχι το είδος του κρέατος. Με άλλα λόγια, εφόσον περιέχει μόνο κρέας και αλάτι, είναι εξίσου επιβλαβές με άλλα αλλαντικά;
Για όλα ισχύει, καθώς είναι θέμα επεξεργασίας. Ανεξαρτήτως τα συστατικά, τα αλλαντικά θεωρούνται επεξεργασμένο κρέας που έχει υποστεί κάπνισμα, ωρίμανση, προσθήκη αλατιού ή/και χρήση χημικών ουσιών. Όλα τα κρέατα που έχουν υποστεί κάποια από αυτές τις μεθόδου συντήρησης ανήκουν εδώ και χρειάζονται περιορισμό!
Ιδανικά από σπιτικό ή χειροποίητο από φούρνο με 100% αλεύρι ολικής. Διαφορετικά επιλέγουμε κάποιο με λίγα συστατικά, με >6γρ ίνες ανά 100γρ προϊόντος και χωρίς φοινικέλαιο και ζάχαρη.
Συνήθως προτιμώ της everfresh, αλλά γενικά θέλουμε να μην περιλαμβάνει ζάχαρη και φοινικέλαιο, να έχει >6γρ φυτικές ίνες ανά 100γρ προϊόντος και να έχει όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά!
Από τότε που είδα τα βίντεο σας και ενημερώθηκα για το πόσο επιβλαβή είναι τα αλλαντικά τα κόψαμε οικογενειακώς.Ευχαριστουμε πολύ!!
Μπράβο μπράβοο!!!!
Κι εγω μετα το βιντεο σας για τα αλλαντικα τα ελαττωσα σημαντικα. Εστω και αργα....
Εμεις, εδώ στην επαρχία, αγοράζουμε ψωμί για τοστ που φτιάχνει ο φούρνος μας κ διατηρείται στο ψυγείο!
Εξαιρετικά!!!!! 🥰
Έχουμε κόψει τα αλλαντικά εδώ και 1 χρόνο! Αντί για γαλοπούλα πλέον ψήνω φιλέτο Κοτόπουλο κ το κόβω πολύ λεπτες φέτες διατηρειται 4 μερες περιπου . Οι ιδέες σας είναι τέλειες θα τις εφαρμόσω άμεσα!
Superrrr!!!
Και το κοτόπουλο ότι χειρότερο είναι.. δυστυχώς
Έχω κόψει το ψωμί του τοστ...πλαστικό δεν τρώγεται..ψωνίζω από το φούρνο της γειτονιάς μου ψωμάκι ωραίο κ μου το κόβουν σε φέτες,κ επειδή δεν μου αρέσουν τα αλλαντικά κάνω τοστ με ότι υπάρχει στο σπίτι,από ψητα λαχανικά μελιτζάνες κολοκυθάκια πιπεριές με φέτα ,μέχρι ντομάτα φέτα ,ψητό κοτόπουλο με τυρί κ ντομάτα κ γενικά με ότι έχω μαγειρέψει στο σπίτι κ μπορεί να μπει στο ψωμάκι.. βλέπω τα βίντεο σας με έχουν βοηθήσει πολύ κ έχω βελτιώσει την διατροφή μου στο καλύτερο, ευχαριστώ πολύ!!!
Χαίρομαι τόσο πολύ!! Keep going!!
Θα θελαμε και τις δικές σας προτασεις για προιοντα οπως συσκευασμενο ψωμι του τοστ. Πολυ ωραίες ιδεες!
Από ψωμί, συνήθως χρησιμοποιώ everfresh, αλλά γενικά θέλουμε να μην περιλαμβάνει ζάχαρη και φοινικέλαιο, να έχει >6γρ φυτικές ίνες ανά 100γρ προϊόντος και να έχει όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά! 😉
Ας είμαστε ειλικρινείς παιδιά, τόστ χωρίς αλλαντικά είναι.... πώς το έλεγε ο Σεφερλής " Χίος χωρίς μαστίχα, Κρήτη χωρίς τσικουδιά, Σύρος χωρίς λουκούμια, Μύκονος χωρίς τον Ψινάκη..." :)))
Χαχαχαχαχαα
Καθόλου αλλαντικά κορίτσι μου. Καθόλου κρέας εδώ και 5 Χρόνια. Σε ευχαριστούμε πολύ για τις ιδέες που μας έδωσες! !!
😉😊❤️
Το ψωμί για τοστ το φτιάχνω εγώ, όπως και το ψωμί το κανονικό.
Τα περισσότερα - αν όχι όλα - περιέχουν συστατικά που δεν γνωρίζουμε, όσο και αν το ψάξουμε το πράγμα.
Γενικός κανόνας: Διαβάζουμε συστατικά, και όποιο άγνωστο συστατικό δούμε, μένει στο ράφι.
😉😊
Υγιεινές κ νόστιμες προτάσεις για τοστ👍ευχαριστούμε Έφη! Περιμένουμε συνταγές για μεσημεριανό, βραδινό κ ιδέες για σνακς!😉Φιλιά, καλό βράδυ κ καλή εβδομάδα με υγεία!😘❤
🥰🥰🥰
Όλα αυτά τα χρόνια έβαζα μέσα στο τοστ γαλοπούλα, γιατί ίσα ίσα την θεωρούσαν και πάρα πολύ υγιεινή. Από τότε που είδα το βιντεάκι σχετικά με το πόσο επιβλαβή είναι τα αλλαντικά στον οργανισμό μας τα έβγαλα από την ζωή μου. Με αυτό το βιντεάκι εκτός από το συνηθισμένο τοστ που έκανα με τυρί και αβοκάντο 🥑 πήρα και άλλες ιδέες! 😊
Μπράβο μπράβο μπράβο!!! ❤️
Υπέροχη, στο δια ταύτα με χρήσιμες κ εφικτές, σαφείς κ νόστιμες υγιεινές επιλογές!!Ανυπομονώ για τα βιντεό σας!
Thank youuuuu!!!! 💕
Αυτό με το χούμους θα μου άρεσε και με ντοματα και φέτα . Κάνε και βίντεο με ιδέες για βραδυνο για gluten free
Yesss!!!
Ενδιαφέρουσες εναλλακτικές.
Όμως αυτά προορίζονται για άμεση κατανάλωση. Αν μείνουν λίγη ώρα εκτός ψυγείου ( στη σχολική τσάντα του παιδιού) θα μαυρίσουν!
Τι εχετε να μου προτείνετε για την περίπτωση αυτή;
Ευχαριστώ
Θεωρώ ότι τα περισσότερα θα είναι οκ για λίγες ώρες εκτός ψυγείου (ειδικά αυτήν την εποχή)! Κρατώ όμως το σχόλιό σας και θα επανέλθω με περισσότερες επιλογές σε επόμενο βιντεάκι!! Σας ευχαριστώ!!
ευχαριστώ για την ενημέρωση 😎👍 αντικατέστησα το τοστ αλλαντικών με τορτίγια χούμους, αγγούρι& πάστα ελιάς και έγινε το αγαπημένο μου.
Φοβερός!!!!
Καλησπέρα κορίτσι μου
Τα μισά σπο αυτά τα έχω φάει,,, αλλά πιο πολύ μου αρέσει το τοστ με την ντομάτα και ρίγανη είναι τέλειο ❤❤❤
😊😉
Έφη είσαι μια κούκλα. Σ' ευχαριστούμε μέσα από την ❤️ μας! 🙏
😊😊
Αντί για Φιλαδέλφεια παίρνουμε από το χωριό αρμιτσα (είναι η φέτα λίγο πριν ψηθεί και πάρει την τελική μορφή της)και φυσικά κομμένα τα αλλαντικά. Πιστεύω ότι προκαλούν και ένα είδος εθισμού στον οργανισμό μας
😊😉
είχα δει το βίντεο σχετικά με τα αλλαντικά και έρχεται κολλητός από ισπανία με χαμόν χωριάτικο από Εξτρεμαδούρα και τυριά και μας τα έκανε όλα ΟΠΑ! Πέστο μοτσαρέλα ντομάτα στην Κέρκυρα το συνδυάζουμε συχνά!
Χαχα έτσι πώς μπορείς να αρνηθείς;; Αρκεί να είναι μια φορά στο τοσο
Χαχα! Εεε εκεί υποκύπτεις (για μια φορά) 😋😋
Πολυ ωραιες επιλογες σας ευχαριστουμε να ειστε καλα❤
❤️❤️❤️
Όλα καλά σε ευχαριστούμε πολύ 🌹 αλλά τι ψωμί 🍞 μας προτείνετε;;❤
Ιδανικά 100% ολικής σπιτικό ή από φούρνο ή με >6γρ ινών ανά 100γρ προϊόντος! Και με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά-πρόσθετα στην ετικέτα! 👌
Από όταν σε ακολουθώ δεν έχουμε ξανά φάει αλλαντικά εδώ και 4 χρόνια ούτε μια φορά όσο για ψωμί τοστ από φούρνο της γειτονιάς ολικής .Ότι λες τηρητε σαν ευαγγέλιο
Είστε αστέριαααα!!!!
O καπνιστος σολωμος που χρησιμοποιείτε δεν υπόκειται σε επεξεργασια; δεν ειναι αντιστοιχου κινδυνου με την καπνιστη γαλοπουλα για παραδειγμα και επιπλεον υψηλος σε περιεκτικοτητα νατριου;
Δεν είναι αντίστοιχου κινδύνου, γιατί πρόκειται για ψάρι (θυμίζω, το επεξεργασμένο κρέας είναι no1 καρκινογόνο)! Όντως έχει λίγο αλάτι παραπάνω, αλλά κερδίζω το όφελος του λιπαρού ψαριού (ω3 λιπαρά) και ενισχύω την εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριών (Γενική σύσταση: 2-3 φορές / εβδομάδα, όπου 1 φορά να είναι λιπαρό). Πάντα βέβαια θέλουμε εξατομίκευση! Δεν είναι όλα για όλους!
Σας ευχαριστουμε για όλα τα σουπερ χρήσιμα βίντεό σας! Αναρρωτιέμαι αν θα μπορούσατε να κάνετε ενημερωτικό βίντεο σχετικά με τις διαφορές ανάμεσα σε όσπρια που μαγειρεύουμε from scratch και σε αυτά από κονσέρβα. Ευχαριστω!
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο!!! Θα το δω!! 😊
Τι ωραίο θέμα είσαι υπέροχη. Μπράβο σου. 👍✨
🙏😊
Εχω σταματησει πολυ καιρο τα αλλαντικα. 2-3 φορες το μηνα σε cheat meal μονο.
Το καθημερινο μου για τη δουλεια ειναι τορτιγια ολικης( δικες μου γιατι του μαρκετ εχουν μονο 55% αλευρι ολικης) με ψητο στηθος κοτοπουλο, τρικαλινο ελαφρυ και με σαλτσα/λαχανικα που διαφοροποιούνται)
Μπράβο αστέρι! ❤️❤️❤️
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΠΟΛΛΥ
ΕΊΣΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗ
ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΆΔΑ Μ ΥΓΕΙΑ
💕🙏🥰
Τι αστερι εισαι συ! Επιτέλους βγηκε προτεινομενο καναλι με υψηλή αξία!
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 😊😊
Το αγαπημένο μου τοστ τώρα που έχω κόψει τα αλλαντικά είναι με μια φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, τυρί κρέμα και ντομάτα. Δεν είχα σκεφτείτε ποτέ την ιδέα να ψήσω το κατικι θα το δοκιμάσω άμεσα
Ωωω ναι!! 😍
Μου αρέσει η επιλογη με τόνο και κατικι και τυρί Ευχαριστούμε για τις ιδέες
Εξαιρετικά!! 🥰
Μπράβο σας για τα ωραία μηνύματα που περνάτε σχετικά με τη διατροφή. Έχουμε κόψει τα αλλαντικά στο σπίτι εδω και αρκετά χρόνια, δυστυχώς όμως παρατηρώ ότι πολύς κόσμος εξακολουθεί να τα αγοράζει ανελειπως! 🙁. Δεν γνωρίζει ή απλά εθελοτυφλει; Σας ευχαριστούμε για τις ενδιαφέρουσες ιδέες που μας δίνετε ❣️
Και τα 2 ίσως!! Να είσαι καλά κορίτσι μου!! Σ ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!
@@EfiKoloverouDietitian 💕
υπεροχη ιδεα για βιντεο, υπεροχο βιντεο, να στε καλα
😉💕
Τοστ με γαλοπουλα-τυρί μέχρι να δω τα βιντεο σου οπότε δεν ξαναμπήκε αλλαντικό στο ψυγείο μου, αν και πολύ τα αγαπώ ❤
Μπράβο για την αλλαγή!!! 😉
Είναι πολύ ωραίες οι προτάσεις σου, απλά καμία δεν αντικαθιστά την ευκολία του βάζω μια φέτα γαλοπούλα, μια φέτα τυρί και ξεμπερδευω 😢 Επίσης κάποια από αυτά αν μείνουν ώρα σε αλουμινοχαρτο θα πανιασουν δυστυχώς
Νομίζω αξίζουν μια δοκιμή, θα δεις ότι χρειάζονται ελάχιστο χρόνο! Διαφορετικά μπορείς απλά να αποφύγεις τη γαλοπούλα και να κρατήσεις μόνο το τυρί ! 😉
@@EfiKoloverouDietitian Εχεις δίκιο έφη μου πρέπει και στην τελική όλα είναι θέμα συνήθειας. Εκτιμώ πολύ το ποσό μας βοηθάς καθημερινά με τις συμβουλές σου ❤️
Να στο πω πιο απλά;Πιες δέκα ποτήρια νερό.Θα αποδειχτεί ότι δεν πείναγες,αλλά δίψαγες!✌️
😊😉
Εκείνο που προβληματίζει είναι, η κονσέρβα τόνου!
Οκ, πιο καλή από τα αλλαντικά, αλλά δεν είναι καλύτερα μακριά από κονσέρβες κάθε είδους;
Ο τόνος και ο σωλομός έχει παρατηρηθεί ότι εκτός από πρωτείνη και Ω3, περιέχουν και βαρέα μέταλλα και η συχνή τους κατανάλωση δεν είναι ότι καλύτερο. Παρόλα αυτά μέχρι 2 φορές την εβδομάδα μπορούν να καταναλωθούν, και γενικότερα οι κονσέρβες αποτελούν μια ''καλή'' λύση ελλείψει χρόνου όταν βέβαια καταναλώνονται με μέτρο.
Μπορείς να επιλέξεις και τόνο σε φακελάκι ή σε βαζάκι! 😉
Είστε καταπληκτική ......μπράβο σας .....🙏🙏🙏
🙏🥰❤️
Ο γιος μου τα τελευταία 2 χρόνια δεν τρέφεται υγιεινά γιατί έχει ελκώδη κολίτιδα και εγώ ανησυχώ. Τρώει αλλαντικά για πρωινό και τυρί και δεκατιανο το ίδιο.
Πάσχοντας και εγώ από κολίτιδα. Έτσι που το λέτε φαντάζομαι κάνει κάτι σε κετογονικη δίαιτα? Όπως και να χει σίγουρα οι πολλές φυτικές ίνες επηρεάζουν αρνητικά την κολίτιδα σε πολλούς. Αυτό που βοηθάει είναι σίγουρα η αγωγή του γιατρού και κάποιο καλό προβιοτικο. Επίσης πρέπει να κόψει μαχαίρι γλουτένη και ιδανικά και γαλακτοκομικά. Αλλά τουλάχιστον ψωμί μακαρόνια.
Θεωρώ ότι θα έρθει η κατάλληλη στιγμή που θα το σκεφτεί και ο ίδιος και θα θελήσει να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες προς το καλύτερο! 😊
Η γαλοπούλα «χωρίς» ιφαντής είναι καλή επιλογή;
Επίσης ο καπνιστος σολωμος θεωρείτε αλλαντικό;🧐
Η γαλοπούλα ανήκει στα αλλαντικά. Ο καπν. σολομός είναι οκ! 😉
Συμφωνώ ότι πρέπει να περιορίσουμε τα αλλαντικά ωστόσο όμως νομίζω ότι η επιλογή ντομάτας και αγγουριού όλο το χρόνο δεν είναι και η καλύτερη επιλογή. Πρέπει να προτιμάμε εποχικά είδη.
Είναι όντως σημαντικό πιο συχνά να προτιμάμε φρούτα και λαχανικά εποχής!!
Συγχαρητήρια 😊😊
🥰🥰🥰
Great sharing ❤
Best of luck ❤
❤️❤️❤️
Καλη εβδομαδα!!!Συνηθως αγοραζωλα ψητη γαλοπουλα η κοτοπουλο κ βραστη γαλοπουλα ανα 2η η 3η εβδομαδα δηλ 1 με 2 φορες το μηνα.Σε τυρακι τοστ προτιμω κατσικισιο η αιγοπροβιο Βεβαια η καλυτερη επιλογη που πλεον κανω ειναι απλο βραστο κοτοπουλο!!!!Συνδιασμοι πολλοι φαντασια θελει!!!!
😊😉
Σ' ευχαριστούμε πολύ 🫶
🥰🥰
Kaneis wraia video moy aresoyn poly!
Αχ χαίρομαι πολύ!!! 💕
Ποιο είναι κατά την γνώμη σας καλύτερο ψωμί του τοστ από το market,μέχρι να καταφέρω να το ψτιαχνω μόνη μ.😂❤Καλημέρα με ΥΓΕΙΑ και Φως
Αυτή την εποχή τρωω Κατσέλη με αλεύρι ολικής.
με αλεύρι ολικής, όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά και προσοχή στην περιεκτικότητα σε αλάτι!
Ισχυει και το φιλετο κοτοπουλο που ψηνουμε στ σπιτι κσι βαζουμε στ σαντουιτς η φρατζόλα?να κοιταξουμε και τα ψωμια που τρωμε ναι σωστα❤ολα συντηριτικα😊
Το φιλέτο κοτόπουλο είναι πολύ ωραία εναλλακτική ιδέα για το τοστάκι σας! 😉
Εγω παιρνω το ψωμι τοστ καραμολεγκος με ζεα. Ειναι καλη επιλογη?
Είναι μια σχετικά καλή επιλογή!
@@EfiKoloverouDietitian Αν εχετε καμια καλυτερη επιλογη ψωμι τοστ απο σουπερ μαρκετ η αλλου αν ειναι ευκολο γραψτε μου στα σχολια. Με ενδιαφερει πολυ η γνωμη σας.
Καπνιστό Σολωμό πόσο συχνά κάνει να καταναλώνουμε?
50-100γρ / εβδομάδα είναι μια χαρά σε γενικό πλαίσιο! 😉
Ο σολομός κ ο τόνος δεν έχουν βαρέα μέταλλα? Πόσο συχνά "επιτρέπεται" να καταναλώνονται?🤔💕
2 το πολύ την εβδομαδα
Οι διεθνείς φορείς προτείνουν την κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 2 φορές/ εβδ, εκ των οποίων η 1 φορά τουλάχιστον να είναι λιπαρό ψάρι (πχ σαρδέλα, γαύρος, κολιός, σολομός). Τα μεγάλα ψάρια (πχ ξιφίας, φρέσκος τόνος, σφυρίδα) είναι επιβαρυμένα με υδράργυρο και κάποια λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός Βαλτικής) με διοξίνες. ΟΜΩΣ, για τον γενικό πληθυσμό, τα οφέλη από την κατανάλωση των ψαριών υπερτερούν ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ των δυνητικών κινδύνων από τους περιβαλλοντικούς ρυπαντές! Ομάδες, ωστόσο, που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή είναι έγκυες, θηλάζουσες και μικρά παιδιά!
@@EfiKoloverouDietitian Σ΄ευχαριστώ για την απάντηση....καλό Σαββατοκύριακο!😘❤
Βιντεάκι γεμάτο ιδέες. Ευχαριστούμε! Θα ήθελα να ρωτήσω εάν ισχύει το ίδιο για όλα τα αλλαντικά. Υπάρχει κάποιο που να θεωρείται υγιεινό; Για παράδειγμα το προσούτο στα συστατικά του γράφει μόνο "χοιρινό μπούτι και θαλασσινό αλάτι"
Δεν έχει να κάνει με το είδος του κρέατος, αλλά με την επεξεργασία που γίνεται στις ύλες για να πάρουν την τελική μορφή που γνωρίζουμε. Είτε είναι κοτόπουλο, γαλοπούλα ή χοιρινό
@@taleswhispers9716 Ευχαριστώ για την απάντηση, μόνο που το σχόλιό μου ήθελε να υπογραμμίσει τη λιτότητα των συστατικών και όχι το είδος του κρέατος. Με άλλα λόγια, εφόσον περιέχει μόνο κρέας και αλάτι, είναι εξίσου επιβλαβές με άλλα αλλαντικά;
Για όλα ισχύει, καθώς είναι θέμα επεξεργασίας. Ανεξαρτήτως τα συστατικά, τα αλλαντικά θεωρούνται επεξεργασμένο κρέας που έχει υποστεί κάπνισμα, ωρίμανση, προσθήκη αλατιού ή/και χρήση χημικών ουσιών. Όλα τα κρέατα που έχουν υποστεί κάποια από αυτές τις μεθόδου συντήρησης ανήκουν εδώ και χρειάζονται περιορισμό!
ωραια ιδεα ειναι και η ΠΑΣΤΑ ΕΛΙΑΣ αγγουρι ντοματα!
Yes, μαζί με τυράκι για πρωτεΐνη, σούπερ!! 😉
😊 ωραίες ιδέες
😘🥰🥰
τοστ με κίτρινο τυρί, ελιά (ή πολτό ελιάς) και ντοματίνι το αγαπημένο μου
🥰🥰🥰
Έχει κάποια διαφορά το προσούτο από τα άλλα αλλαντικά?
Σε αυτήν την κατηγορία ανήκει και αυτό!!
ωραιες ιδεες!
Thank you!
Σας παρακαλω ενα βιντεο για τους χυμους απο σουπερ μαρκετ
Αν δείτε το βίντεο με τις διατροφικές ετικέτες καθώς και αυτό με τη ζάχαρη, γίνονται αναφορές στους χυμούς εμπορίου!
Προτάσεις για ψωμί του τοστ έχετε; έχετε βρει με λίγα συστατικά; και αν ναι πιο;
Ιδανικά από σπιτικό ή χειροποίητο από φούρνο με 100% αλεύρι ολικής. Διαφορετικά επιλέγουμε κάποιο με λίγα συστατικά, με >6γρ ίνες ανά 100γρ προϊόντος και χωρίς φοινικέλαιο και ζάχαρη.
Στο σπιτι μου δεν παίρνουμε αλλαντικά εδώ και καιρό. Μόνο αν βγω έξω τυχαίνει να τρωω
Μπράβοοοοοο!!!!!
Προτάσεις για υγιεινά ψωμιά του τοστ;;
Συνήθως προτιμώ της everfresh, αλλά γενικά θέλουμε να μην περιλαμβάνει ζάχαρη και φοινικέλαιο, να έχει >6γρ φυτικές ίνες ανά 100γρ προϊόντος και να έχει όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά!
Δεν μου αρέσουν τα αλλαντικά και κάνω τα παραπάνω τοστ εκτός το σολωμό που δεν τρώω
Super!
Το τυρι του τοστ δεν ειναι επεξεργασμενο;;
Ιδανικά θέλουμε να είναι χωρίς χρωστικές!! Θα αναφερθώ και σε επόμενα βίντεο!! 😉
Αυτά τα τοστ τα ψήνουμε ή τα τρώμε κρύα?
Όπως σας αρέσουν!!🥰
Και η βραστή γαλοπούλα με λιγότερο αλάτι ειναι βλαβερη;
Ανήκει στην κατηγορία των αλλαντικών ναι!!
😍❤❤❤❤🙏👈
❤️😊
Και ο σολομός καρκινογόνος είναι όμως, ειδικά ο ιχθυοκαλλιέργειας εξωτερικού
Σχετικά με τα "καρκινογόνα" τρόφιμα ρίξε μια ματιά εδώ: ruclips.net/video/TipwxAxsmOE/видео.html ! 😉
Τόστ με τυρί κότατζ, αυγό βραστό και φύλλα σπανακιού. :) Ψωμί πολύσπορο από φούρνο, πάντα.
Άψογα!!!!! Μπράβοοοοο!!!👏👏🥰
τοστ με φυστικοβουτυρο κ μαρμελαδα
Yes! Απλά συμπλήρωσε λίγη πρωτεΐνη σε κάποιο σνακ ίσως π.χ. με τυρί ή γιαούρτι κτλ!