L'exercice de musculation que vous n'oserez plus jamais faire (tendon du biceps arraché)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Nassim
Merci pour tes vidéo Nassim.. L’année dernière, j’ai subi une rupture du tendon du grand pectoral droite durant une séance de développé couché avec une charge de 80kg que j’avais l’habitude de soulever régulièrement.. comme toi, effectivement, j’ai des longs bras et j’avais l’habitude de toucher la barre jusqu’au torse.. suite à ma blessure jai eu une opération une réinsertion du tendon et une convalescence qui a duré 6 mois, c’est à partir seulement au mois de février que j’ai recommencé à faire du développé couché avec haltères de 2,2 kg.. aujourd’hui je soulève 15kg au dc.. mais j’en fait plus de dc avec barre
Quand je vois ce genre de blessure, ça ne me pousse pas à supprimer un exercice mais plutôt à surveiller mon execution et, comme tu le dis très bien dans la vidéo, la pertinence de l'emplitude ou de la charge utilisée
Je suis même pas sur que ça soit l'exécution qui soit en cause. C'est un phénomène d'usure. Les tendons ne récupèrent pas comme un muscle.
Personnellement je ne faisais pas l'exercice justement par peur de me blesser, et bah cette vidéo m'a complètement convaincu de ne jamais en faire...
Si je veux je te sors une video sur le net de blessure pour chaque exercice de musculation. Du coup arrête la muscu c’est le mieux.
Étant un exercice d'isolation, il a clairement fait l'erreur de mettre très lourd. Ce que nous pouvons nous faire attention et mettre peu lourd. Mais j'avoue moi aussi il me faisait peur et d'autant plus mtn
Moi j avais des sensations pourries. À la poulie y en a plus et il faut également le pupitre plus incliné à la verticale.
Tu as écouté la vidéo ???
@Le Chinois excuse nous Hulk
Ciao, ola finalmente une personne qui parle et dit des choses censées, on fracasse les pieds avec Les amplitudes complètes, comme dit « ça sert rien, car le pour développement musculaire » merci à toi ciao da l’Italia!
Bonjour, il serait peut-être intéressant d'ajouter qu'un pratiquand ayant un léger valgus ou/et étant hyper-pronateur sera mieux placé avec une barre EZ qu'avec une barre droite. Qu'un bon pupitre doit être arrondi et perpendiculaire au sol. Les pupitres inclinés à 45° peuvent par contre être utiliser sur une poulie basse avec un câble ou une machine.
Dinguerie, tu fais que des vidéos sur des questions que je me pose, c'est abérrant tant de qualité.
Au début j'ai été refroidi et j'ai directement pensé le supprimé dans mon entraînement mais tu m as rassuré 😁et je continuerai de le faire mais en corrigeant l amplitude et ne pas trop chargé. Merci pour cette vidéo que je n avait pas vu et bonne continuation 👍👍👍💪💪💪💪
Salut Nassim oui j'étais tombé sur la vidéo et j'avais cherché pour avoir des avis dessus pcq je me posais bcp de questions et je suis vraiment content que tu aies fait une vidéo dessus avec de très bonnes explications
Merci beaucoup Nassim pour tes vidéos, très explicatives. Ils m'ont beaucoup aidé dans mon entraînement musculaire!!
Entièrement d'accord sur les exercices de force que Nassim a cité, d'ailleurs si vous voulez faire des biceps lourd, faites des tractions supinations lestées, c'est un mouvement poly-articulaire....
Sur les exercices analytique je ne descend quasiment jamais sous les 10 reps.
Je connais aussi des exercices qui ne me correspondent pas et qui pourraient m'emmener sur la blessure :
1 - Dips : pression sur les clavicule à la fin de l'exercice, même au poids du corps
2 - Toutes sortes d'extensions triceps : ici je parle de l'angle du coude, s'il est inférieur à 90° quand je tend le bras j'ai un tendon du triceps qui frotte une surface osseuse et fait un "plop". J'ai fais une séance pompes et triceps et faisait quand meme les amplitudes j'ai regretté pendant 2 jours... Mais au moins je ne referais plus la connerie
3 - Développé couché à la barre : Exactement comme Nassim, la cage thoracique moins imposante bien sûr ;p Pour ma part je met un rouleau en mousse pour elargir la barre en son centre et me permet de descendre moins bas également, mais l'avantage c'est que je touche le buste (meilleure régularité du mouvement avec la fatigue)
Encore une belle vidéo très éducative et de qualité. Merci pour les tops conseils.
Salut Nassim...Moi je n'ai jamais une seule notif de ta chaîne bien que je sois abonné. Sinon, ton explication sur cet accident est le bon sens même.Merci.
Tu viens de me rappeler avec ta vidéo pourquoi j'ai du mal à coller la barre à ma poitrine lors des développés couchés (c'est un reproche qu'on m'a fait récemment), je savais que ça avait un rapport avec la morphologie, mais j'avais oublié que plus on a les bras longs, plus c'est difficile, alors que c'est logique...
D'un côté ça me rassure qu'on ne soit pas obligé de faire une amplitude max pour gagner en muscle sur ce genre d'exo
Ça m'a toujours fais flipper ces ruptures de biceps.
Merci à toi de faire un point la dessus ça me rassure un peu je sais quoi éviter au moins.
moi aussi ca ma toujours fait fliper et pourtant ca m'ai arrivé ya 3 semaines au taff en voulant soulever une grosse charge..
C'est PARTICULIÈREMENT pertinent
Ce sont des vidéos super intéressantes qui donne du sens aux consignes sans avoir à vivre soit même se genre d'accident. Le bras trop tendu on le dit mais on l'oubli, là je risque pas d'oublier ahah
De 6:00 à 8:00 tu mérites à 2000% le like (le reste aussi) bonne vidéo Nassim bravo
Ça m’encourage à suivre à la lettre tous les conseils que tu donnes dans cette vidéo 👍.
merci Nassim pour les explications, j'ai eu mal pour lui
je te connaissais pas mais la vidéo oui , te voir faire expliquer le pourquoi du comment de manière très comprehensive . JE M'ABONNE
( en vrai ct super , une belle surprise )
bravo tres bien expliqué
merci.C'est inscris sur les machines qu'il faut faire attention ... la question le temps que ça vas prendre pour réparer les tendons les biceps on les utilises tous le temps ...
Je ne l'avais jamais vu. C'est impressionnant. Je continuerai à en faire et je ferais attention à mon excécution.
J'avais pas vu la vidéo, turbo coup de flippe pour ma part.
Mais ça permet de corriger l'amplitude (tendance à vouloir aller chercher un mouvement très ample sur le Larry), du coup encore une fois merci pour tes conseils Nassim 👍🏼
je vais particulierement like la video
Je fais cet exo, et je m'applique toujours pour respecter mes tendons au maximum.. cette vidéo ne m'a que motivé d'avantage à d'abord favoriser le mouvement avant tout
Excellente analyse 👍
Bonjour aurais tu un conseil ou un exercice a conseillé pour une personne qui a fait une rupture du long biceps et que c'est inopérable 😢
Merci pour les informations 👌
Le nombre de mecs qui viennent me dire que je fais mal cet exo parce que je vais pas en amplitude complète.. merci
Perso, ça ne m'a pas vraiment dérangé (à part quelques secondes pour lui en pensant au fait que la rééducation va être longue et difficile) par contre eje suis content d'avoir pensé avant de voir ta réponse que son amplitude complète ne me semblait pas pratique.
J'ai acheté un banc Larry Scott ou j'utilise l'EZ ou les haltères et au vu des douleurs je ne pratique qu'en amplitude active mais régulièrement et mes biceps qui étaient plus faibles rattrapent en partie grâce à ça.
Bref merci Nassim pour toutes tes vidéos. C'est mon premier commentaire en 4 ans que je te suis mais sache que je te trou e exceptionnel et tu m'as énormément aidé.
J'étais déjà tomber sur cette vidéo sur Instagram il y a plusieurs semaines mais je ne pensais pas que c'était une blessure 😅
Merci ces conseilles, pourrais-tu nous préparer une vidéo avec la bonne technique?
Ma hantise. T’es au top, toujours un discours mesuré.
@Le Chinois Tu as essayé de vanner là? 🤦🏻♂️
@Le Chinois Peux mieux faire 😅
Pas mal d'infos utiles!!
Forte tension d'étirement pour le curl larry scott avec barre.
Il n'y a pas de tension en contraction puisque l'avant bras est aligné avec le vecteur force de pesanteur
En machine si
Très bonne vidéo. Je pensais que tu allais parler d'un potentiel autre paramètre a prendre en compte qui serait un possible valgus du coude trop prononcé qui rendrait l'exécution du curl Larry Scott a la barre droite plus dangereuses pour les biceps, et donc qu'il serait plus sécuritaire de l'effectuer avec des haltères ou une barre ez
Il y a t’il des conséquences pour cette blessure ? Après l’opération qui rattache le tendon, est ce qu’on on perd à jamais le potentiel de force et de résistance ? Et est ce que le biceps sera à jamais plus fragile ?
as-tu trouvé une réponse à ta question ?
@@wilsoncabrita période de pause et de rééducation assez puis encore une longue période pour récupérer la force mais il est parfaitement possible de retrouver 100% de ses capacités comme plein de sportifs célèbre
@@War_movies.i pas d’accord.
Tu peux effectivement refaire de la musculation après l’intervention chirurgicale et une période de rééducation.
Mais tu n’auras plus jamais le même potentiel qu’avant. Dire que tu récupères à 100% c’est faux. Sois déjà heureux si tu arrives à 80-90.
Quand le chirurgien rattache l’enthèse à l’os, l’insertion est plus fragile que l’insertion d’origine.
Conclusion : évitez au maximum les blessures tant que c’est possible.
Forte tension d'étirement ou de contraction? gros questionnement sur l'explication
Curl Larry Scott : forte tension de contraction Nassim ?? :)
Je pense aussi que les conflits anatomique jouent un rôle important dans l'exécution des différents exercices de musculation.
J’ai une question concernant le ciblage des biceps, est t’il vrai que certains exercice sont plus efficaces selon le fait d’avoir des biceps « long » ou « court » ? Et pourrais tu évoquer le sujet ! 😁
Oui regarde la vidéo d’Essan NFC « Rattraper un retard sur les biceps » il l’explique super bien
Le biceps a un chef long et court et il y a aussi le brachial.
Si tu as un biceps LONG il faut mettre le paquet sur les exercices qui étirent le biceps (curl sur banc incliné). Et travailler en deuxième exo, le brachial avec du curl au pupitre par exemple (mais avec une inclinaison au dessus de 70°). ou du curl marteau.
Maintenant si tu as un biceps COURT il faut toujours faire des exos qui etirent le biceps mais en faisant plus attention à l'exercution car risque plus important de blessure, mais ce ne sera pas l'exo principal car ton biceps ne grossira pas autant que quelqu'un qui a le biceps long. Dans ce cas je conseille plutôte les deux autres exos (avec le coude au niveau du buste ou devant le buste) que je t'ai cité car généralement quand on a un biceps court le brachial est long et va donner du volume au bras.
@@max12244 justement. c'etait un peu le sens de mon propos. Biceps court il faut privilégier les exos avec moins t'etirement comme le curl normal (comme tubfais) ou marteau ou bien avec les coudes en avant du corps pour travailler encore mieux le brachial.
J'ai aussi les biceps courts, je peux mettre 3 doigts entre mon biceps et mon avant bras lorsque je suis en pose biceps 💪.
J'ai l'impression que le curl incliné marche pour moi mais je ne pense pas dépasser les 12kg aux haltères au dessus ça me semble un peu risqué. je prililégie les series mi-longues (14-16 reps). Et je ne descend pas jusqu'a tendre les bras. En réalité on le voit bien en curl pupitre. Il y a un moment lors de la phase excentrique que le biceps ne s'allonge plus malgré qu'on continue à descendre et tendre le bras. C'est le moment auquel il faut s'arreter. Car le reste du mouvement fait porter la tension de manière exagérée sur le tendon sans augmenter la tension musculaire.
Curl marteau vie ❤ pour les biceps court
Il a déjà parlé dans une vidéo qui parle de la croissance musculaire en fonction de la taille
Bonjour Nassim,
Tout d’abord te remercie pour tes vidéos qualitatives me permettant de progresser plus efficacement.
Cependant, ici je ne comprends pas l’utilité du curl pupitre dans la mesure où cet exercice, à forte tension de contraction, met le biceps sous tension maximale lorsque le bras est tendu, alors que la tension est presque nulle lorsque le biceps est contracté. De plus, cet exercice me paraît dangereux car plus un muscle est étiré, plus il est dans une position instable et plus il est susceptible de se déchirer.
Je tiens ces conseils d’une vidéo de Killian Hagen sur le curl pupitre à 45°. Je ne suis pas coach sportif et donc j’aimerais que tu me donnes ton avis à la lumière de ces nouvelles informations.
Je pense comme toi. Pour moi il s'agit là d'un exercice à forte tension d'étirement, s'il est exécuté à la barre ou aux haltères.
ba solution:curl poulie basse uunilatéral sur banc incliner comme un pupitre
la poulie=tension continue et plus douce
en plus on peux mieux garder le "léger flex" ahahah
sinon bien l'amplitude de nassim au développé couché
quand on vois jean stagnation et ces quart d'amplitude
nassim ces très bien ^^
Très bonne vidéo comme d’hab, mais sinon c’est quelque chose qui se soigne facilement ou c’est chirurgie, bras fragilisés a vie ?
Sa me fais rappeler la vidéo de calum 👍
Avec haltères ou barre, le curl larry Scott n'est pas un exercice à forte tension d'étirement ? Le bras de levier est lorsque l'avant bras est parallèle au sol non ?
Ça donne envie de faire des exercices à fort potentiel d'étirement et pas avec mon poids de corps, un bon front lever maintenu 15-20" plusieurs fois c'est parfait, à quand des analyses des meilleurs exercices de calisthenics en partenariat avec Eric Flag ?! 😎
Est ce qu'on peux se blesser ou se déchirer quelques chose en contractant trop fort un muscle ? Comme un curl biceps à la fin de la phase concentrique ?
Oui j’avais déjà vu et ça m’a mis des frissons 😆
Perso je fais cet exercice mais toujours à la poulie et jamais en amplitude complète.
ça m'encourage personnellement à réfléchir sur le pourquoi... et si je ne peux rien y faire bah j'enlève l'exercice et j'essaie de trouver un exercice de remplacement
Juger juste en regardant cette video nas pas beaucoup de sens,parceque il y a une grande histoire deriere et bcp de question ;) est quil se muscle tt les jrs?combien dheure?jr de repos?nutrition?est cequil boit assez deau?est quil etait fatiguer ou stresser se jour la? Car fatigue ou stress 99% de blessure garentie... est ceque le poids etait pas tro lourd? Est cequil travailler chaque semaine aussi lourd? Qui a la reponse a tte ces question? Oui il faut savoir cequon fait et surtt faire atention a certain position en muscu avec poids, dechirure de pecs ce quil arrive souvent au devolper coucher a cause de tt les facteur que jai citer et encore dautre certainement
La bonne nouvelle pour ce coach c'est qu'il vas se retrouver avec des super Biceps courts, donc un plus gros pic du Biceps et en plus de ça, équilibré des 2 côtés 😜😂
Salut. Sur la vidéos complète que j'ai vu, il cherche connaître son max au curl pupitre. Il fait une rep à chaque fois et si ça passe il rajoute du poids.
Ca blessure est dû principalement au fait qu'il fait de la force sur cet exo.
J’ai supprimé l’exercice parce que je ne comprends pas l’intérêt du curl larry scot avec charge libre étant donné qu’au moment où la contraction devrait être la plus intense l’avant bras est casi perpendiculaire au banc ce qui déleste la charge portée par le biceps
Il y a un autre facteur de déchirure : la position du pupitre. Avec un pupitre incliné à 45°, la tension est maximale sur la position basse, un comble pour un exercice censé procurer une contraction maximale... surtout que la contraction n'est pas si forte. Il faudrait plutôt que le pupitre soit incliné à 60-80°.
Ce n’est pas une déchirure musculaire dans ce cas, c’est une désinsertion des tendons, ce n’est pas pareille.
Bonjour Nassim, j'aime beaucoup votre contenu.
j'aimerai beaucoup avoir votre avis,
Vous dite qu'une t'elle blessure peut arriver sans prévenir. Mais y a t'il vraiment aucun message avant coureur comme picotements, douleurs ou une gêne ? pourquoi et comment le système de douleur ignorerai une t'elle contrainte ?
Merci pour votre réponse et courage pour le travail de votre foulée et de votre course !
Hello, j'ai eu une rupture du tendon du biceps le mois dernier en relevant une moto tombée au sol. Aucun message avant coureur, ni douleur ni gêne. Et sur le moment, pas de douleur non plus, juste la sensation d'un truc chaud qui remonte.
Thx
j'avais vu la vidéo sur insta justement et j'avais complètement supprimer cette exercice de ma routine et honnêtement je pense ne plus l'effectuer y a mieux pour développer ses biceps
Salut, petite question : est-ce que le risque de blessure est identique avec l'utilisation d'une barre curl ?
Bonne vidéo.
Moi ça m encourage à moins chargé. Le but est de faire des biceps toute sa vie .
Tu m’as convaincu a recommencer le curl Larry scott
Je fais parfois cet exercice mais pas avec une telle amplitude et pas avec des charges trop importantes, je privilégie les séries longues. Et personnellement, je continuerai de faire cet exercice même si je pense que j'aurai toujours cette vidéo en tête maintenant que je l'ai vu
Les questions que j’aurai aimé que tu réponde, c’est : Combien de temps faut il pour récupérer de cette blessure?
Y’a t’il une chirurgie obligatoire?
Aura t’il la même force qu’avant l’accident?
chirurgie obigatoire si rupture complete, je crois que il y a plusieurs mois de récup
Oui, il doit subir une intervention chirurgicale sous quelques semaines, les tendons vont pas se rattacher tout seuls. Quant à la récupération (post opératoire) c'est environ 6 mois. D'abord immobilisation des deux bras, puis rééducation et réathletisation. En général après une telle blessure on fait plus trop le malin et on force plus vraiment dessus par peur psychologique. Apres je sais pas s'il y a déperdition de force, mais a priori non puisque les nerfs et les fibres en elles même ne sont pas touchés.
@@augustin930 Les plusieurs mois de récup vont l'empêcher de pratiquer au même niveau qu'avant la rupture donc il perdra en force je pense
@@augustin930 Il a deja subit l'operation. Si tu vas sur sa page Insta, tu peux suivre le post accident. Il en est a la reeducation il me semble ;)
Il n’est pas medecin.
ça fait 3semaines que je me suis arraché le tendon du biceps au taff en voulant soulever une grosse charge (mon bras étais a peu prêt dans la même position) ya pas de douleur c'est comme une grosse decharge electrique, je me suis fait opéré ya 1semaine, sur la table d'opération le chirurgien ma dis que le tendon avait une dégénérescence en gros usé et que ca ne datait pas d'hier.. sans doute trop de muscu intensive.. dite vous que je n'est jamais eu de tendinopathie/tendinite, jamais de douleur a ce tendon.. j'avais un biceps long/tendon asser court par rapport a lautre bras, 66% des personne qui ce pete un tendon n'ont jamais eu de douleur auparavant à celui ci.. j'ai un platre pour 6semaines et apres ca sera des semaine de réeduc, maintenant c'est finis la muscu intensive, d'une part j'ai pas envie de me repeter un tendon, mais je me rend compte que la muscu ca use le corp et pourtant je suis natty, 1.76m 72kg, 8ans de muscu..
Perso la question que je me pose est plutôt celle-ci "à quel moment une charge est trop lourde pour un exercice ciblé" ? Moi je suis débutant en muscu (3 mois) donc je suis à 18 kg en Curl larry Scott, donc y a de la marge, mais comment savoir quand je mettrai trop ? Quand je vois qu'en curl incliné, 6 kg par haltère me latte complètement tellement ça brûle au bout de 4x15 rep...
Blessure au niveau des trapèzes, élongation aiguë suite à un exercice développé haltère Arnold. J'ai du arrêter la muscu pendant minimum 3 semaines car impossible de travailler d'autres exercices (impossible de pousser des charges)
D’ailleurs question chirurgie et récupération il en a pour longtemps ?
Salut nassim , des nouvelles pour la reconnaissance de l'état pour ta formation
Thanks
Au petit dej humm délicieux 🤣
Jamais fais cet exo, bah je ne vais pas changer.
Et est ce que la douleur est forte quand on se rompt le tendon distial du coude ? Comme dans la vidéo ?
2:36 distaux ! 😅
J'ai toujours fait du Lary Scott j'ai jamais eu de problème , je pense mon corps c'est habitué je fait toujours des série en amplitude complète . Un jour un mec de la salle viens me voir : il me dit " il à l'aire bien ton exercice" ce mec n'avais aucune souplesse il était Raide , il essayait de faire comme moi il fesait une salle tête je lui ai dit d'arrêter qu'il forçait sur ses tendons .
C'est pas le pupitre ou l'inclinaison qui le gène, c'est la barre.
J'ai banni la barre droite de tous mes entrainements au dessus de la ceinture. En particulier au développé.
Ya que pour le squatt qu'elle trouve grace a les yeux. Pour le deadlift, la barre en W est largement supérieure.
J'avai vu cette video !! 😱 je ne fais pas de larry scott ,car etant petit je n'arrive pas a me positionner correctement !!
Comme l'a dit notre maître à tous , saint Foukra : "Toujours garder un léger flex au niveau des coudes "
Comment on guérit de ce genre de blessure ?
Je suis débutant, si je travaille d’emblée cet exo en amplitude maximale, est-ce que ça peut permettre de préparer et renforcer les tendons aujourd’hui pour éviter des blessures demain (quand je mettrai plus lourd) ? Ou faut-il toujours limiter l’amplitude ? Il me semble que si on travaille jamais à amplitude maximale mais qu’un jour sur une rep à charge lourde on le fait par erreur, on risque encore plus la blessure non ?
Ne pas faire de charge lourde. C'est la règle à suivre jusqu'à maîtrise du mouvement et confort en toutes amplitudes (y compris complète donc)
je te deconseille les grande amplitude.. c'est la ou le tendon a le plus de chance de peter au niveau de l'insertion à l'os
si on devait s'arreter apres chaque video de blessure publier sur les reseaux on ferait plus beaucoup d'exercice. Les blessures ca arrive cest tout. Je me suis dechiré partiellement le biceps sur une traction sa veut pas dire que cest un exo dangereux.
J’ai trouver la vidéo très enrichissante.
Mais je trouve ça dommage que tu ne montre pas le mouvement à faire pour optimiser l’exercice et ne pas ce blesser.
Sinon continue comme ça 😜
Ça peut avoir un intérêt de travailler la force sur ce mouvement strict si il est feriste cependant on les voit plutôt travailler en isométrique avec des charges lourdes.
Moi j'ai déjà arrêté cet exo depuis un moment
Trop dangereux 😅
Je tiens a mes biceps
C est comme pour la planche pour moi ( les gens qui font du street workout) sauf que nous on est obligé d être bras tendu au max
C'est impressionnant mais ça encourage à ne pas faire les fous sur les charges et à ne pas forcément chercher l'amplitude max.
Quand je regarde ce genre de vidéos je peux pas m’empêcher de penser qu’à la prochaine séance je vais me peter aussi. Oui j’ai pensé à le supprimer mdr mais vas-y on va essayer de gérer l’amplitude et de respecter une charge convenable. 👍
J’en ai fait aujourd’hui en ayant vu la vidéo hier, résultat j’ose plus aller à l’échec j’ai un blocage psychologique 🤣
C'est aussi savoir adapter l'exercice que l'ont pratique à son corps et à ses objectifs. Par exemple le développé couché : j'aime bien en faire, le lendemain j'ai tjr de super bonnes sensations au niveau des pecs. Mais je ne le fais jamais en emplitude complète (cage thoracique pas épaisse car je suis une femme et c'est quand même peu fréquent d'être épaisse comme the rock, et avant bras long). Et quand on me dit : tu devrais toucher ta poitrine avec la bare, bah non en fait, pour quoi faire ? Ça va m'apporter quoi à part un risque de blessure au niveau des épaules...
perso j'ai arrêté cet exo bien avant cette vidéo, je n'aime pas la sensation de tension en bas de l'amplitude, perso je le sentais pas quand je le faisais, j'ai préféré arrêté et limite faire du ez curl debout, ou bien passer sur du curl concentration ou je me sens bcp plus en controle
Si vous voulez faire du couché en partiel, utilisez les sécurités ou faites du board press bon sang au lieu de descendre "à peu près à 5 cm du torse".
j'ai vu une blessure de ce genre dans ma salle c'est impressionnant, par contre le mec qui s'est blessé a fait un exercice avec des anneaux sans échauffement.
Je fais cet exo mais je voulais savoir pk sur les exo biceps j'ai des douleur au avant bras si quelqun sait pk?
Il faut que tu échauffes correctement tes coudes et poignets, tu devrais ensuite mieux t'echauffer à poids léger pour bien activer ton biceps avant de monter en charge, et à côté pourquoi pas renforcer tes avant bras avec tu curl inversé pour le dessus et du curl "phalanges" pour l'intérieur
Et laisses tes muscles se reposer, le sur-entraînement peut jouer aussi
Un jour j’aurai les moyens de me payer du gymshark, on se contentera de kipsta pour l’instant 😭
le curl strict est également une discipline de force donc j’imagine que le larry scot peut aider 🧐sinon le nombre d’articulation sollicité au strict curl ou bras de fer ne sont pas très élevé non? enfin bref bonne vidéo et je suis d’accord sur le sujet des amplitudes complètes qui sont vraiment pas obligatoire en musculation aahah
Oui mais là on sait que c'était dans une optique force, du moins pas optimisé pour meme si c'était le but.
Pour travailler la force sur les biceps, muscle petit et facile à se deschirer. On privilégie d'abord lunilateral, au larry scott on ne sasseoit pas pour en fin de mouvement se lever et garder cette flexion pour ne pas suretirer le biceps. Soit on travail sur amplitude très réduite avec concetrique et excentrique ou alors on peut faire seulement l'excentrique où on resiste le plus possible mais on lache à la fin. Puis on s'aide de son autre main pour re soulever lhaltere
Voir ça ca fait au moins réfléchir ou bien faut être stupide. J'ai une tendinite dans cette zone et je me demande si elle ne vient pas de cet exo. Je retiens les explications concernant l'amplitude qui le semble jutes. Cependant, a mon avis les amplitudes réduites peuvent etre source de blessures lors de mouvements complets dans le transfert vers des mouvements dans un sport donné .
Utilisez 15 kilos et rajouter des bandes élastiques pour plus de résistance.
Oui il ya une semaine avec jamo il a fait une vidéo sur le sujet et proposait des exercices de remplacement 😁
Pourquoi le Larry scott et à forte tension de contraction alors que la « bras de levier » et minimum en haut du mouvement ?
Je me disais la même chose, le curl pupitre c'est plutot un exo à forte tension d'étirement non?
T a des concours de stricte cure en force
hmm, donc on s'en fou de la variable d’étirement sur la prise de volume musculaire?
Svp. Démontrer l'exercice