[sub]easiest exercise in the world
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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#숄더프레스 #어깨전면운동 #덤벨숄더프레스
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나이가 40줄에 들어서보니 안다치고 운동하는법에 관심이 많은차에 양선수님 영상 도움많이 받고 있습니다. 감사합니다.
쪽집게 과외 정말 감사합니다.항상 시청하고 열심히 실천하고있습니다.👍👍👍
진짜 군더더기 없는 어깨 운동강좌 !! 늘 잘 보고 있습니다!
정말 뼛속까지 보디빌더시네요
양선수님것만 따라하면 헬스하다 다칠일은 없겠습니다
감사합니다! 최고의 강의 그잡채
미친 설명력👌
역시 1타강사
제 최약체인 으깨 쌤영상보면서 하니까 진챠 이해하기 쉽고 보완도 마니 됏어여ㅠㅠ 쎔체고🫶🏻💪🏻💪🏻💪🏻
최고에요..^^-
양선수님 때문에 행복해요.♡
간단 명료한 설명 귀에 쏙쏙 들어옴니다, 감사합니다~~
역시 이 채널이 최고임
양선수님 최고❤
오늘 어깨한판 땡기고 시원하게 버프한잔 해야겠습니다ㅋ
아 이건 운동초보에게 꿀팁이네여😮
숄더 할 때마다 어깨가 아팠는데 이 방법으로 하면 어깨에 부담이 훨씬 덜 할 것 같아요 감사합니다
오….. 인클라인 벤치에서 하는거 정말 좋은 팁이네요 감사합니다
형님 여유증 없에려 벤치프레스 하던중 오른쪽 승모랑어꺠쪽에 덤벨프레스로 해야되서 끙끙됬는데 영상 정말 잘보겠습니다 ㅎ
마침 숄더프레스 너무 궁금했는데
감사합니다!!
++++
무게는 어떻게 설정해야하는지 궁금해요
스미스머신도 동일한가요?
양선수님 혹시 외측광근을 더 자극 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요 ㅠㅠ
외측광근이 좀 커졌으면 하는데 그렇지가 않아서 다리도 얇아보이네요
그리구 무릎 바로 위 근육도 키유기 좋은 운동이 없을까요.. 무릎관절 부위가 얇으니까 다리가 얇아보여요 ㅠ
선생님 감사합니다 설명이 쉬워서 이해도 잘 돼요 ! ! 질문이 있는데요 그러면 영상에서처럼 인클라인 벤치에서 등, 허리 전부 벤치에 붙이고 밀면 될까요??
운동 유튜브는 양선수님꺼 하나면 됩니다 ㅜ
더 좋은 채널 많습니다
보시고 가장 이해하기 쉽고 유익한 방식을 따라가세요^^
운동은 나에게 이해하기 쉬운게 최고니까요!
간단명료😊
인클라인각도를 몇도로해야할지 모르겠습니다
각도는 정해진게 아닙니다 편하게 앉으셨을때 어깨 전면이 정확히 하늘을 볼수 있는 각도를 정하세요
양선수님 숄더프래스를 할때
팔을 앞쪽으로 말고 완전 옆으로 하면
전면보다 측면이 더 잘되는 건가요?
양선수님 영상 잘 챙겨보고 있습니다!
벤치 각도는 어느정도로 하면 될까요??
안그래도 홈짐으로 하는게 스탠딩으로 밀프가 허리 부담되어서 걱정이엇는데 영상이 많은 도움이 되엇습니다~
얼추 각도가 45도 정도 되어보이는데 맞나요? 어차피 집에 45도 까지밖에 안올라가네요ㅠ
그립을 가로로하는거보다 약간 비스듬히 대각선으로 하는게 더 자극에 좋나요?
어깨안정성에 좋습니다
영상 보고 많은 도움을 받고 운동할 수 있을것 같습니다^^ 혹시 질문하나만 할게요~. 집에서 사용하는 벤치프레스 기구의 등받이가 좀 짧은편이라 숄더프레스 할때에 목까지밖에 지지를 못해줘서 힘을 주고 올릴떄에 머리에 힘을 받지 못하여 자세가 좀 흐트러 지는것같은데... 머리까지 받쳐주는 벤치프레스 기구로 바꿔야 할까요? 고민입니다.
양선수님 가르침에 보답할게 없어서
버프 주문 했습니다
항상 저 같이 피티 받을 여유가 없는 사람들에겐 특히 너무 감사한 분 입니다 ㅜㅜ
저도 항상 감사합니다
정성들여서 만들었기에 추천드립니다^^
운동후에 한캔만 드시고 간식으로 드셔도 좋습니다!!
저랑 똑같은 분이시군요~^^
양선수님 덤벨로만 3~4가지 어깨운동을 할 수 있다고 하면 선수님은 이 운동을 하겠다! 라는 어깨운동 3~4가지 추천해주시면 감사하겠습니당
근전도 어깨라고 검색해보세요
선생님 인클라인벤치앉아서하면 윗가슴이되진않겠죠?? 아치를 안만들면 어깨쪽만자극오는건가요?
캬
1. 인클라인 벤치 각도를 90도에 가깝게 만들어서 안하고 양선수님처럼 좀 더 뒤로 재껴서 해도 되나요?
2. 팔꿈치와 팔을 몸통과 직선이 되게 드는게 아니라 몸통과 ／＼이렇게 자연스럽게 대각선이 되는 각도가 되게 해서 들어 올리는 게 정확한 자세인가요?
어쩐지 허리랑 승모근이 불편하고 아프더라구요
감사합니다❤
안정된 자세가 가장 중요합니다
인클라인없는버전도 올뢰주세요 ㄷㄷ
팔을 더 안벌려도되나요?
선생님 이 운동은 가슴 안들고 아치 안만들어도 되죠?
인클라인 벤치에 뒤로 기대면 윗가슴 개입이 크지 않나요??
팔 각도를 보시면 팔꿈치가 안으로 들어와있고 그대로 위로 밀고 있습니다. 이땐 전면 삼각근이 가장 잘 쓰일 수 있는 각도이구요. 저 상태서 팔꿈치가 바깥으로 가고, 모으면서 올리면 윗가슴이 주동근이 될겁니다. 해부학 근육결을 보시면 더 이해가 쉬우실겁니다. 근력운동에 주동근이 있을 뿐 완벽한 고립은 없고, 어느정도 개입은 당연한거죠😊
저기서 각도가 더 내려가면 확실히 윗가슴 개입이 많아지겠지만 저 정도 각도는 가슴 개입이 있다고 해도 그리 심하진 않아 보입니다. 그리고 가슴개입이 어느정도 있다해도 허리 관절에 부담이 가는거보단 차라리 윗가슴 근육이 쓰이는게 낫겠쥬
@@sonnypark8228 친절한 답변 감사합니다:)
@@ache6080 친절한 답변 감사합니다:)
벤치각이 내려갈수록 윗가슴이고 저정도 각도의 주동근은 전면이라고 봐야죠
이 운동 후 어깨가 아파요
효과가있네요
패드에 등대고 어깨 앞쪽으로 수행시, 날개뼈가 패드에 자꾸 불편하게 닿네요
다른 운동보다 어깨 운동이 유독 빨리 지치고 무게도 안 느는데.. 왜 이런 걸까요? 아니면 원래 이런걸까요?
잘하고 계십니다 킵고잉 하시면 언젠간 코코넛이 뙇
선생님 정수리 위로 드는거랑 선생님처럼 드는거랑 어떤 차이가 있나오?
정수리 위로 드는건 수직에서 벗어나는 것이라서 ^^
@@yangpt 그럼 선생님은 정수리 위로 드는거 비추하시나용
@@yangpt 벤치 각도는 몇도로 해야 하나요
이러면 가슴이 윗가슴이 먹지 않나요?
미스남 어디 숨겨두셨나요?!!
후
하