10000 махов гирей 32 кг день 4.

14.05.24. #10000маховгирей
День 4. Махи +квадры +икры
После суставной разминки и М.Ф.Р.
Чередуя управления:
- махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- разгибание голени в тренажере 20/20/15/15
- махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- сани спиной 150 кг 20/20/20/20 метров
- махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- гоблет приседания с гирей 32 кг 8/8/8/8
- махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- подъем на носки стоя со штангой (70-80 кг) 12/12/12/12
- махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- скакалка 4*1 минута
Везде отдых по самочувствию , 2000 ✅ #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #слабымбытьвредно #офп #kettlebelltraining #махигирей #гиря32кг #гиря24кг #подтягивания #качаемноги