Kilo verirken yapılan başlıca hatalar; 1️⃣ Aşırı spor ile kilo vermeye çalışmak, kaloriyi kısmamak. 2️⃣ Sporu az yapmak, kas kütlesini artırmamak. 3️⃣ Şekere hayır diyememek! Hayatımızdan şekeri çıkarmalıyız. 4️⃣ Yeteri kadar protein almamak. 5️⃣ Kısa süreli diyet yerine ömür boyu kullanabileceğimiz beslenme düzeni hazırlamalıyız. 6️⃣ Yeteri kadar posalı beslenmemek. Lifli besinler tüketmemek. Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için: 👉bit.ly/MuratAksoy
AZƏRBAYCANLİYAM o kadar gözəl konusyorsunuz ki motivasyonum dahada yukseldi inanin sizin vidyolara baxib ceki atmisam tam saglam sekilde sekeri yagli qidalari hayatimdan cikararak 4 cocuk annesiyim 20 kiloda verdim (dogum kilomu) hec ac kalmadan simdide sizin dediyiniz kimi cekimi korumaq isdeyirem hec spor yapmadim doktor zaten cocuklarim spordu sizi dinlemekden böyük zövq aliram tesekkurler Rusiyadan salam Kardeslerime
Ben bu hatalari yaptim.Diyet+spor ile 20 kg verdim bir yılda.. Ama sporu hayatımın bir parcasi haline getiremedigim ve tatlidan vazgecemedigim icin verdigim kilolari geri aldim..Mide küçültme ile zayiflamaya da karsiyim.Eklem ağrılarimla başbaşayim.Hickimse bu hatalara düşmesin..Sporu hayatımızın rutinine koymak zorundayız..Tesk.ler Doktor bey.Farkindalik yaratan bu videonuz için..
Ne kadar güzel anlatmışsınız Murat bey,bazı arkadaşlarım diyet yapıyor kiloları iniyor ama belli bir zaman sonra çok ara vermeden o kiloları fazlasıyla geri alıyorlar..Aslında burada önemli olan elbette günlük yürüyüşler ve sağlıklı beslenme fakat sorunda burada yatıyor sporu nasıl ne şekilde yapacaklarını bilmiyorlar ve sağlıklı besleniyoruz derken bana göre sağlıklı beslenmiyorlar yani her şeyi yemek sağlıklı beslenmekmi?Bana göre değil...Ağırlık çalışmak çok önemli ..Ben çocukluğumdan beri spor yapan ve köy hayatını yaşamış doğal besinlerle beslenmiş ve profesyonel sporcuydum ,Hollanda'ya geldiğimde 32 yaşındaydım burada o kadar çok spor olanakları varki ben bisiklet ,yüzme,dans dersleri ve yürüyüş sporunu tercih ettim her mahallede olimpik yüzme havuzları var burada sosyal faaliyetler ve genel temel gıda her kesin erişebileceği bir yaşam yani sosyal yaşam çok yüksek ,keşke ülkemin insanıda bu güzellikleri yaşasa ve yaşatılabilseydi...Annem 87 yaşında kendi sebze ve meyvesini kendisi bahçesinde üreten ve hala çok zinde bir kadın ,aslında sağlıklı bir yiyecek dediğimizde sebzelerin meyvelerin nasıl yetiştiğide önemli..Ben Türkiye'ye geldiğim zaman annem bahçeden taze taze getirdiği sebzeleri pişiriyoruz ve kendi yetiştirdiği hayvanları tavuk yiyoruz balık deseniz evimizin arkasındaki Karadeniz'in dalgalı sularından gelen günlük taze balıklar...yani annem yaşam sıralamasında bizlerdende üstün sırada annemin babaannesi 115 yaşına kadar yaşadı ...Hedefimiz ATA TOHUMLARIMIZ ve doğal yaşamdan beslenme..Buradan her kesesesleniyprum lütfen doğayı temiz tutalım ve doğadaki canlılara değer verelim onları koruyalım...Yeşekkürler Murat bey...🤗🧿🌷💙🙏ve bir şey daha söylemek istiyorum...tarıma önem verelim ve kendi ata tohumlarımızı dikelim...
Bilgiler için teşekkürler 14 MART TIP BAYRAMINIZI kutluyorum. Bu video'lar uyarıcı oluyor zaman zaman 3 Beyaz zehirden uzak durma kuralını İHLÂL ETTİĞİ MİZDE yanlış yaptığımızı hatır latmış oluyor DOKTORLARIMIZ HEPİNİZE MİNNETTARIZ. H.Tülây Görkem 14.3.2021
5 yaşında spora tenisle başlamıştım birkaç sporu beraber yaparak 17 yaşına kadar geldim sınav dönemim pandemiye denk geldi derslerin ağırlığı ve pandemi ile beraber sporu tamamen bıraktım ama eski yeme alışkanlığımı bırakmadım eskiden harcadığım enerji çok olduğundan sağlam yemek yerdim hareketsiz olduğum süreçte de böyle yiyince (biraz da sağlıksız beslenmeye başladım) 28 kilo aldım kilo aldığımın farkındaydım ama o kadar büyük bir rakam olabileceğini hiç düşünmemiştim şu an sebze ağırlıklı beslenerek kolaylıkla 14 kilosunu verdim umarım herkes istediği kiloya kavuşur rafine şekersiz günler dilerim :D✌🏻
Hocam Tıp bayramınızı kutluyorum ve sizin gibi doktorlarımızın bilgileri, önerileri sayesinde sağlığımıza kavuşuyoruz iyiki varsınız emeklerinize sağlık teşekkürler
Hocam merhaba her zaman idolüm olarak devam eden birisiniz.Değerli bilgileriniz ve bize kattıklarınız için size çok teşekkür ederim.Ayrıca kitabınızı okumaktayım umarım bir gün size imzalatabilirim.:)))
cok tesekkur ederim bizi bilgilendirdiginiz icin, Doktor bey ben aralikli oruc yapiyorum yedigim iki ogundede un ve seker haric herseyi yiyiyorum 3 bucuk ayda 20 kilo verdim hamur islerini ve sekeri hayatimdan cikarinca kilo vermem kolay oldu.
Sayın Prof.Doktor Murat Aksoy,verdiğiniz bu bilgileri dikkatle dinledim,meğer ne çok bilmediğimiz şeyler varmış bu konuda. Verdiğiniz bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
Murat hocam ıyı calışmalar.hocam venöz rahatsızlıgım var 123 kg vucut ağirligım emeklıyım.dıyet yapıyorum özellikle tavsıye edeceğiniz görüşleriniz tesekkürler.ıyı calışmalar hocam.
Spor arkadaslar spor olmadan spor yapmadan kilo vermek hem sagliksiz hem yavas sistem cok basit sagliksiz ve zararli seyleri ya hayatinizdan atin yada minumuma dusurun ve spor yapin yilmadan usanmadan spor yapin
Hocam şuanda 360Tv de programınızı izliyorum öyle programları sevmem ama siz varsınız diye hayalim sizim gibi başarılı bir doktor olabilmek.Yolunuz açık olsun🥰🥰🥰🥰🥰😁🙏🏼👍🏼👋🏼
Cok mutluyum doktor bey sizin paylasimlarinizla tam tamina 4 aya 20 kilo ceki vermisem sagliqli beslenerek sadece un memulatlarini yemeyerek bol su meyve proten tuk ederek
Sayenizde mersinide görmüş oldum insan özlüyormuş ☺☺ video cok bilgilendirici tesekkür ederim bilgiler için... son bir senedir kilo veriyorum yavas bi şekilde ama bu işe başlarken bilgi bulmak nasıl bir yoldan gidiceginizi bilmek kilo vermekten daha zor bence. Boyle bilgiler inanılmaz yardımcı oluyor
Yaş 32 / Kilo 110'du, şuanki kilo 103. Diyetisyensiz, sporsuz, ameliyatsız 1 ayda 7 kg verdim. İstediğim hemen hemen her şeyi de yedim. Bunun özel bir formülü yok. Ekmeği, şekeri, abur cuburu, şekerli içecekleri kes. Otomatikmen veriyorsun zaten.
Karatay diyeti ile ac kalmadan zayiflaniyor.canan karatay a hurma ve bal konusu disinda katılıyorum cogu dedigine.Hurma bal abartmadan dogal urun oldugu icin yenebilir tamamen haram gibi yasaklamamak gerek
Uzun zamandır videolarınızı takip ediyorum, çok yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz emeğinize sağlık ve Allah razı olsun sizden. Ayrıca ilk kez bu videoda Mersin’den bahsedince daha da ilgimi çekti çünkü ben de Mersin’liyim fakat yurt dışında yaşadığımız için senede bir kez gelebiliyoruz ancak... İsviçre’den memlekete çok selamlar...
Karşılaştığım yakınıma geçmiş olsun hastamısın dedim, yok iyiyim dedi, çok zayıflamışsın nasıl oldu ? ne yiyiyorsam artık yarısını yiyiyorum dedi. 10 senede 84 den 71 düştüm, porsiyonları küçülte küçülte gittim ve midem buna alıştı, fazlasını kabul etmiyor rahatsız ediyor. Spormu sadece günlük hafif yürüyüş. Su içsem yarıyor, spor yapıyorum kilo veremiyorum hikaye. Boğaz boğaz boğaz, dengeli biçimde kısılacak. 10 senede 13 kilo gibi dengeli vermek.
Hocam delta covid geçirdikten sonra şeker tiksintisi oluştu yaklaşık 5 ay hiçbirşekilde şeker tüketmedim ama 5 aydan sonra bucutta yoksunlullar ortaya çıktı ve yeniden başlamak zorunda kaldım
Yine Çok güzel bir video olmus elinize emeğinize sağlık Murat hocam zaten kısıtlı kalori sayarak ya da Kür olmadı grm adet beslenme yapar isek bir şekilde veriliyor ama düşünce ne oluyo burda kilo verince yerim😂😂böyle düşünceyle gerçekten kaybeden bizler oluyoruz yıllardır bnm de 3 gün kısıtlı ye sonra huuuraa beslen olayını yaşadım noldu sonuç hüsran ilk önce beyin adapte olacak saglikli beslenmeyi yaşantılarına almak yasam tarzı haline getirebilmek önemli..bnm çocukluğum hep diyet olayını yasayarak geçti zararın neresinden dönersek kar dır olayi oldu ve ben 7 yıldan bu yana saglikli beslenme yapıyorum 5 yıl 2 ya da 3 öğün yiyerek ve son 2 yılım da ise 20/4 aralikli beslenerek saglikli pişen yemeklerimi yiyerek miktar kalori olayını beynimden atarak beslendim tabi ki kalori yani çöp olan paketli ürünler tuketmwdim un seker pilav makarna bulgur dahi yemedim cunku bn kendimi biliyorum miktar olayım yok az bi seyle yani 2..3 kasik ye olayını yapamadığım için hayatimdan hepsini çıkardım ve 7 yıldan bu tarafa temiz beslenme yapiorum kuruyemis mi yiyicem kavrulmamış yiyorum yoğurt yumurta peynir bunlar zaten baş tacı yaptım zeytinyağı kullanıyorum bu zaman zarfında cok bilinclendim şükürler olsun..1.yilimda 67 kilo verdim ve yıllardır 3 yukarı 3 aşağı ilerliyorum beslenmemi değiştirsem yine 125 kilolara zıplarim çünkü kilo almak gerçekten çok basit ye tatli hamur işi hopp kilo bunlari yakamiyor vücut oysa bizler saglikli yesek sonuç mükemmel doyana kadar yiyip bn onca kilolari verdim bi nevi yasamaya 7 yıl önce başladım..size tekrar teşekkür ederim sizi çok seviyorum emeğinize sağlık Murat hocam hoscakalin 💖💖🧿
Hocam ben sağlıklı olmak için spor yapıyorum ve beni her spor yaparken gören diyet mi yapıyorsun diye soruyor.ben hayatta diyet yapmam. Severek yediğim yiyeceklerden vazgeçmem.yemediğim birşey yok aslında. yemek ayırmam.spor yaparak onları eritirim . Böylece çok zayıflamam ve sağlıklı kilomda kalacağımı düşünüyorum.
Kilo verirken yapılan başlıca hatalar;
1️⃣ Aşırı spor ile kilo vermeye çalışmak, kaloriyi kısmamak.
2️⃣ Sporu az yapmak, kas kütlesini artırmamak.
3️⃣ Şekere hayır diyememek! Hayatımızdan şekeri çıkarmalıyız.
4️⃣ Yeteri kadar protein almamak.
5️⃣ Kısa süreli diyet yerine ömür boyu kullanabileceğimiz beslenme düzeni hazırlamalıyız.
6️⃣ Yeteri kadar posalı beslenmemek. Lifli besinler tüketmemek.
Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için: 👉bit.ly/MuratAksoy
Walla ne yapsam bir türlü kilo alamiyurum hocam
Bu için ne yapmalıyım
Hocam ben şekeri tamamen hayatımdan çıkarttım sudan başka hiçbirşey içmiyorum yıllardır ve çok sağlıklıyim
HOCAM DÜNYA TIPÇILAR BAYRAMINIZ KUTLU OLSUN İNŞALLAH İLERDE BİRİLERİ DE BENİM TIP GÜNÜMÜ KUTLAR...
Hocam kabızlık için ne yapıyorsam olmuyor sizin tavsiyeleriniz nelerdir ?
14 mart tıp bayramınız kutlu olsun 🎉🎉😄😄
Doktorum Böyle Mekan Değişiklikleri Güzel Oluyor İyi Çalışmalar
tamda kilo vermeye karar vermiştim, teşekkürler bu video için :)
*14 mart tıp bayramınız kutlu olsun hocam 👨🏻⚕️*
Tıp bayramınız kutlu olsun
AZƏRBAYCANLİYAM o kadar gözəl konusyorsunuz ki motivasyonum dahada yukseldi inanin sizin vidyolara baxib ceki atmisam tam saglam sekilde sekeri yagli qidalari hayatimdan cikararak 4 cocuk annesiyim 20 kiloda verdim (dogum kilomu) hec ac kalmadan simdide sizin dediyiniz kimi cekimi korumaq isdeyirem hec spor yapmadim doktor zaten cocuklarim spordu sizi dinlemekden böyük zövq aliram tesekkurler Rusiyadan salam Kardeslerime
TÜM SAĞLIK ÇALIŞANLARININ TIP BAYRAMI KUTLU OLSUN
Dış mekanda çekim çok güzel olmuş hocam emeğinize sağlık 👍🏻🤗😊
Güzel Mersin'imiz de olmanız bizi çok mutlu etti
Ben bu hatalari yaptim.Diyet+spor ile 20 kg verdim bir yılda.. Ama sporu hayatımın bir parcasi haline getiremedigim ve tatlidan vazgecemedigim icin verdigim kilolari geri aldim..Mide küçültme ile zayiflamaya da karsiyim.Eklem ağrılarimla başbaşayim.Hickimse bu hatalara düşmesin..Sporu hayatımızın rutinine koymak zorundayız..Tesk.ler Doktor bey.Farkindalik yaratan bu videonuz için..
Selam daha 7 ci sinifta okuyorum ve sayenizde doktor olma isteğim daha da arttı teşekkür ederim Dr . Murat Aksoy 🙂
Ne kadar güzel anlatmışsınız Murat bey,bazı arkadaşlarım diyet yapıyor kiloları iniyor ama belli bir zaman sonra çok ara vermeden o kiloları fazlasıyla geri alıyorlar..Aslında burada önemli olan elbette günlük yürüyüşler ve sağlıklı beslenme fakat sorunda burada yatıyor sporu nasıl ne şekilde yapacaklarını bilmiyorlar ve sağlıklı besleniyoruz derken bana göre sağlıklı beslenmiyorlar yani her şeyi yemek sağlıklı beslenmekmi?Bana göre değil...Ağırlık çalışmak çok önemli ..Ben çocukluğumdan beri spor yapan ve köy hayatını yaşamış doğal besinlerle beslenmiş ve profesyonel sporcuydum ,Hollanda'ya geldiğimde 32 yaşındaydım burada o kadar çok spor olanakları varki ben bisiklet ,yüzme,dans dersleri ve yürüyüş sporunu tercih ettim her mahallede olimpik yüzme havuzları var burada sosyal faaliyetler ve genel temel gıda her kesin erişebileceği bir yaşam yani sosyal yaşam çok yüksek ,keşke ülkemin insanıda bu güzellikleri yaşasa ve yaşatılabilseydi...Annem 87 yaşında kendi sebze ve meyvesini kendisi bahçesinde üreten ve hala çok zinde bir kadın ,aslında sağlıklı bir yiyecek dediğimizde sebzelerin meyvelerin nasıl yetiştiğide önemli..Ben Türkiye'ye geldiğim zaman annem bahçeden taze taze getirdiği sebzeleri pişiriyoruz ve kendi yetiştirdiği hayvanları tavuk yiyoruz balık deseniz evimizin arkasındaki Karadeniz'in dalgalı sularından gelen günlük taze balıklar...yani annem yaşam sıralamasında bizlerdende üstün sırada annemin babaannesi 115 yaşına kadar yaşadı ...Hedefimiz ATA TOHUMLARIMIZ ve doğal yaşamdan beslenme..Buradan her kesesesleniyprum lütfen doğayı temiz tutalım ve doğadaki canlılara değer verelim onları koruyalım...Yeşekkürler Murat bey...🤗🧿🌷💙🙏ve bir şey daha söylemek istiyorum...tarıma önem verelim ve kendi ata tohumlarımızı dikelim...
Keşke bütün doktorlar sizin gibi olsa.... 👍
Bilgiler için teşekkürler 14 MART TIP BAYRAMINIZI kutluyorum.
Bu video'lar uyarıcı oluyor zaman
zaman 3 Beyaz zehirden uzak
durma kuralını İHLÂL ETTİĞİ
MİZDE yanlış yaptığımızı hatır
latmış oluyor DOKTORLARIMIZ
HEPİNİZE MİNNETTARIZ.
H.Tülây Görkem 14.3.2021
Tıp bayramınız kutlu olsun hocam bilgiler için teşekkür ederim
14 MART TIP BAYRAMLARINI Kutluyorum Dr um
5 yaşında spora tenisle başlamıştım birkaç sporu beraber yaparak 17 yaşına kadar geldim sınav dönemim pandemiye denk geldi derslerin ağırlığı ve pandemi ile beraber sporu tamamen bıraktım ama eski yeme alışkanlığımı bırakmadım eskiden harcadığım enerji çok olduğundan sağlam yemek yerdim hareketsiz olduğum süreçte de böyle yiyince (biraz da sağlıksız beslenmeye başladım) 28 kilo aldım kilo aldığımın farkındaydım ama o kadar büyük bir rakam olabileceğini hiç düşünmemiştim şu an sebze ağırlıklı beslenerek kolaylıkla 14 kilosunu verdim umarım herkes istediği kiloya kavuşur rafine şekersiz günler dilerim :D✌🏻
1.18 e kadar izledim,neymiş anladım, teşekkürler hocam.
Değerli insan ,değerli doktor ,verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler, zaman ayırıp verdiğiniz bilgiler bizim için çok değerli,,
Super bilgiler,,,bende birgun yerim,,birgun yemiyorum,,58 kiloyum,,, aralikli oruc sayesinde 15 kilo verdim,,,tesekur ediyoruz ♥️
Mantıklı konuştunuz işte bu! !
Ay hocam bende diyorum sahil bizim buraya benziyor🥰Mersinmiş🥰🤲😁
14 mart tıp bayramınz kutlu olsun🌺
Hocam Tıp bayramınızı kutluyorum ve sizin gibi doktorlarımızın bilgileri, önerileri sayesinde sağlığımıza kavuşuyoruz iyiki varsınız emeklerinize sağlık teşekkürler
Yarin spora bawliyorum, Gurcustanda yasaklar qismen kalkdi)))
Hocam inşallah sizin gibi genç kalırız 🌺
Evet hepsi önemli ama
“sürdürülebilirlik “ en önemlisi bence.
Nobody:
Murat Aksoy: Doğrusunu isterseniz
Hocam 17 yaşındayım pandemi sürecinde 74 ten 88 olmuşum kilo vermeye karar vermiştim bu video ön bilgilendirme için çok faydalı oldu teşekkürler.
14 mart tıp bayramı kutlu olsun hocam allah sizlerden razı olsun
Hocam merhaba her zaman idolüm olarak devam eden birisiniz.Değerli bilgileriniz ve bize kattıklarınız için size çok teşekkür ederim.Ayrıca kitabınızı okumaktayım umarım bir gün size imzalatabilirim.:)))
cok tesekkur ederim bizi bilgilendirdiginiz icin,
Doktor bey ben aralikli oruc yapiyorum yedigim iki ogundede un ve seker haric herseyi yiyiyorum 3 bucuk ayda 20 kilo verdim hamur islerini ve sekeri hayatimdan cikarinca kilo vermem kolay oldu.
Şu yks bitsin tıp fakültesini kazanayım kilo vermeye de o zaman başlarım inşallah 😅
+
Aynen
Ben de :)
kilo vermeye mi başladın yksye hazırlanmaya mı
TEŞEKKÜRLER.
SİZ VE SİZİN NEZDİNİZDE TÜM SAĞLIK ÇALIŞANLARIMIZIN TIP BAYRAMI KUTLU OLSUN.
Sayın Prof.Doktor Murat Aksoy,verdiğiniz bu bilgileri dikkatle dinledim,meğer ne çok bilmediğimiz şeyler varmış bu konuda.
Verdiğiniz bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
Murat hocam ıyı calışmalar.hocam venöz rahatsızlıgım var 123 kg vucut ağirligım emeklıyım.dıyet yapıyorum özellikle tavsıye edeceğiniz görüşleriniz tesekkürler.ıyı calışmalar hocam.
Kanalı bugün keşfettim ,halkımız sağlık konuların da çoğu şeyleri yanlış biliyor. Sayenizde doğruları öğrenebiliriz çok sağolun varolun🙏
14 Mart tıp Bayramı nız kutlu olsun hocam
Spor arkadaslar spor olmadan spor yapmadan kilo vermek hem sagliksiz hem yavas sistem cok basit sagliksiz ve zararli seyleri ya hayatinizdan atin yada minumuma dusurun ve spor yapin yilmadan usanmadan spor yapin
Tıp Bayramınızı kutlar, bilgilendirme için teşekkür ederim.Hoşça kalın.
👍Sağolun
Fazla kiloları verdikten sonra korumakta bir o kadar çaba gerektiriyor.
Harikasınız hocam 👏👏👏👏🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocammm iyi ki varsınız 🤩
Tıp bayramınız kutlu olsun güzel bilgiler için teşekkürler
Hocam kaloriye önem verdiğiniz sağolun bazı doktorlar enerji korunumu yasasını kabul etmeyerek bunun safsata olduğunu iddia ediyor
Hocam 14 mart tıp bayramınız kutlu olsun.
Geçmiş gelecek tıp bayramımız kutlu olsun
sağlıklı beslenmeye başladığımda bu videoyu atmanız... harikasınız hocam bayılıyorum size, başarılarınız daim olsun
Çok doğru 👏 ağzınıza sağlık 🙏
14 Mart tıp bayramınız kutlu olsun hocam sevgiler 🙏🌺
Tıp bayramını kutlar sağlık mutluluk ve huzur içinde bir yıl dilerim
Tıp bayramınız kutlu olsun Hocam🌹
Hocam şuanda 360Tv de programınızı izliyorum öyle programları sevmem ama siz varsınız diye hayalim sizim gibi başarılı bir doktor olabilmek.Yolunuz açık olsun🥰🥰🥰🥰🥰😁🙏🏼👍🏼👋🏼
Cok mutluyum doktor bey sizin paylasimlarinizla tam tamina 4 aya 20 kilo ceki vermisem sagliqli beslenerek sadece un memulatlarini yemeyerek bol su meyve proten tuk ederek
Murat hocam çok teşekkürler. Verdiniz bilgiler çok kıymetli.
yine harika bir video teşekkürler 😇
14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun hocam❤
Tıp bayramınız kutlu olsun Murat hocam her zamanki gibi harikasınız ♥️👍
Ah bende pandemi olmasada (mersinde)annemi babamı görmeye gitsem,,,havanın tadını çıkarın 🤗
14 Mart Tip Bayraminiz kutlu olsun hocam
Tam da ihtiyacim olan bir video tesekkurler.TIP BAYRAMINIZ kutlu olsun.🌼🌼🌼
Tıp bayramınız kutlu olsun
Kıbrıs’tan selamlar
Hocam tavsiyeler için çok teşekkür ederiz rabbim ayağınıza taş degdirmesin
1 dislike atan arkadaş kilo veremiyor gailba
Tıp bayramınız kutlu olsun. Hocam çok güzel anlatıyorsunuz. Ama ben çok yürüyorum. Yediklerime dikkat ediyorum. Fakat bir türlü kilo veremiyorum.
Tıp bayramınız kutlu olsun. Emeğinize sağlık🙋♀️👏
Bilgileriniz için cok teşekkür ederiz 👍Tıp bayramınız kutlu olsun.iyiki varsınız
Hiç şeker atmıyorum bıraktım hocam sabah bir meyve sadece ekmek hiç yok
Hocam tıp bayramınız kutlu olsun
Sayenizde mersinide görmüş oldum insan özlüyormuş ☺☺ video cok bilgilendirici tesekkür ederim bilgiler için... son bir senedir kilo veriyorum yavas bi şekilde ama bu işe başlarken bilgi bulmak nasıl bir yoldan gidiceginizi bilmek kilo vermekten daha zor bence. Boyle bilgiler inanılmaz yardımcı oluyor
Yaş 32 / Kilo 110'du, şuanki kilo 103. Diyetisyensiz, sporsuz, ameliyatsız 1 ayda 7 kg verdim. İstediğim hemen hemen her şeyi de yedim. Bunun özel bir formülü yok. Ekmeği, şekeri, abur cuburu, şekerli içecekleri kes. Otomatikmen veriyorsun zaten.
Karatay diyeti ile ac kalmadan zayiflaniyor.canan karatay a hurma ve bal konusu disinda katılıyorum cogu dedigine.Hurma bal abartmadan dogal urun oldugu icin yenebilir tamamen haram gibi yasaklamamak gerek
@@alit.6069 Karatay diyeti değil, 16/8 açlık orucu yapıyorum. Hedefim 85, umarım 4-5 ay gibi bir sürede 25 kg vereceğim...
@@gorengozler3070 asla açlık yapma sonra daha fazla kilo alirsin yeme duzenini degistir az ye
Adam 110 dan 103 e düşmüş bunu mu baz alacaksın duş bakalım 80 e sporsuz sarkmadan ondan sonra yaz buraya
spor yapmadan bi noktada tıkanırsın ve hocanın da dediği gibi kas kitleni arttırmadığın için geri kilo alma ihtimalinde artiyor.
Tıp bayramınız kutlu olsun 👏👏
Sağolun hocam bilgileriniz çok değerli
Çok teşekkür ederiz hocam 🤗
Teşekkür ederiz hocam. Harika bilgiler. Her zaman olduğu gibi.❣️🤗
Mersin güzelmiş hocam.😃
Hocam protein tozları hakkında bir video gelebilir mi ?
Tıp bayramınız kutlu olsunn🎉🎉
Hocam teşekkür güzel bilgiler birde nasıl kilo alınır video su bekliyoruz
Hocam tıb bayramınız kutlu olsun ❤
çok güzel video olmuş :)
Ben kuru meyveyi tuketiyorum kuru kayisi elma uzum seker olur mu
🙋🏻♀️Merhabalar hocam cok teşekkür ederim bu guzel bilgiler icin yureginize enerjinize emeginize saglik sevgilerimle💗⚘
Tıp bayramınız kutlu olsun.
Videoda en sevdiğim cümle ‘diyet yapmayın’ 😁👍🏻
Çok teşekkür ediyorum sağ ol, 👍🤞bençe en doğru olan şekeri kesmek ve geç yemek yememek lazım ❤️👏🌞thanks for gold rules for life!
Tıp bayramınız kutlu olsun 🙂💊💉
Uzun zamandır videolarınızı takip ediyorum, çok yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz emeğinize sağlık ve Allah razı olsun sizden. Ayrıca ilk kez bu videoda Mersin’den bahsedince daha da ilgimi çekti çünkü ben de Mersin’liyim fakat yurt dışında yaşadığımız için senede bir kez gelebiliyoruz ancak... İsviçre’den memlekete çok selamlar...
Karşılaştığım yakınıma geçmiş olsun hastamısın dedim, yok iyiyim dedi, çok zayıflamışsın nasıl oldu ? ne yiyiyorsam artık yarısını yiyiyorum dedi. 10 senede 84 den 71 düştüm, porsiyonları küçülte küçülte gittim ve midem buna alıştı, fazlasını kabul etmiyor rahatsız ediyor. Spormu sadece günlük hafif yürüyüş. Su içsem yarıyor, spor yapıyorum kilo veremiyorum hikaye. Boğaz boğaz boğaz, dengeli biçimde kısılacak. 10 senede 13 kilo gibi dengeli vermek.
Ençok Alşam belli bir saat'den sonra yemediğim zaman kilo veriyorum 😁
kaloriyi kısmadan sporun zayıflatıcı bir etkşsi olmaz en azından yağ yakılamaz
Hocam delta covid geçirdikten sonra şeker tiksintisi oluştu yaklaşık 5 ay hiçbirşekilde şeker tüketmedim ama 5 aydan sonra bucutta yoksunlullar ortaya çıktı ve yeniden başlamak zorunda kaldım
Merhabalar hocam!
Saat markasini modelinizi sormushdum🤗
Hocam sizi çok seviyorum
Yavuz beyle beraber youtube da takip ettiğim iki doktor. Bi de Noyan var ama onun sadece araba videolarını izliyorum:)
İzlerken börek yiyorum hocam ;(
Noooo god please noo
bende döner yerken izliyorum üzücü halimiz cidden.,D
Gençsiniz daha çok,yakarsınız ama porsiyonu abartmayın tabii😃(benim için de 1 dilim yiyin😄😋😋😋)
@@nemesisb7566 pandemi bizi üzüyor maalesef dışarı çıkamıyoruz çıkınca da arabayla genellikle evde kalinca da 3 öğün yemek 😂
@@ufukyilmaz9840 geçecek inşallah🙏azıcık daha sabır 😔😌
Yine Çok güzel bir video olmus elinize emeğinize sağlık Murat hocam zaten kısıtlı kalori sayarak ya da Kür olmadı grm adet beslenme yapar isek bir şekilde veriliyor ama düşünce ne oluyo burda kilo verince yerim😂😂böyle düşünceyle gerçekten kaybeden bizler oluyoruz yıllardır bnm de 3 gün kısıtlı ye sonra huuuraa beslen olayını yaşadım noldu sonuç hüsran ilk önce beyin adapte olacak saglikli beslenmeyi yaşantılarına almak yasam tarzı haline getirebilmek önemli..bnm çocukluğum hep diyet olayını yasayarak geçti zararın neresinden dönersek kar dır olayi oldu ve ben 7 yıldan bu yana saglikli beslenme yapıyorum 5 yıl 2 ya da 3 öğün yiyerek ve son 2 yılım da ise 20/4 aralikli beslenerek saglikli pişen yemeklerimi yiyerek miktar kalori olayını beynimden atarak beslendim tabi ki kalori yani çöp olan paketli ürünler tuketmwdim un seker pilav makarna bulgur dahi yemedim cunku bn kendimi biliyorum miktar olayım yok az bi seyle yani 2..3 kasik ye olayını yapamadığım için hayatimdan hepsini çıkardım ve 7 yıldan bu tarafa temiz beslenme yapiorum kuruyemis mi yiyicem kavrulmamış yiyorum yoğurt yumurta peynir bunlar zaten baş tacı yaptım zeytinyağı kullanıyorum bu zaman zarfında cok bilinclendim şükürler olsun..1.yilimda 67 kilo verdim ve yıllardır 3 yukarı 3 aşağı ilerliyorum beslenmemi değiştirsem yine 125 kilolara zıplarim çünkü kilo almak gerçekten çok basit ye tatli hamur işi hopp kilo bunlari yakamiyor vücut oysa bizler saglikli yesek sonuç mükemmel doyana kadar yiyip bn onca kilolari verdim bi nevi yasamaya 7 yıl önce başladım..size tekrar teşekkür ederim sizi çok seviyorum emeğinize sağlık Murat hocam hoscakalin 💖💖🧿
Hocam ben sağlıklı olmak için spor yapıyorum ve beni her spor yaparken gören diyet mi yapıyorsun diye soruyor.ben hayatta diyet yapmam. Severek yediğim yiyeceklerden vazgeçmem.yemediğim birşey yok aslında. yemek ayırmam.spor yaparak onları eritirim . Böylece çok zayıflamam ve sağlıklı kilomda kalacağımı düşünüyorum.
Hocam vegan beslenme hakkında video yapabilir misiniz vegan beslenme şekli sağlıksız bir beslenme şekli mi?