Et les mollets pour plus d'emplitude je conseil de mettre l'avant des pieds sur une marche ou des livres tout pour que le talon soit dans le vide même relâché et de le faire sur une jambe si c'est lesté quelques 12 aines de reps et vous serez vite vite à l'échec
Merci pour tout ce travail sérieux que vous présenter, j'a bien apprécié votre série sur le mal du bas du dos. Ma question est-ce que je peux me contenter du vélo d'appartement pour travailler les jambes car je n'arrive pas à m'impliquer dans ces exercices, surtout que j'ai eu deux fois des douleurs lombaires à cause du squat, du coup j'ai une phobie de faire ces exercices. Merci encore une fois.
Bonjour, oui, le vélo d'appartement peut être un bon moyen de muscler les jambes. Par contre ça ne fait quasiment pas travailler les ischio-jambiers, donc il faut quand même des exercices pour les ischios en complément du vélo.
Bonjour moi je vous le dis si je fais tout celà avant je ne vais plus marcher je me couche je.ne suis pas professionnelle et je n'ai pas 20 ans merci cependant bonne continuation
C'est le cas pour n'importe qui n'ayant pas fait de sport depuis longtemps, même pour les jeunes. Il faut y aller doucement en commençant avec les exercices faciles, et ça viendra petit à petit.
@@LeCorpsetLEsprit merci je fais 2 matinées d'aquajym par semaine déjà fatiguée à la fin mais a la maison je me suis mise sous écouter et j'ai bien fait celà m'a permis de comprendre mon dos et surtout siatiqueje peux en parler plus aisément avec ma kiné merci donc pour vos très bons conseils que j'appliquerai désormais à petites doses merci encore
Non, c'est valable uniquement pour les étirements statiques et les étirements par facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF). Les étirements que je propose dans les vidéos de muscu sont des étirements dynamiques : On amène le muscle en position d'étirement, et on le relâche plusieurs fois d'affilée, pendant 10 secondes ou moins. Ces étirements-là n'augmentent pas la souplesse, mais ils améliorent momentanément les performances musculaires et favorisent la récupération. Ils sont parfaits à faire juste avant de commencer l'effort. C'est pour ça que je propose aussi d'autres séries d'étirements statiques, à faire en dehors des jours d'entraînement, pour améliorer la récupération et la souplesse.
Et les mollets pour plus d'emplitude je conseil de mettre l'avant des pieds sur une marche ou des livres tout pour que le talon soit dans le vide même relâché et de le faire sur une jambe si c'est lesté quelques 12 aines de reps et vous serez vite vite à l'échec
Merci pour tout ce travail sérieux que vous présenter, j'a bien apprécié votre série sur le mal du bas du dos.
Ma question est-ce que je peux me contenter du vélo d'appartement pour travailler les jambes car je n'arrive pas à m'impliquer dans ces exercices, surtout que j'ai eu deux fois des douleurs lombaires à cause du squat, du coup j'ai une phobie de faire ces exercices.
Merci encore une fois.
Bonjour, oui, le vélo d'appartement peut être un bon moyen de muscler les jambes. Par contre ça ne fait quasiment pas travailler les ischio-jambiers, donc il faut quand même des exercices pour les ischios en complément du vélo.
@@LeCorpsetLEsprit Merci beaucoup 👍
Bonjour moi je vous le dis si je fais tout celà avant je ne vais plus marcher je me couche je.ne suis pas professionnelle et je n'ai pas 20 ans merci cependant bonne continuation
C'est le cas pour n'importe qui n'ayant pas fait de sport depuis longtemps, même pour les jeunes. Il faut y aller doucement en commençant avec les exercices faciles, et ça viendra petit à petit.
@@LeCorpsetLEsprit merci je fais 2 matinées d'aquajym par semaine déjà fatiguée à la fin mais a la maison je me suis mise sous écouter et j'ai bien fait celà m'a permis de comprendre mon dos et surtout siatiqueje peux en parler plus aisément avec ma kiné merci donc pour vos très bons conseils que j'appliquerai désormais à petites doses merci encore
J'aime bien tes conseils c'est bon à prendre mais l'étirement avant la séance
Sa fait temporairement perdre de la force donc je déconseille
Non, c'est valable uniquement pour les étirements statiques et les étirements par facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF). Les étirements que je propose dans les vidéos de muscu sont des étirements dynamiques : On amène le muscle en position d'étirement, et on le relâche plusieurs fois d'affilée, pendant 10 secondes ou moins. Ces étirements-là n'augmentent pas la souplesse, mais ils améliorent momentanément les performances musculaires et favorisent la récupération. Ils sont parfaits à faire juste avant de commencer l'effort.
C'est pour ça que je propose aussi d'autres séries d'étirements statiques, à faire en dehors des jours d'entraînement, pour améliorer la récupération et la souplesse.
@@LeCorpsetLEsprit toute me excuses alors et merci pour l'info
@@On_ne_sait_pas Pas de soucis, merci pour tes commentaires.
Merci beaucoup 🥇