足の老化を防いで、一生自分の足で歩くために必要な「足首」の運動を解説します。

[@HizaOA]

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[@りょうちゃん-h7g]

小林先生こんばんは！今日は昨日と違って大真面目な回答でしたね。私も足が凄く重いです。原因は脊柱管狭窄症からきていることは分かっています。半年前に転倒して半年間家で静養していました。それにパーキンソン病も患っていて現在は要介護1で訪問介護を週２回理学療法士さんに来ていただいてリハビリを受けています。最近少し歩けるようになりお買い物にも行けるようになりましたが、完全には治っていません。私は先生の堅苦しいところがなく気軽に見れる動画に好感が持てました。「また見てね」という言葉がとても優しいのでつい見てしまいます。今日も先生の動画を実践するつもりです。

[@安藤邦子-d8d]

こんにちわ😄優しい指導でありがとうございます🤗
やれる範囲で善いよ💕と言われ、無理せずに出来る範囲で、前回教えて戴いた足先伸ばし上下運動午前･午後と欠かさずやって折ります。今日の教えのつま先上げ下ろしもプラスして⤴️頑張って見ます😅
膝の痛み日々耐えての生活です😅💨
今日もありがとうございます🤗

[@はちかず-u8t]

有り難うございます。
びっくりしました。
取り上げて頂いて。
かかと落としは、していますが教えて頂いた事をやってみます。
ふくらはぎを超音波で調べて、２年前は異常無しです。
本当に有り難うございました。
これからもよろしく御願いします。

[@萩原耕介]

小林先生！またまた拝聴致しました。知りたかったことばかりでした。
倒骨折に戦々恐々としてる毎日になってますが、
残れる元気を少しでも大切に前進させて戴きたいです（92歳ポンコツ爺）。

[@坪水良子]

ありがとうございました🎉

[@こみますみ]

先生がお近くならぜひ診て頂きたいです(*^^*)
毎回楽しみにしてますね🍀😌🍀生きてる限り自分の足で歩く💪
頑張ります(*^^*)ありがとうございます🙏💓

[@key-c5t]

朝一番の歩き始めは、足首ガチガチで引きずる感じで歩いてます。歩く前寝たまま足首体操の方法教えて下さい。

[@康子髙橋-b1s]

ありがとうございます(^人^)
更年期に入った当時！足が鉛ついてるようになり、調子が悪い時がありました。今はストレッチ運動して良くはなりました！脊柱管狭窄症と言われましたが、ストレッチして筋肉つきました。簡単でつづけてみます！

[@kazuhirokomori8352]

足裏が痺れるのも、血流が悪いからでしょうか？
対策はあるのでしょうか

[@保松浦-g2y]

解りやすく説明が年寄りにも解りやすいが、間欠跛行ですが何かいい体操は、有りますか教えて下さい

[@タマチャビン]

初めて拝聴しました。現在 69歳ですが 10年前 自転車がぶつかり半月板損傷で手術しました。
担当医からは120度くらいしか曲がらないでしょうと言われましたが、自分なりに色々リハビリをして1分程なら正座が
出来るようになりましたが、体重が重いのでゆっくりで 30分くらい歩けません。それ以来、外出が臆病になり鬱病にな
りました。足腰を鍛えたいのですが、先生の足のストレッチはしても大丈夫でしょうか？是非、教えて下さい。

[@保松浦-g2y]

先生の何時もスクワットは、２つか３つ老人には覚えやすいそして誰でも出来るのが、多いので助かります、他の治療師は、殆んど自分に酔っている人が、多いので先の、説明が忘れる流石整形外科医