Bardzo bym chciała robić więcej wygięć w tył tak jak w tej praktyce, tylko jak je robić poprawie? W połowie praktyki czułam już ból w odcinku lędźwiowym mimo lekkiego podwijania miednicy 😢
Aby zabezpieczyć dolne plecy, podwinać mocno miednice poprzez aktywne pośladki i brzuch. Oddychaj do dolny żeber. Mostek kieruj do przodu i do góry, skupiając się na wydłużonym kręgosłupie. Wyobraź sobie, że kręgosłup to taka sprężynka i chcesz ją najpierw mocno wydłużyć , zanim wejdziesz w jakiekolwiek gięcie. I wchodź tylko do momentu, kiedy czujesz w nich przestrzeń i możesz spokojnie oddychać. Nic na siłę, a ciało z czasem będzie się jeszcze mocniej otwierało 🧡 każdy ma jakiś próg, gdzie zaczyna czuć dyskomfort, jak już bedziesz wiedziała gdzie jest u Ciebie to warto wycofywać się przed nim :)
Jeśli ciężko Ci utrzymać balans z rękoma u górze, możesz położyć je na biodrach. Generalnie staram się uaktywnić nogi, dociskam grzbiet stopy nogi tylnej do maty i stopę nogi z przodu również. Balans to aktywacja ciała, czym bardziej będzie aktywne, wzmocnione, będzie łatwiej go utrzymać :)
www.sylwiayoga.pl - zdobądź zniżkę do mojego studia jogi on-line, którego otwarcie już wkrótce! :)
Cudna 🌙
❤❤❤😊cudowna praktyka 🧘♀️
Bardzo przyjemna praktyka. Dziękuję :)
Taka miała być! Dziękuje 🥰
Cudowna joga na Nów Księżyca 🙏🏻🤍
To prawda 🥰
Dziękuję za tą praktykę Spokojna, ale tam jest moc Moje plecy są Ci bardzo wdzięczne Byłam tu pierwszy raz, ale już wiem że widzimy się jutro ❤
🥰💚
Bardzo przyjemne zakończenie dnia
Cieszę się 🥰
Super spokojna joga, będę do Ciebie wracał :)
Cieszę się bardzo 🥰
Dziękuje
Bardzo proszę! 💚
Dzięki! Bardzo przyjemna praktyka. Robię na pełnie ❤
Niedługo pojawi się nowa joga księżycowa 🥰
Dzięki za dobrą praktykę 🥰
dziękuję bardzo za obecność! 🥰🥰 już niebawem kolejne praktyki :)
Namaste!❤️
Dzięki Ola ❤
Niesamowite są Pani filmiki ❤ ta atmosfera cudownie odprężająca :)
Cieszę się, że tak je odbierasz 💚 o to właśnie chodziło 😍
Namaste! Cudowna praktyka, idealna na wieczór ❤
Super, że się podobało :)
Super praktyka.
Dziękuję :)
Namaste ❤Czekam na więcej😍
Będą dwie praktyki w tygodniu - w każdą środę i sobotę 😊
Dziękuję i czekam na kolejne! Namaste 💚
Już jutro kolejna :) super, że udało się popraktykować :)
❤
Świetna praktyka ❤
Uwielbiam Twój głos! Dzięki za praktykę:) kiedy następna?
Już w następnym tygodniu :)
Bardzo bym chciała robić więcej wygięć w tył tak jak w tej praktyce, tylko jak je robić poprawie? W połowie praktyki czułam już ból w odcinku lędźwiowym mimo lekkiego podwijania miednicy 😢
Aby zabezpieczyć dolne plecy, podwinać mocno miednice poprzez aktywne pośladki i brzuch. Oddychaj do dolny żeber. Mostek kieruj do przodu i do góry, skupiając się na wydłużonym kręgosłupie. Wyobraź sobie, że kręgosłup to taka sprężynka i chcesz ją najpierw mocno wydłużyć , zanim wejdziesz w jakiekolwiek gięcie. I wchodź tylko do momentu, kiedy czujesz w nich przestrzeń i możesz spokojnie oddychać. Nic na siłę, a ciało z czasem będzie się jeszcze mocniej otwierało 🧡 każdy ma jakiś próg, gdzie zaczyna czuć dyskomfort, jak już bedziesz wiedziała gdzie jest u Ciebie to warto wycofywać się przed nim :)
@@SylwiaYoga dziękuję za wyczerpujące wskazówki, jeszcze dziś je zastosuję i zobaczę jak ciało zareaguje😉
Pomijając to jak doskonale w nich wyglądasz - skąd wzięłaś tak fajowe legginsy? Proszę zdradź sekret :))
Oj, dziękuje bardzo! 🥰 a leginsy są z h&m :p nazywają się softmove . Są ekstra!
@@SylwiaYoga dziękuję!!!
Bardzo Tobie dziękuje! To bardzo budujące i dające kopa do tworzenia dalej! 💚💚
Mam problem z utrzymaniem równowagi w pozycji z lewym kolaneem na macie i zgiętym prawym i z rękami w górze :/
Jeśli ciężko Ci utrzymać balans z rękoma u górze, możesz położyć je na biodrach. Generalnie staram się uaktywnić nogi, dociskam grzbiet stopy nogi tylnej do maty i stopę nogi z przodu również. Balans to aktywacja ciała, czym bardziej będzie aktywne, wzmocnione, będzie łatwiej go utrzymać :)
@@SylwiaYoga dziękuję następnym razem tak spróbuję :D
Trochę szybka ta joga😊
Joga nie musi być wolna :) są też dynamiczne style jogi :)