22.05.01 일) 변비와 가스를 완화하는 빈야사 🧘♀️ 수련 완료! 이번에는 같은 동작이 반복되고 난이도와 속도가 조금씩 높아지고 빨라짐에 따라 힘든 순간을 느꼈고, 그 순간 짜증스러운 감정이 일었습니다. 그 감정을 알아차리고 '아 내가 지금 힘들구나. 힘들어도 계속 해나갈려고 그러는구나' 라고 생각하며 수련을 끝까지 마쳤습니다. 요가를 하다보면 힘들면 힘든대로 받아들이고 앞으로 더 나아가려는 힘이 생깁니다😊 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏
댓글 정말 잘 안다는데.. 댓글 다네요. 임신 준비 중인데 배에 항상 가스가 많이 차서 배에 압력이 많이 가지 않는 운동 찾다가 이 시퀀스 했는데 끝날 무렵 방구가 시원하게 나왔답니다. 가스로 고생하시는 분들 함 해보세요~~ ㅎㅎ 항상 부드럽고 강한 요가 제공해주셔서 좋아요!
요즘 코로나 때문에 요가원을 못가는 대신 집에서 요가소년님 동영상 보며 운동하고 있어요^^ 오전에는 모닝요가, 저녁에는 긴 프로그램들을 따라 해보고 있어요. 한시간 구성도 너무알차고 목소리도 너무 좋으셔서 운동하는 시간이 참 즐겁습니다! 이런 좋은 영상 제공해주셔서 너무 감사합니다~
선생님~저는 매일아침 샘의 영상으로 요가하고 하루를 시작합니다 !! 궁금한점은 같은 동작을 여러번 반복하시는 이유가 있나요?ㅋㅋ 그리고 다른 영상에도 상체를 다이빙하듯 굽히는자세, 그상태에서 허리를 펴는자세, V자 모양으로 손발을 힘껏 미는 자세 등 동작이 중복되는데.. 이동작이 요가에서 엄청 중요한 동작인가요??
나마스테:) 늘 요가소년님의 다양한 시퀀스로 홈트레이닝중입니다~감사합니다. 호흡에 있어서 질문이 있는데요 필라테스 호흡법에서는 힘을줄때 입으로 후 내밷으며 근육을 더 수축시켜주는 느낌인데요, 요가에서는 가끔 길게 내밷고 가다듬기는 하지만..동작시 거의 코로 편안한 호흡을 하라고 말씀해주시는데 그방법이 요가에선 더 효과적인가요? 저는 운동시 호흡이 매우 중요한 역할을 한다고 생각하다보니 궁금했습니다. 요가할때 호흡에서 오는 효과나 방법,다른팁도 더 있으신지 궁금합니다!!
*김경민* 모두가 각자의 수련이 있습니다. 1시간 분량의 수련에 익숙하지 않았다면 충분히 중간에 버거울 수 있습니다. 힘들면 딱 거기까지만 수련하셔도 좋아요 :) 움직임을 가져갈 때 무릎을 굽히는 정도를 줄여서 진행하시고요. 체중을 굽힌 다리 쪽이 아닌 반대쪽으로 분산시킬 수 있도록 시도해주셔요. 저는 대개 소화를 완전히 시킨 후에 수련하곤 합니다. :)
모닝공복요가
요소님의 목소리따라 끝까지
호흡하며 수련 완료하니
몸과마음이 좋아좋아좋아---요👍🥰
요소님 목소리에 집중하니 수련이 잘되어
땀샤워했어요 😅🤣
호흡과동작이 딱 잘되도록
요소님의 목소리따라수행할수있음에
감사해요 👍🙏🧘♂️
나마스떼요하 요하요라엥나
엥요가 🙏♥️♥️💓💞♥️
나마스떼요하 수련이 힘듬
목마름 1분휴 하며
수련완료했습니다
나마스떼요하 요라 엥나
스트리밍요소님기다려요🙏
22.2.19 나마스떼🙏
어제 대장내시경으로 안좋았던 뱃속이 말끔하게 되었어요~편안합니다
낼또뵐께요~엥나^^
너무너무 다행이에요 :-)
살라바아사나와 파리브르타 파르스바 코나아사나에서 사알짝 위기가 왔지만 잘 넘기고 끝까지 수련했어요. 한시간 수련의 묘미는 역시 사바아사나에서 힘든 게 다 사라지고 평온함만 남는다는 것!
고맙습니다. 나마스떼.
22.05.01 일) 변비와 가스를 완화하는 빈야사 🧘♀️ 수련 완료!
이번에는 같은 동작이 반복되고 난이도와 속도가 조금씩 높아지고 빨라짐에 따라 힘든 순간을 느꼈고, 그 순간 짜증스러운 감정이 일었습니다. 그 감정을 알아차리고 '아 내가 지금 힘들구나. 힘들어도 계속 해나갈려고 그러는구나' 라고 생각하며 수련을 끝까지 마쳤습니다. 요가를 하다보면 힘들면 힘든대로 받아들이고 앞으로 더 나아가려는 힘이 생깁니다😊 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏
댓글 정말 잘 안다는데.. 댓글 다네요. 임신 준비 중인데 배에 항상 가스가 많이 차서 배에 압력이 많이 가지 않는 운동 찾다가 이 시퀀스 했는데 끝날 무렵 방구가 시원하게 나왔답니다. 가스로 고생하시는 분들 함 해보세요~~ ㅎㅎ 항상 부드럽고 강한 요가 제공해주셔서 좋아요!
2024.9.1
좋은 수련이었어요. 나마스떼
감사합니다.
귀한 마음 보내주셔서 감사해요 GeumChan Choi님 !
2021.10.30 서서히 천천히 강도 올라가서 따라하기 수월 한데 40분 정도에 너무 힘들어 십분 건너뛰고 마무리 합니다 땀 흠뻑 나고 나른나른 합니다 ㅎㅎㅎ 나마스떼 🙏
변비탈출 위해 찾아 헤매다 왔습니다. 엑티비아 먼저보고 다시 따라합니다. 쉬운 설명감사해요.
보이차마시고,요가로하루시작했어요. 호흡이정말중요한것같아요. 땀이스윽배면서기분좋아요. 감사합니다
천천히 진행되지만 충분히 땀이 나며 더부룩했던 속이 편해진 후 보너스 복근운동까지! 참 좋은 아침요가였습니다. 감사합니다.
2020-04-10
2020-05-05
2020-06-03
2020-11-09
26일차 수련~~~
오늘 스밍이 없는걸 알면서도 자꾸만
쌤의 공지를 기다리게 되는건
습관때문이겠죠?
산뜻하게 땀흘리며 하루를 마무리합니다~~~
지금은 한국에 도착하셨으려나
궁금해지네요~~~
시차 잘 적응하시고 좋은밤이 되시기를 바래요~~~🙏🙏🙏
다시금 매일 저녁마다 다음날 스트리밍 공지를 만나보실 수 있을 거예요 :)
요즘 코로나 때문에 요가원을 못가는 대신 집에서 요가소년님 동영상 보며 운동하고 있어요^^ 오전에는 모닝요가, 저녁에는 긴 프로그램들을 따라 해보고 있어요. 한시간 구성도 너무알차고 목소리도 너무 좋으셔서 운동하는 시간이 참 즐겁습니다! 이런 좋은 영상 제공해주셔서 너무 감사합니다~
요즘 날씨도 습하고 속도 안좋았는데
한시간 땀흘리며 했네요 뿌듯뿌듯 ^^
감사합니다 . 땀 많이 낫어요
배가 더부룩해서 영상대로 했는데 하고나니 가벼워졌어요^^ 감사해요~^^
고생하셨습니다💗
매일하면 진짜 건강해질듯요~목소리 매번 들을때마다 편안해지네요^^
수련을 게을리 했더니 한시간이 너무 힘이 듭니다ㆍ반성하면서 휴식취합니다ㆍ
초반에 음악 나오길래 제가 다른 음악 같이 재생한줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 즐거운 수련!
*Park Yeji* 영상의 처음과 끝에 음악을 넣어 제작하고 있습니다. 모쪼록 수련에 집중하는 데 좋은 도구가 될 수 있기를 !!
43분에서 잠시 휴식하고 정확하지 않아도 한시간분량 마쳤네요 ㅜㅜ;;;; 힘들었지만 뿌듯합니다 친절한안내 감사합니다....끙차 ^^;;;;
*yuni yuni* 끙차 ! 수련하시느라 수고 많으셨어요. 수련 후 찾아온 성취감, 오늘은 그 귀한 감정이 온몸을 감싸 편안한 밤을 이룰 수 있기를 바랍니다. 나마스떼
따라하면서 왜 이렇게 힘들지 왜 안끝나지 이상하다 싶었는데 알고보니 빈야사...그것도 1시간...나는 25분짜리 선택한줄 알았는데 ㅜ 착각이었음. 힘들지만 개운해서 좋습니다.
식사 후에 속이 울렁거리고 배가 부글부글거려서 오늘은 이 시퀀스를 해봤는데 마지막에 사바아사나에서 시원하게 ㄱㅅ가 나왔어요 :) 오늘도 감사합니다! 나마스떼-
한 시간 다 하지못하고 아쉽게도 40 분에 땀 쫘악 흘리고 쉬었네요,
너~~무~~ 좋습니다. 더열심히 할게요.
꺅~ 기다렸습니다~ 오늘도 즐겁게 땀 흘렸습니다. 감사합니다~~~~!!!!!!!!
*JIEUN LEE* 즐겁게 땀 흘리셨다니 뿌듯합니다 ! 언제나 즐겁게, 그리고 안전하게 수련하시길 !!
감사합니다 !
*전웅덕* 채널 찾아주셔서 대단히 감사합니다 !! 나마스떼
쉬는 시간없이 계속 진행 하니 힘들어요~~~
선생님~저는 매일아침 샘의 영상으로 요가하고 하루를 시작합니다 !! 궁금한점은 같은 동작을 여러번 반복하시는 이유가 있나요?ㅋㅋ 그리고 다른 영상에도 상체를 다이빙하듯 굽히는자세, 그상태에서 허리를 펴는자세, V자 모양으로 손발을 힘껏 미는 자세 등 동작이 중복되는데.. 이동작이 요가에서 엄청 중요한 동작인가요??
2주간 장염으로 고생했다가 약먹으니 찾아온 변비로 고생중인데 딱이네요 ㅎㅎㅎ
*조정석* 장염으로 고통받고 또 그 이후에 변비까지.. 근래 매우 힘드셨겠어요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요 :)
super! 🤓🙏🙏🙏
*павел россов* наслаждайтесь собственной практикой, когда вы на коврике!
정말 좋아요!! 목소리가 넘 좋으셔서 몸뿐만 아니라 마음도 정화되는 느낌이예요 (๑･̑◡･̑๑)
*최유희* 감사합니다, 요가 수련으로 좋은 기운 듬뿍 받아가셨으면 좋겠어요 :)
42분에 고비 한번 물마시고 다시 이어가서 휴식까지 완료 했습니다
오늘도 감사합니다. 정~~~말 힘들었는데 끝까지 해내었습니다!!! 전에 1시간 30분짜리 영상이 있었던 것 같은데 지우신거에요?
요가소년 90분 정도로 검색하시면 영상 만나실 수 있을 겁니다 :)
자취하면서 대충먹다보니.. 과민성대장증후군 걸렸는데 요거 열심히 하면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ
소화안되는 영상 찾다가 알게됐는데 목소리 차분해서 마음까지 차분해지네요:)
영상 감사합니다~ 구독할께용
*졔졔꽃* 음식은 매우 중요한 것 같습니다. 저도 여럿의 경험이 있는데요. 몸 속으로 들이는 음식에 크게 신경 쓰지 않았을 때 그 때문에 문제가 더럿 있었답니다. 신선한 재료로 만든 좋은 음식을 규칙적으로 먹고 꾸준한 수련을 이어간다면 긍정의 변화를 겪으실 거에요 :)
몇년 째 구독하고 있는 구독자입니다 :) 정말루 속 더부룩한 게 없어져 속이 시원해지네요 자주는 못하지만 그래도 중간중간에 이 시퀀스 따라하면 좋을 것같아요 좋은 영상 감사합니다 💜 나마스테
*안성탕면* 오랜 시간 채널 아껴주셔서 감사합니다 :) 지속적인 격려 덕분에 채널은 무럭무럭 성장하는 것 같습니다. 나마스떼
지금 날씨 추운데 이거하고 엄청 더워져요 ㅋㅋㅋ 근데 47분에서 멈췄어요
나마스테:) 늘 요가소년님의 다양한 시퀀스로 홈트레이닝중입니다~감사합니다. 호흡에 있어서 질문이 있는데요 필라테스 호흡법에서는 힘을줄때 입으로 후 내밷으며 근육을 더 수축시켜주는 느낌인데요, 요가에서는 가끔 길게 내밷고 가다듬기는 하지만..동작시 거의 코로 편안한 호흡을 하라고 말씀해주시는데 그방법이 요가에선 더 효과적인가요? 저는 운동시 호흡이 매우 중요한 역할을 한다고 생각하다보니 궁금했습니다. 요가할때 호흡에서 오는 효과나 방법,다른팁도 더 있으신지 궁금합니다!!
헤헤 목 보호대 차신 건 줄 알았어요ㅎㅎㅎ😳😳😳
*[병아리요리사]냠냠나라* 이 이야기를 더럿 들었는데요, 저도 그렇게 보일 때가 있네요 ㅎㅎ
빈야사 수련을 즐겨하는데,오랜만에 한시간 하려다보니 너무 힘들어서 잠시 쉬었다가 다시 시작하고 했습니다. 늘 느끼지만 나마스떼 할 때 세상에게 참 감사해지는(?) 느낌이 들어요. 항상 좋은 수련 영상 감사합니다. 요가소녀님 나마스떼 :)
중간엔 어려워서 조금 건너뛰었습니다 ㅎ
체력이 저질인가봐요
34분까지하고 요ㄱ이 나오네요 ㅠ
무릎연골 아푼건 운동법 없을까요
땀이 줄줄나네요
근데 빈속에하는게 좋을까요
*김경민* 모두가 각자의 수련이 있습니다. 1시간 분량의 수련에 익숙하지 않았다면 충분히 중간에 버거울 수 있습니다. 힘들면 딱 거기까지만 수련하셔도 좋아요 :) 움직임을 가져갈 때 무릎을 굽히는 정도를 줄여서 진행하시고요. 체중을 굽힌 다리 쪽이 아닌 반대쪽으로 분산시킬 수 있도록 시도해주셔요. 저는 대개 소화를 완전히 시킨 후에 수련하곤 합니다. :)
안그래도 변비로 고생중이였는데ㅠ
열심히 도전할께요!!!!
*소정박* 영상에서 안내하는 것은 몸의 움직임으로 해당 증상을 완화해줄 수 있습니다. 이와 더불어 마음을 편히 가져가보는 것(물론 쉽지 않지요)이 큰 도움을 줄 거에요 !
아르다나바사나??여기서 나바사나로 못돌아감 ㅋㅋ그래서 44분에서 정지...하...힘들다...;;
우연히 요가소년님 영상접하고 매일밤마다 1시간요가프로그램따라하며 불편한 속 달래며 심신수련하고있어요^^덕분에 불편감없이 꿀잠자고있어요 너무너무 감사해요🙏 처음엔 손목이많이아팠는데 영상올려주셨던거 보고 손목이 아주아주 편안해졌는데요 '초승달자세' 처럼 두발끝이 한방향을 보는데 다리 사이 벌어진 자세에서는 균형잡기가 너무어려운것같아요ㅠ ㅠ 균형못잡아 비틀비틀거리다가 발목에 통증이 와서 자세를 포기하고 넘기고있는데요 ㅠ ㅠ 제가 초심자인데 욕심내서 아직하기 어려운자세를 하고있는걸까요? 손목처럼 다리도 균형잡는 방법있으실까요?
초승달 자세를 수행할 때 우선 앞뒤 발 사이를 좁혀보셔요. 그렇게 조금씩 천천히 감각을 익혀나가시면 좋을 것 같아요. 원활하게 호흡을 이어가는 데에 초점을 맞춰주시고요 !!