【教えてジュラシックVol.1】「スクワット」の基本を分かりやすく教えて！！

[@imskful]

4:35　開始から約半年、最近ミッツさんとジュラシックの漫才がちょくちょく放り込まれはじめてすき

[@Khhhjj-v6o]

最近ようやくローバー覚えて感動した。背中もちゃんと使えるから重量の伸びが凄くてめちゃくちゃ楽しい。

[@ぼた雪-i8n]

「観て学べ」からの次の動画で、懇切丁寧な解説のツンデレジュラシックで草

[@mon3203]

ハイバーとローバーの違いが分かりやすい、そして安全面への最大限の配意、さすが木澤氏……ありがたや、ありがたや…

[@kemitan]

木澤さんのニターっする笑顔すごい好き

[@ビッチスポポ-w7r]

スクワットが苦手でいろんな動画を見ていましたが、一番わかりやすかったです。身体の使い方が理屈として受け入れられました。ありがとうございました。

[@マチ子-o1m]

ハイバーでやるとどうしても僧帽筋が痛くてできなくていつもローバーでやってたのですごく参考になりました。

[@たぃぃ]

いつも参考にさせていただいてます！動画ありがとうございます！

[@user-pz2hi6yc8b]

スクワットやると汗がぱねえし、酸欠になるからめっちゃ注意してる、、、
やり終えた後の爽快感はやべいよね。
脚トレは、んぎんもち良い〜

[@マッハ呉爾之助]

ずっと待ってたシリーズ！

[@micca_bozu]

待ってました！こーゆーの！
今年も宜しくお願いします！

[@keigo2151]

早速実践します! ありがとうございました。

[@んみゃ-s2x]

勉強になります！
関係ない話だけどめっちゃ男前だなぁ

[@ジェラオまる]

体はおっきいけど、気はちっちゃいってツッコミわろた

[@パナップ-p8x]

ジュラシックさんのヘアカット動画が見たいです。
山岸さんとかボクシングの井岡選手とかもあげてました！

[@shunkatan]

シャフトがセーフティバーに当たったとき何故かちょっとだけテンション下がる

[@もこみち-h6d]

わかるまん

[@ガイザークリスタル-m5d]

わかる、若干バランス崩して萎える

[@花坂-r9i]

筋トレあるあるですね

[@花坂-r9i]

とても勉強になります！四頭に入れるにはどうすればいいんだろうと悩んでました。是非シリーズ化お願いします！

[@たなかよしお-x8i]

スクワットの問題点を的確に指摘！素晴らしいです。

[@07210804]

木澤さんの写真プリントアウトしたtシャツ作ってください！脚トレ頑張れる気がする！

[@ニロちゃん]

こういうコーナーが観たかったのかも‼️

[@秋元薫-o3g]

やはりエンディングは変わらない

[@山本太郎-m5p]

ジワるよね

[@際どい名前]

ありがとう、ジュラシック！

[@6m141]

ローバー苦手でハイバーに乗り換えた勢なので、どちらもできるように練習します。

[@keita116827]

わかりやすい！

[@Ramen_trainee]

質問があります。
フルスクワットの際、効いてる感覚が脚7割、腰部脊柱起立筋群3割なんですけど、
理想的にほぼ脚の割合に効くようにフォームを変えた方がいいですか？
それとも、多少、腰には効いてて良いものなのでしょうか？
ご教授頂けたら幸いです。

[@爆睡トレーニーネヨ]

自分はローバーで100キロ以上担ぐと三角筋が痛くて担いでられないんですけど、柔軟剤の問題ですかね？

[@yw6329]

@あくあく だね

[@うまかっちゃん-g1z]

同じ悩みだったので見に来たら、思わず笑ってしまいました。

[@パパマッチョ]

声出して笑った

[@yohinbin]

もう少しふんわり仕上げたいね

[@たろもる]

レノアハピネスのピンクかなりオススメですよ👍

[@キャロット18]

スクワットは深ければ深い程良いって訳じゃないけど、浅ければ浅い程悪い

[@user-wm4zu9wu3z]

それは間違いない

[@suNa0007ps]

深い言葉

[@狼乙女]

深いねー

[@はらさ-l8h]

当たり前過ぎて浅過ぎ

[@大矢真之]

いつも拝見させていただいております。
当方、半月板損傷しており、通常のスクワットだと不安定感と痛みがあるので、スミスマシンでのバックスクワットとHSのVスクワットをメイン種目にしているのですが、筋肥大にはやはり通常のスクワットも取り入れた方が良いでしょうか？
トレ歴は10年程度です。
ご教授いただけると幸いです。

[@BB-fl6wg]

ジュラシックアパレルまだですか🥺🥺🥺

[@なかやまきんにさん-m6b]

自分は股関節が超硬くて、念入りにストレッチしてもパラレルすらキツイ。無理してしゃがんだら股関節痛めた…。どうしたものか

[@ゴリラー-h5i]

大臀筋、ハム、大腿四頭筋の静的ストレッチを足トレの前日の入浴後などに行えばスムーズにしゃがめると思いますよ！

[@小林大輔-c6l]

スタンスを広げてみては⁇踵を肩関節の位置にして、爪先を開いて爪先の向きに膝を開いてしゃがむようにしてみて。股の間に胴体を落とすイメージで。
骨格の形は個人差があると思いますが、けいたいかく(漢字が分かりません…)だったかな？骨盤に大腿骨がはまる部分、受け皿になっている部分が斜めに角度がついているので、股関節にとっては、膝を真っ直ぐ上げる動きより少し開きながら上げる動きの方が自然らしいです。

[@なかやまきんにさん-m6b]

@@ゴリラー-h5i
ありがとうございます。起床時、トレ前、入浴後と毎日ストレッチやってます…。引き続き頑張ります！

[@なかやまきんにさん-m6b]

@@小林大輔-c6l
ありがとうございます。今もかなりワイドスタンスで、つま先も外に45度くらい広げてやっていて、内転筋に効きまくってます…。引き続きスタンス広めで頑張ります。

[@jurists2000]

むしろ足幅狭くしたらどうですか？　自分は足幅広めが合わなくて肩幅くらいの狭めにしました。あと中臀筋と足首のモビリティを高めるとしゃがみやすいです

[@山下豊-y4m]

1日遅いですが、誕生日おめでとうございます🎉

[@鈴木-b1t]

ジュラシックオンラインアカデミー

[@legleg3172]

14:30 木澤さん、240キロで8レップ4セットやってたじゃないですか。

[@渡邉正信-j7b]

浅いしゃがみでシコシコトレーニングしてるのはどこのどいつだ〜い？

[@ソリマチバンコラン]

この前話されていた、スミスマシンでのもたれ掛かるスクワット教えてください。腰痛で、バーベルスクワットできません…

[@Matilda.Matida]

木澤さんの、スクワットの「わざと潰れ」をご披露いただいた動画を観てから、スクワットが好きになりました。
近頃、常に、「スクワット スクワット」と、スクワットのことばっかり考える人間になってしまいました。
今日もジムでローバースクワットをやってきたのですが、腰に違和感（このまま やってくと怪我しそうな感じ）を感じたので、途中で やめました。
つまんない気持ちになりました･･･
そして、いま木澤さんの この動画を観て、自分に改善できそうな部分が た～くさんあることに気付かされました。
フォーム、意識、レップ数、など。
セーフティバーの活かし方とか。
10:31
「スクワットで何から何まで追い込もうとしない方が いいかも知れない」
というお言葉にも、ハッ と させられました。
いつも ありがとうございます
m(_ _)m

[@うまかっちゃん-g1z]

木澤さんで気が小さかったら、私なんて気が無です

[@MrTakurouyasuno]

勉強になります。

[@野球馬鹿-j9i]

どこのシューズ使ってらっしゃるんだ！？

[@k.t326]

イノヴェイトだと思います

[@野球馬鹿-j9i]

@@k.t326 ありがとうございます(*´ω｀*)

[@atsu8761]

スクワットで力むと顔の血管ちぎれそうになるんだけど、大丈夫ですかね

[@ytanaka2415]

スクワットとか足トレにおすすめのシューズを教えてください！

[@Y4ファミリー]

ハイヒール👠

[@k.t326]

イノヴェイトのシューズがいいと思います。スクワットが強い鈴木雅さんや木澤さんも使ってたはず・・・

[@ダイヤモンド星ユカイ-u4e]

@@Y4ファミリー ちょっとワロタ

[@clayman42]

高重量やると手首が痛くなるんですけど、リストラップ以外には対策とかってありますか？

[@井上圭介-w7b]

人差し指と中指で引っ掛けるようにバーを持つかハイバーでやるといいですよ

[@Blackbaba75]

僕は肩と胸の柔軟をしたり、あと手幅を広げてみるたら改善出来ました。

[@なかやまきんにさん-m6b]

自分の場合は、しゃがまずに担ぎまでを何度もやって肩をほぐしてから、セットに入ると痛くなくなった。

[@user-wm4zu9wu3z]

サムレスでバーベルに被せるように握るとか

[@jurists2000]

ベンチプレスのようにきちんと掌底で支えてるかを要確認

[@Tiger12k]

jbbfの選手って着痩せとんでもないですよね
なんでですか？

[@knnnn1234w]

規格どおりの服を買おうとすると胸周りとか足回りとかを考慮しなきゃいけないからオーバーサイズを着るしかなくて小さく見える。

[@kawaii-necoboss]

肩が落ちてるからですよ。

[@jurists2000]

オフにもあんまり脂肪乗せないからでしょう

[@松山健吾-w7u]

身体が小さいから

[@electro-yosef1884]

​@@kawaii-necobossユーザーは肩がでかいからフレームが広がるよねw

[@sweetstyles3593]

字幕付けてくれるとありがたいです

[@豆ネコ]

股関節を痛めることが多いです。先日はワイドスクワットで痛めました。
原因と対策をお願いします。

[@aa-ss2wf]

大腿骨の付け根の骨格部分でフォームの得意不得意があります。ワイドは股に負担がかります。

[@azs2able]

股関節の骨頭の位置を整える
閉鎖筋
大腿四頭筋反回頭
小臀筋
腸骨関節包筋
のいずれかを整える
もしくは他の方の回答と同様で、骨頭が前捻か後捻かでスタンスを決める

[@谷川太一-c4p]

手首を痛めることが多いんですが、なにが原因か分かりますか？

[@スットコ]

フォーム見てないから知らんけどバーを指先側で握ってるんじゃね？
前腕の骨に乗せるように握るといいかも

[@くまちゃん-g5q]

シンプルに前腕の筋肉が少ないのもあるかもですね

[@azs2able]

肩関節の柔軟性不足から手首を過剰にそらして代償で担いでいる可能性もあります

[@easttomax3970]

バーの真ん中を間違えるのあるある

[@ショウポンキョウセイ-r8b]

木澤さんはトラウマがあるからね

[@WHEY-PEPTIDE]

これは有料レベル

[@筋トレ好き-d2x]

素晴らしい。しゃがみが浅い時はカウントしないとはスクワットに対する信念が見受けられる。となると横川のクオータはゼロカウントだよな

[@RobRer-ui5]

でも木澤さんにボディビルで勝ってるから、ボディビルで必要なのはクオーターで効かせる事なのかもしれないし深い

[@ムキムキひのえうま]

重量よりも太腿並行！😔

[@kdekta6620]

南無大慈大悲兵業金剛！

[@hamelnjp6078]

スクワット240kgできる身体になってナチュラルでビルダーらしい身体になれる。
レッグプレスでは駄目。

[@bigboss3665]

凄い固定概念だ…

[@パブリック瑛太]

スクワット200でやりドロップで160でやりさらにフロントランジを100でやるという謎の方法をしてたガキでした。学校では常にキモがられてた。懐かしい

[@岡本つっちー]

撮影してる人の息がめっちゃ聞こえる。寒そうね。

[@agpt-n8g]

木澤はスクワットは頑張ってるね。プレスも頑張ろう。