MES 23 REPAS DE MUSCULATION POUR € 42 ! 😱( Vive Carrefour)
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Aujourd'hui je partage avec toi mes 23 repas de musculation qui me coute juste € 42
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#budgetmusculation #musculation #entrainement #complement #muscu #bodybuilding
Aujourd'hui je partage avec toi mes 23 repas de musculation qui me coute juste € 42
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Bonjour'' Monsieur jamo je vous informe que dans 100g de lentilles cuite il y a 8 a 9g de protéines une fois son cuite le taux de protéines c'est plus 25g
@@kahlikahli5510 sérieux ? Sources de de cette information ?
@@ricmtz5327 oui a 100%100
Tu crois que 42e par semaine n’est pas chèr ? Mais tu te fou de qui jamo en plus Carrefours c’est l’un des plus chers et même avec d’autres supermarché moins chères ça va coûter une belle fortune Monsieur. Mêle toi de ta spécialité Ammo
@@salvadorgaming9461 Pour quelqu'un fait de la muscu... Je trouve que c'est relativement abordable ça fait environ 168 euros par mois pour te nourrir "assez" correctement au début pour faire de la musculation.
Mais au delà même de la muscu, c'est une éducation aux depenses de la vie quotidienne que tu fais là. Merci pour les tuyaux
Vraiment constructif simplifié et cool !👍
Qui est partant pour que tonton nous fasses une vidéo sur la recette des repas qu’il viens de nous partager ? Likez pour qu’il vois 😄💪🏻🫵🏻
Que dire de plus , c’est toujours un plaisir de voir un contenu si qualitatif et enrichissant. Merci d’exister 🙏
Je ne prend pas de protéines en poudre
Je me focalise sur de bonnes séances de 1h10 avec un bon sommeil et une bonne alimentation.
Je me rend compte avec tes vidéos j'arrive à avoir des résultats.
Merci pour cette vidéo force à toi Jamo
le sommeil, trop important.
Toujours des vidéos très intéressantes et très instructives qui mélangent humour et sérieux. Merci pour le travail que tu fais !
Avec plaisir Nathan Mel Guelb Jamo
que demander de plus,on dois s'estimer heureux que jamo partage son savoir et des conseils GRATUITEMENT, on a de la chance de faire partie de cette communauté . Bravo et merci
Je trouve cette vidéo vraiment sympa. Une bonne base pour apprendre à gérer son alimentation économiquement.
J'ai calculé les calories, dans l'ordre de la vidéo :
Petit déjeuner : 719 Kcal
5 repas : 928 Kcal
1 repas : 471 Kcal
4 repas : 740 Kcal
Et les 2 derniers repas à 1112 Kcal.
Bien évidemment c'est par repas.
Merci pour ce partage très instructif 👌
Bonjour quelqu’un à réussi à répartir les repas dans le mois et à faire un planning s’il vous plaît merci
Merci Jamo !
Pour le thon, j'ai trouvé un thon "surgelé" à Auchan, il fait 500G pour 5,8 ~ 6 Euro, divisé en 4 steaks hermétiquement séparés, très intéressant, je le cuit légèrement à l'huile d'olive et de coco désodorisée, il fait 25G de prot/100G ! donc pour 12 euro vous aurez beaucoup (8) de portions de 30G de bonne protéines :p
Nice! 😁
Pourquoi le cuis-tu ?
C du bon thounn ou pas 😲
T'as résumé ma vie sur la première minute, t'es vidéos sont super constructives et intéressantes.
Bonjour je suis père de famille de deux enfants donc 4 personnes à table et je pratique la musculation et autres depuis déjà quelques années et pour moi le problème n'est pas de comment m'entraîner mais plutôt comment nous nourrir j'apprécie tout particulièrement votre vidéo car beaucoup de monde des vidéos pour les exercices mais par contre n'ont jamais abordé ce point et vous l'avez fait et je vous en remercie de tout cœurs car comme vous le savez le sport sans une bonne alimentation ne vaut rien et l'alimentation a un prix merci de tout cœur pour vos vidéos bonne continuation
Idem ma famille est en colère parce qu il saturé du poulet 🤣
Avec plaisir Bon courage ! Mel Guelb Jamo
C’est la première fois que je tombe sur une vidéo de ce monsieur. Wow ! Quelle personnalité… j’étais pliée. Bravo et merci pour les tips. Promis, plus de Starbucks ;-)
Toutes tes videos Jamo vont aider cette génération et d’autres générations, t’es le meilleur ❤️
Des fois je me demande si les compléments sont vraiment utiles si on arrive à gérer avec la nourriture, encore merci pour tes vidéos Jamo. 💪🙂👍
Merci beaucoup pour ces vidéos gratuites et très éducatifs tu es très généreux contrairement aux autres qui pensent qu'à l'argent ça se voit que tu aimes ce que tu fais...mel guelb
Avec plaisir, Mel Guelb Jamo
Jamo je te kiff !! T’es vidéos sont folle mais juste une rectification 282€ par mois pour les repas et 70€ pour ton académie cela fait 352€ 🙏🏼 encore moins et ce sont des repas très très appétissant merci
T'as oublie l'abonnement de la Salle !
@@Serena_Djovani non 250 de bouffe et 30€ d’abonnement c’est compris dans les 282
Je ne met jamais de "pouce" sur aucune vidéo aïs celle-là mérite. Franchement sahit khoya Jamo de transmettre ton savoir gratuitement, dieu te le rendra inchallah
6:20 pour le beur de rachid, si je peux me permettre Jamo, un conseil: quitte a prendre le bio, prenez plutôt celui de la marque "gooding", il est dans le même rayon que celui de Jardin Bio qui est montré, et niveau nutriments, c'est le meilleur que j'ai pu voir en France,
j'adore épier les rayons des supermarchés pour voir un peu les macros en fonction de la marque, et bah le beurre de cacahuète Gooding, goût + valeurs nutritionnelles = meilleur de tous.
Le beurre de Rachid !? 🤣
@@adriadrien9145 mdr oui c'est jamo qui dit ça !! Par contre le ratio oméga 3 et 6 n'est pas très bon à priori pour cet aliment. Trop d'omégas 6 par rapport aux omégas 3, j'ai entendu une personne qui le déconseille. Des avis ?
@@moimoi5444 ça c'est les oléagineux qui font ça, c'est pour ça que certains déconseillent le beurre d'oléagineux et le considèrent comme une mauvaise source de graisse (pas complétement vrai mais pas complètement faux non plus),
faut juste manger assez d'oméga 3 a côté pour pas avoir d'inflammations chronique
Que dire ?! Des vidéos qui n’ont pas arrêter de m’aider à évoluer sans cesse !
Une qualité époustouflante , sachant que tout ces informations sont partagé gratuitement ! Rien à dire tu es au top Jam !
Merci beaucoup pour ces conseils, en tant que novice je suis ravie d'être tombée sur ta vidéo :D !
Merci Jamo, j'ai justement besoin d'économiser sur les repas en ce moment, d'optimiser l'apport calorique et de changer d'habitude dans la nourriture! Ta vidéo tombe à point nommé!
Merci jamo, super vidéo d'une qualité inégalée, m'en el ghelb
Merci beaucoup coach pour tes conseils franchement ça m'aide beaucoup. Des fois on sent qu'on est perdu quand on va faire les courses. Et comme vous l'avez dit de mon côté moi je préfère faire mes courses à Lidl ça coûte moins cher surtout avec cette période tout est cher encore un grand merci 👍👍👍👍👍👍👍 et on attend toujours la prochaine vidéo 😉
Lidl la base... LoL
@@IAK-cn7ny Je regrette Lidl est aussi cher que carrefour . Il s aligne maintenant la soupe est bonne pour eux . Il n y a plus du vrai cdiscount. Les voleurs nous le font payer avec cette inflation voulue par les banksters avec le soutien de tous ces traîtres collabos menteurs professionnels de politicards corrompus véreux.. Pour nous faire payer aussi le confinement et toutes leurs conneries . Les riches se gavent et les pauvres s appauvrissent davantage.
En fait je regarde tonton jam surtout pour son humour, tu es au top tonton une référence. Allahi7efdek khouya.
Merci 🤪😘 Mel Guelb Jamo
Salut Jamo, j'ai découvert ta chaine récemment, et je dois dire que j'aime bien le ton adopté pour tes explications, du coup le message passe bien. Merci
Super vidéo je t'encourage jamo a continué avec ce genre de vidéo très instructive , moi même je dépense peut dans mon alimentation en musculation pour une diète riche en calories
Bonjour Jamo. Je commente rarement sur RUclips mais la je suis obligé devant l'utilité de ta vidéo. Un grand merci à toi. Au moment ou j'étais en train de réfléchir à ma diète pour réduire nos coûts d'alimentation avec ma femme, cette vidéo m'est apparue comme par magie. Les prix ici en France deviennent complètement dingues pour s'alimenter ou même se déplacer. Un grand merci, tu m'as fait gagner un temps précieux et quelques euros que je pourrai utiliser plus intelligemment dans mon ménage. Sportivement.
Avec plaisir , LIDL Leclerc ENCORE MOINS CHER ! Les gens sont juste feignants c'est tout ! Mel Guelb jamo
merci pour cette video , j ai beaucoup aime les 60% de prot ,30% de glucide et les 20% de lipides non c'est juste pour taquiner merci vraiment pour tout vos precieux conseilles diver et varies 👍
Assalamu aleykoum, comme d'habitude tu nous parles comme si nous sommes de la même famille et ça c'est top. Barak Allahu fik mon frère. God bless u.
Super vidéo. Vue à l'époque mais ne m'avait pas impacter. Maintenant que je suis confronté à la situation de faire attention à mon budget, je suis impacté ❤
Bonsoir JamCore ! Bien sûr ! La vidéo m'a aidé ! Un grand merci ! Félicitations . Bon travail . Mes respects
Merci beaucoup jamo, je suis étudiant et j'ai un travail à côté, je fais tout mon possible pour mettre de l'argent de côté et cette vidéo ma donner beaucoup d'idée, merci pour ton travail.
Prends soin de toi
Cette vidéo mérite le prix Nobel du coeur. Merci !!!
Merci 🙏 Mel guelb
Merci bro'! En achetant des produits similaires et moins chers ( grande famille oblige) en gros on baisse encore le prix !
Good job!
Melguelb 'ami
Merci. Vidéo très intéressante.
J'vais ajouter ces recettes dans mes menus hebdomadaire en complément de celle qu'on proposé d'autres youtubeurs de musculation. Merci encore pour les conseils.
Video impeccable pour ma part 👍👍
Je vais suivres ces conseils de repas pour tester .
Merci Jamo 💪💪 l'éducation est une chose simple et peu coûteuse
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Vidéo trés utile, apprendre à manger pour bien vivre, voilà la chose que l'ont devraient tous apprendre à la maternelle.
Merci Caotch jam pour tous ces bons conseilles de prise de poids moins cher 👍👍👍
Merci beaucoup pour ta vidéo Jamo franchement on dirait que tu lis dans mes pensées ça fait quelques temps que je fais de la musculation et je commençais à avoir de plus en plus du mal à suivre ma diète et là avec ta vidéo ça m'a rebooster je te remercie beaucoup continue comme ça et que Dieu te le rende
Merci Jamo ! Allah y Hafdk u y hfadlike toutes ta famille ya kho !
Homme d’utilité publique, merci Jam j aime !!!
Merci Jamo tes vraiment un vrai pro et tes conseils sont extraordinaire tu es sincère merci frère 👍
Elle tombe à point nommé, avec la crise en ce moment ! Merci JamCore !
Avec plaisir Mel
Guelb
C’est grave bien ce genre de contenu ! Merci à toi 👌
je fais le petit dej recette jamo depuis des années (flocons d'avoine, cannelle etc ) . niv bouffe assez similaire à ces conseils avec bcp d'oeuf, plutot bio.
Merci beaucoup.
Très instructif.
On peut économiser sur plein de choses , tabac , apéro ….
Et utiliser pour de cultiver aussi .
Mais c est un autre débat !
Merci Jamo !
Salut Jamo j'adore les vidéos bien expliquer comme d'habitude. Je suis tes vidéos depuis longtemps et c'est super. 👍💪
Fabuleux 👍🏻 je n’ai jamais vu une vidéo aussi descriptive sur un budget pour trouver un prétexte pour ne pas faire de la musculation. Comme toujours Jamo ! tu as surpassé tes idées. Bravo 👏
En plus d’économiser, les plats sont succulents et très abordables.
Surtout cette structure qu'il apporte ! C'est un vrai pédagogue, un bon prof! Clair, on ne se perd pas en route, l'info est claire et applicable immédiatement après avoir regardé la vidéo.
Je connais bien la plupart de ces produits, mais à carrefour j'ai aussi 2,5kg de filets de poulet pour moins de 9€ le kg, je fais 4 marinades différentes et je congèle, j'évite le thon pour le mercure à la place je mange des sardines ou des maquereau en boîte 3 fois par semaine en salade, et les riz du monde en paquets de 5kg sont pas beaucoup plus chers que les petits paquets carrouf mais ils sont pas mal meilleurs
Merci Jamo, super vidéo pour moi et pour apprendre à ma fille. Bravo
Merci beaucoup Coach, tes conseils on une valeur incroyable. Que la force soit avec toi Merci 🙏 🙏🙏🙏
Merci tonton franchement Barak Ellah w fik, tu devrais nous faire des recette souvent hahaha ♥️🙏🏻
Franchement merci Jamo..! Il y a énormément d informations précise, et précieuses dans ta vidéo. Pour manger sainement pour la musculation, mais aussi pour le corp, et l esprit.
Et en bonus: des économies...Pour ceux qui on pas beaucoup de moyens. 👍🏼💪🏼❤
Bon sens et experience coach…avec ma touche naturopathique, j ajouterai des orties, des algues des champignons a cueillir gratuitement pour plus de proteines ☺️
Bravo je tombe sur cette vidéo c'est brillant c'est excellent !! Ça montre personne qu'on peut manger sainement faire du sport tout en gérant son petit budget surtout dans ces périodes de crise !! Et surtout pour les plus jeunes qui des fois galèrent un peu !! Et puis se réserver de temps en temps un petit repas plaisir !
Mais c'est vrai le café Starbucks à 8 € faut arrêter la connerie 😂😂
Super vidéo j'adore ! Ça aide beaucoup surtout pour les étudiants !
Immense merci jamo, pour moi tu es le maître absolu dans le monde de la muscu, j'apprends énormément à chaque vidéo, prend soin de toi et t'a famille, MERCI ENCORE 🙏🙏🙏🙏
maitre absolu t'enflamme pas hein...
Bonjour Jamo.
Super vidéo.
Je fais déjà attention pour la bouffe.
Cette vidéo permet de varier
Toujours au top jamo, cette vidéo donne des bonnes idées pour la diet merci
Bonjour jamo tout d'abord merci pour tout tes partage de ton savoir sur la musculation. Tes Recettes qui déchire Et ta philosophie de vie j'ai un très grand respect pour ton travaille et de toi en t'en homme 🙏merci. Bon j'ai une question car je comprends pas, aujourd'hui je mange 200g de riz 140g de poulet et 100g haricot vert 5g d'huile,
d'olive, je voudrais remplacer mon poulet, mon apport de protéines par haricot rouge et lentilles, mois chiche, mais quand je vois tes recettes l'apport de glucide, pour moi 100g d'haricot rouge ces 14.4g de glucide les lentilles 20g et tes recettes tu arrives à 156g ou 162g je dois louper quelque chose si tu peux m'aider à comprendre je t'en serais reconnaissant bonne continuation et merci encore pour tout ce que tu fais François
bonjour jamo france et oui cest bien vrai tout se ke tu as dit ; cest se kil marive de faire parfois ;on voit ke tu as etait un pro tu connait tout cest super tres bien detailler encor merci pour tout jamo ;bonjour a toi au texas
Salut, as-tu immigré au Texas? Comment trouves-tu la vie là-bas?
Merci pour cette vidéo très éducative et comme toujours de grande qualité. Moi j ai investi en matériel de musculation n ayant pas de salle à proximité. Quand au budget alimentation, j ai la chance de vivre en Espagne depuis quelques années où les prix restent encore abordables
Merci jamo, toujours au top mashallah, mel guelb 💪
C'est décidé j'arrête les biscuits BN au lait de vache/Nesquik et Chocapic le matin, j'arrête le MacDo le midi, et j'arrête la fondue savoyarde à la bière, avec le gâteau à la crème bien copieux et sucré le soir avant d'aller dodo.
Je comprend mieux pourquoi j'étais pas au top lors de mes séances de muscu.😅
Merci JamCore, Tout ceci dans cette vidéo est tellement délicieux!
merci coach vraiment tu nous instruit chaque jrs de plus en plus
Mais c’est exactement la vidéo qui me fallait, Jamo t’es un génie
Merci jamo j'aime beaucoup ce format de vidéo
Merci coach pour ce contenu que tu mets à notre disposition ! Grâce à toi on s'instruit 👌
Bonjour Jamo,
vidéo très intéressante et utile pour le quotidien.
Merci
David
Excellente vidéo mon gars ! Un gros merci
Thanmirth 💪
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Merci bcp jamo c’est très intéressant et le ton est très drôle! J’aime bcp ta façon de parler. Pour les quantités de tes repas c’est cru ou cuit?
Cette vidéo est très importante, beaucoup ne mesure pas les informations que jamo partage le mot "merci" est faible.. force à toi !
Excellent ce genre de vidéo mon Jamo, avec les recettes j'adore 💪😇👌
Merci Jamo pour cette vidéo de qualité !
Magnifique la video ! merci Jamo !
une des videos des plus géniales ! merci t es un king !
C'est super jamo de faire des vidéo commes cela, que pense tu de la gastronomie lié à la musculation car je ne me cantonne pas aux régime habituel pour la musculation je fait énormément de recherches pour des aliment différents pour les prises de masse, les sèches etc et honnêtement je pense que avec un peut de recherches ont peut manger encore mieux que les plats habituel en musculation en tout cas super vidéo et les plats proposé donne envies
Bien sur qu'on peut, juste prend le temps de le faire ! Mel Guelb jamo
Tonton Jamcore, merci beaucoup , cette vidéo c'est de la bombe , ca va vraiment m'aider car la DIEET je suis vraiment un NUL .
franchement si tu saurai refaire une vidéo dans le même genre mais avec plutot du poulet / ou du VEGGIE genre Korn etc , des légumes ca serait vraiment le top du top
MErci beaucoup à très bientot
c'est hyper intéressant comme sujet, j'adore!! moi qui me ruine avec le poulet...
Bonjour Jamecore, super ta vidéo un grand merci 💪💪💪
Encore une vidéo super intéressante et drôle en plus 😉👍
Meilleur vidéo de ta chaîne
Bravo 👏🏻👏🏻
Tu mérites tout les j'aime du monde man
Salam jamo , toujours qualitative tes vidéos vraiment !merci beaucoup tu m'a donné de très bonnes idées recettes.que dieu te bénisse..Big uuuuuup 💪😉✌️✌️
BarakAllah u fik tonton t un bon sa fait plaisir
Très bonne vidéo, merci Jamo.
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
c'est de l'OR tes vidéos JAMO, de L'OR !!! MERCI
Merci Mel guelb
Bonjour,
j'approfondi un peu tes repas
sachant que Prot= glucide = 4 cal/gr et lipide =9cal/g
je vous passe les calculs :
petit dej :719cal
repas 1 :924 cal
repas 2 : 928 cal
total journée 2571 cal.
a vous d'adapter en fonction de vos besoins
bise Jam
Net et précis comme d'hab, merci Jamo, vidéo super utile 👍🏽💪🏽👊🏽
Merci beaucoup Jamo pour tes conseils et ta gentillesse. Mel guelb. 💪💪💪💪💪
Merci 👍🏻
seul truc qui me dérange : manque de légumes frais pour les vitamines, minéraux oligos éléments etc..et l'été est là 🙄, mais on est hors budget facile avec 2 avocats et 3 grenades 😅
Mentionnez à la fin tu l’as peut être zapper!
Merci infiniment Jamo
C'est exactement ce qu'il me fallait.
La vidéo la + utile que j'ai jamais vu, 1000000000 Merci Monsieur JamCore 🙏💯
Merci Djamel mon frère, je partage...Melguelb 💪🏽
Merci Jamo. Etre conscient de ses actions quotidiennes est le premier pas vers le changement
Bonjour Jamo et merci pour cette vidéo instructive comme d'habitude.
Avec plaisir Sylvain Mel Guelb Jamo
Super tes vidéos jamo, continue !
Trop bien la vidéo 👍 surtout a la fin quand tu précise la dépense pour ton programme a l'Académie j'ai rigolé 😄
Bravo ta vidéo mec. Moi je fait 1m80 pour 65 kilos de muscles . Moi je fait 80 pompes par jours je fait 2h de vélo par jour moi mes repas matin une banane une pomme et 50cl eau et 6 oeufs dur et e midi 400 grammes de riz et deux œufs dur et deux pommes et 1l d'eau et le soir deux tomate deux banane et 500g de pâtes nature et 1l d'eau voilà pour moi. Moi je fait mes courses chez Leclerc