Tonifique Seus Braços Agora! Sem Equipamento | Saúde Minuto
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Reuni os melhores exercícios para braço do Pilates, nesse treino MATADOR!! Seus braços vão sair queimando! Experimenta para ver!
Nossos braços tendem a ficar meio esquecidos, enquanto a gente se preocupa com coluna, quadril, joelho... Mas nosso corpo é um só, então devemos tratar todas nossas articulações e músculos com o mesmo carinho. E claro, se ajudar a ficar com um braço bem definido, mais fino, vale em dobro, né?
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*O conteúdo desse vídeo não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos. O uso desse conteúdo é por sua conta e risco.
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Queimou muito! Muito puxado, mas terminei feliz por conseguir ir até o final!
Adorei os exercícios e sua didática parabéns! Obrigada ❤
Esquentou bastante, mas aliviou algumas dores👍 obrigado 🫶
Gostei bastante gratidão
Nossaaaaa queima muuuuito!!!
No penúltimo exercício tive que baixar o braço, não aguentei, mas cheguei até o final!!! 😅😅👏👏
Esse é o verdadeiro "parece fácil, mas é difícil" 🤣🤣
Mas tá de parabéns!!!! 👏👏
😆👏👏
É muito puchado mais meu braço aliviou muito a dor que estava sentindo muito obrigada pelo os exercícios
👏👏👏❤️
Oi não tive dificuldade mas já tem uma semana que estou fazendo estou adorando
👏👏👏
Tenho bolaste e roupeira não musculatura já 4 anos o caso seria cirugia mas desistiram só tenho que fortalecer ele ficou ombro congelado e já estou bem melhor agora seus exercícios estão me ajudando muito obrigada sucesso e continue sempre você é a luz de muitos que precisa de ajuda até breve beijinhos.....
Que ótima notícia, fico muito feliz em saber que pude te ajudar! Obrigada por trazer essas notícias 🥰
Olá tudo bem? Estou muito feliz por ter encontrado vc. Eu estava muito defensiva, pq aos 4 anos anos descobri q tenho fibromialgia,daí pra frente minha vida mudou muito, eu era uma mulher muito ativa fazia musculação e era d aquelas q pegava muito peso sou muito vaidosa e gostava de ficar sarada kkk, aí chegou essa doença e me causou adoração, dores, tristeza, pois n tinha mais energia pra nada 1 kilo pra mim é d + n tenho resistência e parei tudo,fui vendo meu corpo q era lindo tonificado, ficar flácido emagreci pq perdi os músculos. Já tenho 45 anos. Então ajuda mais ainda tudo isso sem exercícios físicos. Só tomando remédio forte pra fibromialgia e cada vez pior porque ataca meu estômago. Fui ficando mais dapre, estou fazendo acupuntura. Mas nada subistutue os exesisios pra ajudar na alto estima, foi aí que achei vc e tô fazendo suas séries comesei hoje com Levis e pra mim já foi muito, mas tô me sentindo viva depois de vc, pq esse fim de semana tive crise da fibromialgia tive q tomar infeção. Me revolução e fui pra o RUclips e achei vc, muito obrigada tá me ajudando muito continue com esse trabalho maravilhoso. Gostaria de saber se vc tem grupo no facebook? gostaria de pdartisipar. E se suas seguidoras que tem fibromialgia tem algum grupo pra falarmos mais dessa doença e assim poder uma ajudar a outra, com suas experiências. Me ajude meninas estou sou nessa.🙏❤
❤️
Tudo que eu precisava!!! :-)
Na metade meus braços já estavam 'on fire' kkkkkk
Você indica fazer essa série quantas vezes por semana, Pat?
Valeeeeuuuu!
🤣🤣 não tô sozinha nessa então! Pode fazer 2 ou 3x semana. Pelo menos 1 dia de intervalo.
@ valeeeeuuuu!!! 😘😘😘
@@crismartioro 👏👏🥰
Você foi a melhor gostei muito, gostei muito.
Obrigada
Ufa tenho borsite doeu um pouquim mas consegui fzer 👏
Exercícios muito bom, , gostei
Foi ótimo
Doeu,mas adorei
😍
amei
Ja tem alguns anos que faço essa série para braços! Adoro! Fico sempre satisfeita
👏👏
Adorei Patricia
Gostei 8mensamente
Gosto muito dessa série.
Ufaaa...queimou.
Muito bom
Como queimou meu braço, o mais difícil foi pra cima ,mais doeu viu. Muito obrigado 😃😊
👏👏👏🥰
Excelente..parado ninguém pode fica..tchau ócioo..muito bom Dra.
Verdade! O corpo precisa se movimentar 🥰
Gostei muito obrigada,
Obrigada
Adorei! É puxado mas vale a pena demais! Queria mais dicas assim. Obrigada
Olhando não parece que vai ser tão puxado né? Que bom que gostou! Quais outros vídeos você quer ver por aqui?
Seria ótimo umas dicas para tonificar perna, bumbum e barriga. rsrsrs
@@tatianymilfont7865 🤣🤣 certo!! Vou por na lista para os próximos
@@tatianymilfont7865 👏👏❤️
Bo tarde ótima séria obrigado
Incrível, né Luciane? Acabei de gravar uma aula nova e exclusiva para o Pilates com Pati nesse estilo, já conhece? saudeminuto.com/pilatescompati
Super 🎉
Gratidão amada beijos no coração com carinho💗
❤️
Amei seus exercícios
😍😍
Senti bastante o ombro e o biceps
👏👏
Qual exercício dos braços você recomenda para terceira idade tenho 62 anos será que esse não é muito puxado ?rsrs
Eu continuo achando ótimo
sempre funciona né?
Oi Patrícia! tenho osteoporose, tenho 63 anos e preciso de atividades que ajude nos ossos. Sei que pilates ajuda mas a musculação é exercício de força. Quero ser membro, mas creio que vou ter que fazer uma sequência de atividades corporal 3vzs por semana. Eu teria isso ctg? Não faço exercícios faz muitos anos, estou com flacidez no corpo , perda de massa óssea e muscular.
❤️❤️
Bom dia.Estou fazendo essa série e estou gostando muito. Gostaria de saber se vc poderia fazer uma série, como essa, para os membros inferiores. Obrigada
Posso fazer também!
Adorei um abraço tenho Fibromialgia estou te acompanhando valeu um abraço 👏❤🥰🙏
❤️
Gostei muito
👏👏👏❤️
Grata!
❤️
O ombro queimou bastante, está muito bom esses exercícios.
Queima bastante mesmo 🥰
Para o braço flácido quando quantas vezes por semana é quanto tempo leva para ver a melhoria?
Oi tbem? Eu tenho osteopenia e gostaria de saber se posso fazer tbem ? E os meus cotovelos doem muito Por isto estou em dúvida ? Muito obrigado 😊
Ameiiiiii😋
👏👏❤️
Oi Patrícia!
É vdde queima muito rsrs...
Estou conseguindo fazer 3 séries,para os braços e 3 séries para as pernas dia sim dia ñ
Estou adorando!💪
UAU! 3 séries é incrível!
🥰🥰
Genial
❤️
Top demais! Tem alguma coisa nesse vídeo que me faz ficar sempre muito empolgada para fazê-lo! Acho que é a facilidade de ir seguindo junto contigo e de saber que não"preciso" procurar nenhum outro vídeo a respeito dos braços. Dá uma calma mental...
Você tem algum assim para tonificar as pernas?
Eu adoro esse vídeo também! Acho que ver que eu to sofrendo junto, mostra que tá todo mundo no mesmo barco 😂
Ufa como queima esse exercício doeu mau valeu a pena kkkkk obrigada #saudeminuto
Amanhã ninguém consegue pentear o cabelo 😂😂
👏👏👏🥰
Amei o treino. Queima muuuuito.
Queima mesmo 🥰🥰
Bom dia!
Acho seus exercícios excelentes.
Ameeeeei! Achei muito prático fazer sem equipamento nenhum e queimou muuuuuuitoooo. Obrigada.
Vc sugere fazer quantas vezes por semana? Bju...boa semana
Bem prático assim, né? Recomendo que você comece 2 ou 3x semana, sempre deixando pelo menos um dia de descanso
🥰🥰
Você é ótima parabéns
Muito obrigada Angelica!
Muito bom! Bj
Pilates é tudo de bom né?
👏👏🥰
Amei...difícil...mas pega fogo mesmo...
Bom saber que não sou a única que sente 😅😅😅
Queima mesmo 🥰
Pegando fogooooo kkkk
hahahaha assim que eu gosto!
Meu braço pegou fogo 😀😀😀
Ahh o meu também! Objetivo cumprido 💪
Caramba! Queimou, mais amei
É a verdadeira dorzinha boa né?
Queima mesmo
Gosto muito dos seus exercícios. Todos os dias faço alguns pela televisão. ❤️
Que bom! Fico feliz que goste
👏👏❤️
Ótimos exercícios ! Vou repassar ❤️
Muitooo bom,queimou bastante meus braços mas valeu a pena.
Oba! Que bom que gostou 😊
👏👏
Meus ombros doeram muito. Mas não senti dor nos braços.
Tente fazer descansando entre cada exercício 🥰
Estou adorando mais meus ombros queima 😀
Se for só aquele cansaço muscular, que quando descansa passa, tá tudo certo!
Queima mesmo 😍
Meu Deus, queima demais! Vc é muito forte!
Que nada, tava suando para fazer a série toda 😅😅
Umas dorzinhas nos ombros, será normal?
Exercícios maravilhosos estou amando cada detalhe trabalhado !!! 😍😘
❤️❤️
Foi ótimo, o braço realmente queimou....
Queima mesmo 🥰🥰
Você é ótima eu te amo !!! Você me ajuda todas as manhãs 🙏
😍😍😍
Assim vou ficar me achando 😅😅 Obrigada pelo carinho e pela confiança!
Achei a série horrível. 😂😂😂Obrigado, vou continuar a praticar até meu corpo acustumar
Muito bom mas só dá para fazer uma vez por enquanto.
Essa série é puxada mesmo! 1x já é bastante coisa!
Achei muito legal os exercícios, mas muito difícil de fazer direto sem descansar os braços 😔
Oi Marlene, como eu expliquei no vídeo, essa é uma sugestão para desafiar, mas você pode fazer na velocidade que achar melhor pra ti
@ obrigada.
@@marlenerosa6852 pode descansar entre os exercícios!! 🥰
Tenho fibromialgia posso fazer amiga
Não recomendo a série completa. Começa escolhendo um ou dois movimentos. Como é bem puxado, pode desencadear uma crise.. Melhor ir aos poucos 😉
Pode fazer, mas vai devagar porque a fibromialgia deixa o corpo vai dolorido do que o normal 🥰
Ameiiii esses exercícios fiz junto com você rsrs quase não aguentei rsrs mas consegui 👍🏻😉👍🏻🌻🌻🥰gratidão 🥰
Suei também pra conseguir 😂😂😂as vale muuuito a pena! Parabéns pela dedicação 👏👏👏
Parece fácil, mas nos últimos vai ficando difícil ❤️
Adoraria um exercício para a barriguinha pochete
Como fisio, não é minha área, mas se o seu objetivo é fortalecer a região abdominal, você encontra vários exemplos de vídeo aqui pelo canal
❤️❤️
Uma ótima série!👏👏👏👏
Muito obrigada!
Que bom que gostou!!
Olá! Tenho hérnia na c5-c6 e sinto muitas dores no braço. Posso fazer pra fortalecer os músculos? Obrigada!
Oi! A princípio pode sim, especialmente porque é sem carga. O ideal é sempre verificar com o seu médico ou fisio antes. Então, não exagere e respeite seus limites. Começou a ficar desconfortável, para!
@ Muito obrigada!!
Que vídeo ótimo! Meus braços saíram fervendo rsrs e o melhor, zero risco de lesão! Muito obrigada prof. você tem algum vídeo parecido para as pernas?
Esse é muito bom, né? Me empolguei 😂
Valeu garota!! Mto bom! Puxado, mas vai valer q pena! Obrigada 🥰
🥰
Como queima! Vou fazer todos os dias sem intervalo, pode?
Poder você pode fazer o que você quiser, mas eu não recomendo não 😅😅
@ 😂😅 vc recomenda fazer de quanto em quanto tempo?!
@@kellycouto5912 se eu fizer todo dia capaz do braço cair 🤣🤣🤣 Recomendo começar aos poucos, 2 ou 3x semana, com um dia de descanso pelo menos
Muito bom 😃🤗 adorei 👏👏
😍😍
Sou nova no seu canal, mas estou adorando! Encontrei seus vídeos porque tenho o famoso cupim kkk, e acabei de fazer um exercício que vc recomendou pra ele (o de ficar deitada em cima da toalha e alongar o peitoral). Fiz esse dos braços em seguida e principalmente nos primeiros exercícios, com os braços ao lado, senti exatamente nessa região do cupim. Parecia uma dor boa, de que estava trabalhando o músculo, colocando ele no lugar. Está certo? Posso continuar? Obrigada pelo conteúdo maravilhoso!
Se você não tem nenhum tipo de contraindicação de um fisioterapeuta euta que te avaliou pessoalmente para esse tipo de movimento, e ele não é desconfortável, segue em frente 😊
Muito bom, 🙋 faz exercícios usando mini band☺️
Que bom que você gostou! Para qual região você quer ver exercícios com a faixa?
@ bom dia, então, como podemos trabalhar o corpo todo usando mini bands, seria interessante fazer séries para braços, pernas, ombros. Você treina com mini bands?
@@luciana1892 Já fiz um vídeo com exercícios para postura com a faixa elástica. Eu não tenho mini band em casa, ai nunca fiz, mas da quase na mesma 🥰
@ só mais uma perguntinha☺️, tem algum exercício que corrige a postura para quem tem problema de postura no quadril, tipo a rotação do quadril está para frente, então a pessoa tem a postura inclinada e a barriga fica estufada
@@luciana1892 Sim! Fiz um vídeo sobre hiperlordose lombar, e que trabalha bem isso. Saí ainda esse mês 🥰
Bom demais 😍
Também adoro essa série! 😍
E para fazer todos os dias? Estou achando maravilhoso. Mas estou na dúvida.
Comece de 2 a 3x na semana 🥰
Repeti mais duas vezes, é recomendável? meus braços tem muita flacidez.
Pode sim 🥰
Queimou e muito 🤣
Oi😅😅😅😅😅
Comecei hj esse ex são dez x cada. COM o tempo o braço fica durinho
Esse é o objetivo 🥰 para ele ficar mais firme
Pegando fogo, sempre kkkk
hahahaha sempre assim!
É bem puxado, doe muito os ombros! Mas vale a pena!
Dá aquela dorzinha boa, de exercício bem feito né? Se for dor de que tá machucando, melhor não arriscar 😊
👏👏
Oi! Pode fazer quantas vezes por semana?
Pode começar umas 2x por semana, ou se conseguir, até 3x. Mas dê sempre pelo menos um dia de intervalo e descanso
Obg😘
Difícil é ter "braço " pra digitar depois dessa! Mad, consegui! Porém, as pernas é que terei zero de facilidade, estão sem força muscular.
😅😅😅 verdade
Então bora fazer exercícios de pernas 🥰 comece devagar
Arde😅
Nossa minha mão ficou inchada
Meu braço queimou muuuuuuuuuunto foi o meu neto que fez isso
Os exercícios de imaginar uma bola doeu muito ,aff 🤦🏼♀️
Queima muitokkkk
Queima mesmo 🥰
Senti o ombro estalar kkk
Vai com calma, não precisa desmontar o braço 😅😅
🥰kkk
Muito bom
Muito legal, obrigada!
Ah que bom que você gostou!! Pega fogo né? 😅
@ É dolorido, mas vale a pena! 😁
Ótimo 👏!
Obrigada...
👏👏