22.05.01 일) 변비와 가스를 완화하는 빈야사 🧘♀️ 수련 완료! 이번에는 같은 동작이 반복되고 난이도와 속도가 조금씩 높아지고 빨라짐에 따라 힘든 순간을 느꼈고, 그 순간 짜증스러운 감정이 일었습니다. 그 감정을 알아차리고 '아 내가 지금 힘들구나. 힘들어도 계속 해나갈려고 그러는구나' 라고 생각하며 수련을 끝까지 마쳤습니다. 요가를 하다보면 힘들면 힘든대로 받아들이고 앞으로 더 나아가려는 힘이 생깁니다😊 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏
댓글 정말 잘 안다는데.. 댓글 다네요. 임신 준비 중인데 배에 항상 가스가 많이 차서 배에 압력이 많이 가지 않는 운동 찾다가 이 시퀀스 했는데 끝날 무렵 방구가 시원하게 나왔답니다. 가스로 고생하시는 분들 함 해보세요~~ ㅎㅎ 항상 부드럽고 강한 요가 제공해주셔서 좋아요!
요즘 코로나 때문에 요가원을 못가는 대신 집에서 요가소년님 동영상 보며 운동하고 있어요^^ 오전에는 모닝요가, 저녁에는 긴 프로그램들을 따라 해보고 있어요. 한시간 구성도 너무알차고 목소리도 너무 좋으셔서 운동하는 시간이 참 즐겁습니다! 이런 좋은 영상 제공해주셔서 너무 감사합니다~
나마스테:) 늘 요가소년님의 다양한 시퀀스로 홈트레이닝중입니다~감사합니다. 호흡에 있어서 질문이 있는데요 필라테스 호흡법에서는 힘을줄때 입으로 후 내밷으며 근육을 더 수축시켜주는 느낌인데요, 요가에서는 가끔 길게 내밷고 가다듬기는 하지만..동작시 거의 코로 편안한 호흡을 하라고 말씀해주시는데 그방법이 요가에선 더 효과적인가요? 저는 운동시 호흡이 매우 중요한 역할을 한다고 생각하다보니 궁금했습니다. 요가할때 호흡에서 오는 효과나 방법,다른팁도 더 있으신지 궁금합니다!!
*김경민* 모두가 각자의 수련이 있습니다. 1시간 분량의 수련에 익숙하지 않았다면 충분히 중간에 버거울 수 있습니다. 힘들면 딱 거기까지만 수련하셔도 좋아요 :) 움직임을 가져갈 때 무릎을 굽히는 정도를 줄여서 진행하시고요. 체중을 굽힌 다리 쪽이 아닌 반대쪽으로 분산시킬 수 있도록 시도해주셔요. 저는 대개 소화를 완전히 시킨 후에 수련하곤 합니다. :)
선생님~저는 매일아침 샘의 영상으로 요가하고 하루를 시작합니다 !! 궁금한점은 같은 동작을 여러번 반복하시는 이유가 있나요?ㅋㅋ 그리고 다른 영상에도 상체를 다이빙하듯 굽히는자세, 그상태에서 허리를 펴는자세, V자 모양으로 손발을 힘껏 미는 자세 등 동작이 중복되는데.. 이동작이 요가에서 엄청 중요한 동작인가요??
!["치질이 싹 사라집니다" 이 영상 보시면 항문이 튼튼해 집니다. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gXzKBrCMWCY/mqdefault.jpg)
22.2.19 나마스떼🙏
어제 대장내시경으로 안좋았던 뱃속이 말끔하게 되었어요~편안합니다
낼또뵐께요~엥나^^
너무너무 다행이에요 :-)
모닝공복요가
요소님의 목소리따라 끝까지
호흡하며 수련 완료하니
몸과마음이 좋아좋아좋아---요👍🥰
요소님 목소리에 집중하니 수련이 잘되어
땀샤워했어요 😅🤣
호흡과동작이 딱 잘되도록
요소님의 목소리따라수행할수있음에
감사해요 👍🙏🧘♂️
나마스떼요하 요하요라엥나
엥요가 🙏♥️♥️💓💞♥️
나마스떼요하 수련이 힘듬
목마름 1분휴 하며
수련완료했습니다
나마스떼요하 요라 엥나
스트리밍요소님기다려요🙏
살라바아사나와 파리브르타 파르스바 코나아사나에서 사알짝 위기가 왔지만 잘 넘기고 끝까지 수련했어요. 한시간 수련의 묘미는 역시 사바아사나에서 힘든 게 다 사라지고 평온함만 남는다는 것!
고맙습니다. 나마스떼.
감사합니다.
귀한 마음 보내주셔서 감사해요 GeumChan Choi님 !
2021.10.30 서서히 천천히 강도 올라가서 따라하기 수월 한데 40분 정도에 너무 힘들어 십분 건너뛰고 마무리 합니다 땀 흠뻑 나고 나른나른 합니다 ㅎㅎㅎ 나마스떼 🙏
변비탈출 위해 찾아 헤매다 왔습니다. 엑티비아 먼저보고 다시 따라합니다. 쉬운 설명감사해요.
2024.9.1
좋은 수련이었어요. 나마스떼
22.05.01 일) 변비와 가스를 완화하는 빈야사 🧘♀️ 수련 완료!
이번에는 같은 동작이 반복되고 난이도와 속도가 조금씩 높아지고 빨라짐에 따라 힘든 순간을 느꼈고, 그 순간 짜증스러운 감정이 일었습니다. 그 감정을 알아차리고 '아 내가 지금 힘들구나. 힘들어도 계속 해나갈려고 그러는구나' 라고 생각하며 수련을 끝까지 마쳤습니다. 요가를 하다보면 힘들면 힘든대로 받아들이고 앞으로 더 나아가려는 힘이 생깁니다😊 오늘도 감사합니다! 나마스떼🙏
식사 후에 속이 울렁거리고 배가 부글부글거려서 오늘은 이 시퀀스를 해봤는데 마지막에 사바아사나에서 시원하게 ㄱㅅ가 나왔어요 :) 오늘도 감사합니다! 나마스떼-
댓글 정말 잘 안다는데.. 댓글 다네요. 임신 준비 중인데 배에 항상 가스가 많이 차서 배에 압력이 많이 가지 않는 운동 찾다가 이 시퀀스 했는데 끝날 무렵 방구가 시원하게 나왔답니다. 가스로 고생하시는 분들 함 해보세요~~ ㅎㅎ 항상 부드럽고 강한 요가 제공해주셔서 좋아요!
26일차 수련~~~
오늘 스밍이 없는걸 알면서도 자꾸만
쌤의 공지를 기다리게 되는건
습관때문이겠죠?
산뜻하게 땀흘리며 하루를 마무리합니다~~~
지금은 한국에 도착하셨으려나
궁금해지네요~~~
시차 잘 적응하시고 좋은밤이 되시기를 바래요~~~🙏🙏🙏
다시금 매일 저녁마다 다음날 스트리밍 공지를 만나보실 수 있을 거예요 :)
천천히 진행되지만 충분히 땀이 나며 더부룩했던 속이 편해진 후 보너스 복근운동까지! 참 좋은 아침요가였습니다. 감사합니다.
2020-04-10
2020-05-05
2020-06-03
2020-11-09
고생하셨습니다💗
super! 🤓🙏🙏🙏
*павел россов* наслаждайтесь собственной практикой, когда вы на коврике!
보이차마시고,요가로하루시작했어요. 호흡이정말중요한것같아요. 땀이스윽배면서기분좋아요. 감사합니다
수련을 게을리 했더니 한시간이 너무 힘이 듭니다ㆍ반성하면서 휴식취합니다ㆍ
요즘 코로나 때문에 요가원을 못가는 대신 집에서 요가소년님 동영상 보며 운동하고 있어요^^ 오전에는 모닝요가, 저녁에는 긴 프로그램들을 따라 해보고 있어요. 한시간 구성도 너무알차고 목소리도 너무 좋으셔서 운동하는 시간이 참 즐겁습니다! 이런 좋은 영상 제공해주셔서 너무 감사합니다~
배가 더부룩해서 영상대로 했는데 하고나니 가벼워졌어요^^ 감사해요~^^
따라하면서 왜 이렇게 힘들지 왜 안끝나지 이상하다 싶었는데 알고보니 빈야사...그것도 1시간...나는 25분짜리 선택한줄 알았는데 ㅜ 착각이었음. 힘들지만 개운해서 좋습니다.
요즘 날씨도 습하고 속도 안좋았는데
한시간 땀흘리며 했네요 뿌듯뿌듯 ^^
나마스테:) 늘 요가소년님의 다양한 시퀀스로 홈트레이닝중입니다~감사합니다. 호흡에 있어서 질문이 있는데요 필라테스 호흡법에서는 힘을줄때 입으로 후 내밷으며 근육을 더 수축시켜주는 느낌인데요, 요가에서는 가끔 길게 내밷고 가다듬기는 하지만..동작시 거의 코로 편안한 호흡을 하라고 말씀해주시는데 그방법이 요가에선 더 효과적인가요? 저는 운동시 호흡이 매우 중요한 역할을 한다고 생각하다보니 궁금했습니다. 요가할때 호흡에서 오는 효과나 방법,다른팁도 더 있으신지 궁금합니다!!
2주간 장염으로 고생했다가 약먹으니 찾아온 변비로 고생중인데 딱이네요 ㅎㅎㅎ
*조정석* 장염으로 고통받고 또 그 이후에 변비까지.. 근래 매우 힘드셨겠어요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요 :)
쉬는 시간없이 계속 진행 하니 힘들어요~~~
42분에 고비 한번 물마시고 다시 이어가서 휴식까지 완료 했습니다
감사합니다 !
*전웅덕* 채널 찾아주셔서 대단히 감사합니다 !! 나마스떼
감사합니다 . 땀 많이 낫어요
43분에서 잠시 휴식하고 정확하지 않아도 한시간분량 마쳤네요 ㅜㅜ;;;; 힘들었지만 뿌듯합니다 친절한안내 감사합니다....끙차 ^^;;;;
*yuni yuni* 끙차 ! 수련하시느라 수고 많으셨어요. 수련 후 찾아온 성취감, 오늘은 그 귀한 감정이 온몸을 감싸 편안한 밤을 이룰 수 있기를 바랍니다. 나마스떼
초반에 음악 나오길래 제가 다른 음악 같이 재생한줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 즐거운 수련!
*Park Yeji* 영상의 처음과 끝에 음악을 넣어 제작하고 있습니다. 모쪼록 수련에 집중하는 데 좋은 도구가 될 수 있기를 !!
지금 날씨 추운데 이거하고 엄청 더워져요 ㅋㅋㅋ 근데 47분에서 멈췄어요
매일하면 진짜 건강해질듯요~목소리 매번 들을때마다 편안해지네요^^
중간엔 어려워서 조금 건너뛰었습니다 ㅎ
몇년 째 구독하고 있는 구독자입니다 :) 정말루 속 더부룩한 게 없어져 속이 시원해지네요 자주는 못하지만 그래도 중간중간에 이 시퀀스 따라하면 좋을 것같아요 좋은 영상 감사합니다 💜 나마스테
*안성탕면* 오랜 시간 채널 아껴주셔서 감사합니다 :) 지속적인 격려 덕분에 채널은 무럭무럭 성장하는 것 같습니다. 나마스떼
체력이 저질인가봐요
34분까지하고 요ㄱ이 나오네요 ㅠ
무릎연골 아푼건 운동법 없을까요
땀이 줄줄나네요
근데 빈속에하는게 좋을까요
*김경민* 모두가 각자의 수련이 있습니다. 1시간 분량의 수련에 익숙하지 않았다면 충분히 중간에 버거울 수 있습니다. 힘들면 딱 거기까지만 수련하셔도 좋아요 :) 움직임을 가져갈 때 무릎을 굽히는 정도를 줄여서 진행하시고요. 체중을 굽힌 다리 쪽이 아닌 반대쪽으로 분산시킬 수 있도록 시도해주셔요. 저는 대개 소화를 완전히 시킨 후에 수련하곤 합니다. :)
오늘도 감사합니다. 정~~~말 힘들었는데 끝까지 해내었습니다!!! 전에 1시간 30분짜리 영상이 있었던 것 같은데 지우신거에요?
요가소년 90분 정도로 검색하시면 영상 만나실 수 있을 겁니다 :)
자취하면서 대충먹다보니.. 과민성대장증후군 걸렸는데 요거 열심히 하면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ
소화안되는 영상 찾다가 알게됐는데 목소리 차분해서 마음까지 차분해지네요:)
영상 감사합니다~ 구독할께용
*졔졔꽃* 음식은 매우 중요한 것 같습니다. 저도 여럿의 경험이 있는데요. 몸 속으로 들이는 음식에 크게 신경 쓰지 않았을 때 그 때문에 문제가 더럿 있었답니다. 신선한 재료로 만든 좋은 음식을 규칙적으로 먹고 꾸준한 수련을 이어간다면 긍정의 변화를 겪으실 거에요 :)
헤헤 목 보호대 차신 건 줄 알았어요ㅎㅎㅎ😳😳😳
*[병아리요리사]냠냠나라* 이 이야기를 더럿 들었는데요, 저도 그렇게 보일 때가 있네요 ㅎㅎ
빈야사 수련을 즐겨하는데,오랜만에 한시간 하려다보니 너무 힘들어서 잠시 쉬었다가 다시 시작하고 했습니다. 늘 느끼지만 나마스떼 할 때 세상에게 참 감사해지는(?) 느낌이 들어요. 항상 좋은 수련 영상 감사합니다. 요가소녀님 나마스떼 :)
꺅~ 기다렸습니다~ 오늘도 즐겁게 땀 흘렸습니다. 감사합니다~~~~!!!!!!!!
*JIEUN LEE* 즐겁게 땀 흘리셨다니 뿌듯합니다 ! 언제나 즐겁게, 그리고 안전하게 수련하시길 !!
아르다나바사나??여기서 나바사나로 못돌아감 ㅋㅋ그래서 44분에서 정지...하...힘들다...;;
선생님~저는 매일아침 샘의 영상으로 요가하고 하루를 시작합니다 !! 궁금한점은 같은 동작을 여러번 반복하시는 이유가 있나요?ㅋㅋ 그리고 다른 영상에도 상체를 다이빙하듯 굽히는자세, 그상태에서 허리를 펴는자세, V자 모양으로 손발을 힘껏 미는 자세 등 동작이 중복되는데.. 이동작이 요가에서 엄청 중요한 동작인가요??
정말 좋아요!! 목소리가 넘 좋으셔서 몸뿐만 아니라 마음도 정화되는 느낌이예요 (๑･̑◡･̑๑)
*최유희* 감사합니다, 요가 수련으로 좋은 기운 듬뿍 받아가셨으면 좋겠어요 :)
한 시간 다 하지못하고 아쉽게도 40 분에 땀 쫘악 흘리고 쉬었네요,
너~~무~~ 좋습니다. 더열심히 할게요.
안그래도 변비로 고생중이였는데ㅠ
열심히 도전할께요!!!!
*소정박* 영상에서 안내하는 것은 몸의 움직임으로 해당 증상을 완화해줄 수 있습니다. 이와 더불어 마음을 편히 가져가보는 것(물론 쉽지 않지요)이 큰 도움을 줄 거에요 !
우연히 요가소년님 영상접하고 매일밤마다 1시간요가프로그램따라하며 불편한 속 달래며 심신수련하고있어요^^덕분에 불편감없이 꿀잠자고있어요 너무너무 감사해요🙏 처음엔 손목이많이아팠는데 영상올려주셨던거 보고 손목이 아주아주 편안해졌는데요 '초승달자세' 처럼 두발끝이 한방향을 보는데 다리 사이 벌어진 자세에서는 균형잡기가 너무어려운것같아요ㅠ ㅠ 균형못잡아 비틀비틀거리다가 발목에 통증이 와서 자세를 포기하고 넘기고있는데요 ㅠ ㅠ 제가 초심자인데 욕심내서 아직하기 어려운자세를 하고있는걸까요? 손목처럼 다리도 균형잡는 방법있으실까요?
초승달 자세를 수행할 때 우선 앞뒤 발 사이를 좁혀보셔요. 그렇게 조금씩 천천히 감각을 익혀나가시면 좋을 것 같아요. 원활하게 호흡을 이어가는 데에 초점을 맞춰주시고요 !!