Mike Mentzer Uważał Podnoszenie Ciężaru Za STRATĘ CZASU
HTML-код
- Опубликовано: 9 апр 2024
- Mike Mentzer stawiał ogromny nacisk na fazę negatywną powtórzeń.
ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ ZE STALOWYM PLANEM:
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦STALOWY SZOK NA SPOTIFY►►open.spotify.com/show/3wofWQD... 
Спорт
![Kehlani - Next 2 U [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/MpI7ekFG8A0/mqdefault.jpg)
Ten Mentzen to jest jednak prze dzik prowadzi firme, jest prezesem partii, wlascicielem browaru youtuberem i jeszcze sie teraz dowiaduje że jest kultyrystą:)
Jeszcze opony produkuje Metzeler
I nie żyje na dodatek
@@michakowalski6012 😂
I dostał gazem od policji 😊
Tak, Sławomir
siur w lape i ogladamy
Pamiętaj o powtórzeniach negatywnych 👀
Tylko trenuj blisko upadku mięśniowego
Tylko zostaw 1 powtórzenie w zapasie żeby nie przesadzić 😂
... i zastosuj dropset 🫣😎
Buchaaaaa
kiedyś mając dużo czasu na bezrobociu tak ćwiczyłem, dość duży ciężar i wolne ruchy. Łapska rosły niesamowicie :D Do tego duża ilość snu i jedzenia. Piękne czasy
Krótko i na temat nie chodzi o samo podnoszenie ale przede wszystkim o maksymalne napięcie i powolny powrót 👌 może do części w końcu to dotrze
Świetny materiał!!!
Dziękuje ci za wiedze i włożoną prace. Profeska.
Groteska chyba chciałeś napisać?
@@Ludek-Internetowyjaki NPC xddd
@@FlexLife328 hehehe :)
Teraz wystarczy znależć kogoś kto bedzie za mnie podnosił ciężar a ja go będę opuszczał...
Ogólnie ćwiczę tylko w domu z hantlami czy gumami oporowymi i trochę z ciężarem własnego ciała. Kiedyś ćwiczyłem codziennie i średnio widziałem przyrosty masy i siły. Od grudnia zeszłego roku po leciutkiej rozgrzewce ćwiczę jedną serią na mięsień w stylu Mentzera do całkowitego upadku i ćwiczę co 4 dni a nie codziennie. Z ręką na sercu jestem przerażony w jakim tempie rośnie siła i zwiększa się masa mięśniowa. Zaraz będę musiał dokupić kolejne ciężary i gumy. Cytując trenera od boksu "ale ci ramiona szybko urosły". Mentzer powtarza jedną ważną rzecz. Jego program HIT jest przeznaczony zwłaszcza dla osób naturalnych. Należy wykonać minimum pracy by uruchomić mechanizm wzrostu a potem odpoczywać, odpoczywać i odpoczywać.
Mógłbyś opisać trochę dokładniej swój trening ? Sam szukam czegoś takiego. Z góry dzięki.
O proszę to brzmi ciekawie prosimy o więcej szczegółów pozdrawiam 🔥🧔✌️
potwierdzam i osobiście samemu polecam spróbować
Kazda partia oddzielnie ?
Super, polecisz jakieś książki czy artykuły z których skorzystałeś? Na jakim byłeś poziomie gdy zacząłeś tak ćwiczyć? Czy poza przyrostem siły objętościowo także rośniesz czy bardziej są to zbite mięśnie? Jestem newbie w tym sporcie
Jak ktoś zaczynał trenować kiedyś sam to wie że trening do upadku zawsze dawał mega rezultaty. Potem nadszedł an era siłowni i planów z dupy splitów 4x10. Nie dawajcie się nabierać na te śmieszne plany jak nie walicie soku bo urosnąć to co najwyżej mogą wam cycki od gainera. Metoda mentzera jest kozacka i działa zajebiscie. Trenowalem 4 dniową rutyna w przerwach od boksu i rosłem a co najlepsze lata takich treningów dają rezultaty które wam nie spadną po kilku miesiącach braku treningów jak w przypadku szamanów z wk którzy tracą wagę na potęgę jak tylko zejdą z soku i ciężarów
Mógłbyś zrobić jakiś długi wyklad o jego stylu życia bo jest bardzo ciekawą postacią, nie tylko jego trening, bardzo dużo czasu poświęcał nauce
I anfetaminie :)
Skończył zasikany na ulicy robiąc gałę za Bucha metaamfy
@@piotrproszewski3977
xDDDDDDD
Sławek MentzeN potwierdza, że to strata czasu 👍
Potwierdza jeszcze ze amfetamina jest ok
Lepiej jebnąć piwo. Albo kilkanaście. Dziennie. To jeszcze nie alkoholizm
Mniej rozkminiania, więcej zapierdalania.
Te wszystkie teorie kreują ludzie na grubych cyklach, nie rzadko pociągający w przerwach między seriami coś do nosa.
Te filozofie mają się nijak do rozwoju przez XX lat sylwetki naturalnie.
Właśnie to łączy wszystkie tak odmienne metody złotej ery kulturystyki, szalone zapierdalanie. Cała reszta to niuanse. Niedługo za te słowa zaczną wyrzucać z siłowni, ale jak trzymasz michę i zapierdalasz to urośniesz.
@@karolcebula803michę czyli 5k tys kalori ?😉
@@edward4925 nie rozumiem skąd wywnioskowałeś taką ilość
Dokładnie, ochujeć można od tych ilości różnych nowatorskich teorii, niedługo się okaże, że nikt nie trenuje dobrze i wszystkie metody są do dupy
Fajne takie zestawienie, widać coś nowego wychodzi jak chodzi o wiedzę o siłowni i fajnie.
Dokladnie team BIOTAD PLUS💪
Świetna metoda, spedzajac mniej czasu efekty rownie zadowalajace treningu ktory trwa 2h
9:25 10 powtórzeń to będzie prawie 3,5 minuty*. Oprócz tego drobnego błędu w materiale nie ma się do czego przyczepić. Jak zwykle merytorycznie i na temat
ja bym sie przyczepil do tego, ze w 3:35 piersiowy wyglada jak dupa
Ale zlotowka ma 100 godzin
Jest masa błędów. Mam oryginalny magazyn, w którym Mike pisał, wykonuje się od 1 do max 3 powtórzeń i od 1 do 2 ćwiczeń max na daną grupę mięśniową!
Zazwyczaj twoje filmiki mają wiele prawy, ale tutaj się trochę pogubiłeś. Ćwiczę treningiem HIT Mike’a Memtzera od ok pół roku. Pierwsze słyszę że powtórzenia miały trwać ok 20s jedno, do tego Mike nie polecał robić ciągle negatywów, bo po tym do 2 tyg może nie wrócić siłą z przed negatywów. Mike za to polecał trening do upadku mięśniowego, W KAŻDYM ćwiczeniu i przede wszystkim długie przerwy między treningami, na początku min 72h dochodząc nawet do 6-7 dni. Należy też dodać że ten trening jest tylko dla zaawansowanych.
Mike Mentzen - Uważał podnoszenie podatków za stratę czasu
Ale tylko do czasu. Teraz UE I UA są spoko. Daj mu jeszcze 10 lat a będzie za zielonym ładem
@@cukiercukier8283bo gospodarka to kiełbasa wyborcza, którą sprzedaje się żeby przepchnąć fanatyczny konserwatyzm. Proste
@@cukiercukier8283dokładnie, Mentzen jest zdrajcą idei. Murem za Korwinem
Wolniej opuszczamy ciężar trochę szybciej podnosimy Rozejsc się!!!!
Legenda!!!!!
Średnio na jeża Feciarz
Już śmieszą mnie te badania gdyż ludzie którzy ich wynikow nie znali osiągneli dużo a ci co znają i np robią magiczne minuty przerw miedzy seriami osiągnąć nic nie mogą.
Prawda xD
Więcej Mentzera 💪🏻
po miesiącu to te chłopaczki jeszcze nie wiedziały jak dobrze hantla trzymać :D
Dziękuję Mikołaj!
Zajebisty montaż
Czekam na ten odcinek o fakt checkingu z mentzerem w twoim wykonaniu brzmi interesująca
Zapomniałeś jeszcze dodać że Mentzer brał ogromne ilości soku z gumijagód
ojej, szok
A no warto robić izometrie głównie i takie oszukane powtórzenia że aż minę się robi krzywą i się głośno sapie. Ale podnoszenie techniczne fajne też. I podnoszenie dużo też ale wtedy też trzeba krzyczeć jak najgłośniej. Tak mówi Franciszek.
Czas mięśni pod napięciem się liczy,a nie ego machanie.
Ja aktualnie lece planem Heavy Duty Mentzera. Podoba mi się to, że ledwo żyję, a trening trwa 45-60 minut wliczając kardio.
(nie wspomagam się tym co Mike, chociaż korci)
Jesteś na redu?
Wkleisz przykładowy dzień treningu ?
@@skurwol4619 nope staram się być na masie xd
@@Ganja15c
Dzień 1: Dumbbell Chest Fly or Cable Crossover or Pec Deck: 1 set x 6-10 reps (superset with)
Incline Smith Machine Press: 1 set x 6-10 reps
Machine Pullovers or Straight Bar Lat Extensions: 1 set x 6-10 reps (superset with)
Close Grip Underhand Lat Pulldown: 1 set x 6-10 reps
Deadlift: 1 set x 6-10 reps
Dzień 2: Machine or Dumbbell Lateral Raise: 1 set x 6-10 reps
Reverse Pec Deck or Dumbbell Rear Raise: 1 set x 6-10 reps
Barbell Curl: 1 set x 6-10 reps
Cable Triceps Pressdown: 1 set x 6-10 reps (superset with)
Weighted Dips: 1 set x 6-10 reps
Dzień 3: Leg Extension: 1 set x 12-20 reps (superset with)
Barbell Back Squat or Leg Press: 1 set x 6-10 reps
Leg Curl: 1 set x 6-10 reps
Standing Calf Raise: 1 set x 6-10 reps
Weighted Decline Sit-ups: 1 set x 12-20 reps
Dzięki, przetestuję. Jak oceniasz swoje efekty na tym planie ?
Ciężarowcy olimpijscy są innego zdania
Tirówki też są odmiennego zdania.
@@Mothman___ fachowiec💁🏼♂️
Troszku ci się dziecko drogie dyscypliny sportu pomieszaly
@@michakowalski6012 samouk 🤣
Przecież oni już z kuci wtedy byli jak sito jedna jedyna metoda jest cwiczyc jak się lubi jeden robi martwy drogi robi km na rowerze 3 w dupe lubi igłę 4 w nosa cosk niecoś 😊 niema złotego środka szczególnie na sucho ale podstawa wszystkiego jest systematyczność Ćpajcie sport pozdro ludzie.
9:11 Casey Viator 😊
Panie Stalowy, 20sekund x 10 powtórzeń to 200 sekund co daje ponad 3 min, nie 2. To takie sprostowanie co do tej informacji, do reszty przyczepić się nie można 🫡
3:10 no no, klasa
Na spotify jest podcast Mike Mentzer high intensity trening program
czekamy na film o sprawdzaniu prawdziwości wypowiedzi Mentzera
Wydaje się, że objętość przy negatywach trzeba liczyć co najmniej x 2. Pierwszy raz kiedy podnosisz i drugi raz kiedy opuszczasz. Tradycyjnie ludzie opuszczają bez siły no może nie puszczają sobie ciężaru na klatę z przyśpieszeniem grawitacji :)) ale nie wkładają w to za dużo wysiłku, przy skupieniu na negatywach zaś jak najbardziej trwa nadal duży wysiłek.
Siema! Ludzie nie wkładają dużo siły w opuszczanie, ponieważ z czysto fizycznego punktu widzenia nie ma to dużego sensu. Ciężar submaksymalny opuszczany tak naprawdę nie powoduje wielkiej hipertrofii (może 5% dodatkowych włókien, w dodatku wolnokurczliwych, mających lichy potencjał wzrostowy). Co innego ciężary supramaksymalne, ale tutaj trzeba już albo odpowiedniego sprzętu, albo odpowiedniego partnera treningowego. :) Pozdro!
Wiadomo może kiedy opakowania po 3kg bialka wrócą na kfd? Niedługo będę musiał kupić a jednak wolę kupić jedno duże niż bawić się z paroma po 700g
Kupuj na greatone. Białko jak białko a tańsze
Tylko jak ktoś wali końskie dawki koksu to może na niego działać.
Chciałbym go zobaczyć jak wygląda bez koksu tak trenując.
Robię tylko powolne negatywy z dużym ciężarem od ponad miesiąca w ćwiczeniach gdzie to możliwe i siła urosła w chuj polecam sobie wrzucić coś takiego na pare tygodni
wciagaja hormony i sterydy, tyle. Myslisz ze przed kamerami przyzna sie do dopingu? Dlatego opowiada jakie to magiczne rezultaty daje "jego technika".
STALOWY DAWAJ PORÓWNANIE FLOOR PRESS VS BENCH PRESS BO FLOOR PRESSY PONOĆ SĄ KORZYSTNIEJSZE WIĘC MOŻE SIĘ WYPOWIESZ
9:30 a nie 3 minuty?
Mike Mentzer (trening) i Adrian Rosicki (dieta) zmienili moje życie i sylwetkę na lepsze. Polecam zapoznać się z tymi panami. Jeśli chodzi o trening Mike Mentzera z małymi zmianami trenuje ponad rok i nigdy nie czułem się lepiej. 8-9 serii na trening 3x w tygodniu (3h/tydzień) jest na prawde świetną sprawa.
Wiesz, niektórzy chcą wyglądać a nie się czuć 🤷
@@naturalxnie yapierdole! jedno wynika z drugiego :P
Mógłbyś opisać swój plan ?
Opisz swój plan proszę , chętnie spróbuję 🫡
Bump
Jak się nazywa nutka z początku? bay bay
Mając słaby dzień nawet mały ciężar potrafi zaorać człowieka a tutaj wiadomo że szybciej się podnosi wolniej opuszcza i też można ciężar przytrzymać w fazie negatywnej ale to moim zdaniem zmniejszy ilość powtórzeń w serii bo po prostu szybciej zejdzie z człowieka powietrze
Zdziwił mnie krótki klip ukazujący mówiącego lektora. Do tej pory nie byłem fanem kanału z powodu pewności iż lektorem jest głos ai.
Przydało by się częściej mieć zapewnienie, że ogląda się materiał którego nie wygenerował komputer.
Może odcinek o sylwetce Drew McIntyre?
Przeczytałem Mikke Mentzen 😅
Od ~ 3:12 stalowa powtórka z biologii do matury
Najlepszy plan treningowy to ten Wściekłego Wąża
Boze mężczyźni są tacy zajebisci a czują się że sobą tak ch.jow o. Kobiety tak samo w sumie. Zmienimy to!!!!!!!!!!!!!!!!
Dlatego jak przy wadze 70kg zrobiłem na siłce maxa 155kg to wszyscy najpierw patrzyli jak mnie zgniecie, a jak wycisnąłem to jak na kosmite
Trochę mam nadzieję konstruktywnej krytyki. Sposób w jaki film jest zmontowany sprawia, że oglądanie jest męczące. Te filtry, prążkowane, przyciemnione i trzęsące się urywki filmu i czarny ekran pomiędzy zdjęciami sprawiają, że odechciewa mi się kontynuować oglądanie. Niemniej jednak treść ciekawa.
Widać że montaż jest nastawiony na jak największą ilość bodźców, moim zdaniem lepiej już coś przeczytać na ten temat i wyrobić sobie własną opinię
To idz stąd😅
9:31 HAHAH 20sek X 10 powt = 200 sek = 2 min
Najważniejsze jest bicie tescia
Co to znaczy 100% +20% ?? że niby mam maksa 100kg na raz i powinien robić serie na 120kg 🤨
Obciążenie a wytężenie mięśnia 🤔
Jak robić negatywy powiedzmy wyciskania sztangi na płaskiej z ciężarem 120%? Przecież nie będę w stanie tego podnieść xd
Kto powiedział że musisz założyć 120% xd? Szczerze lepiej oglądaj zagraniczne filmy o Mentzerze bo stalowy niekoniecznie ogarnia temat dobrze
200 sekund to 3.3 minuty , a nie 2 9:28
Idąc tym tropem myślenia to ruchanie też jest stratą czasu, można się od razu spuścić w środku, ale co to za zabawa.
😂
Huja wiesz a sie udzielasz. Nastepny pet co pod siebie interpretuje.
Obejrzales melaku w ogole film do konca czy pierdolisz aby pierdolic?
Matko Bosko ale ty Brutal jesteś @@maksg9897
od ruchania pala ci nie urosnie..
Ja też potrafię więcej upuścić niż podnieść. Jestę kulurystoł
Te matematyk pomyliłeś liczenie do stu z minutowym 😅. 20 sekund razy 10 to 200 sekund czyli trzy minuty i dwadzieścia sekund a nie dwie minuty 😅. To tak dla poprawki 😉. A tak ogólnie materiał super 😉😁💪
Ten Mentzen, to wspominał coś w swoich "mądrościach" o wiadrze sterydów, które zapewne brał? Takim mądrościom, to ja dziękuję.
Który kulturysta nie był/jest na bombie? Wszyscy są
Nie montuj taki rozmytych , skaczących filmików w swoich materiałach bo aż oczy bolą od patrzenia na to, łeb mnie rozbolał normalnie . Film spoko, jak zawsze coś nowego
mike mentzen
Na przyklad pobijanie rekordow to jest strata czasu i zdrowie leci w dol jezeli chodzi o bicie rekordow zajezdza sie caly uklad nerwowy wiec do jakiegos czasu sobie potrenujesz ale, i tak szybko sie zdegradujesz
9:28 stalowy, posłuchaj co ty pierdolisz
a to nie ten co mete żarł?
Smieszne jest z podnoszenia ciezaru robienie pracy naukowej 😂
Jak nie chcesz mieć syndromu dużych jajec to warto (przepuklina) hehehe
Są ludzie którzy robią doktoraty z LPG++, potem zostają kierownikami w maku. Życie :D
I tworzenie contentu przez panow 3g/week gdzie przez godzine doktoryzuja sie nad kolejnoscia cwiczen i roznicami w chwycie sztangi😅😅😅
Najpierw chłopie naucz się technicznie wyciskać bo uczysz innych błędnej techniki ,,daremny jestes
Terminator is back Mateusz Kieliszkowski 🇵🇱🐽🐗🦁🦁🦁🦁🦁🐽🐽
Mike mentzer brał metę jako przedtreningowke i sterydy
Sterydy brał każdy
@@C9CP dobre połączenie które "takie efekty" a później człowiek się dziwi że trenuje podobnie ale jakoś ta słynna regeneracja tak nie postępuje.
Koronny "argument" przeciwko Mentzerowi. To nie tak że Heavy Duty po prostu działa XD
Prawie każdy profesjonalny kulturysta bierze steroidy
@@Machinegun_KissTo dlatego że większość ludzi myśli że im więcej ćwiczeń tym lepiej, a jest odwrotnie
ja właśnie zacząłem trenować jego planem, dziś robiłem drugi trening i to aż cięzko mi uwierzyć że będe rosnąć wykonując 1 serie. Czuje że chciałbym zrobić więcej serii no ale zobaczymy jakie będą efekty, czas pomiędzy treningami to też abstrakcja, minimum 4 dni przerwy. Jako że jetem na bombie to skróciłem do 3
mógłbys nawet skrocic do 2 i bedzie baja, ja naturalnie cwicze tym planem i o wiele lepsze efekty
Ćwiczę około już rok sposobem jaki prezentował mentzer. Na początku miałem takie "Ja pierdole. Jedna seria? Nie ma chuja że to zadziała".
Bardzo się myliłem. Działa to zajebiście. Cały sęk tkwi w tym że ta jedna seria ma być na 100% tego co możesz w danym ćwiczeniu zrobić. Jeżeli taką serię wykonasz to później nie jesteś w stanie osiągnąć takiej samej liczby powtórzeń, ani dołożyć ciężaru, ani wykonać tego tak samo wydajnie. To twoje 100 % jakie możesz dać. Stalowy oczywiście nie potrafi nie spierdolić wytłumaczenia metody więc jeśli pytasz o negatywy czy ruchy statyczne to broń boże ty nie musisz jednego powtórzenia 20 sekund robić XD Chodzi o to żebyś panował non stop nad ruchem, poczuł ten ciężar wynosząc go w górę, opuszczając go i w krytycznych momentach przytrzymując aby wykorzystać tą jedną serię na tyle ile się da.
Żeby budować sylwetkę i siłę nie potrzeba ciężarów. Dzięki izometrii i intensywnym napięciom mięśniowym udało mi się zarzucić na bark 130 kg hantel. W tym czasie nie podnosiłem już ciężarów - tylko aby się sprawdzić czy te metody działają.
No, ale ciezary to po prostu wyposazenie aby trenowac, wychodzi na to samo ostatecznie
@@bartdaniel9800
Film jest na moim kanale.
@@399d6
Można robić izometrię bez ciężarów.
@@bartdaniel9800
Film jest na moim kanale.
@@bartdaniel9800
Mam to nagrane.
drugi
Pierwszy
Stalowy jak cie widzę bez koszulki to stwierdzam fakt że siłownia bez koksow zdecydowanie nie ma sensu :) Sory za szczerość Pozdrawiam
Imo wszedlby na mase to miesniowo by wzrosl z maksymalnymi mozliwosciami silowymi
po prostu za krótko jeszcze w tym siedzi - widać brak porządnej masówki w życiu.
Człowiek to nie Goryl tu raczej tylko apteka pomoże :) Kulturystyka bez SAA To taka czarna komedia moim zdaniem @@xaw2
@@xaw2Albo masz gena albo nie i apteka zostaje mi osobiście figura na chudego zylaka zdecydowanie nie pasuje, ale kto co lubi Pozdrawiam
O, to tak jak ja.
Chodzenie na siłownię to strata czasu xD a co dopiero jeszcze tam coś podnosić xD
Arnold jest lepszy❤
spoko
ale nie o tym jest materiał
Twierdzenie z thupy..Dla jednych bedzie Arnold dla innych Mike..
zrobiłeś chudzielców z chudzielców :D super plany :D
Mike Mentzer pier...noł w kalendarz od sterydów w wieku 50 lat
Prędzej od amfetaminy, której używał w dużych ilościach dla maksymalnej produktywności
Sterydy napewno mocno sie przyczyniły do jego zgonu.
Miał on także predyspozycje genetyczne do chorób sercowych. Jego starszy brat i chyba ojciec również umarli na serce.
@@fingerstyleguitas9046 Tak, jego brat Ray umarł dwa dni później po śmierci Mike'a
Z tymy teoriami i badaniami na 15 osobach, to wkrótce zabronią wyciskania i martwych ciągów, bo to wszystko jest nie optymalne.
Nikt ci nie zabrania martwego lub innych cwiczen, ale nie bez powodu sa jakies tier listy i konkretne techniki zeby zmaksymalizowac miesnie i ich "stymulacje"
prawda jest taka że jak nie masz genów to mozesz wprowadzać wszystkie znane metody zrrec brac doping i chuj wie co a gowno osiagniesz w stosunku do najlepszych xD
Wystarczy jeść batony i pić energetyki
strata czasu to jest trening na maszynach
Dlaczego?
@@MaranHand Trening tylko na maszynach jest zły bo nie uczysz się kontroli ciężaru przez to, że masz już ustalony tor ruchu pozatym maszyny nie są dostosowane dla wszystkich tak samo dobrze więc dla jednego może to być lepszy sposób na trening a dla drugich gorszy. I na koniec to tylko takie moje zdanie, że trening na samych maszynach jest do bólu nudny więc pewnie gdybym miał ćwiczyć tylko na nich to wolałbym już pobiegać bo to ciekawsze.
@@dekodziak teraz wszystko jasne. Bo strata czasu to oglądanie TV a nie trening :)
@@dekodziakxD opinia, ze dla jednych jest trening na maszynach lepszy, a dla innych gorszy to jak mowic ze ktos ma geny sterydowca, a inny musi brac sterydy
@@399d6 Nie wiem po kiego chuja zaczynasz zdanie w tak chamski sposób, ale prawdopodobnie jesteś trollem więc nie będę tracił czasu na przegrywa.