al final lo que cuenta es el balance calórico, es decir, calorías gastadas vs calorías ingeridas...independientemente de cómo las repartas. si tu en un día gastas 2500kcal y solamente has comido 500kcal en ese mismo día y te queda cenar, aunque metieras 1500kcal adelgazarías ya que en tu cuerpo entrarían 500kcal menos de las que gastas. no hay más secreto. sino fiajos en el ayuno intermitente, donde te permite hacer 2 comidas muy grandes y bastante calóricas en un período corto de tiempo y sobre todo antes de ir a dormir y puedes perder peso de igual forma.
eso no es cierto, las dietas de ingestas multiples son las ideales y mejores desde el punto de equilibrio endocrino, esta en equilibrio el sistema anabolico y el catabolico y de donde se hecha mano para generar y hacer el gasto (prot,azucares,grasa) el balance negativo t va a hacer perder peso..pero de muy mala manera, es poner en riesgo tu salud con una sola ingesta diaria
+Gerardo Velázquez está claro que lo ideal es hacer varias comidas (unas cinco) al día por el simple hecho de estar saciado y no tener la ansiedad de comer. Pero no es cierto lo del estado catabolico porque como sabes, el catabolismo solamente existe a las 48h-72h . Sino fijate que ellos muchas veces hablan de nuestros antepasados del paleolitico cuando se dedicaban a cazar. Tu crees que hacian 5 comidas al día?? Comian cuando podían, es decir, cuando habían cazado. A parte que hay muchisimos articulos cientificos donde se ha comprobado que no importa el numero de comidas sino el balance nutricional. El cuerpo no entiende de horas...como el tópico de "los hidratos a partir de las 18h engordan"...enserio? Ah y comer mas veces no te hace aumentar el metabolismo ni estar mas anabolico ya que como sabes, las proteinas tardan en digerirse unas 6h y si has hecho una comida completa (a saber: hc, prote y grasa) el período es aun mas largo.
Marc Font pero es cierto que si te saltas las comidas el cuerpo inteligentmente a la siguiente va a absorber al máximo lo que comas, lo que genera esto a la larga es el famoso efecto rebote, ya que nos dejara de ayudar al máximo en la quema de calorías reservando a tope estás. Es necesario encontrar un equilibrio entre la diferencia que hay que lograr de ingesta-gasto, y de no pasar muchas horas sin comer, sobre todo las del día.
Gracias por todo lo que comparten en este y los otros canales. Se aprende mucho y se encuentra la motivación necesaria para salir a pedalear. Y la alimentación es vital en este proceso. Gracias Valentí y a tu equipo. Un saludo desde Colombia.
Buen aporte! Por cierto, no os olvideis de hacer un video sobre como hacer alimentos fermentados! He visto que puede ofrecer multiples beneficios en el rendimiento deportivo.
Que todavía se siga dando importancia a la hora que se hacen las comidas me parece increíble. Lo que realmente importa es si tienes superávit o déficit calorico. Lo que quiero decir es que lo importante es si consumes mas calorías de las que gastas o al revés. La hora a la que consumas esas calorías es irrelevante.
Ya se que solo es un video , pero se agradece que cuideis la iluminacion, todo a la sombre hubiera quedado mejor. No es solo estetica es que te distrae mucho.
😂😂😂👏👏👏 Jordi sos un grande! imposible no reír con tus comentarios de humor. excelente el video sobre la cena pero lo de los luchadores de sumo estuvo genial!😁😁😁
Ante todo muchísimas gracias por los vídeos. Sois cojonudos. Tengo una duda que llevo tiempo intentando resolver pero nunca encuentro la suficiente luz en las redes. Llevo tiempo trabajando de noche, tengo un horario de 22:00-06:00 de la noche. El caso es que soy una persona muy activa pero ahora me cuesta mucho estar y sentirme bien físicamente. Suelo entrenar en gimnasio y además ahora me estoy preparando una oposición bastante dura, lo que a dado paso a lesiones muy frecuentes. Podríais ayudarme a definir una dieta lo más equilibrada posible para poder seguir un estilo de vida saludable y poder hacer frente a mis objetivos deportivos??? Muchas gracias.
Tengo una pregunta directa, os pongo en antecedente, corro y salgo en bici, no paseo a por el pan sino entrenos en condiciones.... las cenas las hago ligeras si me tomo bebida de avena y cereales, si cambio a una comida mas solida ya creo que estoy entrando en demasiadas calorías. Mi problema claro son las cenas, yo prefiero por gusto, pesadez y descanso la bebida de avena y los cereales, pero a quien pregunto me dice que lo primero que quitan en una dieta son los cereales por la tarde noche por su dificultad en la digestión y por el parón de actividad en ese horario. entreno hasta tarde, ceno bastante tarde y luego no tengo tiempo de estar mucho mas activo para no dormir tan pesado... ME QUITO LOS CEREALES POR LA NOCHE? prefiero quitarlos de una vez, que no estar dia si dia no...... y sobre todo ¿QUE CARAJO CENO PARA NO SENTIRME PESADO PARA IRME A DORMIR CONTANDO CON QUE EN CUANTO FRIEGO EL ULTIMO VASO ME TENGO QUE IR A LA CAMA PORQUE YA ES LA 01:00 DE LA AM? gracias señores!!!.
Buenas desde Argentina!!! Me gustaría que hagan un vídeo sobre las carnes en la dieta (vaca, pollos, pescados) porque he visto que no consumes mucha cantidad y quisiera saber porque. Y que efectos tiene en el cuerpo. Sos groso, sabelo! Abrazo!
tengo entendido que es bueno para el cuerpo retrasar el desayuno y si es posible desayunar fruta, esto es bueno para que al cuerpo le de tiempo a eliminar toxinas, la fruta es rápida de digerir. Que opinan de esto?
Sintiéndolo mucho esa información es completamente falsa, lo que importa es la ingesta total del día, da igual comer más por la mañana y menos por la noche o menos por la mañana y más por la noche, el resultado es el mismo. Los luchadores de sumo engordan no por comer antes de dormir sino porque en su ingesta total diaria sobrepasan sus calorías de mantenimiento, pero si la sopa esa con grasas e hidratos se la tomaran al despertarse seguirían engordando exactamente lo mismo. Hay muy buenos profesionales como Sergio Espinar o Marcos de fitness revolucionario que hacen grandes esfuerzos por acabar con estos mitos y aportan evidencia científica que lo desmiente, no tiremos por tierra su trabajo.
en ningún momento del vídeo dice lo contrario. Yo pienso que a lo que se refiere el del bigote es que las calorías que tomas en la cena no van a ser quemadas durante la noche, lo que significa que las reservas calóricas de la cena no se aprovechan a modo de glucógeno sino que, aprovechando un momento de metabolismo basal, estas pasarán a no tener utilidad y ser almacenadas en forma de grasa, por lo que costaría más quemarla. Con esto no te quito la razón porque la tienes, pero si es verdad que en cierto sentido la inactividad total tras un aporte calórico consistente pueda favorecer la adipogénesis
la semana pasado busqué en pubmed, y hay un par de artículos científicos que apuntan que los ratones que comen en su parte del día menos activa (su día, nuestra noche) tienden a engordar más.
hey! tenia una pregunta. importa la combinacion ue hagamos ? esta claro por ejemplo que comer manzana y platano es sano. pero juntos ? hay algun alimento que por separado sea bueno pero que mezclados causen problemas ? mi desyuno es leche con miel, manzana, platano, avena, pasas, chia...por eso lo pregunto. aunque no he tenido problemas con eso quizas existen cosas que no se puedan mezclar. Pdt. valenti tienes que volver a chile !! pero a santiago jajaja saludos !
Totalmente de acuerdo... Si alguien quiere saber sobre nutrición que consulte a Sergio Espinar por ejemplo, porque la información que se está dando está completamente obsoleta / es erronea.
La gente es así, tira por tierra lo de toda la vida que se sabe que funciona por ser de toda la vida y da alas a cosas nuevas que todavía ni se ha tenido tiempo a ver realmente si funciona. Luego te ponen un estudio y se pasan por los cojones los centeneras que hay de "la vieja escuela". Los veo a puñados este tipo de comentarios tirando por tierra cosas que siempre han funcionado bien, pero queda cool decir que son anticuados.
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
ACABO DE VER LO DEL SUMO... Y ES CIERTO...BUENAS CENACAS Y A DORMIR.....MADRE MÍA... GRAN EXPLICACIÓN CON GRANDES EJEMPLOS
Quisiera que hicierais un vídeo en el cual expongais varias dietas completas planificadas por dias buen video like
Gracias! apuntamos ;))
Buena analogía del inicio del vídeo entre Snapchat e Instagram. Totalmente de acuerdo.
al final lo que cuenta es el balance calórico, es decir, calorías gastadas vs calorías ingeridas...independientemente de cómo las repartas. si tu en un día gastas 2500kcal y solamente has comido 500kcal en ese mismo día y te queda cenar, aunque metieras 1500kcal adelgazarías ya que en tu cuerpo entrarían 500kcal menos de las que gastas. no hay más secreto. sino fiajos en el ayuno intermitente, donde te permite hacer 2 comidas muy grandes y bastante calóricas en un período corto de tiempo y sobre todo antes de ir a dormir y puedes perder peso de igual forma.
eso no es cierto, las dietas de ingestas multiples son las ideales y mejores desde el punto de equilibrio endocrino, esta en equilibrio el sistema anabolico y el catabolico y de donde se hecha mano para generar y hacer el gasto (prot,azucares,grasa) el balance negativo t va a hacer perder peso..pero de muy mala manera, es poner en riesgo tu salud con una sola ingesta diaria
+Gerardo Velázquez está claro que lo ideal es hacer varias comidas (unas cinco) al día por el simple hecho de estar saciado y no tener la ansiedad de comer. Pero no es cierto lo del estado catabolico porque como sabes, el catabolismo solamente existe a las 48h-72h . Sino fijate que ellos muchas veces hablan de nuestros antepasados del paleolitico cuando se dedicaban a cazar. Tu crees que hacian 5 comidas al día?? Comian cuando podían, es decir, cuando habían cazado. A parte que hay muchisimos articulos cientificos donde se ha comprobado que no importa el numero de comidas sino el balance nutricional. El cuerpo no entiende de horas...como el tópico de "los hidratos a partir de las 18h engordan"...enserio? Ah y comer mas veces no te hace aumentar el metabolismo ni estar mas anabolico ya que como sabes, las proteinas tardan en digerirse unas 6h y si has hecho una comida completa (a saber: hc, prote y grasa) el período es aun mas largo.
Marc Font pero es cierto que si te saltas las comidas el cuerpo inteligentmente a la siguiente va a absorber al máximo lo que comas, lo que genera esto a la larga es el famoso efecto rebote, ya que nos dejara de ayudar al máximo en la quema de calorías reservando a tope estás.
Es necesario encontrar un equilibrio entre la diferencia que hay que lograr de ingesta-gasto, y de no pasar muchas horas sin comer, sobre todo las del día.
Gracias por todo lo que comparten en este y los otros canales. Se aprende mucho y se encuentra la motivación necesaria para salir a pedalear. Y la alimentación es vital en este proceso. Gracias Valentí y a tu equipo. Un saludo desde Colombia.
Buen aporte! Por cierto, no os olvideis de hacer un video sobre como hacer alimentos fermentados! He visto que puede ofrecer multiples beneficios en el rendimiento deportivo.
Grandioso lo de los Sumos. Que risotada me he echado!!!
Con lo de los luchadores de Sumo llorando de risa, 😹buenísimo Barrí explicando, un abrazo familia!
Que buenos vídeos...felicitaciones a Barri y al Jabalí ¡¡¡ muchas gracias ¡¡
Que todavía se siga dando importancia a la hora que se hacen las comidas me parece increíble. Lo que realmente importa es si tienes superávit o déficit calorico. Lo que quiero decir es que lo importante es si consumes mas calorías de las que gastas o al revés. La hora a la que consumas esas calorías es irrelevante.
Ya se que solo es un video , pero se agradece que cuideis la iluminacion, todo a la sombre hubiera quedado mejor. No es solo estetica es que te distrae mucho.
Sois la requete hostia!! Podriais hacer algun video de alimentos especificos para los dolores cronicos de articulaciones?
😂😂😂👏👏👏 Jordi sos un grande! imposible no reír con tus comentarios de humor. excelente el video sobre la cena pero lo de los luchadores de sumo estuvo genial!😁😁😁
Sois los amos!! información siempre con humor mola!!
Ante todo muchísimas gracias por los vídeos. Sois cojonudos. Tengo una duda que llevo tiempo intentando resolver pero nunca encuentro la suficiente luz en las redes. Llevo tiempo trabajando de noche, tengo un horario de 22:00-06:00 de la noche. El caso es que soy una persona muy activa pero ahora me cuesta mucho estar y sentirme bien físicamente. Suelo entrenar en gimnasio y además ahora me estoy preparando una oposición bastante dura, lo que a dado paso a lesiones muy frecuentes. Podríais ayudarme a definir una dieta lo más equilibrada posible para poder seguir un estilo de vida saludable y poder hacer frente a mis objetivos deportivos??? Muchas gracias.
Buen video. Pregunta para Jordi: hacéis dietas y seguimiento para cualquier persona???
Un saludo
podeis poner el nombre del documental de sumo?
Jajajajajajajaja como terminaron hablando de luchadores de sumo. Buen video
Tengo una pregunta directa, os pongo en antecedente, corro y salgo en bici, no paseo a por el pan sino entrenos en condiciones.... las cenas las hago ligeras si me tomo bebida de avena y cereales, si cambio a una comida mas solida ya creo que estoy entrando en demasiadas calorías. Mi problema claro son las cenas, yo prefiero por gusto, pesadez y descanso la bebida de avena y los cereales, pero a quien pregunto me dice que lo primero que quitan en una dieta son los cereales por la tarde noche por su dificultad en la digestión y por el parón de actividad en ese horario. entreno hasta tarde, ceno bastante tarde y luego no tengo tiempo de estar mucho mas activo para no dormir tan pesado... ME QUITO LOS CEREALES POR LA NOCHE? prefiero quitarlos de una vez, que no estar dia si dia no...... y sobre todo ¿QUE CARAJO CENO PARA NO SENTIRME PESADO PARA IRME A DORMIR CONTANDO CON QUE EN CUANTO FRIEGO EL ULTIMO VASO ME TENGO QUE IR A LA CAMA PORQUE YA ES LA 01:00 DE LA AM? gracias señores!!!.
Me gustaría tener un link a los estudios científicos mencionados para estudiarlos y profundizar información
Buenas desde Argentina!!!
Me gustaría que hagan un vídeo sobre las carnes en la dieta (vaca, pollos, pescados) porque he visto que no consumes mucha cantidad y quisiera saber porque. Y que efectos tiene en el cuerpo.
Sos groso, sabelo! Abrazo!
Muchas gracias por esta info muchachos !!
Un gran saludo desde Colombia :D
Buenos consejos chicos, los pondre en práctica ;)
estos video son o maximo, Jordi y vos son lo máximo y la información es muy buena.
tengo entendido que es bueno para el cuerpo retrasar el desayuno y si es posible desayunar fruta, esto es bueno para que al cuerpo le de tiempo a eliminar toxinas, la fruta es rápida de digerir. Que opinan de esto?
Agradezco muchísimo que Instagram se haya Snapchatizado. Otro tema: que molesto el sol en tu cara Valen!
No es por ser Troll , pero si Barri dijera de donde son esos estudios a los que tanto alude , tendríamos un punto extra de información. 😉😉😉
PLAZ, DENTRO LA SOPA!... me he reído jaja
Gran vídeo, gracias pareja..... Abrazaken Sanjuan & Barri....
Sintiéndolo mucho esa información es completamente falsa, lo que importa es la ingesta total del día, da igual comer más por la mañana y menos por la noche o menos por la mañana y más por la noche, el resultado es el mismo. Los luchadores de sumo engordan no por comer antes de dormir sino porque en su ingesta total diaria sobrepasan sus calorías de mantenimiento, pero si la sopa esa con grasas e hidratos se la tomaran al despertarse seguirían engordando exactamente lo mismo. Hay muy buenos profesionales como Sergio Espinar o Marcos de fitness revolucionario que hacen grandes esfuerzos por acabar con estos mitos y aportan evidencia científica que lo desmiente, no tiremos por tierra su trabajo.
Muy de acuerdo.
exacto
👍🏼👍🏼
en ningún momento del vídeo dice lo contrario. Yo pienso que a lo que se refiere el del bigote es que las calorías que tomas en la cena no van a ser quemadas durante la noche, lo que significa que las reservas calóricas de la cena no se aprovechan a modo de glucógeno sino que, aprovechando un momento de metabolismo basal, estas pasarán a no tener utilidad y ser almacenadas en forma de grasa, por lo que costaría más quemarla.
Con esto no te quito la razón porque la tienes, pero si es verdad que en cierto sentido la inactividad total tras un aporte calórico consistente pueda favorecer la adipogénesis
la semana pasado busqué en pubmed, y hay un par de artículos científicos que apuntan que los ratones que comen en su parte del día menos activa (su día, nuestra noche) tienden a engordar más.
valentin eres el mejor
yo quiero saber como hacer una carga de carbohidratos una semana antes de una competición fuerte. saludos desde México
muy buen video como todos gracias
gracias!!!!!!
madre mia q estamos en el 2016 ..todavía diciendo que cenar mucho engorda..
Lo de los cinturones de las mujeres de los luchadores de sumo para cuando?
Jabalí hablen de los fermentados.por fa
¿¿Cómo se puede hacer kale de forma casera??
Me encanta el uso indiscriminado de anglicismos por parte de Jordi Barri xD
vaya dos cracks!! 👏👏👏
:)
Yordi parece villano Mexicano sin lentes.
Jajajjajajajajsjsjajaja documentales de luchadores de sumo, me parto
un día podríais hablar de la dieta que sigue michael phelps, la verdad es que es bastante llamativa
okey!!!
Yo trabajo de noche laverdad No Tengo muxa info sobre la dieta para la gente nocturna me pudies ayudar ?
me gustaria publicarais la dieta que sigue valentí..
vaya! no estaría mal... apuntado!
Y el vaso de leche antes de irse a la cama
Pero si trabajo hasta las 11 pm y mi break es a klas 6 solo llego a domi?
me encanta
nos encanta que te encante jajaj
La cara de san Juan sobreexpuesta? Con la calidad q había en Atacama ...
Horacio esa luuuuuuz, controlar un poco eso capo
hey! tenia una pregunta. importa la combinacion ue hagamos ? esta claro por ejemplo que comer manzana y platano es sano. pero juntos ? hay algun alimento que por separado sea bueno pero que mezclados causen problemas ? mi desyuno es leche con miel, manzana, platano, avena, pasas, chia...por eso lo pregunto. aunque no he tenido problemas con eso quizas existen cosas que no se puedan mezclar. Pdt. valenti tienes que volver a chile !! pero a santiago jajaja saludos !
Comer, y a dormir!!! Jajajajajaja
eeeeeee soyy el primeroooooooo ja ja ja como flipo
Lo que interesa comienza en 2:20 . Así no pierden el tiempo que yo perdí viendo más de dos minutos de tonterías al inicio. De nada.
Juan Pedro Romero gordo
***** ¿Gordo quién? ¿Yo? Jajajaja. ¡Buena!
(k)
Conceptos nutricionales obsoletos… de la vieja escuela. Así no.
Totalmente de acuerdo... Si alguien quiere saber sobre nutrición que consulte a Sergio Espinar por ejemplo, porque la información que se está dando está completamente obsoleta / es erronea.
Para mi, Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) es un referente a seguir.
Sergio Espinar?? En serio? El mismo que promueve que hay que cargar pre-competicion con pringles... Venga por favor, menudo personaje
La gente es así, tira por tierra lo de toda la vida que se sabe que funciona por ser de toda la vida y da alas a cosas nuevas que todavía ni se ha tenido tiempo a ver realmente si funciona. Luego te ponen un estudio y se pasan por los cojones los centeneras que hay de "la vieja escuela".
Los veo a puñados este tipo de comentarios tirando por tierra cosas que siempre han funcionado bien, pero queda cool decir que son anticuados.
no parcero este loko es super enredado
primer comentario papu
yeah!