Metoda oddechowa Wima Hofa po polsku (Poziom I - BEZ PROWADZENIA)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 12 апр 2022
  • 🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone nachodznaslowko.com/produkty/ ❤️ Ćwiczenie oddechowa Wima Hofa w wersji bez prowadzenia i wskazówek. Jest to potężne naturalne narzędzie treningowe, które pobudza organizm równocześnie działa relaksująco na umysł. Badania wykazały, że regularne stosowanie technik oddechowym Wima Hofa może wzmacniać działanie systemu odpornościowego.📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów i zapisz się do newslettera na medytacja.info.pl/
    Ćwiczenie oddechowe Wima Hofa polegaja na głębokim oddychaniu, kontrolowanej hiperwentylacji i hipowentylacji. Głębokie oddychanie (przeponowe) pobudza układ przywspółczulny, co pomaga uzyskać efekt relaksacji, natomiast podczas hiperwentylacji (30 oddechów) zwiększamy ilość powietrza wnikającego do pęcherzyków płucnych, a równocześnie zwiększamy usuwanie dwutlenku węgla, przez co chwilowo zostaje zwiększone pH krwi (staje się bardziej zasadowa). Usunięcie dwutlenku węgla pozwala na dłuższe wstrzymanie oddechu. Ten etap to stan hipowentylacji, gdzie dochodzi do tymczasowego ograniczenia dostępu tlenu do organizmu. Dochodzi wówczas do pobudzenia współczulnego układu nerwowego i wydzielania adrenaliny oraz prawdopodobnie do pobudzenia układu endokannabinoidowego.
    Adrenalina powoduje pobudzenie układu krwionośnego, odpornościowego, przyspieszenie metabolizmu, ale powoduje też wzrost hormonów stresu (kortyzolu), jednak stosując te metody krótkotrwale, podobnie jak w przypadku sportu, może działać ona korzystnie za pomocą mechanizmu hormezy, gdzie "szkodliwy" w małych dawkach czynnik działa korzystnie.
    ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
    ❤️Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
    ❤️Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
    Na Chodź na słówko znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
    Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na RUclips, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
    Wierzymy, że projekt ten może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.
    Spotify: open.spotify.com/show/1ku0PjL...
    Apple Podcasty: podcasts.apple.com/us/podcast...
    📚Więcej informacji o medytacji: medytacja.info.pl/
    Playlista: • Jak medytować? Czym je...
    Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
    Produkcja video: Marcin Dziedziński
    Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
    Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski
  • ХоббиХобби

Комментарии • 26

  • @towy1749
    @towy1749 2 года назад +19

    sprzyja większej koncentracji na samym ćwiczeniu, bardzo dobry pomysł.

  • @katarzynawolanska670
    @katarzynawolanska670 Год назад +14

    Dziękuje. Tamta wersja nauczyła… Teraz ta cisza sprzyja ciszy wewnętrznej 😊

  • @poczytamci3389
    @poczytamci3389 Год назад +6

    Tego potrzebowałam
    Wersja z prowadzeniem jest wyśmienita,ale bez prowadzenia bardzo pomaga skupić się na oddechu i bezdechu, bardzo dziękuję ☘️🕊️

  • @jagodab5648
    @jagodab5648 Месяц назад

    Dziękuję, dla mnie najlepsza wersja, mogę się bardziej skupić na własnym rytmie oddechu. Stosuję od roku i jestem zdrowsza 😊

  • @anetaskuza7817
    @anetaskuza7817 2 года назад +3

    Dziękuję, dziękuję,dziękuję 🙏💚

  • @atze140
    @atze140 Год назад +2

    Dziękuję ❤️

  • @evek.1494
    @evek.1494 2 года назад +4

    Bardzo dziękuję za tę wersję, właśnie tego potrzebowałam, teraz mogę skupić się głębiej na odczuwaniu swojego ciała! Super super super!!! 🙏💖💖💖 Jesteście wspaniali

  • @meg9093
    @meg9093 Год назад +2

    Super. Mam nadzieję, ze reszta poziomów tez zostanie dodana w takiej wersji 🤗

  • @radarian5097
    @radarian5097 2 года назад +2

    Bardzo dobra wersja.

  • @paxtao4942
    @paxtao4942 2 года назад +2

    Czy to bezpieczne 🤔😉😉chwalić Was raz kolejny za super pracę 🤣👍😊

  • @beatasierszulska7870
    @beatasierszulska7870 2 года назад +3

    Dzięki super pomysł można się bardziej skupić na ćwczeniu

  • @MrKalina5113
    @MrKalina5113 11 месяцев назад +1

    Już ćwiczę 2 tygodnie i nadal ciężko wytrzymać 1,5 minuty 😢 ale ćwiczenie oddechowe jest super. Czekam na więcej medytacji z afirmacją.

    • @peliq
      @peliq 5 месяцев назад +1

      Przestan myśleć o oddechu i skup sie jak ci dłonie odchodzą lub na biciu serca! Wtedy zapomnisz i nie będzie to ślą ciebie problemem

  • @stefanzmeliny
    @stefanzmeliny 7 месяцев назад

    Gdzie można znaleźć nagrania Handpan z wersji z prowadzeniem? Tu tez muzyka handoan jest wspaniała...

  • @escapader
    @escapader 2 года назад +2

    Czy można wiedzieć kto jest wykonawca muzyki przy wstrzymanym oddechu ? Shazam niestety nic nie znalazł . Please 😊

    •  2 года назад +2

      ruclips.net/video/hx5o9T7f6s4/видео.html

  • @WKFan421
    @WKFan421 11 месяцев назад +2

    Wszystko ok tylko mam taką pojemność płuc że rytm głębokiego oddechu jest dla mnie 2 razy za szybszy

  • @shenergy_offical
    @shenergy_offical Год назад +2

    Hejka czy jak wstrzymuje oddech w rundzie to robie najpierw WDECH i trzymam to powietrze w płucach czy robie przed rozpoczęciem rundy WYDECH i trzymam w rundzie na całkowitym bezdechu?

    •  Год назад +2

      Hej, na naszym kanale znajdziesz to ćwiczenie, ale z dokładnym prowadzeniem krok po kroku. Zacznij od takiej prowadzonej wersji ćwiczenia - tam wszystko wyjaśniliśmy :)

  • @yamakasi15
    @yamakasi15 Год назад

    w jaki sposób używać tej metody podczas zimnych prysznicy? wykonać przed, w trakcie czy od któregoś momentu?

    • @lesio69
      @lesio69 Год назад

      Najlepiej przed. Tak przynajmniej sugeruje lektor w czasie komentarza przed zimnym prysznicem.

  •  2 года назад +10

    WAŻNE! To nagranie to nasz poziom I metody oddechowej Wima Hofa w wersji minimalistycznej. Usunęliśmy wskazówki i sugestie odnośnie tempa, intensywności czy głębokości oddechów. Wersja, którą macie przed sobą może być odpowiednia dla osób, które znają już tę technikę i chciałyby dopasować ją bardziej do swoich preferencji. Jeśli poszukujecie wersji z prowadzeniem, znajdziecie ją tutaj -> ruclips.net/video/U_Xj8AMN0QU/видео.html

  • @oktawianc7456
    @oktawianc7456 11 месяцев назад +2

    hiperwentylacja w minutę w tym tempie oddychania

  • @silwyacangiano5589
    @silwyacangiano5589 5 месяцев назад

    Bez prowadzeni

  • @trioz1819
    @trioz1819 Год назад

    scam

  • @adamandruszkiewicz2526
    @adamandruszkiewicz2526 2 месяца назад

    fajne