Meilleurs coach sur RUclips tes vidéos on littéralement changés mes séances en plus tes conseils sont super efficaces et polyvalent. Tu mérite vraiment plus de notoriété Merci beaucoup 🤟
Merci pour la vidéo,pour ma part je préfère laisser un léger flex du coude,tendre le bras au maximum attaque un peux trop les articulations et pour durer il faut les préserver.
Vitesse très modérée de mouvement, et grande concentration permanente te permettront de réaliser le geste sur toute l’amplitude, et même en extension maximale, sans pour autant générer de contrainte sur les articulations des coudes!
Bonjour Nico, tes vidéos sont au TOP , je débute en muscu et après 2 mois, le changement est plus que visible après avoir suivi tes conseils. Ton physique naturel ( pour ma part un des plus beaux à regarder et à s'inspirer) prouve que tes conseils sont efficaces et en plus tu es transparent dans tous les domaines et c'est rare de nos jours. Un GRAND MERCI d'autant plus que tu te bases sur les études scientifiques. Tu devrais avoir beaucoup plus d'abonnés que certains qui font plus de Buzz que..... .Tes vidéos sont consacrées uniquement à la muscu sans faire de promo de tel ou tel produit. Encore un grand merci pour tes fiches que tu envoies gratuitement. Force à toi. 💪
Hep! Salut Nico Dalam!! Ça fait longtemps qu’on n’a pas eu de nouvelles vidéos!! J’espère 🤞🏻 une bonne vidéo pour la rentrée avec un programme full body.
Tirer les omoplates vers l'arrière et le bas est le meilleur moyen de diminuer l'espace sous acromial et tirer sur le sus épineux ( et en parallèle mettre un pression de dingue sur la clavicule ) .Par effet mécanique c'est aussi un bon moyen de développer un syndrome du plexus brachial ( défilé thoracique)par effet pince de la clavicule sur les nerfs du plexus. Nous n'avons pas été conçu pour pouvoir bouger avec les omoplates tirer vers le bas. Je sais que c'est plus esthétique,mais l' esthétique n'a rien à voir avec le fonctionnement optimal du corps humain 🙂
Et je rajouterais que vouloir tirer sur ses insertions par les 2 bouts le plus possible ( ici l'insertion du chef court sur la scapula coude) est un non sens physiologique. C 'est une des causes numéro 1 de douleurs et d'arrachement . Tout nos gestes font naturellement exactement l'inverse ( ils ce raccourcissent d'un côté pour s'étirer de l'autre).
Merci pour ces conseils Nico, depuis que je regarde ta chaine j'ai nettement progressé. J'applique des entraînements logiques plus que "no pain no gain". J'ai commencé à réfléchir à mes séances et à l'application des exercices ainsi que de la façon de les travailler. Désormais, j'ai la surprise de voir que j'applique les mêmes exécutions que dans tes vidéos sans même mettre trop penché dessus avant de la voir, et ça, c'est depuis que je te regarde. Un grand merci pour ce que tu apportes gratuitement à ta communauté.
Salut je te suis depuis 1 an maintenant et j’aurai voulu savoir si tu avais prévu de refaire une vidéo ou tu met à jour ton ppl car perso je dépasse beaucoup les 10 a 20 série par groupe musculaire et il y a 2 3 propos qui se contredise avec tes vidéo de maintenant sinon c’est top continue ;)
Merciii beaucoup nicoo .. moi je suis une femme et je te suis depuis très longtemps c grace a toi que j'ai conçu une bonne base en musculation et nutrition et je te remercie énormément.. je voulais te demander si c possible de nous faire quelques vidéos spéciales entraînements femmes que ça soit côté nutrition et entraînements, ce qu'il faut faire et ce qu'il faut eviter .. surtout pour les skiny fat .. ou ceux qui ont du mal a prendre du muscle sec .. et merciii beaucoup encore une fois
j'ai fait ces quelques ajustements à ma séance du jour et j'ai de meilleures sensations et je dois avouer que je dois mettre bien moins lourd par rapport à d'habitude merci beaucoup pour les conseils c'est très utile
Salut Nico j'espère que tu vas bien justement je pensais à toi comme plus de news depuis 2 mois j'espère que tout va bien pour toi. A bientôt j'espère pour une prochaine vidéo.
Si je dis pas de bêtise, Delavier dit exactement l'inverse sur le fait de rouler les poignets. Apparemment, si cela engage effectivement les avant-bras, cela engage aussi les biceps et surtout cela permet une contraction totale de ce dernier.
Ah point de vue intéressant, ce serait pas mal que Nico réponde à ton commentaire et te dise ce qu'il en pense, d'autant que Delavier c'est pas n'importe qui
@@spikespiegel2652 D'ailleurs dans ma salle, il y a une machine de curl pupitre, donc poulie guidée, et les prises peuvent rouler autour de la barre pour permettre justement au poignet de s'enrouler.
Slt nico. Jai une question 😅. Récemment j’ai pris une diet plutôt bien encadré pesé etc … équilibré etc .. + le sport . Mais j’ai l’impression davoir grossi malgré je mange tranquille. On aurais dit plus je fait du sport plus je m’élargît . Je suis a 1 semaine de diet comme ça . Je me suis demandé si c etait normal ? Je me dit jai du prendre de masse musculaire. 😅 mais pas sur … Merci…
Salut Nico, Je suis nouveau sur ta chaîne et j'ai suivi un bon nombre de tes vidéos, j'ai appris beaucoup de choses, et pour ça je t'en remercie. Voilà que j'ai repris la muscu il y a 2 mois après avoir pratiqué 1 an de musculation en 2020 avec un programme Split qui a donné des résultats moyens (pour 1 an de musculation). J'ai commencé un programme FullBody sur 3 jours très récemment, j'adore réaliser les séances, j'ai de bonnes sensations et les exécutions sont parfaites. Seulement, je suis frustré du si peu nombre de séances dans la semaine. En effet, j'adore la musculation (je suis accro), et j'aimerais avoir 5 à 6 séances de musculation par semaine. Penses-tu qu'un Push Pull Legs sur 6 jours serait intéressant vu mon profil? (je me considère comme Débutant-Intermédiaire) Merci, et continue ce que tu fais !
Bonjour rien avoir avec la vidéo je débute la muscu peut t’on faire du développer coucher avec la barre et altère dans la même séance ou juste choisir l’un ou autre merci de ta réponse ;)
Bonjour, J'ai une question , j'ai les biceps gauche plus gros que à droite mais j'ai moins de force à gauche , quelqu'un saurait me dire ça peut venir de quoi s'il-vous-plaît ? Merci Et pour l'enroulement de poignet j'ai fait une séance assez longue mais ça m'a valu une entorse bénigne du poignet droit , plus d'un mois sans sport et encore maintenant j'peux pas faire d'exercice avec rotation de poignet , une vrai galère . Bon weekend à vous 🙂
Bonjour, Bon nombre de coatchs disent qu’il ne faut pas tendre le bras lors de la descente pour garder ton biceps sous tension, or tu indiques l’inverse… Qui croire ? Sinon merci pour la vidéo :)
Déjà pour pouvoir faire du curl a la barre droite faut sacrement être chanceux. Non non pas d'amplitude complète au pupitre si a la barre, la charge lourde en amplitude active musculairement parlant, mais pas de curl bras tendu a part si tu veux tarravher un biceps.
Explication bien détaillé, juste une remarque, le volume du son est trop bas, le rythme de la communication trop faible, (pas assez motivant). Sinon bon continuation.
Franchement moyen comme contenus... Tendre les bras ? Ne pas parler du positionnement pour recruter différemment la longue et la courte portion ? J'ai pas compris. Aller courage et continue bien.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Meilleurs coach sur RUclips tes vidéos on littéralement changés mes séances en plus tes conseils sont super efficaces et polyvalent. Tu mérite vraiment plus de notoriété
Merci beaucoup 🤟
Merci pour la vidéo,pour ma part je préfère laisser un léger flex du coude,tendre le bras au maximum attaque un peux trop les articulations et pour durer il faut les préserver.
Vitesse très modérée de mouvement, et grande concentration permanente te permettront de réaliser le geste sur toute l’amplitude, et même en extension maximale, sans pour autant générer de contrainte sur les articulations des coudes!
Tendre le bras et le meilleur moyen de ce blessé. Mais après on fait ce que l'on veut.
@@emmanuelescalas4595 Enzo Foukra c'est toi? 😂
« Un léger flex du coude »
….ok Enzo foukra !!
Bonjour Nico, tes vidéos sont au TOP , je débute en muscu et après 2 mois, le changement est plus que visible après avoir suivi tes conseils.
Ton physique naturel ( pour ma part un des plus beaux à regarder et à s'inspirer) prouve que tes conseils sont efficaces et en plus tu es transparent dans tous les domaines et c'est rare de nos jours.
Un GRAND MERCI d'autant plus que tu te bases sur les études scientifiques.
Tu devrais avoir beaucoup plus d'abonnés que certains qui font plus de Buzz que..... .Tes vidéos sont consacrées uniquement à la muscu sans faire de promo de tel ou tel produit.
Encore un grand merci pour tes fiches que tu envoies gratuitement.
Force à toi. 💪
Excellente vidéo. Très bon le "faux" / "correct". Très pédagogique
Hep! Salut Nico Dalam!! Ça fait longtemps qu’on n’a pas eu de nouvelles vidéos!! J’espère 🤞🏻 une bonne vidéo pour la rentrée avec un programme full body.
Merci Nico, grâce à tes précieux conseils j'ai pris ~2 cm de tour de bras de plus
Tirer les omoplates vers l'arrière et le bas est le meilleur moyen de diminuer l'espace sous acromial et tirer sur le sus épineux ( et en parallèle mettre un pression de dingue sur la clavicule ) .Par effet mécanique c'est aussi un bon moyen de développer un syndrome du plexus brachial ( défilé thoracique)par effet pince de la clavicule sur les nerfs du plexus. Nous n'avons pas été conçu pour pouvoir bouger avec les omoplates tirer vers le bas. Je sais que c'est plus esthétique,mais l' esthétique n'a rien à voir avec le fonctionnement optimal du corps humain 🙂
Et je rajouterais que vouloir tirer sur ses insertions par les 2 bouts le plus possible ( ici l'insertion du chef court sur la scapula coude) est un non sens physiologique. C 'est une des causes numéro 1 de douleurs et d'arrachement . Tout nos gestes font naturellement exactement l'inverse ( ils ce raccourcissent d'un côté pour s'étirer de l'autre).
Excellent et précis comme toujours grazie !! grazie !!
Tas un physique incroyable quand même ! Bien joué à toi
Merci pour ces conseils Nico, depuis que je regarde ta chaine j'ai nettement progressé. J'applique des entraînements logiques plus que "no pain no gain". J'ai commencé à réfléchir à mes séances et à l'application des exercices ainsi que de la façon de les travailler. Désormais, j'ai la surprise de voir que j'applique les mêmes exécutions que dans tes vidéos sans même mettre trop penché dessus avant de la voir, et ça, c'est depuis que je te regarde. Un grand merci pour ce que tu apportes gratuitement à ta communauté.
Salut je te suis depuis 1 an maintenant et j’aurai voulu savoir si tu avais prévu de refaire une vidéo ou tu met à jour ton ppl car perso je dépasse beaucoup les 10 a 20 série par groupe musculaire et il y a 2 3 propos qui se contredise avec tes vidéo de maintenant sinon c’est top continue ;)
Merciii beaucoup nicoo .. moi je suis une femme et je te suis depuis très longtemps c grace a toi que j'ai conçu une bonne base en musculation et nutrition et je te remercie énormément.. je voulais te demander si c possible de nous faire quelques vidéos spéciales entraînements femmes que ça soit côté nutrition et entraînements, ce qu'il faut faire et ce qu'il faut eviter .. surtout pour les skiny fat .. ou ceux qui ont du mal a prendre du muscle sec .. et merciii beaucoup encore une fois
j'ai fait ces quelques ajustements à ma séance du jour et j'ai de meilleures sensations et je dois avouer que je dois mettre bien moins lourd par rapport à d'habitude
merci beaucoup pour les conseils c'est très utile
Bonjour super vidéo encore !! Des techniques de bases mais trop peu connu et utilisé en salle. Merci pour la vidéo
Top merci pour les conseils
Top la vidéo 💪🏼
tout tes conseil mon donner de très très bon résultat , Merci 👊🏼
Merci Nico 💪
Salut Nico j'espère que tu vas bien justement je pensais à toi comme plus de news depuis 2 mois j'espère que tout va bien pour toi. A bientôt j'espère pour une prochaine vidéo.
Ils sont hypnotiques tes biceps bro 😅. Vidéo intéressante
Merci !
Super exo pour les biceps 💪🔥🔥🔥🔥👍
Merci Nico.
Excellent ! 👍😁
Merci, t es le best
Génial ces conseils merci 🙏
Si je dis pas de bêtise, Delavier dit exactement l'inverse sur le fait de rouler les poignets. Apparemment, si cela engage effectivement les avant-bras, cela engage aussi les biceps et surtout cela permet une contraction totale de ce dernier.
Ah point de vue intéressant, ce serait pas mal que Nico réponde à ton commentaire et te dise ce qu'il en pense, d'autant que Delavier c'est pas n'importe qui
@@spikespiegel2652 Delavier est plus précis que ma description, il dit exactement quel muscle cela engage mais j'ai pas retenu malheureusement.
@@spikespiegel2652 D'ailleurs dans ma salle, il y a une machine de curl pupitre, donc poulie guidée, et les prises peuvent rouler autour de la barre pour permettre justement au poignet de s'enrouler.
T un bon mon pote.
Super vidéo, efficace ! 👊🏼
Possible de faire une vidéo pour intégrer les exos de powerlifting dans nos entrainement? (Squat, Bench, Deadlift)
Je t'ai vu à Fitness Park. Belle shape
Merci pour la vidéo
Pourquoi il ne fait plus de vidéos 🥲😥
Toujours extremement qualitatif
J'aurais tué pour avoir un coach comme toi à mes 16ans ! 😱
Saalut Nico, tu fais du coaching en ligne?
merci je vais corriger le mouvement
Salut nico, es ce que tu pourras faire une video sur la force ?
Merci nico
ta pas un instagram ? histoire de te suivre dans ton quotidien
est ce que tu fais des programmes personnalisé ??
Slt nico.
Jai une question 😅.
Récemment j’ai pris une diet plutôt bien encadré pesé etc … équilibré etc .. + le sport .
Mais j’ai l’impression davoir grossi malgré je mange tranquille. On aurais dit plus je fait du sport plus je m’élargît .
Je suis a 1 semaine de diet comme ça . Je me suis demandé si c etait normal ?
Je me dit jai du prendre de masse musculaire.
😅 mais pas sur …
Merci…
Pour attacher des élastiques à une porte, il suffit d'une sangle trx avec le mousqueton de l'autre côté et d'attacher les élastique au mousqueton.
Super ta vidéo !
Une question : vaut mieux faire du curl assis ou debout?
@@anthonycaufriez91 c'est plutôt au niveau de l'orthographe que tu te trompes sévère.....
@JmenBlcChuiMajeur Tu as une répartie de haut niveau toi....
@@Erik-tq4xr Faut toujours qu'il y est une créature bizarre pour faire l'interessant. le gars repond toi tu viens faire le prof là.. move.
@@jemangedupain. moi je moove que les poids ...même en Anglais t'es une brelle.
@@Erik-tq4xr parce que move s'écrit avec 2 os. ou bien un seull ho😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂.. toi tu as du fumer un pot d'échappement.
Super merci pour cette vidéo ! Mais cet exos à la barre, tu conseilles une barre ez ou droite ?
Ça ça dépend des gens je crois pour les douleurs aux poignet sur la barre droite
Salut Nico,
Je suis nouveau sur ta chaîne et j'ai suivi un bon nombre de tes vidéos, j'ai appris beaucoup de choses, et pour ça je t'en remercie.
Voilà que j'ai repris la muscu il y a 2 mois après avoir pratiqué 1 an de musculation en 2020 avec un programme Split qui a donné des résultats moyens (pour 1 an de musculation).
J'ai commencé un programme FullBody sur 3 jours très récemment, j'adore réaliser les séances, j'ai de bonnes sensations et les exécutions sont parfaites.
Seulement, je suis frustré du si peu nombre de séances dans la semaine. En effet, j'adore la musculation (je suis accro), et j'aimerais avoir 5 à 6 séances de musculation par semaine.
Penses-tu qu'un Push Pull Legs sur 6 jours serait intéressant vu mon profil? (je me considère comme Débutant-Intermédiaire)
Merci, et continue ce que tu fais !
💯❤💯💪💯
Bonjour rien avoir avec la vidéo je débute la muscu peut t’on faire du développer coucher avec la barre et altère dans la même séance ou juste choisir l’un ou autre merci de ta réponse ;)
Oui bien sûr. Apres travaille d abord l un sur une seance pour developper tes sensations. Ça sert à rien de rusher au contraire
Bonjour,
J'ai une question , j'ai les biceps gauche plus gros que à droite mais j'ai moins de force à gauche , quelqu'un saurait me dire ça peut venir de quoi s'il-vous-plaît ?
Merci
Et pour l'enroulement de poignet j'ai fait une séance assez longue mais ça m'a valu une entorse bénigne du poignet droit , plus d'un mois sans sport et encore maintenant j'peux pas faire d'exercice avec rotation de poignet , une vrai galère .
Bon weekend à vous 🙂
Hello j'ai un peut le même problème ça doit être juste génétique je penses :/
Pourquoi ne pas prendre une bar Ez, bien plus naturel
Bonjour,
Bon nombre de coatchs disent qu’il ne faut pas tendre le bras lors de la descente pour garder ton biceps sous tension, or tu indiques l’inverse… Qui croire ?
Sinon merci pour la vidéo :)
La tension est moindre en bas et en haut du mouvement, ce n’est qu’une question d’amplitude partielle ou complète à toi de choisir
On tourne en rond dans le fit game ils disent tout et le contraire pour faire des vidéos maintenant
Déjà pour pouvoir faire du curl a la barre droite faut sacrement être chanceux. Non non pas d'amplitude complète au pupitre si a la barre, la charge lourde en amplitude active musculairement parlant, mais pas de curl bras tendu a part si tu veux tarravher un biceps.
Idem on m a toujours dit de ne jamais faire de curl bras tendu et de privilégier la barre EZ pour la position des poignets.
suite a cette video je descend plus bas et je ressens direct la congestion
Explication bien détaillé, juste une remarque, le volume du son est trop bas, le rythme de la communication trop faible, (pas assez motivant). Sinon bon continuation.
Franchement moyen comme contenus... Tendre les bras ? Ne pas parler du positionnement pour recruter différemment la longue et la courte portion ?
J'ai pas compris. Aller courage et continue bien.
J'ai perd du muscle, je m'entraîne 5jours par semaine alors que la forces augmente
quand je mets lours j'ai mal à l'os de l'avant bras
Quelqu'un peut me résumer ?
Non regarde la vidéo
Mec la vidéo fait trois minutes elle est super qualitative imagine toi à la place de nico qui y a passé 3h
@@benjamingres6307 mouai au final j'ai rien appris alors la leçon non merci
Je ne voix pas l internet de serre les trapèze à part ce creer des tensions
Plutôt serré les abdos non?
Merci, t es le best