Hocam hemoroid (iç,dış), makat çatlağı, fissür vb. rahatsızlıklar için bilgi içeren içerik hazırlayabilir misiniz? Çoğu kişinin en büyük sıkıntısı bu durumlar. 🙏
Cocuklugumdan beri yapmadigim diyet kalmadi. Belki de yapmamak daha karliydi. 44 yasindayim ve diyetin d'sini duymak istemiyorum. Ilk defa acikmayi bekledim. Gercek acligi. Ne goz, ne beyin acligi degildi bu. Sonrasinda da istedigimi yedim. Tek yaptigim cok cignemek oldu. Ne spor yaptim. Ne yedigim saate dikkat ettim. Sadece acikinca istedigimi cok cigneyerek yedim ve doygunluk hissi geldiginde de yemegi biraktim. 4 ayda 7 kilo verdim. Sinir yok, stres yok, istikrar var.. 44 yasimda ilk kez bi sonuc aldim. Ustelik hashimoto hastasiyim.
@@birkullanc7633 hayir hayir.. Yazdigim gibi; acikmayi bekledim. Istedigimi cok cigneyerek yedim. Cok cignemek yiyeceklerin tadini almanizi ve daha cabuk doymanizi sagliyor. Ornek bir kunefeyi tamamen bitirebilirken yarisinda tikaniyorum. Istesemde yiyemiyorum. Sanki 2 porsiyon yemis gibi doyuyorum. Ispanakta demir var derlerya ben o pas tadini aliyorum mesela. Yarim birakiyorum bitiremeden gibi..
Hocamm anında burdayım teşekkür ederiz videoların sıklığı için ama stres ile ilgili video hala gelmedi hatırlatmak istedim kolay gelsin sizi çok seviyorum❤️☺️ Ben 16 yaşındaki ileride sizin gibi doktor olmak isteyen takipçiniz😊
Dengeli ve sağlıklı beslenme. Bol su tüketimi ve düzenli günlük yürüyüş benim için en uygun olanı 👍 Teşekkürler canım Doktorum 🤗 emeklerinize sağlık 🙏👏
Videonun sonu mükemmel 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻 Çok aydınlatıcı bilgiler verdiniz, çok teşekkür ederiz ❤️❤️ Hocam bir de insanın sağlığına zarar verecek kadar ciddi bir kilosu yoksa riskli yöntemler uygulamak yerine yediklerine dikkat edip düzenli egzersiz yaparak normal hayatına devam etmesi en iyisi bence. Çünkü biraz kilolu olmasına rağmen çok kafaya takıp da hiç araştırıp sormadan, türlü türlü şeyler uygulayanlar var.
Hocam öncelikle nefesinize sağlık , verdiğiniz bilgiler ve tavsiyeler bizim için çok kıymetli. Ben aralıklı orucu (if) yaşam tarzım haline getirmeye ve elimden geldiğince bol egzersizle kaliteli yaşam sürmeye çalışan kişilerden birisiyim ve bunun hayatımda çok etkisini gördüm, sağlıklı bir şekilde 10 kilo kadar verdim. Aralıklı oruç benim tavsiye edeceğim bir yöntem ama tabi ki öncelik kendi vücudunuzu tanımanız ve bu beslenme şeklini yaparken hayatınızı sürdürebilir kılması en önemli nokta. Umarım faydalı olmuştur sağlıkla kalın 🙏
Tek öğün besleniyorum 1 ayda 8 kilo verdim. Ekmek yemiyorum ama onun yerine mesela 2 kaşık şekersiz gronala yiyorum. Balık. Tavuk yumurta bol tüketiyorum. Yeşillik sevsem keşke ama sevmediğim için, Yeşil içecek tozu kullanıyorum takviye olarak. Aynı zamanda dahiliye ve diyetisyen eşliğinde ilerliyorum. Doktorumun uygun gördüğü vitaminleri alıyorum. İnsülin direncim biraz yüksek ve tiroit hormonum az çalışıyor. Buna rağmen güzel gidiyor. Ufak bebeğim var pek spor yapamıyorum ve ayağımda ön çapraz bağlarım kopuk buda biraz engel ağır egzersiz yasak. Kafaya koyarsanız yapamayacağınız bişey yok. Kendinize güvenin sabırlı olun.
Teşekkürler hocam, bende bir süre aralıklı oruç uygulamasını denedim güzelde kilo verdim, ancak bir süre sonra metobolizca bu döngüye alışıyor ve değişiklik yapmak gerekiyor. Ve bu sürecte bence en önemli şey takviye kullanmak, çünkü yediğimiz besinlerden yeterince alamıyoruz, eskisi kadar da temiz gıda bulmak olanaklı değil. Takviye derken, dvitamini, b12 veya magnezyum gibi. Öncesinde tabi kan testi yaptırıp değerlere baktırmak gerekiyor.
En iyi kilo verme yöntemi sağlıklı dengeli beslenmek ve spor yapmak. Tabi bazı hastalıklarda engel oluyor kilo vermeye. Hiç bir engel kilo vermeyi imkansızlaştırmaz.
4 Aydan fazla Ketojenik besleniyorum 10 kg fazla verdim bir 10 kg daha vereceğim. Sonrasında normal beslenmeye geçeceğim diyorum fakat bu beslenme ile kendimi çok iyi hissediyorum enerjim hep yerinde uyku düzenim çok iyi yorgun halsiz değilim. Diyebilirim ki yıllardır hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Bu kadar iyi hissederken normal beslenmeye geçebilirmiyim bilemiyorum. Bu diyette Karbonhidrat tam olarak çıkmıyor aslında, çünkü yediğimiz her şeyde var günlük ihtiyacımızı da bur dan karşılıyoruz. Yağ ve Protein ağırlıklı besleniyoruz birde ben aralıklı oruç da yaptım diyette buda çok etkili oldu. Dediğiniz gibi iyi araştırmak kendimizi tanımak sonrasında diyete başlamak gerek. 46 yaşin da bir kadın olarak bana bu iyi geldi size ne iyi gelir bilemem iyi bir araştırma yapmadan diyete başlamayın.
Merhaba, ben de ketojenik diyet uygulamayı düşünüyorum. Aralıklı orucu denedim yapamadım. Ketojenik diyette saat ayarı var mı? Meyve dahil şeker yasak mı
@@kitap.paratoneri Merhaba, bu beslenme şeklini yapmadan önce netten iyice araştırın başkasının tavsiyesi ile olacak bir şey değil. Ben bir kaç ay araştırdım sonra karar verdim ve başladım.
Beyaz ekmek yemeyi bıraktım. Çok nadir beyaz un ile yapılan besinler tüketiyorum. Evde tam buğday ekmeği hazırlıyorum ve onunla besleniyorum. Yalnızca bununla sınırlı değil yaptığım değişiklikler ama artık şişkinlik yaşamadığımı ve muhtemelen daha sağlıklı bağırsaklara sahip olduğumu söyleyebilirim. Kabızlık problemi de yaşamıyorum eskisi gibi. Bunların kilo vermeme katkısı olduğunu düşünüyorum. (Zaten formda biriyim, bunu artırdığımı söyleyebilirim)
Kesinlikle iki öğün beslenmeyi tavsiye ediyorum herkese. Hem çok daha sağlıklı hem de deneyince gerçekten günde iki kez yediğiniz yemek size yetiyor üçüncü bir öğüne gerek olmadığını görüyorsunuz. Normalde 57 kiloydum son dönemde kilo almıştım 63-64 kiloyu görmüştüm. Uzun bir süredir günde 2 öğün yiyorum şuan 53 kiloyum ve sağlıklı hissediyorum..
Ben denedim ve maalesef yapamadım. Öğle kahvaltısı ve akşam yemeği arasında hiçbir şey yememek çalışan bir insan olarak benim basarabildiğim bir şey olmadı. Ara öğün yapayım dedim, meyve yedim. Meğerse o da yasakmış....
Kalorisi az diye kilolarca salatalık veya marul yiyerek midesini dolduran insanlar,yanılıyorsunuz! Aç kalmadan zayıflamak ve zayıf kalmak mümkün değil.Mideyi yavaş yavaş boşluğa alıştırın ki küçülsün.
Kg vermek isteyen varsa ben youtuber dan izlemistim bende çok ise yaradı. Açlık otu alın akşam yatmadan yarim saat once bir kupaya 10 tane atin sıcak suda 7 dak beklesin icin onu. Sabah uyanınca büyük bardak su için sindirim sistemi direk çalışıyor. Bazen ilk 2 3 gün işe yaramaz gibi oluyor ama devam çok ise yariyor👍😂😂 Tatilde hergun akşam yemeği pideler 3 baklava iki trilice yedim 7 gun de full yedim akşam bunu içtim sadece 1 Kg alip dönmüşüm. Baska biri 5.5 Kg 😂😂 Ben hiç kısıtlamadan yedim. Cook işe yarıyor tavsiye ederim ACLIK OTUNU
Hocam hemoroid (iç,dış), makat çatlağı, fissür vb. rahatsızlıklar için bilgi içeren içerik hazırlayabilir misiniz? Çoğu kişinin en büyük sıkıntısı bu durumlar. 🙏
Cocuklugumdan beri yapmadigim diyet kalmadi. Belki de yapmamak daha karliydi. 44 yasindayim ve diyetin d'sini duymak istemiyorum. Ilk defa acikmayi bekledim. Gercek acligi. Ne goz, ne beyin acligi degildi bu. Sonrasinda da istedigimi yedim. Tek yaptigim cok cignemek oldu. Ne spor yaptim. Ne yedigim saate dikkat ettim. Sadece acikinca istedigimi cok cigneyerek yedim ve doygunluk hissi geldiginde de yemegi biraktim. 4 ayda 7 kilo verdim. Sinir yok, stres yok, istikrar var.. 44 yasimda ilk kez bi sonuc aldim. Ustelik hashimoto hastasiyim.
Canan hanım bu dediğinizi bende deneycem
@@koyumuninsanlar1587 Şifa olsun 🧚♀️
@@cananyavuz8225 aralıklı oruç mu yaptınız?
@@birkullanc7633 hayir hayir.. Yazdigim gibi; acikmayi bekledim. Istedigimi cok cigneyerek yedim. Cok cignemek yiyeceklerin tadini almanizi ve daha cabuk doymanizi sagliyor. Ornek bir kunefeyi tamamen bitirebilirken yarisinda tikaniyorum. Istesemde yiyemiyorum. Sanki 2 porsiyon yemis gibi doyuyorum. Ispanakta demir var derlerya ben o pas tadini aliyorum mesela. Yarim birakiyorum bitiremeden gibi..
Hocamm anında burdayım teşekkür ederiz videoların sıklığı için ama stres ile ilgili video hala gelmedi hatırlatmak istedim kolay gelsin sizi çok seviyorum❤️☺️ Ben 16 yaşındaki ileride sizin gibi doktor olmak isteyen takipçiniz😊
Minnettarız dolu içerikleriniz için🙏
Hello Professor Murat!!!
Have a great Sunday!🙏😊❤️
Dengeli ve sağlıklı beslenme. Bol su tüketimi ve düzenli günlük yürüyüş benim için en uygun olanı 👍 Teşekkürler canım Doktorum 🤗 emeklerinize sağlık 🙏👏
Teşekkürler hocam güzel oldu gene her zamanki sağ olun İyi ki varsınız
Videonun sonu mükemmel 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻 Çok aydınlatıcı bilgiler verdiniz, çok teşekkür ederiz ❤️❤️ Hocam bir de insanın sağlığına zarar verecek kadar ciddi bir kilosu yoksa riskli yöntemler uygulamak yerine yediklerine dikkat edip düzenli egzersiz yaparak normal hayatına devam etmesi en iyisi bence. Çünkü biraz kilolu olmasına rağmen çok kafaya takıp da hiç araştırıp sormadan, türlü türlü şeyler uygulayanlar var.
Tesekkurler Murat hocam,ritim bozuklugunun tedavisi varmidir ? Bununla ilgili video mumkunmudur ?
Şekersiz çay içip bir porsiyon şerbetli tatlı yiyenler gördüm .
Çay da şekerli olsa daha kötü olmaz mıydı 😂
Benn
@@hulyagumustoka7883 ☺️👍
Beslenme bir bütündür yani kahve içmek yaralı diye on fincan içilmez herşey dengeli olması sevgiler hocam
Hocam öncelikle nefesinize sağlık , verdiğiniz bilgiler ve tavsiyeler bizim için çok kıymetli. Ben aralıklı orucu (if) yaşam tarzım haline getirmeye ve elimden geldiğince bol egzersizle kaliteli yaşam sürmeye çalışan kişilerden birisiyim ve bunun hayatımda çok etkisini gördüm, sağlıklı bir şekilde 10 kilo kadar verdim. Aralıklı oruç benim tavsiye edeceğim bir yöntem ama tabi ki öncelik kendi vücudunuzu tanımanız ve bu beslenme şeklini yaparken hayatınızı sürdürebilir kılması en önemli nokta. Umarım faydalı olmuştur sağlıkla kalın 🙏
Teşekkür ederim hocam sizleri seviyoruz
merhaba sevgili hocam teşekkürler 💕
Hocam harikasiniz ve harika bilgiler veriyorsunuz bizlere.Keyifli gunler.
Tek öğün besleniyorum 1 ayda 8 kilo verdim. Ekmek yemiyorum ama onun yerine mesela 2 kaşık şekersiz gronala yiyorum. Balık. Tavuk yumurta bol tüketiyorum. Yeşillik sevsem keşke ama sevmediğim için, Yeşil içecek tozu kullanıyorum takviye olarak. Aynı zamanda dahiliye ve diyetisyen eşliğinde ilerliyorum. Doktorumun uygun gördüğü vitaminleri alıyorum. İnsülin direncim biraz yüksek ve tiroit hormonum az çalışıyor. Buna rağmen güzel gidiyor. Ufak bebeğim var pek spor yapamıyorum ve ayağımda ön çapraz bağlarım kopuk buda biraz engel ağır egzersiz yasak. Kafaya koyarsanız yapamayacağınız bişey yok. Kendinize güvenin sabırlı olun.
Keşke kilo almada da şehir efsanesi olsaydı 😒
Emeğinize sağlık ✨
Hocam keşke kalori açığı konusundan da az bahsetseydiniz. Neticede zayıflamanın olmazsa olmazı bu. Video için teşekkürler.
Teşekkürler hocam, bende bir süre aralıklı oruç uygulamasını denedim güzelde kilo verdim, ancak bir süre sonra metobolizca bu döngüye alışıyor ve değişiklik yapmak gerekiyor. Ve bu sürecte bence en önemli şey takviye kullanmak, çünkü yediğimiz besinlerden yeterince alamıyoruz, eskisi kadar da temiz gıda bulmak olanaklı değil. Takviye derken, dvitamini, b12 veya magnezyum gibi. Öncesinde tabi kan testi yaptırıp değerlere baktırmak gerekiyor.
Size gülmek çok yakışıyorr ya saatlerce izleyebilirim
Akşam yemeğinden sonra birşey yememek iyi geldi.
En iyi kilo verme yöntemi sağlıklı dengeli beslenmek ve spor yapmak. Tabi bazı hastalıklarda engel oluyor kilo vermeye. Hiç bir engel kilo vermeyi imkansızlaştırmaz.
4 Aydan fazla Ketojenik besleniyorum 10 kg fazla verdim bir 10 kg daha vereceğim.
Sonrasında normal beslenmeye geçeceğim diyorum fakat bu beslenme ile kendimi çok iyi hissediyorum enerjim hep yerinde uyku düzenim çok iyi yorgun halsiz değilim. Diyebilirim ki
yıllardır hiç bu kadar iyi hissetmemiştim.
Bu kadar iyi hissederken normal beslenmeye geçebilirmiyim bilemiyorum.
Bu diyette Karbonhidrat tam olarak çıkmıyor aslında, çünkü yediğimiz her şeyde var günlük ihtiyacımızı da bur dan karşılıyoruz. Yağ ve Protein ağırlıklı besleniyoruz birde ben aralıklı oruç da yaptım diyette buda çok etkili oldu.
Dediğiniz gibi iyi araştırmak kendimizi tanımak sonrasında diyete başlamak gerek.
46 yaşin da bir kadın olarak bana bu iyi geldi size ne iyi gelir bilemem iyi bir araştırma yapmadan diyete başlamayın.
Merhaba, ben de ketojenik diyet uygulamayı düşünüyorum. Aralıklı orucu denedim yapamadım. Ketojenik diyette saat ayarı var mı? Meyve dahil şeker yasak mı
@@kitap.paratoneri Merhaba, bu beslenme şeklini yapmadan önce netten iyice araştırın başkasının tavsiyesi ile olacak bir şey değil.
Ben bir kaç ay araştırdım sonra karar verdim ve başladım.
Murat hocam Allah razı olsun verdiğiniz bilgileri için
Doktor bey bir günde neler yediğinizin videosunu cekermisiniz☺️
Gene süper bilgiler verdiniz teşekürler hocam
Beyaz ekmek yemeyi bıraktım. Çok nadir beyaz un ile yapılan besinler tüketiyorum. Evde tam buğday ekmeği hazırlıyorum ve onunla besleniyorum. Yalnızca bununla sınırlı değil yaptığım değişiklikler ama artık şişkinlik yaşamadığımı ve muhtemelen daha sağlıklı bağırsaklara sahip olduğumu söyleyebilirim. Kabızlık problemi de yaşamıyorum eskisi gibi. Bunların kilo vermeme katkısı olduğunu düşünüyorum. (Zaten formda biriyim, bunu artırdığımı söyleyebilirim)
nekadar sevimli sempatik doktor 🥰🥰🥰
Kilo vermeyi düşünürken bildirime zıpladım zkkzkz
Ben ekmeği kesince çok olumlu etkilerini gördüm, iyi kilo verdim Ama başkalarında işe yarar mı bilmiyorum.
Asının zararlarının çıktıgını söylüyorlar.Ani kalp krizleri ve kanserler arttı diyor doktorlar.
Emeğinize sağlık. Teşekkürler.
Ya hocam bı soru sormak istiyorum .biz ambulansta çamaşır suyu içmiş baygınlık geçirmiş birine nasıl müdahalede bulunurz
Hocam günde tek öğünmü yiyorsunuz..? çok zayıfsınızda..
Kpss gbi önemli sınavlara hazırlanırken kilo vermek çok zor geliyor.
Limonlu ılık su?
Hedefe ulaştığınızda bırakın diyorsunuz hocam ama ben bir yıldır aralıklı oruç uyguluyorum yararlı mıdır
Bence genel sorun kabızlık-su içmemek ve hareketsizlik.Kısır döngüsü...(Aç Karnına Su içmek/1kaşık Zeytinyağı faydalı oluyor)
kan grubuna göre diyet de var.
❤
💐🙏
👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👏
hocam kaç yaşındasınız 30 yaşında filanmı
🤗
Kilo almak kadar zor bir şey yok..
Kesinlikle iki öğün beslenmeyi tavsiye ediyorum herkese. Hem çok daha sağlıklı hem de deneyince gerçekten günde iki kez yediğiniz yemek size yetiyor üçüncü bir öğüne gerek olmadığını görüyorsunuz. Normalde 57 kiloydum son dönemde kilo almıştım 63-64 kiloyu görmüştüm. Uzun bir süredir günde 2 öğün yiyorum şuan 53 kiloyum ve sağlıklı hissediyorum..
Ben denedim ve maalesef yapamadım. Öğle kahvaltısı ve akşam yemeği arasında hiçbir şey yememek çalışan bir insan olarak benim basarabildiğim bir şey olmadı. Ara öğün yapayım dedim, meyve yedim. Meğerse o da yasakmış....
@@kitap.paratoneri benim için kolay oldu aslında artık yaşam biçimim oldu diyebilirim
Kalorisi az diye kilolarca salatalık veya marul yiyerek midesini dolduran insanlar,yanılıyorsunuz! Aç kalmadan zayıflamak ve zayıf kalmak mümkün değil.Mideyi yavaş yavaş boşluğa alıştırın ki küçülsün.
Kg vermek isteyen varsa ben youtuber dan izlemistim bende çok ise yaradı.
Açlık otu alın akşam yatmadan yarim saat once bir kupaya 10 tane atin sıcak suda 7 dak beklesin icin onu. Sabah uyanınca büyük bardak su için sindirim sistemi direk çalışıyor. Bazen ilk 2 3 gün işe yaramaz gibi oluyor ama devam çok ise yariyor👍😂😂
Tatilde hergun akşam yemeği pideler 3 baklava iki trilice yedim 7 gun de full yedim akşam bunu içtim sadece 1 Kg alip dönmüşüm. Baska biri 5.5 Kg 😂😂
Ben hiç kısıtlamadan yedim. Cook işe yarıyor tavsiye ederim ACLIK OTUNU
Açlık otu çok zararlı. Sağlıklı olalım derken sağlığımızı kaybetmeyelim.
@@nagihankaplan6786 inanirmisin geçen sene ben izledim aldim kullanıyorum hic bireyini görmedim. Su an 57.5-58 arasıyım
Bunlar vücuda ve organlara çok zarar veriyor.Kilo vermiş olmanız sağlıklı/ zararsız olduğu anlamına gelmez.Beyinde -vücutta hasar bırakıyor
Bir de Dr.un kanalında dalga geçer gibi reklam yapmışsınız 🤬
Açlık otu herkese iyi gelmez. Beni nerdeyse öldürüyordu.kullanicak olanlar dikkatli olsun
❤❤❤
❤❤