【激痩せ】カンタンに食欲を抑えて2週間で必ず痩せる3つの方法。ダイエット初心者でも絶対にできます！

[@しおん-y7o1z]

藤井さんの動画を見て痩せれました。糖質制限1日20gで2ヶ月で16キロやせて、併せて週２回ジムで筋トレを始め、酒は毎日飲んでましたが辞めました。カロリーは気にせず、タンパク質を中心に満たされるまで食べてました。
3ヶ月目から、普段は1日糖質100gまで、摂取カロリー2000前後までと決めていますが、毎週土曜日か日曜日にチートして、その日はたぶん4000カロリーくらい1日で取り、一時的に3キロくらい増えますが、水曜日くらいには元に戻り、体重は増えません。現在6ヶ月経過です。
筋トレの成果か、体は絞まってきました。
私の急激な変化で回りも急に糖質制限をやり出し成功しています。
万人の体に合うかどうか分かりませんが、糖質制限はやる価値ありと思います。

[@flamingowightman]

しおん 何食べてますか？炭水化物大好きなので、ご飯、パン、パスタ無しで…サラダとか栄養取れないですし。

[@しおん-y7o1z]

Flamingo W さん
現在基本的に糖質20gと100gと食べ物はあまり変わってません。基本的にごはん、麺、パンは食べません。おすすめはローソンのロカボ食品です。低糖質のパンとかチョコレート、お菓子があります。それで食物繊維も取れます。
後それに加えてイヌリンで水溶性食物繊維を取って腸内環境はなるべく悪くならないようにしてます。
主食を食べるとそれだけで100gは厳しいです。少し多めにサラダとドレッシングだけで20g近くは糖質取ってしまいます。
ですが100gまで糖質とれれば主食以外はなんでも食べれるので気が楽です。
20gに抑えてた時は食べる物が正直なかったです。いつも同じでサラダチキン、ゆでたまご、サラダ、焼いた肉、糖質0麺と大豆製品の繰り返し、糖質はサラダと大豆製品で20gまで計算してました。外食はいきなりステーキくらいしか記憶にありません。
周りの人、家族と全く合わせられないのが厳しかったですが、体重の落ち方とウエスト回りが自分で細くなるのがわかったのでとりあえず2ヶ月はやれました。
筋トレと軽い有酸素しながら2週間、とりあえず自分を追い込んでみてください。
自分は社会人ですので、ジムに行く時間作ったり、周りに合わせられない食べ物に変えたりするのは大変でしたが、なんとかやれました。
でも20gの2ヶ月間で何回か暴食しましたよ、たまの1日だけなら何も変わらなかったので大丈夫でした。
それが今の週1休日何でも食べれる日になったきっかけです。
その食生活がいいか悪いかは自己満足ですので、何を言われても気にしません。
筋トレと軽い有酸素は週２ペースです。24時間やってるジムを利用しています。
ダイエットは運動と併せてやったほうが充実するんじゃないかと思います。
食べたいもの我慢するだけだと、自分は続かなかったと考えてます。

[@user-ly8xc5vu7h]

@@しおん-y7o1z 2ヶ月糖質20gの忍耐力、本当に素晴らしいです…😭

[@masayukihori6360]

まさに、私が糖質依存です。少しでも食べると、確かにつらいです。みなさんも同じなんですね。ほっとしました。

[@kei1309]

ダイエットを継続するのに一番必要なのが食欲の抑制だと思います。
断糖は最初の数日ものすごく苦しいですが楽になってくると食欲も共に緩やかに
なっていくので、そこからはじめて栄養管理がスタート出来ると思います。
藤井さんのおっしゃる通り、まず食べたい！という気持ちを抑えることが出来ます。

[@そらい-f9y]

まさに朝食ちょっとの量しかとらなくて昼夜と沢山食べてしまうリズムになっていました。
お昼や夜ご飯食べたあとでなんかもっと食べたいなぁと思ってしまう原因を知れて良かったです。

[@remonchan0704]

すばらしい解説です。是非やってみます

[@のだめんチャンネル]

昼夜逆転してる場合はどうしたらいいですか？

[@澤村激]

減量と空腹はセット
食べるモノと量をガッチリ固定する
空腹感とか血糖値の低下とか腹が鳴るとか感覚的で不確かなモノで食事をするのではなく、カロリーという絶対的なモノで管理して食事する
これが結局、ダイエットにおいて安全確実最強だと思う

[@tlc-payitforward]

糖質制限っていきなりバッサリ切っちゃうと体調崩したりとか弊害もあるのに・・万人に対して安全なのですかね？
それとよく言われているケトン体＝体臭がきつくなる、ダイエット臭って言われるのが確かにありますよね。あれ他人に迷惑かけてるので、自信で気づいたらすぐに対処を！これは結構詳しく記事を書いていらっしゃる方がいました。

[@カビラ石垣]

これで痩せない人はいないと思いますが筋トレ後の糖質はどーしたらいーんでしょうか？

[@rino-mp7lp]

質問です。
間食に『タンパク質か脂質を』とありました。
タンパク質を摂る理由は分かりますが、脂質を摂る理由の詳細を説明お願いします。
また、間食の際に摂る脂質は、例えば何がありますか?

[@nozomi9821]

友人が2年間糖質制限して、週に2食分しか摂らなくて20キロ痩せたけど、最近週に4食分にしたら糖質をずっと摂ってなかったからか太りやすい身体になったと言ってました。どうなんでしょうか？やっぱり糖質制限はリバウンドしやすいんですか？

[@ぐっちー-t2r]

糖質っていろんなものに入ってると思うんですがさつまいもみたいなやつも食べない方がいいですか？⁉️

[@yoshishin2750]

糖質制限が弊害を生んでいると言われていますが？

[@kazukik1225]

米が食えないって事なんですかぁ、泣

[@空白欄]

私も依存症なんだ…教えてくださってありがとう

[@はっしー-j1b]

極端な糖質制限はなかなか続かないし、反動でのリバウンドが怖いと思います。アイスやお菓子といった不純物、添加物の多い糖質は控えたほうがいいと思いますが、ご飯などの糖質は食物繊維や水分、その他の栄養素も含まれているので、必要以上に減らす必要はないのでは？

[@ぷにぷにぷろぷれいやー]

この人の言ってること極端ですね。pdfバランスをよく勉強してから話して下さい。
山本先生におこられますよ。

[@桜井桃花-d5i]

お米と言ったら日本だから、誰でも食べると思います！！

[@zincite4554]

蛋白質って大切。朝からちゃんと摂る。
そうすると、仕事での身体の疲れも改善する。
1日4食アドバイスをするんだけど、それみんな蛋白質でやると良いよね。
良くやるのは、コンビニ食では温泉卵とか、サラダチキンとか。RUclipsでも良く見る。
お腹も自然に、余り空かなくなるから、量も抑えられる。
私はご飯が好きだから、ご飯で糖質を摂るけど、一切お菓子類、清涼飲料水は取らない。
添加物とか、乳化剤等身体に悪いものは出来るだけ抑える。
そこ押さえて置かないと、太る。
その為に痩せない人もいる。
栄養学を学ぶ事を勧めるけど、まぁみんなやらないからね。
図書館もお勧めするけど、そう言う事が自ら出来る人は、そもそも太って無いから。笑

[@トランプドナルド-n7p]

食事量減らすより最初は食べ物薄味にしてみたらどうかな？ドレッシング使わないとか醤油使わないとかそれだけでもカロリー減る 飲み物は水 お茶のみ

[@チンピラごぼう7733]

糖質は依存性.......覚えとこ

[@ポロ-r5g]

タバコと酒と比べるなんて炭水化物が毒のような言い方ですね。
僕はバランスが大事だと思う。
ちなみに僕は朝抜いてます。
体内時計は朝日でリセットできます。
この理論だと江戸時代の人は朝食を取っていないので体内時計がズレまくって太っていたということになります。

[@akiko5438]

最大２週間の糖質絶ちの後は、どのようにしたら良いのでしょうか？

[@akiko5438]

糖質断ちやケトジェニックは短期間で行うには効果的ですが、長期間は悪影響が大きすぎます。
糖質断ちの後、どの様なステップで糖質量をコントロールして行くのがベストなのかをお聞きしたかったのです。

[@yukanagato5886]

糖質を抜いて痩せました。が、筋トレするとなると、摂らないわけにもいかないですよね？摂り出したら、結局体重は戻りました。でも、糖質制限しばらくやっていると、今までみたいな、白ご飯食べたい！焼肉には白米！欲は全くなくなりますよ。

[@kittylparker2614]

タンパク質もっと食べて、carbを減らしてピラティスとLow Impactのエクササイズ始めました。体重はちょっと減っただけだけど　腕、足、お腹の周りもずっと細くなりました。この身体信じられません。はっきり言ってhotです。うちの旦那も言ってます。あなたのおかげです。ありがとう　xx

[@alice88pno]

なるほど(//∇//) めっちゃ分かりやすいです！藤井さん、ありがとうございます！
完食として、プロテインを飲むのは、糖質も入ってるから、NGですか？

[@cowboys7568]

糖質依存‥´д` ; はぁ…そういうことでしたか。朝も食べない方がいいと思ってたけど、逆でした。話しがすごくわかりやすくてありがたいです‼️‼️

[@ことみーパーソナリティー]

糖質をバッサリ切るって、朝昼晩飯の主食を食べないってこてかなぁ〜？医師からは、一食につきご飯は一膳から一膳半は食べてや！！って指導された、また、空腹時は無糖のヨーグルトにしたら良いと言われた。正誤は如何程か？

[@_enter4646]

白米の変わりに何食べればいんだ？

[@のだめんチャンネル]

サラダ？

[@_enter4646]

@@のだめんチャンネル
ドレッシングのこよくわからないがノンシュガーて結構売ってるの？作れってことかな

[@reo5308]

私、糖質依存だったんだ…知って良かった。

[@keijiysunflower19]

この考え方は長期的に持たないと思います

[@harucinema]

ん、結局何を食べたらいいんだ？

[@音楽好きなすいかくん]

自分的おすすめ
豚キムチ
↑これおすすめ
理由:キムチに含まれるカプサイシンは食欲が落ちる効果があるから
理由2:カプサイシンには脂肪を燃焼しやすくしてくれるから
理由3:たんぱく質が取れる
理由4:野菜が取れる
理由5:唐辛子による美肌効果
結構いいかもしれないですよ！
運動もしっかりしましょう！

[@もりてゃ]

禁止薬物もタバコもそうだけど徐々に辞めていく方法は実際の更生施設ではやっているよ…。
なんでも自分の都合がいいように発信しない方がいいかと。

[@pompompoul]

わかりやすい。断糖しよ

[@add9gg]

筋トレ依存もいますよねぇ
ん？オレか？

[@クーガ-z4l]

筋トレは続けれるけど減量は投げ出しちゃうんですよねぇ

[@通りすがりのネコ-z1e]

後半は同じような話…笑

[@motihada7363]

糖質制限でかなりの死人が出てるけど？

[@名前-d8r]

らいんください！

[@本間大輔-l4o]

長々話して、結論はケトやれってことか、、
普通の人は炭水化物0にしたぶんをカロリー変えずにタンパク質、脂質に置き換えまで完全にできないから、おのずと摂取カロリー下がるし
結果、水分と摂取カロリーの関係でやせる？
デメリットもきちんと言うべき！
依存症とか簡単に言うべきでない

[@のだめんチャンネル]

昼夜逆転してる場合はどうしたらいいですか？